高效人生商學院

大家一天都有24小時
但是有些人卻活出48小時的效果
決勝負的關鍵往往是進入高效心流狀態的頻率跟時間長度
因此我們這一集要來聊聊心流狀態如何進入與維持的做法

本集Podcast我們將來聊聊如何善用自己的零碎時間
分享我們的實務經驗、知識技巧，或許也可以讓您在工作中提升效能。

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非常感謝有這難得機會
訪談令人尊敬的均一平台教育基金會呂冠緯董事長兼執行長
呂冠緯董事長兼執行長不是正式教師，卻是能影響更多學生和老師的網路「藏鏡教師」。臺大醫學院畢業，考上醫師執照，卻沒有披上白袍，選擇加入均一教育平台，錄製數學、物理、化學、生物等超過1000支「只聞其聲，不見其人」的電子黑板教學影片，目前影片瀏覽人次已突破100萬。

均一教育平台十週年募款活動
別讓有心的孩子無力學習
https://junyiacademy.pse.is/4kl4pt

從一個專案教師，到擔負起誠致教育基金會執行長重任，他經常受邀至各級學校演講，推廣翻轉教學的理念與經驗，聽眾包括許多縣市的校長、老師、學生，足跡遍及全臺各地，包括偏鄉、離島都曾親自拜訪，甚至也將相關理念帶到中國與新加坡。

部落格：Dr. DREAM kuanweilu.blogspot.tw/

學歷：
國立師大附中全校第一名畢業、國立臺灣大學醫學系94級

經歷：
海軍班超軍艦少尉醫官、2012臺大醫院皮膚科最佳實習醫師、得勝者文教執行班主任、夢想學園家教班創辦人

◎均一教育平台 www.junyiacademy.org/

由財團法人誠致教育基金會創辦，依照美國可汗學院（Khan Academy）網站架構的免費線上教育平台，目前已累積3700多部中文自製教學影片，除了2位全職「藏鏡教師」，平台錄製影片的志工來源包括大學教授、講師、高中老師、國中校長、國小老師等。科目涵蓋國小數學；國中數學、生物；高中數學、生物、物理、化學及英文單字。同時透過互動式練習題、徽章制度與教練功能幫助學生自主學習，老師也可以利用平台因材施教。自2012年10月上線至2014年12月止，註冊人數超過13萬人，每週活躍使用者超過40,000人。

均一教育平台十週年募款活動
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非常感謝有這難得機會訪談培訓顧問大前輩聶繼承老師
聶繼承老師擁有極佳的業務智慧
跟我們分享最新力作《金牌業務主管實戰全書：從百萬到百億高績效團隊建立與管理》
我拜讀後也深刻覺得收穫很多
高績效團隊建立與管理可以讓公司營運更有效能
誠摯推薦

《金牌業務主管實戰全書：從百萬到百億高績效團隊建立與管理》
https://reurl.cc/ROReMg

本書作者為企業名師聶繼承，在業界素有「王者教練」、「王者顧問」之稱。曾任富士康集團大陸子公司數碼捷豹、紅利多數碼量販總經理、台灣神腦國際副總經理及聯強國際業務協理、業務。

聶老師具業務及企業經營管理實戰經驗逾35年，曾帶領團隊業績從每月250萬→200億，經銷商客戶數從200家→4,000家，業務人均產值從85萬→2億，每月訂單數量從300張→10,000張。

擅長業務團隊的塑造及管理，精於人才培育、管道布建、異業行銷策略、新人培訓規劃及操作，堪稱「超級業務教主」。

一位好的業務主管、好的業務，足以影響公司業績的半壁江山，甚至可能「動搖國本」。許多公司也明白，人才是企業最重要的投資之一，但是如何培育出一位好的業務主管？如何訓練出一位好的業務？卻往往抓不到重點。

本書淬鍊、濃縮作者35年的銷售及領導管理功力，讓你能紮實學到聶老師如何從每月250萬業績快速飆升到200億的驚人紀錄。

不同於坊間業務團隊建立及管理的書籍，聶老師不僅提供清晰的觀念，還務實地傳授業務主管實戰的技巧，並有一套能上戰場的應用工具，即學即用，絕對能讓你快速提升銷售團隊管理技能。

每一篇文章都有心法、圖表、工具、表單、SOP，以實際案例說明具體的執行方法，讓你能有效解決問題，例如：

▍如何制訂一套新手業務快速上手的培訓流程
▍怎樣寫一份有參考價值的業務日報表
▍電話銷售、拜訪客戶、報價的關鍵技巧及操作流程
▍如何教導業務降低客訴，提升客戶滿意度
▍如何增進客戶忠誠度，提升整體市佔率及獲利
▍如何優化業務流程SOP，提升成交機率
▍如何制定週、月、季、年不同階段的業務計劃
▍如何制定團隊目標KPI與個人績效KPI
▍如何管理績差業務
▍如何領導明星業務、資深業務，讓他們更有價值

