Gap de parents – le podcast des parents qui travaillent

En ce début d’année 2026, j’ai choisi de prendre le temps de répondre aux questions que vous me posez régulièrement en message privé autour de la parentalité, du bien-être des parents et de la réalité des parents.

Dans cet épisode solo de Gap de parents, nous parlons sans filtre de culpabilité, de répartition des tâches dans le couple, d’équilibre vie professionnelle-vie privée, de maternité, de retour au travail, mais aussi des défis parentaux à chaque étape de la vie : jeunes parents, parents d’enfants plus grands, jusqu’à l’adolescence.

Je partage mes réponses à la fois avec ma posture de coach parental et avec mon vécu de parent, sans injonction, sans recette magique mais avec beaucoup de sincérité et de normalisation.
Parce que non, vous n’êtes pas seuls à trouver ça difficile parfois voire souvent..

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Dans ce podcast Gap de parents, nous plongeons au cœur des défis que rencontrent les jeunes parents lorsqu'ils naviguent entre le retour au travail et le bien-être des parents. À travers des discussions ouvertes sur le burnout parental et les complexités du co-parenting, nous explorons comment bâtir une communauté de parents solidaire où chaque membre renforce sa confiance en soi. Nous analysons ensemble la dynamique du couple et parentalité, tout en cherchant des solutions pour surmonter les défis parentaux sans perdre de vue l'harmonie familiale. La maternité, la matrescence et le post-partum sont également au programme, car ils font partie intégrante de la réalité des parents d’aujourd’hui. En mettant l'accent sur l'importance de prendre soin de soi, nous discutons des rôles parentaux et de l’éducation bienveillante, toujours avec l'objectif d'atteindre un équilibre vie pro/vie perso optimal. Rejoignez-nous pour une exploration honnête et inspirante des nuances de la parentalité moderne.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hello moi c'est Sophie. Bienvenue sur GAP de Parents, le podcast qui explore sans filtre les écarts entre les idéaux et la réalité parentale pour vous aider à comprendre, à naviguer dans votre vie de parents et à grandir à chaque étape vécue de cette magnifique et oh combien challengeante aventure.

Et si, pour une fois, le début d’année n’était pas synonyme de pression supplémentaire ?
Dans ce premier épisode de 2026, je t’accueille dans Gap de parents avec une invitation simple et essentielle : ralentir. Ici, pas de résolutions à tenir coûte que coûte, mais une réflexion sincère sur la parentalité, le bien-être des parents et la réalité des parents, souvent bien loin des discours idéalisés.

On y parle de jeunes parents, de retour au travail, de couple, de maternité, et de ces défis parentaux qui traversent le quotidien : la fatigue, le rythme imposé, la difficulté à s’écouter vraiment. Je te partage pourquoi les petites habitudes, choisies en conscience, peuvent transformer durablement notre équilibre vie professionnelle–vie privée, sans injonction ni culpabilité.

Cet épisode se veut un espace de respiration, de normalisation et de lien, pour renforcer ce sentiment de communauté de parents qui avancent ensemble, pas à pas.

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Dans cet épisode je vous partage quelques idées pour vivre au mieux ces fêtes de fin d’année qui peuvent parfois être assez compliquées surtout pour des futurs et jeunes parents. Car qui dit Noël, dit rassemblement des familles et donc un concentré haut en couleurs des conseils non sollicités ;-)

Pas de panique, je vous donne quelques astuces pour y faire face et surtout vous remettre au centre de vos priorités.

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Des clés simples pour recharger ton énergie et aborder 2026 avec plus de légèreté.

J’entends de partout la même phrase en ce moment :“Je suis sur les rotules.”

Dans cet épisode, j’ai envie de t’offrir un espace pour souffler et regarder ton année autrement avec douceur, lucidité… et bienveillance envers toi-même.

On va parler :
- de rétrospective et plus de "ce que j'ai pas encore fait"
- et de comment protéger voire remonter son énergie dans les dernières semaines de l’année

Juste quelques clés simples, concrètes pour t’aider à alléger ce qui pèse, à recharger ce qui a besoin de l’être,
et à entrer en 2026 avec plus de clarté et de légèreté.

Un épisode à écouter quand tu sens que la fin d’année t’épuise un peu trop ou quand tu as besoin d’un rappel : tu n’as pas à tout porter seul(e).

