Geh mal in Dich: Balance - Gesundheit - Wachstum

Ob zähes Teammeeting, Streitereien in der Familie oder Frust über den Chef oder den Lehrer: Immer wieder stecken wir fest an dem Punkt und der Frage: Wer übernimmt jetzt dafür Verantwortung?

Christian Bentz, Ausbildungsleiter bei Siemens und freiberuflicher Trainer, gibt Einblicke, warum Verantwortungsbewusstsein in der Zukunft eine immer größere Rolle spielen wird und welche Vorteile es vor allem als Führungskraft, aber auch privat, haben kann, wenn Menschen eigenverantwortlich handeln.

Als Grundlage dient der Responsibility Process™ von Christopher Avery. Dieser bildet die mentalen Ebenen ab, die sich bei jedem Menschen zeigen, sobald er vor einem Problem steht: Leugnen, Beschuldigen, Rechtfertigen, Schämen, Aufgeben oder Verpflichtung.
Wie Du Deine Auszubildenden auf diesem Weg zu mehr Problemlösefähigkeit, kreativen Denken, Eigenmotivation und selbstgesteuerten Lernen konstruktiv begleiten kannst, lernst Du in unserem Workshop "Verantwortungsbewusstsein stärken", den Christian Bentz und ich gemeinsam anbieten.

Mehr Infos:
https://bentz-coaching.de/workshops/

Hier geht es zur Audio-Version:
https://changeyourbrain.de/podcast/

Hier kannst Du Dir das Poster auf der Seite von Christopher Avery herunterladen:
https://responsibility.com/the-responsibility-process-poster/

Das Buch von Christopher Avery auf Deutsch bei Amazon 



Dieser Podcast schenkt Dir Zeit. Zeit, Deine Aufmerksamkeit bewusst auf Dich, Deine persönliche Entwicklung, Deine mentale und körperliche Gesundheit zu lenken.

Wie kannst Du gesund bleiben in einer herausfordernden, auf Leistung ausgerichteten Arbeitswelt?
Wie kannst Du wieder mehr Zeit gewinnen für Deine Leidenschaften, Hobbies und die wichtigen Menschen in Deinem Leben?
Wie kannst Du Deine Beziehungen stärken, zu Dir selbst, Familie, Freunde, Kollegen oder auch Mitarbeitenden?

Ich bin Sandra Megahed, Coach und Journalistin. Immer auf der Suche nach den spannendsten Geschichten und wirksamsten Methoden für Deine persönliche Entwicklung.
Lerne von mir und mit mir von den Besten und sei Teil dieser Reise hin zu mehr Ausgeglichenheit, Zufriedenheit, Ruhe und Gesundheit.

Was erwartet Dich? Geschichten von Menschen und ihre wertvollen Erfahrungen, ein Mix aus einfachen, wirksamen Methoden, spannende Bücher, Gespräche mit Wissenschaftlern, Buchautoren rund um die Themen Psychologie, Neurowissenschaften, Mindset, Persönlichkeitsentwicklung, Resilienz und Stressbewältigung.

Du möchtest gleich den Anfang machen und in Deine Weiterentwicklung und die Deines Unternehmens voranbringen? Dann bin ich gespannt von Dir zu hören. Melde Dich gerne bei mir für einen ersten kostenfreien Inspirationscall.

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Kundenstimmen:
Christian Bentz, Ausbildungsleiter bei der Siemens AG: 
"Sandra ist eine herausragende Persönlichkeit, die nicht nur durch ihre fachliche Kompetenz, sondern auch durch ihre authentische und beruhigende Präsenz überzeugt. Ich kann sie uneingeschränkt als Partnerin für inspirierende und effektive Weiterbildungsprojekte empfehlen."

Johannes Gronover, Gronover Consulting:
Sandra versteht die Leute richtig zu motivieren und sie hat eine Menge Erfahrung in ihrem Bereich. Die Kunden waren total begeistert von ihren Vorträgen: Klar verständlich und voller praktischer Tipps!"

Gizem Duvan, Academy / Ausbildung Franke GmbH
Durch Sandras professionelle und einfühlsame Art habe ich persönlich enorm an mir selbst gearbeitet und bin in vielerlei Hinsicht gewachsen. Besonders wertvoll war die Bearbeitung meiner persönlichen Story, die ich nun stolz als Steckbrief auf LinkedIn nutze. Sandra hat mir geholfen, meine Geschichte authentisch und überzeugend zu formulieren, was mir beruflich wie privat neue Türen geöffnet hat.

