Ce que Copenhague m'a appris sur le travail et sur la vie

Cet été, je suis partie quelques jours à Copenhague en amoureux avec mon mari.

Je pensais seulement revenir avec des photos et des courbatures.

Je suis revenue avec une question qui ne m'a plus lâchée depuis :

Et si on arrêtait de construire nos vies autour du travail, pour commencer à construire notre travail autour de nos vies ?

Dans cet épisode solo de rentrée, je te partage ce que ce voyage m'a appris:

les papas en pleine journée avec leurs enfants,

les vélos partout,

le fameux hygge (qui n'a rien à voir avec des bougies),

et surtout ce que j'en retiens très concrètement pour nous, ici, en Belgique, en France ou au Luxembourg.

👉 Tu y trouveras :

• Pourquoi le congé paternité danois change toute une société
• Ma définition du hygge : une permission, pas une décoration
• Le petit exercice que je te propose de tester chaque soir
• Pourquoi poser une limite dans son travail ne veut pas dire manquer d'engagement

Si cet épisode te parle, laisse moi un commentaire ou envoie moi un message privé sur Instagram, LinkedIn ou Facebook,

je lis et je réponds toujours.

ℹ️ Si tu penses que ces sujets mériteraient d'être abordés dans ton entreprise

👉Télécharge mon document de soutien à la parentalité au travail et partage-le à ton RH ou ta direction:

http://urlr.me/eSVYMn

Belle écoute 💛
Sophie

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Ici nous explorons en profondeur la réalité des parents qui travaillent, à la croisée de la parentalité et du monde professionnel.

À travers des échanges authentiques, nous mettons en lumière les défis parentaux que rencontrent de nombreux parents : le retour au travail après un congé maternité ou parental, la charge mentale, la culpabilité, la répartition des tâches dans le couple et cette recherche parfois fragile d’un équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

Nous abordons sans filtre la réalité des parents d’aujourd’hui, en particulier celle des jeunes parents, souvent confrontés à une transformation profonde de leur identité, de leur rapport au travail et de leur quotidien. Nous parlons aussi de sujets essentiels comme la maternité, le post-partum, le couple après l’arrivée d’un enfant et l’importance du bien-être des parents, en rappelant qu’il est indispensable de prendre soin de soi pour pouvoir prendre soin de sa famille. C’est aussi un espace pour normaliser ce que vous vivez et vous rappeler que vous n’êtes pas seuls à naviguer entre vos différentes casquettes.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On termine cette série des incontournables de l'été avec le partage de mon échange avec Marlyne sur son podcast Metro Boulot Finito.

Dans cet épisode nous parlons du fait que revenir au travail après une absence longue durée, ça peut être un vrai choc si ça n’a pas été préparé.

Et surtout, on ne reprend jamais le travail où on l'a laissé ; on y revient différent. Et ça, il faut pouvoir l'accepter.

Tout au long de notre échange nous parlons de retour au travail, de burn-out, de changement de paradigme,

et aussi de parentalité et de ses enjeux dans le monde du travail. 

Pour retrouver Marlyne: 

Mail : [email protected] 

Son podcast : https://podcast.ausha.co/metro-boulot-finito

Site internet : www.mayeko.be

LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/marlyne-matheis/

Instagram : https://www.instagram.com/metroboulotfinitopodcast/

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Ici nous explorons en profondeur la réalité des parents qui travaillent, à la croisée de la parentalité et du monde professionnel.

À travers des échanges authentiques, nous mettons en lumière les défis parentaux que rencontrent de nombreux parents : le retour au travail après un congé maternité ou parental, la charge mentale, la culpabilité, la répartition des tâches dans le couple et cette recherche parfois fragile d’un équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

Nous abordons sans filtre la réalité des parents d’aujourd’hui, en particulier celle des jeunes parents, souvent confrontés à une transformation profonde de leur identité, de leur rapport au travail et de leur quotidien. Nous parlons aussi de sujets essentiels comme la maternité, le post-partum, le couple après l’arrivée d’un enfant et l’importance du bien-être des parents, en rappelant qu’il est indispensable de prendre soin de soi pour pouvoir prendre soin de sa famille. C’est aussi un espace pour normaliser ce que vous vivez et vous rappeler que vous n’êtes pas seuls à naviguer entre vos différentes casquettes.

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Cet été, je vous propose de (re)découvrir une sélection d'épisodes que j'ai eu envie de remettre à l'honneur.