如果你正帶領業務銷售團隊或是身為中高階業務主管，但願你能一邊閱讀，一邊融入你的日常工作，也可以跟你以往的做法互相對照，然後去蕪存菁，後續再不斷練習、不斷演進、不斷創新，就能真正學會並活用！

專文推薦——
蔣萬安／立法委員
賴志達／良興電子總經理

實戰推薦——
朱紀中／商周集團總經理
李建宗／聯強國際資訊業務群總經理
周純如／中華民國專業秘書暨行政人員協會理事長
周碩倫／奇果創新管理顧問有限公司創辦人
林揚程／太毅國際顧問股份有限公司執行長
陳錫琮／住商機構董事長
黃文榮／台北市進出口公會祕書長、將帥學院執行長
廖文達／國際扶輪社3480地區前總監
（依姓名筆畫排序）
 
 
作者介紹
作者簡介

聶繼承
業務及企業經營管理實戰經驗逾35年，曾帶領團隊業績從每月250萬→200億，經銷商客戶數從200家→4,000家，業務人均產值從85萬→2億，每月訂單數量從300張→10,000張。在業界素有「王者教練」、「王者顧問」之稱。

【經歷】
數碼捷豹（鴻海集團）總經理
聯強國際業務協理
神腦國際副總經理
紅利多數碼量販（鴻海集團）總經理
掌握國際管理顧問資深講師

【授課經歷】
富士康、統一集團、聯強國際、神腦國際、巨匠電腦、三采文化、中信房屋、全國不動產、三陽工業、精英電腦、華碩電腦、良興電子、樹德工業、福特汽車、六和汽車、正達製藥、全虹通訊、傑昇通訊、三井電腦、來來飯店、力霸建設……等百餘家企業，授課總時數10,000小時以上。


相關著作：《金牌業務的90％成交術：從百萬到百億的銷售絕學》

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非常感謝有這難得機會訪談李學文執行長, 王薇瑄營運長
跟我們分享最新力作《看懂科技賽局：30堂開啟元宇宙商機的跨域人文課》（作者：李學文老師, 王薇瑄老師）
《看懂科技賽局：30堂開啟元宇宙商機的跨域人文課》是一本非常棒的著作
可以幫助人們更好地理解當前科技與商業領域的賽局
這本書包含了 30 堂不同主題的課程，涵蓋了科技、人文、商業等多領域知識
參加這個課程的學員將會初探科技發展的知識，並且從中獲得寶貴的商業啟發

《看懂科技賽局：30堂開啟元宇宙商機的跨域人文課》
https://reurl.cc/ymO3yy

聲鮮時采科技播客孵化器
https://www.nextvoicetech.com/

AI、物聯網、生物科技、AR/VR、元宇宙、機器人、區塊鏈、虛擬貨幣、自駕技術、量子計算……人類有史以來，應該沒有一個時期如今日一般，如此大量且讓人陌生的技術及應用同時出現在我們的時空，一個還沒搞懂，另一個已接踵而至。

儘管手中沒有一個可窺見未來的水晶球，但我們起碼可以從今日的一些數位科技發展與社會變遷，彼此因為共伴效應所衍生的問題角度來分析，為未來可能的個人及社會的困境，預先提出一些模擬試題。

科技大叔李學文長期撰寫科技媒體相關專欄，已成一家之言，擅長以人文角度觀察科技社會的變貌；科技媒體專欄評論名家王薇瑄，則長期關注台灣數位經濟的永續發展，兩位作者從元宇宙黎明前的黑暗說起，進而談到國際科技巨擘的下一步、人類的未來的生活、AI時代的數位素養、數位職場的科技趨勢，關鍵重點涵蓋新數位匯流生態、NFT交易市場、元宇宙辦公室……輔以人文科技視野的跨域思維，為讀者帶來意想不到的數位經濟商機。

專序推薦

法藍瓷公司總裁 陳立恆
中華民國畫廊協會理事長 張逸羣
樹冠影響力投資執行長 楊家彥

聯合推薦

數位時代總編輯 王志仁
白法堯 數字王國業務發展副總裁　
沈雲驄 早安財經出版發行人
李崗 影想文化藝術基金會執行長
李建勳 中華民國全國商業總會會務顧問
施振榮 宏碁集團創辦人
徐竹先 中華經營智慧分享協會秘書長
曹筱玥 國立臺北科技大學互動設計系系主任
郭彥谷 廣達文教基金會董事
陳清河 世新大學副校長
陳 明 泥巴娛樂財務長　
陳洲任 ITM國際信任機器共同創辦人暨執行長　
馮勃翰 臺灣大學經濟系教授
程九如 AppWorks 合夥人
曾正忠 台大創創中心執行長　
詹婷怡 國家通訊傳播委員會前主任委員 
路怡珍 名科技主播
劉思銘 HTC VIVE ORIGINALS 總經理
潘維大 東吳大學校長
鍾正道 東吳大學中文系副教授
（依姓氏筆畫順序排列）
 