Verantwortung im Job und als Vater: Wie kann man in beiden Rollen gleichermaßen das Potenzial von Beziehungen entfalten?

In dieser Folge spreche ich mit Andreas Seltmann, Buchautor, Speaker und Experte für Employer Branding, über die ganz besondere Kraft von Vater-Sohn-Zeiten.

Basierend auf seiner gemeinsamen Auszeit mit seinem Sohn und seinem Buch "Neusohnland" gewährt er Einblicke, wie solche Momente nicht nur Beziehungen stärken, sondern auch unsere Arbeitswelt beeinflussen können.

➡ Was dich in dieser Folge erwartet:

Der Vater-Sohn-Neuseeland-Trip: Die Reise zu sich und das Entdecken neuer Rollen.
Loslassen im Alltag und auf Reisen: Warum gegenseitiger Respekt entscheidend ist.
Die Bedeutung von Natur & Kindheitserinnerungen: Was haben Andreas’ eigene Kindheitserfahrungen sein Leben und seine Rolle als Vater geprägt?
Väterfreundlichkeit in Unternehmen: Warum Firmen dieses Potenzial mehr ausschöpfen sollten
Krise als Chance: Wie sich durch das Scheitern am deutschen Schulsystem neue Möglichkeiten auftaten


Kapitelmarken:

0:00 Einführung und Begrüßung
2:30 Die Reise nach Neuseeland: Vater-Sohn-Momente
10:15 Loslassen als Schlüssel zu einer tiefen Beziehung
19:45 Familie & Karriere: Erfahrungen aus der Führungsebene
28:10 Tipp: Wie Unternehmen väterfreundlicher werden können
35:45 Schlusswort: Gemeinsam wachsen


Mehr Infos zu Andreas, seiner Arbeit und seinem Buch "Neusohnland":
https://andreas-seltmann.com/
Dieser Podcast schenkt Dir Zeit. Zeit, Deine Aufmerksamkeit bewusst auf Dich, Deine persönliche Entwicklung, Deine mentale und körperliche Gesundheit zu lenken.

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Wie wirkt sich der Wandel hin zu hybriden Arbeitswelten auf Führung, Vertrauen und Verantwortung in Unternehmen aus? In dieser Podcast-Folge spricht Sandra Megahed mit Dr. Verena Eichel, psychologische Unternehmensberaterin aus Freiburg, über die Herausforderungen und Chancen moderner Führungsstile. Du bekommst klare Einblicke und Impulse, wie Führungskräfte in der hybriden Arbeitswelt langfristig Vertrauen aufbauen, Verantwortung fördern und eine produktive sowie gesunde Kultur schaffen können – sowohl in Präsenz als auch im Home-Office.
Verena Eichel gibt Tipps und Erfahrungswerte an die Hand, wie man Strukturen schaffen kann und gleichzeitig Freiräume schafft für eigenverantwortliches Arbeiten.

Der Schlüssel zu einer gesunden und nachhaltigen Führung:  Vertrauen, Verantwortung, Verbindung
Du bist Personalverantwortliche*r, Führungskraft oder findest es einfach spannend, mehr über zeitgemäße Führung in Zeiten des hybriden Arbeitens aus psychologischer Perspektive zu erfahren?
Dann ist diese Podcastfolge sicherlich spannend für Dich.

Du möchtest eine tiefere, langfristigere Verbindung zu Deinen Mitarbeitern von Anfang an schaffen? Dann sprich mich gerne an für mein Produkt Mitarbeiterpodcasts.
https://changeyourbrain.de/

Mehr Infos zu Dr. Verena Eichel und ihrer psychologischen Unternehmensberatung:
https://verena-eichel.de
https://linkedin.com/in/dr-verena-eichel

