Was CrossFit in unserem Leben verändert hat
#Gesundheit #Fitness #Lifestyle #commUNITYstrong

Folge 100. Heute keine klassische Themen-Episode, sondern ein Rückblick: Was ist CrossFit eigentlich für uns beide, und was hat es uns in den letzten 14 beziehungsweise 7 Jahren gebracht? Sonja erzählt, wie sie über eine Netflix-Doku und ihre Reitsport-Vergangenheit zu CrossFit kam und wie daraus ihr Job als Media Manager für CrossFit DACH wurde. Dave blickt zurück auf die Anfänge im Tennisplatz-Training 2012, auf Events, Wettkämpfe und die Momente mit Mitgliedern, die am meisten hängen geblieben sind. Ehrlich, persönlich, ungeschönt.

Wir sind zurück! Was in 1,5 Jahren Pause bei uns wirklich passiert ist

Nach anderthalb Jahren Pause sitzen wir wieder hier. In dieser Episode erzählen wir ehrlich, warum der Podcast so lange stillstand, was sich bei uns beiden verändert hat und was als Nächstes ansteht. Sonja hat neben dem Gym-Management jetzt auch die Media-Manager-Rolle für CrossFit DACH übernommen, Dave steckt im dritten Lehrjahr seiner Physiotherapie-Ausbildung mit Staatsexamen im Blick. Dazu: das neue Healthscore-Projekt, ausgebautes Coaches Development, unser Teens-Programm und wie sich unsere Masters- und Legenden-Athleten in die regulären Classes einfügen.

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In dieser Episode sprechen Coach Dave und Coach Sonja darüber, was es für deine Fortschritte bedeutet, wenn du auf deinen Coach hörst und dessen Anweisungen folgst.

Ein gutes Coaching kann den Unterschied zwischen Stillstand und Fortschritt im Training ausmachen. Diese Episode beleuchtet, warum das Vertrauen in den Coach und die Bereitschaft, auf Feedback zu hören, entscheidend sind, um sowohl physische als auch mentale Barrieren zu überwinden. Coach Dave und Coach Sonja erklären, wie gezieltes Feedback und Anpassungen durch den Coach dir helfen können, deine sportlichen Ziele schneller und effektiver zu erreichen.

00:00 - Einführung: Selbst- und Fremdwahrnehmung im Alltag

01:26 - Der Blick in den Spiegel: Warum es manchmal schwierig ist

02:37 - Selbstwahrnehmung vs. Fremdwahrnehmung im täglichen Leben

04:53 - Die Bedeutung der Waage und was sie wirklich aussagt

06:50 - Selbstbild und Erwartungen: Wie beeinflusst die Gesellschaft uns?

09:31 - Ein positiver Blick auf die eigene Entwicklung

11:45 - Affirmationen: Sich selbst im Spiegel ermutigen

14:09 - Der Einfluss negativer Gedanken auf das Selbstwertgefühl

18:18 - Vorbild sein: Wie andere uns wahrnehmen

20:16 - Abschlussgedanken: Warum wir dankbar für unseren Körper sein sollten

Warum du dein Spiegelbild jeden Tag anschauen solltest!

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In dieser Episode sprechen Coach Dave und Coach Sonja darüber, wie das Hören auf den Coach deine Trainingsfortschritte und Ergebnisse maßgeblich beeinflussen kann.

Coaching ist ein wesentlicher Bestandteil effektiven Trainings, da es gezieltes Feedback und individuelle Anpassungen ermöglicht. In dieser Episode erklären Coach Dave und Coach Sonja, warum das Vertrauen in den Coach entscheidend ist, um persönliche Hürden zu überwinden und das Beste aus deinem Training herauszuholen. Sie teilen wertvolle Einblicke in die Vorteile einer guten Coach-Athlet-Beziehung für langfristige Erfolge und kontinuierliche Verbesserung.

01:13 - Warum wir uns für das Fasten entschieden haben

02:26 - Gesundheitliche Überlegungen und erste Herausforderungen

04:49 - Der Start ins Fasten: Erste Tage ohne Nahrung

06:48 - Hungergefühl und erste Anpassungen

09:21 - Mentale Klarheit und körperliche Reaktionen

12:45 - Emotionale Herausforderungen im gemeinsamen Fasten

15:42 - Die positive Wirkung von selbstgekochter Kraftbrühe

21:53 - Sport und Bewegung während des Fastens

26:30 - Auswirkungen auf Haut und Schlafqualität

35:17 - Die Timeline des Fastens und gesundheitliche Effekte

42:16 - Fazit und Empfehlung: Heilfasten als wertvolle Erfahrung

Wir haben Heilfasten ausprobiert - das haben wir gelernt!

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In dieser Episode sprechen Coach Dave und Coach Sonja darüber, wie es deine Fortschritte verbessert, wenn du auf deinen Coach hörst und dessen Anweisungen befolgst.