作者簡介

李學文　
現任　聲鮮時采科技股份有限公司執行長、數位科技趨勢觀察家

數位傳播媒體先驅，曾經擔任電視媒體製作人、數位電視國家型計畫專案經理、基金會執行長、立委辦公室數位政策顧問、大學講師、專欄作家及財星全球500強企業集團高階主管、顧問等等角色。

長期於主流媒體筆耕科技媒體專欄，引領最新觀念及思維，長期觀察包括數位電視、互動電視、行動電視、數位出版等國際數位匯流趨勢，以及跨界應用、新媒體、物聯網、共享經濟等議題。

期間受邀國內各大專院校、電視媒體、科技集團等等數十個單位演講，包括臺灣大學、TVBS、聯合報、公廣集團、城邦集團、遠流、鴻海精密科技集團、文化部、國家通訊傳播委員會、新聞局、工研院、資策會等等。

王薇瑄
現任　聲鮮時采科技股份有限公司營運長、經濟日報專欄作家

學經歷橫跨國際貿易、日文、中文、法文、西班牙文、微生物與系統生物學，臺大基因體與系統生物學博士，長期筆耕於數位、科技及人文領域。

曾擔任鴻海科技集團贊助的廣播節目Isee夢想家「科技大叔說故事」單元部分撰稿人，共同主持播客節目「科技大叔聊落趣」、「數位趨勢醬子讀」。另為「楊家長輩經——未來的新創地圖」、「今天遇道愛玲姐」、「影視幕後同學會」等十餘檔播客節目製作人。曾受邀至資策會、城邦集團、亞洲電商學院、東吳大學等機構演講。曾創立奇蹟枕頭科技有限公司，並帶領公司團隊獲得2020年十大創新產品金鋒獎。

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認識亞灣創辦人是在田林老師的講師訓課程
2-plus在桌遊界是指標存在
大富翁更是我們全部人童年的快樂回憶
亞灣老師的人生故事也超精彩（連結如下）
https://www.mirrormedia.mg/story/20170712game_2plus_3/

最近許榮哲老師Ｘ歐陽立中老師Ｘ灣加遊戲強強聯手的《故事製造所》推出募資
就創造很棒的銷售成績
特別邀請灣加遊戲創辦人王亞灣老師來跟我們分享
暢銷桌遊《故事製造所》的幕後故事

《故事製造所》
https://2plus.com.tw/

折扣碼是 2plus520

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推薦 Kono Summit
https://psrcw.app.link/yinesor

台灣很多翻譯書從國外輸入
很多人都追蹤
總是看著趨勢在走
除非語言能力不錯直接讀原文
不然都要等待翻譯
總會有一年半載的時間差
在速度決定勝負的時代
這樣的時間差也會造成認知思維的時間差
也就是說我們比競爭對手晚了好幾步了

為此高效人生商學院推出新企劃
高效人生商學院 與 Kono Summit 經過長時間討論
合作推出新單元「國際新書」
將歐美最新排行榜暢銷書
透過電腦玩物Esor與趙胤丞對談介紹給大家
推薦 Kono Summit
https://psrcw.app.link/yinesor

今天是EP.002
我們要介紹的好書是《讓自己更快樂：從腦型發展讓自我感覺良好的七大腦神經科學秘密》
You, Happier: The 7 Neuroscience Secrets of Feeling Good Based on Your Brain Type
https://www.amazon.com/You-Happier-Neuroscience-Secrets-Feeling/dp/1496454529

作者是丹尼爾‧亞曼 Daniel G. Amen

丹尼爾‧亞曼是一位臨床精神科醫師、精神病學家、國際知名腦部造影權威、美國精神醫學學會傑出會士、亞曼臨床中心診所創辦人暨醫療總監、電視製作人、《紐約時報》暢銷書作家。被《華盛頓郵報》盛譽為全美國最受歡迎的精神科醫生。
 
亞曼醫師創辦的亞曼臨床中心擁有世界上最大、與行為相關的功能性腦部掃描數據庫，版圖擴及全球111個國家／地區、逾12萬5千張腦部造影。亞曼醫師相信，大腦健康是所有健康和成功的核心，當大腦正常運作時，一切都會順利；當大腦出現問題時，生活就可能出現問題。他致力於幫助人們擁有更好的大腦和更好的生活，《華盛頓郵報》讚譽亞曼醫師是美國最受歡迎的精神病學家，網路醫療資訊平台Sharecare公司則讚譽他為網絡上最具影響力的心理健康專家和倡導者。
 
