Als erstes vorweg: für jede/jeden ist die Definition einer

Daher kommt es, dass es unterschiedliche Wahrnehmungen gibt,

Damit die Situation Dich nicht krank macht, teile ich hier das was ich selbst für mich mache - es sind Empfehlungen, die Dir helfen sollen, in Deiner Kraft zu bleiben bzw. sie zu erhalten. Achte auf Dich -  besonders in Situationen, die Dich anstrengen.

„Alles, was wir für uns selbst tun, tun wir auch für andere,

Ich bin sicher, dass Du alle Deine “Päckchen“, die Dein Leben

Ich würde mich sehr freuen, wenn Du mir ein „Gefällt mir“

Foto: Petra Reifschneider     

Es ist soweit - ein Extra für Dich: die erste Spezialfolge von Geliebt.Geborgen.Glücklich aus dem Bereich Aktuell, Wertvoll & Interessant (AWI) ist da. 

Es geht um den Segen zum Valentinstag. Viele Gemeinden in Deutschland und Österreich laden zu einem besonderen Gottesdienst zum Valentinstag ein. Hier gibt es die Möglichkeit sich als Paar segnen zu lassen oder einfach viel Liebe mit nach Hause zu nehmen und sich in der Beziehung stärken zu lassen. Beziehungen brauchen Pflege. Sie brauchen Stärkung und

Am 14. Februar ist wieder der Tag der Liebenden. Das Herz steht als Symbol für diesen Tag. Der Valentinstag ist nicht nur ein Tag für Paare, frisch Verliebte oder bereits seit 60 Jahren Verheiratete, sondern spricht alle an, die Liebe leben. Also uns alle. Zum Beispiel diejenigen, die einmal in einer Partnerschaft gelebt

Ab Minute 08:00 gibt es meine Vorschläge, wie Du mit Deiner Partnerin/Partner, Freundin/Freund, eben der Person, die Dir am Herzen liegt, den Valentinstag gestalten kannst: - für Liebende Paare, - für Verwitwete oder unglücklich Verliebte, in Trennung Lebende und - für Singles. Vielleicht ist etwas Passendes für Dich und Deinen Herzensmenschen dabei.

Ich wünsche Dir und Deinem Herzensmenschen viel Liebe, Geborgenheit und Glück. Fühle Dich umarmt. Deine Petra

Photo by Jamie Street on Unsplash

Immer, wenn Du das Bild von heute bei weiteren Folgen siehst, wirst Du als Thema eine Achtsamkeitsübung, eine Mediation oder eine andere Übung, z. B. Anleitung zu einer Hypnose oder Klopf-Technik (manche kennen das unter EFT = emotional freedom techique) finden.

Heute nun die erste Achtsamkeitsübung beim Podcast Geliebt.Geborgen.Glücklich.

Was ist denn Achtsames Innehalten überhaupt? Im Kern ist Achtsamkeit eine geistige Haltung, eine innere Einstellung zum Leben. Achtsamkeit bedeutet: Du beobachtest Dich, Deine Umwelt, Dein Gegenüber bewusst. Du bezieht Dich auf den gegenwärtigen Moment - ohne zu bewerten. Du nimmst eigene innere Gefühle, Zustände wahr und machst so Selbstfürsorge. Achtsamkeit meint eine offene Wahrnehmung. Konzentration meint, seine ganze Aufmerksamkeit auf etwas zu bündeln, also seinen Fokus darauf auszurichten. Beim Achtsamen Innehalten spürst Du hinein in Deine Körperhaltung, die Du gerade eingenommen hat und richtest Deine Aufmerksamkeit auf Deine Gedanken, danach auf Deine Gefühle, dann auf Deine Körperempfindungen, Deinen Atem. Lasse Dich darauf ein.Du kannst diese Kurzübung für Deinen Alltag nutzen, zum Beispiel um wieder anzukommen bei Dir nach einem stressigen Tag, in der Mittagspause oder vorm schlafen gehen. Die Übung eignet sich hervorragend um zu "entstressen". Die Übung dauert ca. 15 Minuten.       

Für alle geeignet, die vielleicht noch nie eine Achtsamkeitsübung oder Meditation gemacht haben. Wir fangen hier quasi ganz von vorne an.

Bitte schreibe mir, wie es Dir gefallen hat und wie Du Dich danach gefühlt hast.Sei sicher, Du bist immer geliebt, geborgen und darfst glücklich sein. Bringe Dich mit Deiner Liebe und Deinem Glanz in Dein Umfeld und in die Welt. Fühle Dich umarmt. Deine Petra

Bild: Petra Reifschneider

Wenn nicht jetzt, wann dann? Hast Du ein konkretes Ziel vor Augen? Das, was Du schon immer erreichen wolltest? Beruflich, privat oder persönlich? Es gibt viele Möglichkeiten, aber nur ein konkretes Ziel, das gerade jetzt im Vordergrund steht und auf das Du Dich fokussieren darfst, um es zu erreichen. Etwas, das Dir jetzt am WICHTIGSTEN ist und das "dran ist", es umzusetzen. Es kann ein "kleines" oder auch ein "sehr großes" Ziel sein...doch Größe ist ja eh´ relativ.  Hier ein paar Beispiele:

Beruflich z. B. willst Du Deinen Job wechseln -vielleicht in eine andere Stadt oder in ein anderes Land gehen oder Du willst Dich selbständig machen oder Du möchtest endlich Führungskraft werden? 