00:00 Einleitung und Vorstellung von Dr. Verena Eichel: Ziel des Gesprächs und ihre Expertise in psychologischer Unternehmensberatung.
03:45 Hybride Arbeitswelt: Was sie bedeutet und wie sie Kommunikation und Beziehungen beeinflusst.
08:30 Psychische Belastungen: Überstunden, Konflikte, Barrieren und Statistiken zu Erkrankungen und Arbeitsausfällen.
12:20 Neue Ansätze in der Führung: Agile Methoden, selbstorganisierte Teams und branchenspezifische Herausforderungen.
20:40 Vertrauen in der hybriden Arbeitswelt: Bedeutung von Vertrauen und Bedarf an Unterstützung und Feedback.
27:15 Psychologische Sicherheit: Warum eine sichere Arbeitskultur wichtig ist und wie Eigenverantwortung gefördert wird.
34:10 Kommunikation und Verbindungen: Transparenz, emotionale Ansprache und Tools für Zusammenhalt trotz Distanz.
42:00 Zusammenfassung und Schluss: Gesunde Arbeitsbedingungen und abschließende Gedanken zur hybriden Führung.


Hier noch mehr Hintergrund zu den 3 Motiven nach McClelland:
https://wpgs.de/fachtexte/motivation/leistungsmotivation-mcclelland-motivationstheorien/

Und die Bedeutung von psychologischer Sicherheit:
https://www.haufe.de/personal/neues-lernen/psychologische-sicherheit-erfolgsfaktor-fuer-teamerfolg_589614_553514.html

Hör dazu auch gerne rein in Folge 3 meines Podcasts "Geh mal in Dich" zu Psychologischer Sicherheit.
Dieser Podcast schenkt Dir Zeit. Zeit, Deine Aufmerksamkeit bewusst auf Dich, Deine persönliche Entwicklung, Deine mentale und körperliche Gesundheit zu lenken.

Wie kannst Du gesund bleiben in einer herausfordernden, auf Leistung ausgerichteten Arbeitswelt?
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"Sandra ist eine herausragende Persönlichkeit, die nicht nur durch ihre fachliche Kompetenz, sondern auch durch ihre authentische und beruhigende Präsenz überzeugt. Ich kann sie uneingeschränkt als Partnerin für inspirierende und effektive Weiterbildungsprojekte empfehlen."

Johannes Gronover, Gronover Consulting:
Sandra versteht die Leute richtig zu motivieren und sie hat eine Menge Erfahrung in ihrem Bereich. Die Kunden waren total begeistert von ihren Vorträgen: Klar verständlich und voller praktischer Tipps!"

Gizem Duvan, Academy / Ausbildung Franke GmbH
Durch Sandras professionelle und einfühlsame Art habe ich persönlich enorm an mir selbst gearbeitet und bin in vielerlei Hinsicht gewachsen. Besonders wertvoll war die Bearbeitung meiner persönlichen Story, die ich nun stolz als Steckbrief auf LinkedIn nutze. Sandra hat mir geholfen, meine Geschichte authentisch und überzeugend zu formulieren, was mir beruflich wie privat neue Türen geöffnet hat.

Jeder kennt es: Eine wichtige Prüfung, eine Präsentation oder Ähnliches steht an und da machen sich innere Unruhe und Ängste breit. Manchmal zeigt sich dies auch im beliebten Aufschieben, der Prokrastination oder anderen ineffizienten Verhaltensmustern.
In dieser Folge spreche ich mit Dr. Ann Krispenz, Psychologin an der Universität Bern. Seit 2015 forscht sie über die Zusammenhänge zwischen Prüfungssituationen und unseren Gedanken. Ihr Fokus liegt dabei auf dem Ansatz des Inquiry, vor allem IBSR (Inquiry based stress reduction), also der Untersuchung unserer belastenden und stressvollen Gedanken in Bezug auf Drucksituationen.

Daraus ist ein frei zugängliches Online-Tool entstanden, der Uni-Stress-Coach, der nicht nur Studierenden die Möglichkeit gibt im Selbstcoaching oder gemeinsam mit anderen, Raum zu schaffen für nützlichere Gedanken und Handlungsoptionen.

In dieser Folge erlebst Du, wie der Prozess funktioniert und wie Du ihn für Dich sehr einfach nutzen kannst.

Bei Fragen melde Dich gerne bei mir oder bei Dr. Ann Krispenz.