Cette semaine j ai envie de remettre la lumière sur les forces des femmes et sur ce que nous vivons en tant que mères dont nous n'avons pas toujours conscience. 

Qui de mieux que France Sage-femme incroyable qui soutient quotidiennement auprès des femmes et maman solo pour m'aider à vous faire prendre conscience que oui vous êtes incroyables 😍🔥

Dans cet épisode, on explore ensemble :

• Comment on passe d’un métier tourné vers les autres… à un quotidien qui nous pousse à tout réapprendre pour soi ?
• Pourquoi la solitude maternelle frappe fort, même quand on est censée “savoir” ?
• Que faire de tous ces renoncements silencieux, ces petits deuils qu’on n’ose pas nommer ?
• Comment garder un semblant de stabilité quand on porte tout, toute seule ?
• Pourquoi il est urgent de rappeler aux mères qu’elles font déjà bien, même sans potage maison ni pyjamas pliés ?
• Et si on arrêtait de chercher à tout faire parfaitement… pour juste être là, présentes, vraies ?

Un échange fort, vibrant, brut, pour toutes celles qui avancent avec courage, parfois à bout de souffle, mais toujours debout.

Bonne écoute à toi, que tu sois au fond de ton canapé, en voiture, ou planquée aux toilettes pour avoir 10 minutes de paix ✨

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À travers des échanges authentiques, nous mettons en lumière les défis parentaux que rencontrent de nombreux parents : le retour au travail après un congé maternité ou parental, la charge mentale, la culpabilité, la répartition des tâches dans le couple et cette recherche parfois fragile d’un équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

Nous abordons sans filtre la réalité des parents d’aujourd’hui, en particulier celle des jeunes parents, souvent confrontés à une transformation profonde de leur identité, de leur rapport au travail et de leur quotidien. Nous parlons aussi de sujets essentiels comme la maternité, le post-partum, le couple après l’arrivée d’un enfant et l’importance du bien-être des parents, en rappelant qu’il est indispensable de prendre soin de soi pour pouvoir prendre soin de sa famille. C’est aussi un espace pour normaliser ce que vous vivez et vous rappeler que vous n’êtes pas seuls à naviguer entre vos différentes casquettes.

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Cet été, je vous propose de (re)découvrir une sélection d'épisodes que j'ai eu envie de remettre à l'honneur.

Cette semaine je vous repartage cet épisode Q&A dans lequel je réponds sans détour à vos questions sur:

la culpabilité,

l'équilibre,

le couple,

la parentalité

et la place du travail dans nos vies.

Des questions très différentes, mais qui restent, aujourd'hui encore, tellement d'actualité.

Belle écoute ! 🎧

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Nous abordons sans filtre la réalité des parents d’aujourd’hui, en particulier celle des jeunes parents, souvent confrontés à une transformation profonde de leur identité, de leur rapport au travail et de leur quotidien. Nous parlons aussi de sujets essentiels comme la maternité, le post-partum, le couple après l’arrivée d’un enfant et l’importance du bien-être des parents, en rappelant qu’il est indispensable de prendre soin de soi pour pouvoir prendre soin de sa famille. C’est aussi un espace pour normaliser ce que vous vivez et vous rappeler que vous n’êtes pas seuls à naviguer entre vos différentes casquettes.

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Cet été, je vous propose de (re)découvrir une sélection d'épisodes que j'ai eu envie de remettre à l'honneur.

Parce que certaines conversations continuent de nous accompagner longtemps après les avoir écoutées et celle-ci en fait clairement partie.

Janet nous raconte comment elle a traversé sa grossesse en mode pilote automatique, travailler comme avant, gros ventre ou pas, jusqu'à ce que sa gynécologue lui dise stop.

Elle raconte le retour au travail onze mois plus tard.Ce sentiment étrange de ne plus être regardée de la même façon.

Et puis le jour où elle a décidé de ne plus accepter. Sans plan B. Juste avec cette conviction : décider, c'est se remettre en marche.

Dans cet épisode, on parle de :

• La grossesse vécue en tunnel de performance et ce qu'on regrette avec du recul
• Le présentéisme et le regard qui change en entreprise dès qu'on a un enfant
• La "catégorie maman" : ce statut invisible qui pèse sans qu'on en parle
• Le changement identitaire profond que le retour au travail met en lumière
• Démissionner sans plan B — et pourquoi ça peut être la décision la plus juste
• L'inconfort dans la zone de confort : ce signal qu'on ignore trop longtemps.

