Deze aflevering is dubbel winnen; in deze episode heb ik het over hoe je door gelukkiger te zijn ook productiever kunt zijn. Nav de TedXtalk van Shawn Achor deel ik 5 hacks die jij kunt om jouw dagelijkse gevoel van geluk te verhogen én daarmee ook je productiviteit kunt vergroten.

De vijf hacks zijn:

1). Zie stress of druk als een uitdaging en niet als een bedreiging

2). Dankbaarheid maakt je gelukkiger én productiever

3). Beweeg dagelijks

4). Hoe meer je voor anderen doet, hoe meer je terugkrijgt

5). Je omgeving; bepaal zélf naar wie en wat je luistert, wat je leest en wat je kijkt

Bronnen:

TEDxBloomington – Shawn Achor – “The happiness advantage: linking positive brains to performance

Stephen Covey schreef in 1989 al: een mens heeft in zijn/haar leven meerdere rollen te vervullen.

Je bent je eigen ikje, je bent dochter, je bent hoogstwaarschijnlijk collega, partner van, buurvrouw, iemands sport of hobbymaatje. Misschien ben je ook wel zus, moeder, tante, nicht, achternicht, VVE-lid, cursist van iets en weet ik veel wat nog meer. Allemaal rollen die je hebt en die in meer of mindere mate belangrijk voor je zijn.

Het is hoe je deze rollen vervult hoe gelukkig en voldaan jij je voelt als mens.

Veel vrouwen vinden het moeilijk om te prioriteren, dit komt omdat ze vaak alles willen doen en iedereen tevreden willen houden. Echter, gaat dit ten koste van jouw eigen tijd, energie en focus. Tijd, energie en focus die je beter kunt besteden aan wat echt belangrijk voor je is.

Maar hoe weet je dan wat echt belangrijk voor je is? Het begint met bepalen welke rollen jij hebt in je leven en hoe deze rollen zich verhouden tot waar jij het meest happy van wordt.

In Geluk is een Keuze aflevering #22 deel ik de pijn die veel ambitieuze vrouwen voelen en hoe dit gerelateerd is aan de rollen die zij vervullen en de verwachtingen die ze ervan hebben. Ik geef je ook een tool om te bepalen hoe je jouw meest belangrijkste rollen kunt achterhalen, zodat jij je energie, tijd en focus kunt stoppen in wat voor jou echt belangrijk is. Want je kunt beter vijf dingen heel goed doen, dan vijftien dingen half.

Daarnaast is m'n online cursus Beter worden in jezelf zijn af! Voor meer informatie ga naar https://.thesuperpowermindset.com/store

“Wat jij aandacht geeft groeit, wat jij aandacht geeft wordt groter en mooier en beter. Je kunt niet verwachten dat wanneer je iets 1x probeert je instant succes zal hebben. En iedereen begrijpt dit. En tóch gaat het hier vaak fout.”

Tegenwoordig lijkt het wel alsof iedereen succesvol is. Je hoeft je Instagram maar te openen of je leest het ene succes verhaal na het andere. Maar wat je niet ziet is wat eraan vooraf is gegaan. De lange dagen, de frustratie, de mislukkingen. Overnight success bestaat namelijk niet. Om succesvol te zijn moet je ergens voor werken.

In deze aflevering deel ik 6 succes tips met je die jou gegarandeerd helpen succesvol te zijn.

Deze tips zijn:

1). Weet wat je wilt

2). Ben consistent

3). Durf keuzes te maken

4). Overkom obstakels en leer ervan

5). Houd focus

6). Vertrouw op het proces

En als jij me nog niet gelooft, als jij je nog vaak aan jezelf twijfelt en geen keuzes durft te maken omdat je bang bent om het verkeerde te doen, dan heb ik iets leuks voor je! Mijn eerste online cursus is namelijk af; het heet ‘Beter worden in jezelf zijn’ en hierin leer hoe jij je doelen kunt bereiken, hoe je afkomt van die twijfel in en aan jezelf en welke stappen jij moet nemen om letterlijk ‘beter te worden in jezelf zijn’. Want jij hebt alles al om je doelen te behalen, maar je weet misschien niet hoe je die diepere laag in jezelf moet aanboren. En daar helpt deze cursus je bij. 

Go check it out op www.thesuperpowermindset.com en als je deze cursus wilt hebben en je komt via m’n podcast stuur me dan even een DM op Instagram @the_superpower_mindset en dan betaal je geen 99,95, maar 49,95. Dat is dus 50% korting! Lijkt me een no-brainer!

Ben jij bang voor het onbekende en laat jij je tegenhouden door het onzekere? Zo ja, dan ben je zeker niet de eerste en al helemaal niet de laatste.

Echter, jouw angst voor het onbekende zit tussen je oren. 

Deze angst is namelijk gebaseerd op de limiting beliefs die je door de jaren heen als waarheid hebt aangenomen. Overtuigingen waardoor jij denkt dat je niet goed genoeg bent, iets niet kunt, je niet knap, slim, ervaren of wat dan ook genoeg bent.

Maar het leven staat nou eenmaal bol van onzekerheden en wanneer je dit feit kunt omarmen, zul je zien dat het onbekende veel minder spannend is dan het lijkt.

En dat je veel sneller uit je comfort zone durft te stappen.

Om die dingen te doen die jij diep van binnen zo graag wilt doen en wilt bereiken.

In deze aflevering deel ik 5 tips met je die jou helpen om het onzekere te (leren) omarmen, zodat jij jouw volle potentie kunt benutten.