Privat z. B. willst Du Deine Partnerschaft auf den nächsten Level heben? Willst Du vielleicht eine Fernreise nach Australien oder mal ein paar Tage Auszeit, z. B. in einem Kloster machen? Möchtest Du für ein Haustier verantwortlich sein und Dir eines in Deinen Haushalt nehmen ("zulegen" oder "kaufen" zu schreiben finde ich für Lebewesen irgendwie nicht passend - Du weißt sicher, was ich meine). Willst Du ein Instrument oder eine neue Sprache lernen? oder möchtest Du Dich weiterbilden in eine ganz bestimmte Richtung, die Dich persönlich einfach weiterbringt.

Denk´mal einen kurzen Moment drüber nach und frag Dein Herz, was DEIN wichtigstes Ziel gerade ist. Und hast Du es gefunden?

Benenne Dein KONKRETES Ziel. JETZT.

Wenn Du Dein Ziel kennst, prüfst Du ob es SMART ist. Höre mal rein und dann weißt Du was damit gemeint ist.

Auf dem Weg Dein ganz eigenes Ziel zu erreichen, darfst Du sicher sein, dass Du geliebt, geborgen und glücklich bist - und natürlich ganz besonders auch dann, wenn Du es erreicht hast. Gehe los und bringe Dich mit Deiner Liebe und Deinem Glanz in Dein Umfeld und in die Welt.

Ich freue mich, wenn Du Deine Gedanken zu diesem dritten Podcast da lässt und mir was dazu schreibst. Wenn Du magst, nenne mir gerne Themen, die Dich interessieren und die Du gerne im Podcast Geliebt. Geborgen.Glücklich hören möchtest. Vielen Dank an Dich. Bis zur nächsten Folge. Fühle Dich umarmt. Deine Petra

Quelle Foto: Mein Dank für das  Foto geht heute an Will Porada (Photo

Heute geht es darum, den Moment in Deinem Leben zu leben.

Laufe nicht der Vergangenheit nach und verliere Dich nicht in der Zukunft. Die Vergangenheit ist nicht  mehr. Die Zukunft ist noch nicht gekommen. Das Leben ist hier und jetzt.

Niemand weiß wie viel Zeit auf dieser Welt uns bleibt. Drum´ lebe die Gegenwart und erlaube Dir Dich für Deine Visionen, Deine Träume und Herzenswünsche zu öffnen und die Platinversion von Dir selbst zu werden. Gehe Deinen ganz eigenen Weg.

Ich wünsche Dir ganz viel Freude mit der zweiten Podcastfolge

Bis zur nächsten Folge. Sei sicher, Du bist geliebt und dadurch

Das Jahr 2020 ist noch ganz jung, 366 unbeschriebene Blätter.

Es ist ein Schaltjahr und Du hast einen Tag mehr. 366 neue Tage, 366 neue Chance, 366 neue Möglichkeiten, 366 neue Taten, 366 neue Erfahrungen. Du kannst alle mit (Selbst-) Liebe und Achtsamkeit neu gestalten und hast viele Gelegenheiten Dein rotes Strümpfchen zu befüllen. Die Geschichte "Das rote Strümpfchen" von Anna Egger teile ich hier mit Dir. Sie ist besonders und steht dafür, dass Du auf die positiven Erlebnisse Deines Lebens schauen und diese sammeln sollst. Erlaube Dir, unabhängig wie jung oder alt Du bist, Dir die positiven Momente Deines Lebens zu pflücken und lebe Dein Leben mit allen Sinnen. Zeichne Dir die wunderbarste Version Deines Lebens.

Ich wünsche Dir ganz viel Freude mit dieser ersten Podcastfolge von Geliebt.Geborgen.Glücklich. Und wenn Du magst, schreibe mir gerne wie sie Dir gefallen hat und was Du vielleicht dadurch in Deinem Leben verändern magst. Vielen lieben Dank an Dich. Bis zur nächsten Folge. Sei sicher, Du bist geliebt und dadurch geborgen und glücklich.          Fühle Dich umarmt. Deine Petra

Wie du vielleicht bemerkt hast, musste ich leider eine kleine Pause mit meinem geliebten Podcast Geliebt.Geborgen.Glücklich einlegen.

Seit der letzten Veröffentlichung vor fast zwei Jahren ist viel in meinem Leben passiert - und das möchte ich mit Dir, als meine treuen Podcasthörer und Podcasthörerinnen teilen.

Die gute Nachricht ist: 2025 geht der Podcast wieder an den Start und ich freue mich sooooo seeeehr darüber und hoffe, dass Du wieder dabei sein wirst und Dir der „alte“ neue Podcast gefällt.

Vielen Dank für Dein Vertrauen.

Fühle Dich umarmt von Deiner Petra