La phrase de Janet qui reste : "Tant qu'on n'a pas décidé, on reste coincée dans l'inconfort."

Cet épisode s'adresse à toutes celles et tous ceux qui sentent que quelque chose ne va plus, mais qui n'osent pas encore nommer ce que c'est.

Abonnez-vous pour ne manquer aucun épisode. Et si cet échange résonne, partagez-le autour de vous, ça pourrait changer le regard de quelqu'un.

Compte IG de Janet: https://www.instagram.com/regardclient/

Site Internet de Janet: https://regardclient.com/

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Nous abordons sans filtre la réalité des parents d’aujourd’hui, en particulier celle des jeunes parents, souvent confrontés à une transformation profonde de leur identité, de leur rapport au travail et de leur quotidien. Nous parlons aussi de sujets essentiels comme la maternité, le post-partum, le couple après l’arrivée d’un enfant et l’importance du bien-être des parents, en rappelant qu’il est indispensable de prendre soin de soi pour pouvoir prendre soin de sa famille. C’est aussi un espace pour normaliser ce que vous vivez et vous rappeler que vous n’êtes pas seuls à naviguer entre vos différentes casquettes.

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Cet été, je vous propose de (re)découvrir une sélection d'épisodes que j'ai eu envie de remettre à l'honneur. Celui-ci nous rappelle à quel point devenir parent nous transforme et combien ces bouleversements méritent d'être accueillis avec douceur.

Dans cet épisode de Gap de parents, j’accueille Marie de Holiemama pour un échange profond et sans filtre autour de la réalité des parents qui travaillent aujourd’hui. Ensemble, nous mettons en lumière ce moment charnière où tout change : notre identité, notre rapport au travail, notre énergie, notre vision de la vie,...

Nous parlons de ce décalage que vivent beaucoup de parents : vouloir reprendre sa place, prouver que l’on est toujours là… parfois au prix d’un surinvestissement professionnel et d’un épuisement silencieux.
Nous abordons aussi les défis parentaux liés au retour au travail après un congé maternité, la culpabilité, la charge mentale, la répartition des tâches et cette quête d’un équilibre entre vie professionnelle et vie privée qui semble parfois inaccessible.

Nous rappelons une chose essentielle : pour prendre soin de ses enfants et de son entourage, il est indispensable de prendre soin de soi. Sans culpabilité.

Si cet épisode vous a parlé, je vous invite à :
– vous abonner au podcast pour ne pas manquer les prochains épisodes
– laisser un commentaire (cela aide énormément le podcast à se faire connaître)

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Cet été, je vous propose de (re)découvrir une sélection d'épisodes que j'ai eu envie de remettre à l'honneur.

Celui-ci est sans doute l'un des plus personnels : j'y partage mon parcours de maman et les expériences qui ont profondément façonné la femme que je suis aujourd'hui.

Dans cet épisode, on parle de :

🔸 Comment on passe de “je ne veux pas d’enfant” à “maman d’un enfant extraordinaire” ?

🔸 Qu’est-ce que Nathan, mon fils, m’a appris sur la patience, la joie, et… la paperasse ?

🔸 Comment survivre au tsunami émotionnel des diagnostics successifs ?

🔸 Peut-on encore dire “nous” dans un couple quand tout tourne autour d’un enfant qui a des besoins spécifiques ?

🔸 Comment créer des bulles de souffle et de légèreté sans fuir la réalité ?

🔸 C’est quoi “savoir” qu’il y a quelque chose… quand personne ne vous croit ?

🔸 Et surtout : pourquoi j’ai plus que jamais envie de soutenir les mamans et les papas qui vivent des parentalités “hors normes” ?

Un épisode confession, brut, drôle (aussi), et très humain — pour vous dire merci.

Et pour rappeler que derrière chaque épisode de GAP de Parents, il y a aussi ma propre histoire de mère, de femme, et de coach.

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Moi je n'ai rien contre les périodes intenses, ce qui m'agace c'est qu'on vive sous une pression tellement énorme,

avec ces mythes qu'il faut tout faire et performer partout, qu'on n'ose même plus s'arrêter quand le corps dit stop.

Mai et juin m'ont littéralement roulée dessus, extrêmement intenses, je le savais avant même que ça commence,

et alors j'avais prévenu mon mari, attention là ça va déménager dans tous les sens, parce que le temps c'est une denrée précieuse et parfois on doit en donner beaucoup d'un coup.

