Weihnachten bringt Licht, Gemeinschaft und besondere Momente und gleichzeitig ist kaum eine Zeit so stark mit Erwartungen, Prägungen und emotionalen Altlasten verwoben wie die Feiertage.

In dieser Folge sprechen wir darüber,
🎄 was „entspannte“ Weihnachten eigentlich bedeuten kann,
🎄 wie viel Druck wir uns selbst (und einander) oft machen,
🎄 welche Rollen wir automatisch einnehmen – als Eltern, als Partner*innen, als erwachsene Kinder,
🎄 und wie wir inmitten von Trubel, Traditionen und Familienrealität gut bei uns bleiben.

Wir tauchen ein in Gefühle, die an Weihnachten besonders laut werden:
Freude, Stress, Sehnsucht, Überforderung und manchmal auch alte Verletzungen.
Wir sprechen über Erwartungen, über Mental Load, über innere Bilder von „perfekten Feiertagen“ und darüber, wie wir uns selbst erlauben können, es dieses Jahr leichter werden zu lassen.

Du bekommst Impulse dafür,
✨ wie du Grenzen freundlich und klar kommunizierst,
✨ wie Bedürfnisse in der Familie Raum finden,
✨ wie kleine Rituale Stabilität geben,
✨ und wie du Kindern wie Erwachsenen echte Verbindung ermöglichen kannst.

Diese Folge ist eine Einladung, Weihnachten nicht perfekt, sondern stimmig zu gestalten.
Nicht alles zu schaffen, sondern das Wesentliche zu sehen.
Und dich selbst genauso wichtig zu nehmen wie alle anderen.

🎧 Jetzt reinhören in:
GEFÜHLT – der Podcast, der Emotionen Raum gibt
mit Katharina Engel und Janina Vöhringer

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Vielfalt klingt schön und sehr wichtig und gleichzeitig ist sie im Alltag oft herausfordernd. Kinder bringen unterschiedliche Temperamente, Bedürfnisse und Perspektiven mit. Erwachsene genauso. Und genau dort, wo Unterschiedlichkeit aufeinandertreffen, entsteht schnell Unsicherheit, Überforderung oder Rückzug.In dieser Folge sprechen wir darüber, weshalb uns Unterschiede manchmal irritieren, was sie in uns auslösen und wie wir lernen können, Vielfalt nicht nur auszuhalten, sondern als Chance für Beziehung zu sehen.Wir sprechen über die innere Prägung, die Art wie wir mit „Anderssein“ groß geworden sind, soziale Erwartungen und eigene blinde Flecken.Vielfalt entsteht in Beziehung und sie beginnt dort, wo wir den Mut haben, Unterschiedlichkeit nicht als Gefahr zu sehen, sondern als Erweiterung.Eine Folge für Eltern, pädagogische Fachkräfte und alle Menschen, die Verbindung über Gleichmacherei stellen und Kindern wie Erwachsenen zutrauen, verschieden zu sein.Wir wünschen euch viel Spaß!Janina und KatharinaWerbung:Webseiten:Hier kommt Nina - ⁠https://hierkommtnina.de⁠Familienzentrum Engel - ⁠https://www.familienzentrum-engel.de⁠

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Es gibt Phasen, in denen das Leben wackelt. Innerlich oder äußerlich.
In denen nichts nach Plan läuft, wir uns erschöpft fühlen oder an unsere Grenzen kommen. Und doch gibt es Menschen, die mit Krisen anders umgehen: nicht, weil sie stärker sind, sondern weil sie gelernt haben, sich selbst zu halten, wenn es schwierig wird.

In dieser Folge sprechen Katharina Engel und Janina Vöhringer über Resilienz, die Fähigkeit, mit Herausforderungen umzugehen, ohne daran zu zerbrechen.
Wir nehmen dich mit in die wissenschaftlichen Hintergründe, erzählen von unseren eigenen Erfahrungen und zeigen, wie Resilienz schon im Alltag gestärkt werden kann.

Du erfährst:– was Resilienz wirklich bedeutet (und was nicht)
– welche Faktoren sie stärken
– warum sie nichts mit „immer positiv bleiben“ zu tun hat
– und welche kleinen Schritte dich dabei unterstützen, dich selbst und andere liebevoll zu stabilisieren

Ein Gespräch über innere Stärke, Selbstmitgefühl und die Fähigkeit, Vertrauen zu behalten, auch, wenn es wackelt.

Wir wünschen euch viel Spaß!Werbung:Webseiten:Hier kommt Nina - https://hierkommtnina.deFamilienzentrum Engel - https://www.familienzentrum-engel.deSocial Media:Hier kommt Nina -   @hier.kommt.nina  Familienzentrum Engel - @familienzentrum_engel  

Wut ist ein unangenehmes Gefühl, das oft Angst macht.
Bei Kindern, weil sie laut und unberechenbar wirken kann.
Bei Erwachsenen, weil sie uns zeigt, dass etwas in uns zu eng geworden ist, dass wir eine Veränderung brauchen.

