Gesundheit. Fitness. Lifestyle.

Die OPEN sind einige Wochen vorbei. Die Quarterfinals sind die nächste Stufe der CrossFit Games Saison. Die Top25 Prozent qualifizieren sich und battle durch 4 toughe Workouts auf dem Weg zu den Semifinals. Dieses Jahr wurden ein paar Parameter geändert - manche gut, andere besser!

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Hast du dich je gefragt, warum du dich erschöpft fühlst, obwohl du genug schläfst? Oder warum du manchmal grundlos gereizt bist? Es gibt viele Auslöser von Stress und noch mehr Möglichkeiten der Stressbewältigung. Wenn du dein Wohlbefinden steigern willst, fang Vorne an.

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Wenn es dir oder jemand anderen in deinem direkten Umfeld nicht gut geht, hol dir Hilfe!https://www.schulministerium.nrw/rufnummern-fuer-spezielle-hilfen

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Du gehst regelmäßig zum Sport, du machst und tust. Aber irgendwie kommst du nicht vorwärts und weißt nicht wieso. Allerdings schläfst du zu wenig, achtest nicht sonderlich auf deine Ernährung und lässt regelmäßig fünfe grade sein. Man muss ja auch noch "leben"...unzufrieden bist du dennoch!

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Kannst du dein Körpergewicht beugen? Nein? Dann solltest du unbedingt mehr Krafttraining machen. Krafttraining ist die beste Altersprävention und sorgt nicht nur für Muskeln, sondern schützt auch deinen Körper vorm Altern. Wenn du gewisse Normen nicht erfüllst, solltest du dich ranhalten.

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In der Class vermitteln wir Sport und Fitness Element. Trotzdem gehört unserer Sicht auf CrossFit weitaus mehr dazu als nur Bewegung. Diese Sichtweisen teilen wir entweder direkt mit unseren Mitgliedern oder her in diesem Podcast. Manchmal bekommen wir auch Fragen gestellt.

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In jeder CrossFit Box gibt es Regeln. Manchmal sind diese als Poster aufgehängt oder stehen zumindest auf der Webseite. Darüber hinaus werden bestimmte Verhaltensmuster vorgelebt, bevorzugt und teilweise erwartet. Dies dient dem Zusammenhalt der Community, der besseren Erfahrung der Member und es macht das Leben der Coaches leichter (Scherz...teilweise)

In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über 8 ungeschriebene Verhaltensregeln und den Weg von Boxregeln zur Verhaltenskultur.

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Wir alle wollen Gesund sein und viel mehr uns gesund fühlen! Ernährung macht 70-80% unseres Erfolges aus. Studien zeigen immer wieder, wie wichtig eine korrekte Makronährstoff-Verteilung für uns ist. Und das Protein uns nicht nur hilft satt zu werden, sondern Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen. Die Frage ist, nach welcher Empfehlung sollen wir uns jetzt richten?

In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über die neuen Ernährungs-Empfehlungen der DGE und wie hilfreich sie wirklich sind.

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CrossFit besticht durch konstant variierende funktionale Bewegungen ausgeführt bei relativer hoher Intensität. Die Vielseitigkeit der Übungszusammensetzung, als auch die Kontrolle der Belastungen machen CrossFit zur ultimativen Waffe für generelle Fitness. Richtig eingesetzt, kann es jede Sportart besser machen.

In dieser Episode beantworten Coach Dave und Sonja einen Zuschauer Kommentar und sprechen darüber, warum CrossFit die beste Basis für jede Sportart ist.

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Unter Garantie hast du bereits einige Gruselgeschichten über CrossFit gehört. Die Frage ist, wie viel ist dran an den Geschichten und Vorurteilen aus dem Internet? Was sagt die Erfahrung aus Sicht als Coach, Box Owner und Athletin? Aber viel mehr, was denkt ihr!?

In dieser Episode räumen Coach Dave und Sonja mit 10 der typischen Vorurteile über CrossFit aus dem Internet auf.

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Die Meisten, die mit Sport oder mit CrossFit starten, setzen sich das Ziel einen Pull-Up oder Muscle-Up zu schaffen. Das ist ein tolles Ziel! Leider schaffen es nicht alle dieses Ziel zu erreichen. Oftmals liegt es an nur einer kleinen Sache...

In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber wieso du immer noch keinen Pull-Up kannst, was du dafür brauchst und wie dorthin kommst.

Schreib uns eine DM oder einen Kommentar, wenn du unsere Pull-Up Progression haben möchtest.

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Pull Up Progression

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