亞曼醫師十度榮登《紐約時報》暢銷書排行榜作者，是70篇專業文章、7本書部分章節和30多本書的作者或合著者，包括《一生都受用的大腦救命手冊》、《維修靈魂的硬體》、《注意!你可能患了注意力缺失症!全新策略療癒六型ADD》、《大腦生病救命手冊》、《大腦改造身材、打造健康》等。

1987年的研究榮獲美國精神病學協會的Marie H. Eldridge獎。
2001年4月獲選進入橙色海岸學院光榮榜。
和美國「聯合派拉蒙電視網」一起製作的「酗酒的真相」節目獲得艾美獎。
2005年美國精神病學協會卓越人物獎得主。
2006年有聲書雜誌《聲音檔案》（AudioFile）音頻耳機獎（Earphones Award）。

在台灣也有他的幾本翻譯著作
《大腦生病救命手冊：有些人不是真的壞、笨、暴力、想不開，而是頭腦生病了！》
https://reurl.cc/85bjG4
《適腦學習：５種「腦型」，11種「專屬學習法」，成績無痛直升！》
https://reurl.cc/28lL0E

《讓自己更快樂：從腦型發展讓自我感覺良好的七大腦神經科學秘密》是他的最新力作
這是一本教你運用自己獨一無二的大腦來感到更快樂的書
丹尼爾博士在書中提出自己的幸福快樂論
無論目前處境如何，幸福快樂都能達成。
雖然有些讓人快樂的建議還是很說出哪些對我們有效
那是因為我們的幸福娜叻跟指紋一樣都是獨一無二的！

《讓自己更快樂：從腦型發展讓自我感覺良好的七大腦神經科學秘密》這本書重點是要幫助你
相信《讓自己更快樂》這本書能讓每個人都有機會使自己的人生更美好、更快樂！


這本書你會聽到：
。不同腦型
。了解個人的獨特與快樂。

Kono Summit 介紹

想知道《紐約時報》、《時代》雜誌、比爾蓋茲等書評名人大推哪些歐美好書？
Kono Summit 幫你在 15 分鐘內了解一本歐美暢銷書的書摘精華
搶先收錄台灣尚未翻譯的最新歐美暢銷書，不需再等 1-2 年才有中譯本。
​
省去在茫茫書海中選書的力氣，也不需要辛苦啃原文書
有道地的英文發音，搭配中英逐字稿，可以理解原汁原味的核心概念

「職場技能」、「自我成長」、「商業趨勢」等熱門類別，讓你能聽也能讀
15 分鐘提升職場競爭力，讓今天的你比昨天更好！

Kono Summit 介紹
https://psrcw.app.link/yinesor

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非常感謝有這難得機會訪談Vito大叔老師
跟我們分享最新力作《倒數60天職場生存日記：四十五歲的我在工作低谷，尋找人生選擇權》
這本書是一篇職場生存日記，
記錄了Vito大叔老師在45歲時面臨工作低谷尋找人生選擇權的過程。
在這個故事中，Vito大叔老師通過反思過去的經驗，
思考自己的專業技能和人生價值，最終找到了新的工作機會，
並重新找到了生活的方向。
這本書可能會對正在經歷職業生涯轉折的人士有所幫助，提供一些實用的建議和鼓勵。
誠摯推薦

《倒數60天職場生存日記：四十五歲的我在工作低谷，尋找人生選擇權》
https://reurl.cc/EXQ9Ln

粉紅地獄辛辣麵podcast
https://player.soundon.fm/p/7ebe0f35-6ba3-41be-a228-537e5189a24b

Vito老師個人資訊
https://linktr.ee/vitosdiary

遠見雜誌報導
https://www.gvm.com.tw/article/97178

天下康健雜誌/大人社團報導
https://club.commonhealth.com.tw/amp/article/3870

如果有一天，你被老闆宣告只剩下60天的工作期限，
你會如何面對接下來的日子？
放手一搏？就此放棄？或是活出新的人生？

★臉書粉專「倒數60天職場生存日記-上班族都該領悟的道理」真實人生故事首度出書

「接下來兩個月，如果業績的表現還是沒有起色，就只能請你離開了！」

2020年，全球經濟受到新冠肺炎衝擊，失業人口不斷攀升。
在電商平台擔任業務主管的Vito是個跟你我一樣平凡的上班族，
認真勤奮跑業績，擁有自己的小團隊，卻在某日收到老闆的最後通牒。
他必須在短短兩個月讓業績提升到老闆的目標，否則就必須走人。

在高度壓力下，他面臨的不僅僅是失去穩定工作所帶來的生活動盪，
更必須面對人生裡反覆找上門來的隱憂──
當好不容易在社會上累積了成就，卻突然遭逢變故，一切歸零時，
我們還能怎麼走下去，應該要走去哪裡？找到下一個去向，就能獲得真正的幸福嗎？