Das Vertrauen in den Coach ist entscheidend für den Erfolg im Training. Diese Episode beleuchtet, wie gezieltes Feedback und klare Anweisungen dir helfen können, sowohl physische als auch mentale Barrieren zu überwinden. Coach Dave und Coach Sonja erklären, wie die Zusammenarbeit zwischen Coach und Athlet optimiert werden kann, um kontinuierliche Fortschritte und nachhaltige Ergebnisse zu erzielen.

00:00 - Einführung: Für wen ist CrossFit das Richtige?

01:20 - Warum CrossFit unabhängig vom Alter funktioniert

02:45 - Erfolgsgeschichte: Ein 69-Jähriger startet mit CrossFit

05:26 - Funktionelles Training im Alltag: Beweglichkeit und Stärke

06:48 - Aufbau von Muskelmasse und Schutz des Körpers durch CrossFit

09:13 - Skalierbarkeit von CrossFit für jedes Fitnesslevel

11:05 - Prävention und langfristige Gesundheit durch Bewegung

12:22 - Wie CrossFit auch Übergewichtigen hilft, fit zu werden

15:30 - Die Wichtigkeit der Ernährung als Basis im CrossFit

18:55 - Abschluss: Warum CrossFit die beste Alltagsvorsorge ist

3 Gründe, warum CrossFit das richtige für dich ist!

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00:00 - Einführung: CrossFit und Halbmarathon - geht das?

Halbmarathon unter 2 Stunden nur mit CrossFit Training

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Coaching spielt eine entscheidende Rolle beim Erreichen von Fitnesszielen. Diese Episode beleuchtet, warum es wichtig ist, den Anweisungen des Coaches zu folgen, um sowohl technische Fähigkeiten als auch mentale Stärke zu entwickeln. Coach Dave und Coach Sonja erklären, wie regelmäßiges Feedback und gezielte Anpassungen zu signifikanten Fortschritten führen und den Weg zu langfristigem Erfolg ebnen.

00:00 - Einführung: Was machen wir seit einer Woche?

01:21 - Update zum Sober October und der Hochzeit

03:40 - Die Entscheidung: Bürojob gekündigt und Weiterbildung gestartet

06:03 - Neue Kapitel: Physiotherapie und Social Media Ausbildung

09:45 - Herausforderung: Lernen und Anpassung an das Schultempo

12:17 - Reflektion: Lernmethoden und persönliche Ansätze

15:00 - Der tägliche Ablauf: Coaching, Schule und Training

18:35 - Anpassung an den neuen Alltag und Routinen

22:23 - Veränderung der Karriere: Vom Bürojob zum Fitness- und Social Media-Bereich

25:49 - Freude am Lernen und neue berufliche Perspektiven

29:06 - Organische und Paid-Marketing-Strategien im modernen Marketing

32:59 - Abschluss: Mutige Entscheidungen und Feedback aus der Community

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Coaching ist nicht nur eine Frage der Anweisungen, sondern auch des Vertrauens und der Zusammenarbeit. In dieser Episode wird verdeutlicht, wie wichtig es ist, auf den Coach zu hören, um sowohl physische als auch mentale Hürden zu überwinden. Coach Dave und Coach Sonja erklären, wie gezieltes Feedback und Anpassungen durch den Coach den Unterschied im Erreichen deiner Fitnessziele ausmachen können.

00:00 - Einführung: Sober October und die Einstellung zu Alkohol

16 Jahre ohne Alkohol - Konsequenzen & Sozialer Druck

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Coaching ist ein Schlüsselelement für langfristigen Erfolg im Fitnessbereich. Indem man die Anweisungen und das Feedback des Coaches ernst nimmt, kann man nicht nur technische Fortschritte erzielen, sondern auch mentale Barrieren überwinden. Die Beziehung zwischen einem Athleten und seinem Coach ist entscheidend für den langfristigen Erfolg im Training.

00:00 - Einführung: Die Wichtigkeit des Zuhörens im Coaching

01:45 - Wie Coaching das Erreichen persönlicher Ziele beeinflusst

03:30 - Konkrete Beispiele: Positive Veränderungen durch Coaching

05:10 - Die Rolle von Feedback: Warum es so wichtig ist, darauf zu reagieren

07:00 - Trainingsanpassungen: Der Unterschied zwischen Fortschritt und Stillstand

09:15 - Vertrauen in den Coach: Warum das Zuhören entscheidend ist

11:25 - Barrieren überwinden: Wie Coaching hilft, Hindernisse zu beseitigen

13:10 - Coachbarkeit: Was bedeutet es, ein guter Athlet zu sein?

15:45 - Wie Coaching psychologische und physische Fortschritte fördert

18:20 - Training und Fehlerkorrektur: Die Bedeutung des kontinuierlichen Lernens

20:40 - Wie der Coach hilft, individuelle Schwächen zu erkennen und zu verbessern

23:15 - Die Bedeutung langfristiger Coach-Athlet-Beziehungen

26:20 - Abschluss

Was passiert wenn du auf deinen Coach hörst

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