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✨ Tu peux me partager ton ressenti en message privé ou en commentaire sur l'épisode — j’adore vous lire
✨ Et si cet épisode t’a fait du bien, pense à le partager à un parent qui en aurait besoin

Les liens abordés dans l'épisode:

• Episode 30: https://smartlink.ausha.co/gap-de-parents/30-quand-tu-veux-que-ton-enfant-aille-bien

• L'alternative ou complément au café (Chicory Boost) et votre réduction 😍 : https://www.frenchmush.com/sophielitt (lien affilié)

• Ressources proposées:

  • Yoga Nidra d' Audrey : urlr.me/PpnJ8F

  • Méditation des chakras de Mathilde : https://www.endo-bloom.com/meditation-guidee-equilibre-des-chakras

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Et si les derniers instants de vie racontaient tout… sauf ce à quoi on s’attend ?

Et si choisir de ne pas avoir d’enfant ouvrait, au contraire, d’autres façons d’aimer, de transmettre, de faire famille ?

Avec Sarah, on parle fin de vie, maternité, et liberté, sans drame, mais avec sincérité, humour et beaucoup de tendresse.

Médecin en soins palliatifs à Namur et autrice du roman Le silence des mères, Sarah Bailleux est de celles qui écoutent ce que la vie murmure… au tout dernier moment.

Elle n’a pas d’enfants, mais elle en accompagne tous les jours : ceux des autres, ceux de ses patient.e.s, ceux de ses héroïnes de roman aussi. Et crois-moi, elle a des choses à dire.

Dans cet épisode, on discute de :

• Pourquoi la fin de vie révèle souvent ce qu’on n’a jamais osé dire à ses enfants ?

• Est-ce qu’on meurt vraiment seul quand on n’a pas d’enfant ?

• Peut-on ne pas être mère et écrire sur la maternité sans tricher ?

• Pourquoi les nièces, les filleuls et les enfants de cœur prennent souvent plus de place que prévu ?

• Ce que les patient.e.s regrettent le plus (et ce n’est jamais leur job)

• Le choix de Sarah de ne pas avoir d’enfants.

• Et bien sûr, son livre Le silence des mères : trois femmes, trois maternités, trois époques... et une même envie de s’émanciper.

Un épisode qui parle de fin de vie, oui. Mais surtout de vie. Des choix qu’on fait, des histoires qu’on porte, des liens qu’on tisse autrement. À écouter, le cœur ouvert.

🔗Pour aller plus loin :

• Le roman de Sarah Le silence des mères : https://www.empajeditions.be/product/le-silence-des-meres

• Sarah sur Instagram : https://www.instagram.com/ptitebibli/

• Me retrouver sur Instagram : https://www.instagram.com/sophie_litt

• Pour découvrir mes accompagnements et conférences : https://www.wopathsolutions.com/

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Gratitude, visualisation et sens : mes ancrages pour rester alignée et positive.

Dans cet épisode, je vous emmène dans mon quotidien et je vous partage trois rituels simples qui m’aident à rester positive, confiante et centrée, même quand la vie s’accélère.

• La gratitude pour me recentrer sur ce que j’ai déjà plutôt que sur ce qui manque. Dans un monde de surconsommation et de rapidité, elle m’aide à me souvenir que j’ai déjà beaucoup.

• La visualisation, pour me mettre dans les conditions et le vécu de mes projets. Je vous partage aussi comment la loi de l’attraction et la puissance du mental peuvent transformer notre réalité ,à condition de formuler nos intentions avec précision et bienveillance.

• Mon “pourquoi”, cette boussole intérieure qui me guide dans mes choix, m’aide à poser mes limites et à garder le cap dans les périodes plus floues.

Ces trois routines m’accompagnent chaque jour. Elles ne demandent ni beaucoup de temps, ni de matériel, mais elles changent profondément ma manière de vivre, de décider et d’avancer.

👉 Cet épisode est une invitation à ralentir, à apprécier, à ressentir — et à remettre de la conscience dans ce que vous faites et dans la personne que vous devenez.

À écouter quand tout s’emballe, quand le mental s’agite, ou simplement quand vous avez envie d’un souffle de douceur et de clarté.

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Et si refaire un bébé à 40 ans dans une famille déjà bien remplie, ce n’était ni du courage… ni de la folie, mais juste un choix profondément personnel ?

Dans cet épisode, je reçois Tatiana, que tu connais peut-être sous le nom de @madamedebordee, maman de 3 enfants, belle-mère d’un ado, enceinte aujourd’hui d’un quatrième bébé à 41 ans.