人生過到一半，被迫掉進誰也不想掉進的低谷，
他無法逃避，那他要怎麼面對？

Vito將這殘忍的60天倒數，活成了一場自我覺察之旅。
除了試圖找出破解困境的辦法，重新回顧出社會至今經歷過的成功和失敗，
更細細體會處於低潮時的複雜情緒，釐清人生和工作之間的關係。

全書從倒數60天開始，詳實記錄他收到通牒時的驚慌心情，
面對人生可能再次失敗，隨之而來的迷惘和自我懷疑，
以及倘若真的失去工作，是要創業？找下一份工作？乾脆放一場長假？或是……
明明是被迫開始探索各種可能性，沒想到，
他反而找到了打滾職場幾十年來，未曾想像過的目的地──成為更好的自己。

「即使失敗，即使看似失去了所有，選擇權永遠都握在自己手裡。」

一邊進行職場生存戰的Vito，一邊在網路上連載日記，和網友分享這段日子的真實經過。
起初是為了紓解自己，卻因字句誠懇溫暖，撫慰了上千同樣在職場中迷航的人們。
在本書，讀者將跟著Vito的腳步，面對失敗、走過失落，最後拾起重新定錨人生的勇氣。

【職場生存語錄】
▎四十五歲的我，其實沒比二十五歲的自己進步多少，游得一樣慢、工作得一樣艱辛，還是有一堆沒法搞定的事。唯一慶幸的是至少到現在為止，我還在誠實地面對自己，從來沒有放棄過希望。
 
▎愛跟恨一樣，只有放下了、才能解脫。工作跟愛情一模一樣，主導權永遠在已經不愛的那個人身上。當你真的不愛了，就一定能走出來了。
 
▎環境很重要，找到適合自己的環境才能體會到「如魚得水」的暢快感受，平凡的我們沒法改變環境，但可以選擇環境。
 
▎機會是留給「錯失機會」的人，因為之前曾經錯過，這次才會珍惜把握。
 
▎撫平傷痛的最好方式就是忘了它。專注朝向遠方新的目標走去，如果你一直低頭看著傷口，只會覺得還隱隱作痛。
 
▎我大半輩子都在追求一份滿足夢想的工作。曾經以為找到了，最終還是敗下陣來，因為那個夢想其實是老闆的，跟我一點關係都沒有。
 
▎真實的世界並不會因為你受了傷、停下了腳步，就跟著停止了轉動。要實現自己心中的夢想，就必須勇敢地踏出腳步。
 
好評推薦
 
少女凱倫／《人生不是單選題》作者
出版魯蛇碎碎念
何啟聖／1111人力銀行媒體中心總經理 
洪瀞副教授／《自己的力學》作者
黃大米／職場作家 
──共同推薦
 
「被命運捉弄之後，你選擇轉身逃避，還是起身面對自己的痛楚？Vito在職場上曾照顧我許多，帶來一股暖流，面對中年劇變的他，選擇勇敢面對，華麗轉身。誰說人生只能被命運擺布，只要你願意，就能為自己創造選項，期待閱讀這本書的你，也能獲得相同的勇氣。」──少女凱倫（《人生不是單選題》作者）
 
 
作者簡介

Vito （蔣宗信）
大學讀的是工業工程，研究所選擇了企業管理。因緣際會下歷經了電子製造業、連鎖餐飲業、創業加盟業、新創電商平台等跨部門職務的歷練，不知不覺中成了一位跨領域、擁有多項職場技能、實踐由線下走向線上的O2O品牌工作者。

待過一些不錯的大公司，也窩過一些很有趣的小公司。累積過的失敗經驗遠比成功經驗豐富，曾創業失敗一無所有過、失業幾次砍掉重練過，但每回都幸運地從地獄裡重新爬起，至今依舊是個平凡的大叔。

2020年中開始斜槓寫日記，決定透過自己的故事，幫助在職場上迷航的人們找回自己、找到方向、找出下一步，跟著自己一起重新再出發，向人生的下一站幸福邁進。

FB：倒數60天職場生存日記

粉紅地獄辛辣麵podcast
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跟我們分享最新力作《晨讀10分鐘：用成語，學寫作－一週一篇，變身小日記、週記與作文達人》
拜讀後真心覺得對孩子幫助極大
誠摯推薦

《晨讀10分鐘：用成語，學寫作－一週一篇，變身小日記、週記與作文達人》
https://reurl.cc/ROLANe

第一套結合多元文類與成語應用的寫作書
同步KO 寫作與活用成語兩大語文素養痛點
精選7大文類X 12種主題X 52篇範文
取材自日常生活，搭配實用的成語手冊
教你如何小題大作，將平凡無奇的流水帳為字字珠璣的佳作
從小日記、週記到作文，一週一篇，學會善用成語，變身寫作達人！
 