Mijn tips zijn:

- Accepteer dat onzekerheid een part of life is en begrijp wáár je angst voor het onbekende vandaan komt

- Accepteer dat falen een optie is en wanneer dat gebeurt zie dat dan als een ervaring en leer moment

- Bouw routines en goede gewoontes zodat je stabiliteit creeert en daarmee inziet wat je allemaal wél in de hand hebt

- Zorg goed voor jezelf

- Ben meer mindful; leef meer in het nu en ben dankbaar voor alles wat je kunt en hebt bereikt, want dit geeft kracht om de dingen te doen die je spannend vindt

Voor meer info over Pauline en haar bedrijf The Superpower Mindset check Instagram @the_superpower_mindset

In deze aflevering heb ik het over hoe jouw ‘verhalen’ – vaak gecreëerd door gebeurtenissen uit het verleden of je jeugd- je kunnen saboteren omdat ze bepaalde reacties (triggers) bij je uitlokken die niet altijd even constructief zijn.

We proberen vaak anderen te veranderen en zijn teleurgesteld wanneer dat niet lukt. Maar we kunnen anderen niet veranderen. We kunnen alleen onszelf en ons reacties veranderen.

Door je bewust te worden van de ‘verhalen’ die jij jezelf vertelt, kun je je bewust worden van de triggers waar jij niet fijn op reageert. Vervolgens heb jij de keuze om anders te reageren. Want Situatie + Reactie = uitkomst. Dus als jij altijd maar dezelfde uitkomsten krijgt en er nooit wat veranderd, kijk dan goed naar hoe jij reageert in bepaalde situaties en kies ervoor om je reactie aan te passen, om dingen los te laten en met nieuwe oplossingen te komen en stop op die manier met jezelf te saboteren.

Meer tips en tricks om gelukkiger te leven? Volg Pauline op Instagram @the_superpower_mindset

In deze aflevering deel ik mijn beval verhaal.

Ruim twee jaar geleden beviel ik van mijn dochter Fenna. En dat was niet de ervaring waar ik op had gehoopt. Medisch was er niet zoveel spannends aan de hand, maar in m’n hoofd was het verschrikkelijk en dat kwam omdat ik ontzettend met mezelf werd geconfronteerd.

M’n minder sterke kanten kwamen boven en ik kon daar moeilijk mee dealen.

Achteraf heb ik 5 grote lessen geleerd van deze ervaring die me sterker maken als persoon én in m’n werk namelijk:

- Laat los waar je geen invloed op hebt

- Denk proactief na over je Plan B

- Ben voorbereid op wat je kunt doen als je plannen niet zo gaan als je had gehoopt

- Als je iets wilt, doe het dan en laat je niet terughouden door wat er in potentie mis kan gaan

- Je hoeft het allemaal niet alleen te doen; zoek hulp en steun en laat je helpen!

Daarnaast heb ik per oktober weer één coachingspot vrij. Als jij een sparringpartner zoekt die jou helpt om beter om te gaan met tegenslagen, wat je daarvan kan leren en hoe het je sterker maakt, stuur me dan een DM op Instagram @thesuperpowermindset, dan plannen we een kennismaking en wie weet zijn wij een goede match!

In deze podcast aflevering neem ik je mee door het proces van het plaatsen van een anker. Een externe prikkel die neurologisch verbonden is aan een interne stemming. Hiermee kun je een bepaalde stemming of emotie vastleggen, om deze emotie op een moment waarop jij dat wilt, weer op te kunnen roepen. Deze techniek wordt veel gebruikt binnen NLP (neurolinguistic programming).

Aan het eind van deze podcast heb jij een gave truc geleerd om waar en wanneer dan ook een geluksgevoel bij jezelf op te roepen.

Waarom je dit wil? Omdat je met dit trucje je eigen stemming heel makkelijk kunt veranderen.

Het is om deze reden dus een hele sterke tool om jezelf uit een negatieve of onproductieve staat te halen en jezelf in een staat te plaatsen waarin je weer vooruit kunt.

Goed nieuws! Sinds kort kun je Geluk is een Keuze op je favoriete podcast platform luisteren. Luister jij via Apple podcast, dan zou ik het onwijs gaaf vinden als je een review achterlaat! Zoek in de app ‘Geluk is een Keuze’, scroll naar beneden en schrijf bij ‘beoordelingen en recensies’ jouw review. Je helpt me hiermee enorm om m’n boodschap onder nog meer ambitieuze vrouwen te verspreiden.

Vind me ook op Instagram @the_superpower_mindset

Als werkende moeder heb je al-tijd dingen te doen. Maar focus houden op wat je moet doen blijft vaak lastig. In deze podcast deel ik 10 focus hacks met je, zodat jij altijd kunt doen wat je moet doen.

De 10 hacks zijn:

1): Stop met multi-tasken, want dat zorgt dat je juist niet gefocust bent

2): Als een klusje je minder dan 2 minuten kost, doe dit dan gelijk

3): Eat that frog; doe je meest belangrijke taak eerst

4): Leg je telefoon weg; geen verdere uitleg nodig

5): Creëer een fijne werksetting voor jezelf

6): Geef jezelf deadlines en zet time frames om dingen te doen

7): Loop eens een rondje, een frisse neus doet wonderen voor je focus

8): Ontdek wanneer je het productiefst bent en maak gebruik van dat moment

9): Ben je bewust van wat je eet, want wat je eet heeft een enorme impact op je brein, focus en energie

10): Wanneer er zich een window of opportunity voordoet, pak die ook gelijk

Daarnaast heb ik weer één coachingsspot vrij. Wil jij weten hoe een samenwerking met mij eruit ziet, stuur me dan een DM op Instagram @thesuperpowermindset of stuur een mailtje naar [email protected], dan plannen we een call in en wie weet zijn we een match! Maar, ben er snel bij, want er is nu nog maar één plek!