Dans cet épisode solo, je vous pose la question que je pose en coaching, celle qui fait mal, votre taux d'énergie aujourd'hui sur 10, sans mentir,

et la plupart des gens me donnent une cote, et puis quand je repose la question vraiment, ça dégringole.

Et alors on continue, parce que Sophie j'ai ce projet à terminer, parce que Sophie tu sais j'ai ça à faire, sauf que le corps c'est une jauge d'essence,

elle descend, elle descend, et le jour où elle arrive à zéro ce n'est jamais progressif, c'est du jour au lendemain pour une micro bêtise,

et là on ne sait plus se lever du tout...

Moi j'aime cette image du roseau, qui se plie au fil du vent mais qui ne casse jamais,

ce n'est pas de lutter contre l'intensité qu'on en sort, c'est de rester ancré pendant qu'elle passe.

On n'est pas responsable de cette pression qu'on nous met, on est responsable de ce qu'on en fait.

Dernier épisode avant la pause estivale de Gap de parents, on se retrouve début septembre 😍

Vous préparez une reprise du travail cet été ? Je vous parle aussi de Back and Bloom, mon programme pour aborder la rentrée la plus douce possible.

Lien direct vers le programme: https://ec6d-sophie.systeme.io/b21532df

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🎁 Votre retour au travail après un congé maternité approche ?

Je vous offre une masterclass, le mardi 23 juin de 12h30 à 13h30 :

Comment préparer votre retour au travail pour vous sentir prête et sereine le jour J

👉 Pour vous inscrire c est par ICI

urlr.me/NU89vZ

Quand on attend un enfant, on prépare énormément de choses.

L'accouchement, la chambre, tout le matériel nécessaire...

Pendant des mois, toute notre attention est tournée vers l'arrivée de notre bébé.

Mais préparons-nous vraiment les mois qui suivent ?

La fatigue, les émotions, notre nouvelle identité,....

Toutes ces choses que l'on découvre souvent en les vivant.

Et finalement, je me rends compte aujourd'hui que le retour au travail ressemble beaucoup à cela.

Nous préparons l'événement .Mais rarement l'après.

Pourtant, le retour au travail après un congé maternité est une transition majeure.

Une transition qui touche notre identité, notre énergie, nos émotions, notre rapport au travail et notre équilibre de vie.

Et contrairement à ce que l'on entend souvent, ce n'est pas parce que cette étape est fréquente qu'elle est facile.

Dans cet épisode, je vous partage pourquoi cette transition mérite elle aussi d'être préparée

et pourquoi ne pas se sentir totalement prête est bien plus courant que l'on ne l'imagine.

Parce que le retour au travail n'est pas un simple retour.

C'est une vraie transition de vie.

Bonne écoute !

Et n'hésite pas à partager cet épisode aux femmes de ton entourage qui vont bientôt reprendre le traivail.

Merci pour elles ❤️

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Moi je pense qu'on ne réalise pas à quel point on colle notre valeur à notre travail.

Jusqu'au jour où on revient de congé maternité.

Et que plus personne ne s'en préoccupe.

Dans cet épisode, j'accueille Chloé Dujardin qui a traversé deux retours au travail après congé mat qui n'ont rien ressemblé à ce qu'elle avait imaginé.

Ce que Chloé partage dans cet épisode, c'est extrêmement rare à entendre dit avec cette honnêteté là.

Comment le piège de la performance se referme sur nous sans qu'on le voie venir.

Ce que ça fait de ne plus savoir qui on est quand le travail ne nous définit plus.

Et comment on reconstruit ses piliers: la pleine conscience, la nature, le chant, la reconnexion à soi, quand l'armure est tombée.

Chloé ne donne pas de leçons. Elle partage son chemin, avec toute la douceur et toute la lucidité de quelqu'un qui a dû tout réapprendre.

Et si tu t'apprêtes à reprendre le travail, ou que tu t'es reconnue dans ce silence d'accueil qui fait mal ,cet épisode est pour toi.

On est dans le même bateau. Et ça fait toute la différence de le savoir.

Tu peux aussi télécharger mon guide offert 🎁"LE VRAI RETOUR", mes 10 conseils indispensable pour reprendre le travail en toute confiance: http://urlr.me/nTtDAM

Pour retrouver les activités Yoga & pleine conscience de Chloé : https://www.instagram.com/samanas.liege/

Compte pour la retraite d'octobre 2026: https://www.instagram.com/senda.retreat/

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