一提起寫作就讓人覺得頭痛嗎？作業裡，小日記的內容總是一成不變，不知道還可以寫些什麼？明明平時學了好多成語，卻不知道怎麼在文章裡使用？事實上想要同時KO「寫作」與「成語活用」兩大語文學習痛點並不難。

繼《成語故事集》、《成語故事集2．生活篇》後， 今年【晨讀10分鐘】再次隆重推出《用成語，學寫作》，幫助孩子在了解成語的由來意義之後，更能進一步加以應用。套書中精選7大文類X 12種主題X 52篇範文，一週一篇，帶領孩子從較簡短的小日記、生活週記開始，學習將生活中瑣碎平凡的事物，變成一篇有趣精采的文章；下冊「作文篇」，將會詳細介紹記敘文、抒情文、論說文等各大文類的寫作重點，搭配上範文中的成語應用，便能快速熟悉如何在文章中精鍊用詞，豐富語境，輕鬆奠定語文力與寫作力！
 
「寫作」不只是求學階段的一門功課，未來不管是做專題報告，或者表達自己對事情的看法和觀點，都會需要這項能力，「成語活用」更是國小中高年級乃至國中最重要的國語文素養學習重點，現在就跟著《用成語，學寫作》的腳步，打破對寫作和成語運用的恐懼，變身小日記、週記與作文達人！
 
※套書附贈「成語寫作手冊」一本，內含超過1100則各種寫作情境下的實用成語，依照人、事、時、物分類，方便在寫作時快速查找、熟悉成語運用！

◎本書關鍵字：小日記、週記、作文、讀書心得、成語應用、寫作教學、語文素養、閱讀素養、108課綱
◎無注音，適合7~12歲以上閱讀
◎教育議題分類：人權、生涯發展、家政、海洋、環境
◎學習領域分類：語文、社會、健康與體育、藝術與人文、自然、綜合活動
 
【晨讀10分鐘】系列簡介
透過知名的作家、選編人，為少年兒童讀者編選類型多元、有益有趣的好文章。每日定時定量的閱讀，不僅是要讓學習力加分，更重要的是讓心靈茁壯、成長。在學校裡，晨讀就像是吃學習的早餐，為一天的學習熱身醒腦；在家裡，不一定是早晨，任何時段，每天不間斷、固定的家庭閱讀時間，也會為全家累積生命中最豐美的記憶。
 
【晨讀10分鐘】系列特色
★臺灣第一套針對「晨讀十分鐘」運動策劃編選的讀物。
★邀請專家及文學大師為國小中高年級孩子編選兼具質感與閱讀樂趣的文章。
★10分鐘內能完整讀完的短篇故事，最能帶給孩子閱讀的自信和堅持到底的成就感。
★精選各大主題，各種文體，設計提示引導與範文，讓孩子循序漸進，活用成語，輕鬆奠定語文力。
 
本書特色
 
特色1　7大文類X 12種主題X 52篇精選範文，從小日記、週記到作文，每週一篇，循序突破寫作困境。
特色2　取材個人心情、家庭校園等生活經驗，幫助孩子從觀察周遭環境開始，輕鬆打敗作文大魔王！ 
特色3　參考範文內融入適量成語，在了解成語意義後學會加以應用，從讀到寫為孩子奠定國語文素養。
特色4  搭贈「成語寫作手冊」，配合寫作情境，分門別類整理超過1100則的實用成語，方便快速查找。  
 
實用推薦
 
臺灣讀寫教育研究學會創會理事長 陳欣希
臺南市教育局創思與教學研發中心專任研究教師　彭遠芬
教育部閱讀推手 曾品方
臺北市私立再興小學研究教師　廖淑霞
宜蘭縣竹林國小閱讀推動教師　蔡孟耘（小壁虎老師）
作家、家庭素養推動者  顏安秀　！  
 
各界好評
 
每天，跟著書中的做法練習，就這樣......一點一滴的培養了觀察力與寫作力！——陳欣希　臺灣讀寫教育研究學會創會理事長
 
本套書邏輯清晰的編輯架構，以及恰到好處的內容深度，不論是對師長引導寫作，或者孩子自主索引而言，都是不可多得的好戰友。——彭遠芬　臺南市教育局創思與教學研發中心專任研究教師    
 
如果孩子把學成語、背成語當成「苦差事」，請打開這本書，從「寫作提示」開始，是作者對小讀者溫馨的對話；閱讀「參考範文」，就像讀一篇篇的小故事；而「引導發想」，能讓孩子大顯身手；還有「成語工具箱」，滿足孩子無邊的好奇心。快樂的成語教學，就從打開這本書開始吧！——曾品方 教育部閱讀推手
 
寫作之法無他，唯累積與勤耕。透過五十二篇小日記、生活週記、五大文體的習寫，在日積月累下，定能打破寫作的罩門，培養出「獨立」完成作文的能力，讓寫作不再是學習課程中不可承受之重。——廖淑霞　臺北市私立再興小學研究教師 
 