Unistress-Coach:
https://ilias.unibe.ch/ilias.php?baseClass=ilrepositorygui&ref_id=1868548

Dr. Ann Krispenz
https://www.edu.unibe.ch/ueber_uns/personen_a___z/division_of_educational_psychology_abteilung_paedagogische_psychologie_app/dr_dr_krispenz_ann/index_ger.html

IBSR / Inquiry Based Stress Reduction / The Work of Byron Katie:
https://www.ibsr.ch/

IBC / Inquiry Based Coaching:
https://www.tauchmann.ch/inquiry-based-coaching-ibc/



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"Sandra ist eine herausragende Persönlichkeit, die nicht nur durch ihre fachliche Kompetenz, sondern auch durch ihre authentische und beruhigende Präsenz überzeugt. Ich kann sie uneingeschränkt als Partnerin für inspirierende und effektive Weiterbildungsprojekte empfehlen."

Johannes Gronover, Gronover Consulting:
Sandra versteht die Leute richtig zu motivieren und sie hat eine Menge Erfahrung in ihrem Bereich. Die Kunden waren total begeistert von ihren Vorträgen: Klar verständlich und voller praktischer Tipps!"

Gizem Duvan, Academy / Ausbildung Franke GmbH
Durch Sandras professionelle und einfühlsame Art habe ich persönlich enorm an mir selbst gearbeitet und bin in vielerlei Hinsicht gewachsen. Besonders wertvoll war die Bearbeitung meiner persönlichen Story, die ich nun stolz als Steckbrief auf LinkedIn nutze. Sandra hat mir geholfen, meine Geschichte authentisch und überzeugend zu formulieren, was mir beruflich wie privat neue Türen geöffnet hat.

Ein wichtiger Termin steht bevor und da ist sie wieder: die kleine fiese Stimme in Deinem Kopf, die Dir einredet, nicht gut genug vorbereitet zu sein, die anderen seien sowieso besser. Aber unsere inneren Feinde können sich auch von einer vermeintlich netten Seite zeigen: zum Beispiel indem wir es gut meinen, es anderen recht machen möchten, nicht nein sagen können oder Konflikten aus dem Weg gehen.
Was es genau mit der Selbstsabotage auf sich hat und wie wir lernen können, konstruktiv und wohlwollend mit unseren Gegenspielern umzugehen, erklärt Dr. Matthias Hammer, Buchautor und Psychotherapeut in diesem Interview.
In dieser Folge widmen wir uns dem "Feind in meinem Kopf". Eine weitere Folge zum weiterführenden Buch "Der Freund in meinem Kopf" wird in meinem Podcast folgen.

Hier das Interview als Video: https://youtu.be/hUPudzxgTko
Mehr Infos:
https://www.amazon.de/Feind-meinem-Kopf-Kritiker-Textratgeber/dp/3833842687

https://www.matthiashammer.de/
https://www.irreverstaendlich.de/fortbildungen/methodenschaetze/


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"Ich habe keine besondere Begabung, ich bin nur leidenschaftlich neugierig" lautet ein Zitat von Albert Einstein.

In dieser Jubiläumsfolge widme ich mich der Neugierde: Warum ist sie wichtig, wie können wir sie wieder kultivieren in unserem Alltag?
Die Neugierde ist die wichtigste Kompetenz, sich neue Dinge anzueignen und Neues zu entwickeln. Darüber hinaus belohnt Dich Neugierde mit Lebendigkeit, Leichtigkeit, Kreativität und Resilienz.

Alle Folgen dieses Podcasts verbindet ein neugieriger, frischer Blick auf die Dinge sowie das Erschließen von Zwischenräumen. 
Ich nehme Dich mit und teile mit Dir meine Lieblingsübungen, um wieder zu einem neugierigen Geist zu kommen.



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Wie fühlst Du Dich? Diese Frage würden Michael Kobbeloer von Flipstark® und dem Entwickler des Emotionscanners® und ich, Sandra Megahed, gerne häufiger hören.

Ob in der Teeküche, im Online-Meeting, in Trainings oder Workshops: Das bewusste Äußern und Wahrnehmen unserer Gefühle hat einen entscheidenden Einfluss auf unsere Motivation und schafft gleichzeitig Verbindung und Sicherheit.