In dieser Folge von GEFÜHLT sprechen Katharina Engel und Janina Vöhringer darüber, was Wut wirklich ist und weshalb sie nichts Zerstörerisches haben muss.
Wir schauen darauf, wie Kinder ihre Wut ausdrücken, was sie in diesen Momenten eigentlich brauchen und wie wir als Erwachsene lernen können, mit unserer eigenen Wut liebevoller umzugehen.

Begleitet wird die Folge vom Song „Wut ist gut“ von Hier kommt Nina – ein Lied, das Mut macht, Wut als gesunde Kraft zu verstehen.

Eine Folge für alle, die Wut nicht länger unterdrücken, sondern in Verbindung verwandeln möchten.

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Trauer ist ein Gefühl, das uns herausfordert - bei uns selbst und bei anderen.
In dieser Folge sprechen Katharina und Janina darüber, wie Kinder und Erwachsene Trauer unterschiedlich erleben, wieso wir so oft versuchen, sie zu vermeiden oder schnell „wieder fröhlich“ zu sein, und weshalb echte Trauer ein Ausdruck von Liebe ist.

In dieser Folge geht es darum, der Trauer Raum zu geben, ohne sie zu bewerten oder wegzuschieben.
Wir fragen uns: Wie können wir Kinder in ihrer Trauer begleiten, ohne sie trösten zu wollen, nur damit es uns selbst besser geht?
Und wie lernen wir, mit unserer eigenen Trauer umzugehen, damit sie da sein darf, ganz ohne Scham?

Ein Gespräch über Verlust, Verbindung und die Kraft, die entsteht, wenn wir uns erlauben zu fühlen.

🎵 Song zur Folge: Kuller von Hier kommt Nina

Viel Spaß!

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Fantasie ist für Kinder weit mehr als nur „Spielerei“. Sie erschaffen damit ihre eigene Welt, verarbeiten Erlebnisse und lernen, kreative Lösungen zu finden. In dieser Folge von GEFÜHLT. sprechen Katharina Engel und Janina Vöhringer darüber, wie wichtig Fantasie für die emotionale Entwicklung ist und wie wir Erwachsene Kinder darin begleiten können, ohne ihre Vorstellungen klein zureden.Anhand des Liedes Itchy Igel, der alleine in den Urlaub fährt, tauchen wir ein in die Welt der kindlichen Vorstellungskraft. Wir fragen uns: Was macht Fantasie mit Gefühlen? Welche Rolle spielt Musik dabei? Und wie können Eltern lernen, die Fantasie ihrer Kinder als wertvolle Ressource zu sehen, auch dann, wenn sie selbst eher rational geprägt sind?Diese Folge lädt dich ein, die Kraft der Fantasie wiederzuentdecken, bei deinem Kind und bei dir selbst.

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Empathie ist einer der größten Schlüssel für Verbindung und gleichzeitig oft voller Missverständnisse. In dieser Folge von GEFÜHLT sprechen Katharina Engel und Janina Vöhringer darüber, was Empathie eigentlich bedeutet und wie wir sie im Alltag mit Leben füllen können. Wir schauen darauf, wie Kinder Empathie entwickeln, was Erwachsene dafür brauchen, um sie authentisch weiterzugeben, und welche Stolperfallen uns im Alltag schnell in alte Muster ziehen. Dabei geht es nicht darum, immer nett zu sein oder alle Bedürfnisse sofort zu erfüllen, sondern darum, mit echtem Verstehen, Klarheit und Herz zu handeln, auch dann, wenn es herausfordernd wird. Diese Folge lädt dich ein, Empathie neu zu denken, im Kleinen auszuprobieren und zu erleben, wie dadurch echte Verbindung entstehen kann. Zu dir selbst, zu deinen Kindern und zu anderen Menschen in deinem Leben.

Viel Spaß mit der Folge!

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Gefühle sind überall. Im Alltag mit Kindern manchmal sogar geballt. In unserer ersten Folge von Gefühlt. sprechen Katharina und Janina darüber, was Gefühle eigentlich sind, wie wir sie bei Kindern (und uns selbst) wahrnehmen können und wie Musik dabei hilft, in Verbindung zu kommen.

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Trailer:

Janina, Kinderliedersänger "Hier kommt Nina" und Katharina, Systemische Coach und Beraterin und Expertin für Gewaltfreie Kommunikation, sprechen über die Welt der Emotionen und Gefühle und über Themen, die sie bewegen.