寫作真的無法「無中生有」，這套書引導孩子將成語運用到寫作上，而且在日常生活的寫作就可以實踐。每天十分鐘，深度、廣度兼具，技巧、進展皆備，閱讀和寫作可以齊步完成。——蔡孟耘（小壁虎老師）　宜蘭縣竹林國小閱讀推動教師
 
從簡到繁的寫作引導，搭以成語的巧妙使用，一週一篇，在累積中讓孩子感受到自己進步的一套好書。——顏安秀　作家、家庭素養推動者
 
作者簡介
 
李宗蓓
 
輔仁大學中文碩士，當過作文老師、出版社主編、兒童月刊總編輯。
最喜歡小朋友，一直在寫給小朋友看的書、聽的故事。
相信閱讀的力量，可以改變和創造出人生無限可能，
希望每個小朋友都能在閱讀中得到樂趣，透過寫作表達自我。
 
繪者簡介
 
蘇力卡
 
插畫工作者，作品散見書籍報雜出版品。
喜歡繪畫、也愛手作、後來又愛上裁縫，著迷製作手作服，目前也以Zine獨立出版圖文創作：未來會繼續以插畫、裁縫和Zine，傳達自己對生活的一些小小想法。

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好康分享

終於等到好朋友Esor老師的線上新課程了
「個人數位生產力」線上課程推薦
https://bit.ly/3gS2Isq
​
與好友Esor Huang認識多年，
從拜讀電腦玩物的文章，
到成為作者編輯關係合作三本以上著作，
現在甚至是很好的朋友與合作夥伴，
真是太驚奇的旅程。

我從Esor身上學到非常多，
如果我能夠在個人產出上有一些不錯的成果，
Esor老師在方法論上的交流與對話居功厥偉！

經常看著他產出很多文章，
教導時間管理與數位筆記術，
我知道他的工作流程框架之優異，
如果能夠跟我們分享這個工作流程框架，
我相信可以造福很多人！

終於在今年，
Esor推出了《個人數位生產力》這套線上課程，
Esor彙整了十五年數位生產力工具運用心得、時間管理方法和筆記技巧，
設計了「30個解決問題、養成習慣、高效產出、時間管理模組」，
他會透過數位工具、練習步驟和運用思維，
幫助你高效達成工作目標、實際解決學習問題，
讓你更有能力掌控時間和生活。

無論你是各領域的職場工作者、老師或是學生，
學習個人數位生產力，
都可以幫助你減少加班、快速完成臨時任務，
讓自己把列出來的計畫逐一達成。

你是否常有以下困擾：
?容易分心，思緒受干擾碎片化
?生活焦慮，對未來找不到動力
?重複犯錯，職場表現停滯不前
?進度拖延，計畫總是不斷往後
?瑣事太多，總覺得事情做不完
 
《個人數位生產力》這套線上課程，Esor彙整了十五年數位生產力工具運用心得、時間管理方法和筆記技巧，設計了「30個解決問題、養成習慣、高效產出、時間管理模組」，他會透過數位工具、練習步驟和運用思維，幫助你高效達成工作目標、實際解決學習問題，讓你更有能力掌控時間和生活。

無論你是各領域的職場工作者、老師或是學生，學習個人數位生產力，
都可以幫助你減少加班、快速完成臨時任務，讓自己把列出來的計畫逐一達成。

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只要輸入BETTER300可再折300元
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預購優惠期即將截止，敬請把握機會，也給自己一個改變現狀的機會！

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非常感謝有這難得機會訪談資深心理師蘇琮祺老師

《心態致瘦：諮商心理師的21堂身心減重課》
https://reurl.cc/7j4O1d

心，是打開你健康體態的原力鑰匙！
心理師揭開12個「瘦不了」地雷，
5大策略教你減去身心負重，不復胖！
 
你知道心態可以改變體態嗎？
或許，你需要的不只是減去身體重量，而是重塑身心狀態。
從內在強化到習慣建立，
讓諮商心理師帶你由心出發，打造健康美好的自己！
 
這是一門從心理層面出發，協助你以健康方式重新面對瘦身歷程的課程。在這裡，我們不學計算熱量，也不會認識營養，更沒有運動規劃或技巧示範。
 
諮商心理師蘇琮祺，從探索肥胖的生理與心理成因開始，搭配心理學有效的應用與小技巧，引導你朝健康減重的心態前進，養成合適的習慣，達到不復胖且符合自我期待的狀態。
 
只要持續練習，這次你一定可以成功塑造理想的體態與健康的自己，從此不需再為減肥而減肥！
 
這不是一本瘦身書，而是帶你重新認識自己的指南！！
 
高度推薦
 
史考特｜醫師、一分鐘健身教室
吳映蓉｜台大營養基金會董事、營養學博士
呂孟凡｜營養師、「營養麵包」粉專版主
林長揚｜簡報教練
洪仲清｜臨床心理師
胡展誥｜諮商心理師
烏烏醫師｜禾馨婦產科醫師
許書華｜醫師、輔大醫院智慧科學體重管理中心主任
陳艾熙｜減重飲食研究女王、新生代演員
陳志恆｜諮商心理師
劉燦宏｜雙和醫院副院長
蔡宇哲｜哇賽心理學創辦人兼總編輯
蔡明劼｜內分泌新陳代謝專科醫師
蘇益賢｜臨床心理師
 