Michael zeigt auf, wie der Emotionscanner entstanden ist und wir testen in dem Gespräch ein paar Übungen mit dem Emotionscanner aus.
Möchtest auch Du inspirierende, bewegende Momente in Deinen Trainings und Meetings schaffen?
Dann schau gerne mal auf Michaels Website. Dort gibt es den Emotionscanner in verschiedenen Varianten:

https://flipstark.com/wortscanner/page/2

Hier das Interview zum Anschauen: https://youtu.be/I-29yPBePgQ




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Sandra versteht die Leute richtig zu motivieren und sie hat eine Menge Erfahrung in ihrem Bereich. Die Kunden waren total begeistert von ihren Vorträgen: Klar verständlich und voller praktischer Tipps!"

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Wohlfühloase oder Leistungskultur in der heutigen Arbeitswelt: Darüber diskutiere ich in dieser Folge mit Peter Hambüchen. Wie viel brauchen wir von beidem, um gesund und erfolgreich performen zu können?

Peter bringt seine langjährigen Erfahrungen aus dem Bereich Consulting, Marketing sowohl im Business-Kontext als auch aus dem Leistungssport mit ein.

Eine spannende Exkursion, in der wir beide Seiten differenziert beleuchten. Wir decken blinde Flecken in der Mainstream-Diskussion auf. Zum Beispiel ob trotz Fachkräftemangel Arbeitgeber wirklich verpflichtet sind sich ums Wellbeing ihrer Mitarbeitenden zu kümmern.

Was es wirklich braucht, das erfährst Du in dieser Folge.

Du möchtest Deine Leistungsfähigkeit und Deine Teamperformance steigern, dann hör gerne in die Podcastfolge mit Weltrekord-Apnoe-Taucher Nik Linder rein. 

https://changeyourbrain.de/podcast/

Du bist an Tiefenentspannung mit Methoden aus dem Freediving interessiert? Dann schreibe mir direkt eine E-Mail für mehr Infos: [email protected]

Hör gerne auch in die erste Folge rein, wo ich mit Peter über "Strategie vs. Sinn" in unserer heutigen Arbeitswelt diskutiert habe:
https://changeyourbrain.de/podcast/

Mehr Infos zu Peter Hambüchen: https://www.linkedin.com/in/peter-hambuechenbd1/
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Kennst Du das auch: Du hörst oder liest diese schlauen Kalendersprüche. Und dann fühlt es sich noch frustrierender an. Wie setzt man das bloß im wahren Leben um?
Daran scheitern letztendlich die meisten Ratgeber und Formate: Die Umsetzung fehlt. Die beste Vision nützt nichts, wenn wir keine handfesten Tools an die Hand bekommen.

Das alles findest Du nicht nur in meinem Podcast, sondern auch in meinen neuen Workshops 2025. Ich habe in den letzten Monaten viel Zeit investiert, um für Dich den größten Nutzen rauszufiltern und Formate entwickeln, die kompakt sind, in die Tiefe gehen, praxisorientiert und gleichzeitig entspannend.

Ob im Wasser bei 34 Grad floaten und entspannen, online oder mit kreativen Methoden wie Lego Serious Play Ideen weiterentwickeln - überall kannst Du tieftauchen und direkt lernen Deine Erkenntnisse umzusetzen.

Am Ende der Folge gibt es noch eine kleine Coaching-Übung für Dich, um die Gewohnheiten zu entwickeln, die Dich in den nächsten sechs Monaten Deinem Ziel weiterbringen.

Hör gerne in meine zwei Podcastfolgen rein mit meinen Kooperationspartnern Nik Linder und Claudia Franz rein:

Folge 37 Nik Linder
Folge 35 Claudia Franz

Ich wünsche Dir ein wunderbares Jahr 2025 und freue mich, von Dir zu hören. Du möchtest Dir einen Platz für die Workshops "Selbstführung" und "Entspannt leistungsfähig bleiben - Wassercoaching" sichern? Dann schreibe mir gerne eine E-Mail: [email protected]



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Durch Sandras professionelle und einfühlsame Art habe ich persönlich enorm an mir selbst gearbeitet und bin in vielerlei Hinsicht gewachsen. Besonders wertvoll war die Bearbeitung meiner persönlichen Story, die ich nun stolz als Steckbrief auf LinkedIn nutze. Sandra hat mir geholfen, meine Geschichte authentisch und überzeugend zu formulieren, was mir beruflich wie privat neue Türen geöffnet hat.