On parle sans filtre de ce que c’est vraiment de vivre une grossesse tardive, en plein cœur d’une famille recomposée : les doutes, les jugements, les ajustements, la charge mentale… mais aussi les choix qu’on fait pour soi, à son rythme, et surtout pour les bonnes raisons.

Dans cet épisode, on se demande :

• Est-ce que c’est plus simple ou plus intense d’être enceinte après 40 ans ?

• Comment la grossesse est vécue quand il y a déjà des ados à la maison ?

• Est-ce qu’on ose encore demander de l’aide… quand tout le monde pense que “c’est pas ton premier” ?

• Comment on apprend à lâcher la cape de Wonder Woman ?

• Pourquoi cette grossesse est à la fois plus apaisée et plus confrontante ?

• Quel regard porte l’entourage quand on “ose” refaire un enfant dans une famille recomposée ?

• Et surtout… comment on fait pour ne plus se justifier d’un choix aussi intime ?

• 
  

Un échange à cœur ouvert, entre rires, confidences et vérités qui bousculent un peu (mais qui font du bien).

🔗Pour aller plus loin :

• Suivre Tatiana sur Instagram : @madamedebordee

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Pour les futurs parents qui nous écoutent, voici minipouce où vous pouvez créer la liste de naissance qui vous ressemble 😍 (Collaboration commerciale)

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Et si le secret du bien-être de ton enfant commençait… par toi ? 🌿

Dans ce nouvel épisode, je t’invite à faire une pause, à respirer, à te recentrer.
Trop souvent, nous, les mamans, avons pour objectif que notre bébé ou notre enfant aille bien.

Mais dans cette quête pleine d’amour, nous oublions souvent le paramètre le plus essentiel : notre propre énergie.

Comment retrouver du souffle, de la vitalité, de la sérénité quand on traverse la période intense comme le retour au travail ?
Je te partage des pistes concrètes pour t’aider à remplir ta cruche avant de donner aux autres.

Dans cet épisode, tu entendras :
Pourquoi prendre soin de toi n’est pas égoïste, mais essentiel ;
Comment revoir tes priorités sans culpabilité ;
Et comment remettre du sens et de la douceur dans ton quotidien de maman.

« On peut tout faire, on peut tout avoir… mais pas tout en même temps. »

Mon lien vers l'alternative ou complément au café (Chicory Boost) et votre réduction 😍 : https://www.frenchmush.com/sophielitt (lien affilié)

👉 Si cet épisode résonne pour toi, pense à le partager à une autre maman qui en aurait besoin, ou viens m’en parler sur Instagram ou LinkedIn.
Je serai ravie d’échanger avec toi.

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Et si on inversait les rôles… le temps d’un épisode ?

1 an déjà.

1 an de confidences, de tabous explosés, de témoignages bouleversants et de beaucoup de réalités parentales partagées sans filtre.

Alors pour célébrer cet anniversaire, j’ai accepté un petit switch : passer de l’autre côté du micro 🎙️

C’est Cinzia, ma toute première invitée, qui me pose les questions.

Et moi ? Je me livre. Sans filtre. Sans plan.

Dans cet épisode, on parle de :

🔸 Comment on passe de “je ne veux pas d’enfant” à “maman d’un enfant extraordinaire” ?

🔸 Qu’est-ce que Nathan, mon fils, m’a appris sur la patience, la joie, et… la paperasse ?

🔸 Comment survivre au tsunami émotionnel des diagnostics successifs ?

🔸 Peut-on encore dire “nous” dans un couple quand tout tourne autour d’un enfant qui a des besoins spécifiques ?

🔸 Comment créer des bulles de souffle et de légèreté sans fuir la réalité ?

🔸 C’est quoi “savoir” qu’il y a quelque chose… quand personne ne vous croit ?

🔸 Et surtout : pourquoi j’ai plus que jamais envie de soutenir les mamans et les papas qui vivent des parentalités “hors normes” ?

Un épisode confession, brut, drôle (aussi), et très humain — pour vous dire merci.

Et pour rappeler que derrière chaque épisode de GAP de Parents, il y a aussi ma propre histoire de mère, de femme, et de coach.

Pour aller plus loin :

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Merci d’être là depuis un an. Et bienvenue aux nouveaux ✨

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Il y a 10 ans, je faisais ma rentrée de maman… au travail 💼👶
Entre joie de retrouver mes collègues et cœur brisé de laisser mon bébé, le choc a été brutal.
Dans cet épisode, je partage mon vécu et des clés pour préparer cette transition émotionnelle et organisationnelle.
Écoutez-le pour découvrir comment vivre votre retour au travail sans vous épuiser 🙏

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