或許你現在正在徘徊選擇哪一條道路（選擇哪種瘦身方式），此刻，請你不要猶豫，先看一下小蘇老師《心態致瘦》這本書，一定會幫你選對鑰匙，踏上正確的道路，遇見更美好的自己。──吳映蓉（台灣營養基金會董事、營養學博士）
 
這本《心態致瘦》可以說是集大成之作，對於想瘦但總是瘦不下來的人來說，絕對會有很大的幫助。想瘦，就先從好好了解自己的心理開始吧！──呂孟凡（營養師、「營養麵包」粉專版主）
 
誠摯推薦你閱讀《心態致瘦》，讓我們一起從理解自己開始，踏出減重成功的第一步吧！──林長揚（簡報教練）
 
釋放情緒，可以培養成習慣。生活如果簡單，不強迫性地找事情填滿自己的生命，壓力就不會那麼滿，身心就能走向怡然。……作者在社群網站上的文字分享，是我偶爾會拜讀的良善知識。我期待自己因此更健康，也邀請大家一起學習，深深地祝福您！──洪仲清（臨床心理師）
 
藉由這本書，我們可以重新調整對自己的看法，不再是依據體重機上的數字或衣服標籤上的號碼來評價自己。──胡展誥（諮商心理師）
 
《心態致瘦》談的不只是瘦身，而是你與你的人生，或是說你該如何溫柔地找回屬於自己的人生。──烏烏醫師（禾馨婦產科醫師）
 
我真心希望所有人都可以閱讀這本《心態致瘦》，無論你有沒有肥胖的問題，我想這本書除了幫助需要瘦身的人，更多的是幫助現代社會因壓力而迷惘的人。──陳艾熙（減重飲食研究女王、新生代演員）
 
如果你能參透，減肥最需要的其實是心理健康，那麼你會知道，肥胖只是個假議題，是提醒我們正視個人內在需求的訊號。這正是蘇琮祺諮商心理師《心態致瘦》這本書的精髓，有別於一般的減重書籍，帶你直指核心、看見關鍵、迎向健康。──陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）
 
很少閱讀一本書時會持續點頭表示認同，《心態致瘦》這本書完全打中一個常在減肥的心理學家的心。──蔡宇哲（哇賽心理學創辦人兼總編輯）
 
你是不是覺得自己很努力瘦身，卻始終沒有達到理想中的目標呢？你的機會來了，翻開這本書，為自己補上這最後一塊拼圖吧！──蔡明劼（內分泌新陳代謝專科醫師）
 
這本書將帶著你從各種角度，重新理解你的身體、深入洞察你的心理狀態，並且更多嶄新的切入點，替自己重新詮釋「減重」這兩個字。──蘇益賢（臨床心理師）
 
作者簡介
 
蘇琮祺
 
一位諮商心理師，一位健康體重管理師，一位健康、快樂、成長及幸福的促進者。
  
畢業於政治大學心理學系、嘉義大學輔導與諮商研究所。曾任職於軍隊、醫院和學校等不同單位，服務對象橫跨教師學生、社區民眾、軍公教人員、企業員工、物質濫用者與肥胖症患者。現為「四季心心理諮商所」所長。
  
除了在諮商專業上擁有多元且全面的經歷之外，也曾在醫院開設「脂肪肝減肥特診」，透過心理學的扎實基礎建立了一套「心理瘦身」課程，長期在醫院、學校、社區及各大企業帶領民眾健康瘦身，近年來更以「心理師的心理瘦身課」在網路上協助人們認識自己與食物和肥胖之間的關係。
 
【重要經歷】
國防部陸軍第十軍團 心理輔導官
衛生福利部彰化醫院 諮商心理師
彰化縣學生輔導諮商中心 諮商心理師
 
【專業資格】
中華民國專門技術高考 諮商心理師
中華民國肥胖研究學會 健康體重管理師
美國催眠師學會（NGH） 催眠治療師
MB-EAT正念飲食覺知訓練 合格教師
 
臉書專頁：www.facebook.com/tsungchi.su
個人部落格：yourhabitsyourlife.blogspot.com

《心態致瘦：諮商心理師的21堂身心減重課》
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