Unter größtem Druck professionell performen und dabei tiefentspannt bleiben: Wie das geht, darüber spreche ich in dieser Folge mit Nik Linder, Profi-Apnoe-Taucher. Nik hat zahlreiche Weltrekorde aufgestellt, vor allem im Streckentauchen unter Eis. Was er daraus fürs Leben gelernt hat und Du Dir selbst in herausfordernden Zeiten die Entspannungstechniken aus dem Apnoe-Tauchen, also dem Tauchen mit nur einem Atemzug zu nutze machen kannst, erfährst Du in dieser Folge.
Im Freediving spricht man von "Easy-Going- und Struggle-Phasen", wo das Luftanhalten sich einmal mehr, einmal weniger angenehm anfühlt.
Ist es im Leben nicht auch so? Dass wir uns immer Easy Going wünschen würden? Wie Du die Techniken aus dem Freediving für Dich in Struggle-Phasen nutzen kannst, erfährst Du in dieser Folge.

Ab März 2025 starten Nik und ich ein neues gemeinsames Format "Entspannt leistungsfähig bleiben" mit Coaching im angenehm warmen Thermalwasser in der Freiburger Keideltherme.

Du hast Interesse an unserem neuen Workshop-Format?
Dann schreib gerne eine Mail für mehr Infos: 
[email protected]

Wir freuen uns, Dich im Wasser zu treffen :)

Mehr Infos zu Nik bekommst Du hier:
https://niklinder.com/

Hör auch gerne rein in Folge 11 "Stress reduzieren und leistungsfähig bleiben", die ich mit Nik aufgenommen habe.





Dieser Podcast schenkt Dir Zeit. Zeit, Deine Aufmerksamkeit bewusst auf Dich, Deine persönliche Entwicklung, Deine mentale und körperliche Gesundheit zu lenken.

Wie kannst Du gesund bleiben in einer herausfordernden, auf Leistung ausgerichteten Arbeitswelt?
Wie kannst Du wieder mehr Zeit gewinnen für Deine Leidenschaften, Hobbies und die wichtigen Menschen in Deinem Leben?
Wie kannst Du Deine Beziehungen stärken, zu Dir selbst, Familie, Freunde, Kollegen oder auch Mitarbeitenden?

Ich bin Sandra Megahed, Coach und Journalistin. Immer auf der Suche nach den spannendsten Geschichten und wirksamsten Methoden für Deine persönliche Entwicklung.
Lerne von mir und mit mir von den Besten und sei Teil dieser Reise hin zu mehr Ausgeglichenheit, Zufriedenheit, Ruhe und Gesundheit.

Was erwartet Dich? Geschichten von Menschen und ihre wertvollen Erfahrungen, ein Mix aus einfachen, wirksamen Methoden, spannende Bücher, Gespräche mit Wissenschaftlern, Buchautoren rund um die Themen Psychologie, Neurowissenschaften, Mindset, Persönlichkeitsentwicklung, Resilienz und Stressbewältigung.

Du möchtest gleich den Anfang machen und in Deine Weiterentwicklung und die Deines Unternehmens voranbringen? Dann bin ich gespannt von Dir zu hören. Melde Dich gerne bei mir für einen ersten kostenfreien Inspirationscall.

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Kundenstimmen:
Christian Bentz, Ausbildungsleiter bei der Siemens AG: 
"Sandra ist eine herausragende Persönlichkeit, die nicht nur durch ihre fachliche Kompetenz, sondern auch durch ihre authentische und beruhigende Präsenz überzeugt. Ich kann sie uneingeschränkt als Partnerin für inspirierende und effektive Weiterbildungsprojekte empfehlen."

Johannes Gronover, Gronover Consulting:
Sandra versteht die Leute richtig zu motivieren und sie hat eine Menge Erfahrung in ihrem Bereich. Die Kunden waren total begeistert von ihren Vorträgen: Klar verständlich und voller praktischer Tipps!"

Gizem Duvan, Academy / Ausbildung Franke GmbH
Durch Sandras professionelle und einfühlsame Art habe ich persönlich enorm an mir selbst gearbeitet und bin in vielerlei Hinsicht gewachsen. Besonders wertvoll war die Bearbeitung meiner persönlichen Story, die ich nun stolz als Steckbrief auf LinkedIn nutze. Sandra hat mir geholfen, meine Geschichte authentisch und überzeugend zu formulieren, was mir beruflich wie privat neue Türen geöffnet hat.