Gesundheit. Fitness. Lifestyle.

Jede CrossFit Box ist stolz auf ihre Community. Doch wie wird eine Community geformt? Wieso ist sie so wichtig und wie schafft man einen starken Zusammenhalt? Social Events sind unser Weg die Member abseits des Sports kennenzulernen und mehr über ihre Story zu erfahren.

In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja warum uns wichtig ist Social Events zu veranstalten, welche Events wir veranstalten und warum die Community eine so großen Stellenwert für unsere CrossFit Box hat.

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"Messbar. Observierbar. Wiederholbar." Dies ist eine der Beschreibungen der CrossFit Trainingsmethode. Wir können diese Sichtweise allerdings auch auf Erholung, Schlaf und Belastung übertragen. Je besser wir den Einfluss unserer Aktionen kennen, desto effektiver können wir lernen damit umzugehen.

In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über die Ergebnis und Erkenntnisse vom tragen eines Whoop Bandes in den vergangenen 30 Tagen.

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Damals hab ich noch über CrossFit gelacht. Das war im Jahr 2008. Seitdem ist sehr viel passiert. Heute ist es mein Vollzeit Job mit eigener Box und mehreren Angestellten. Es war eine emotionale und aufregende Reise.

In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über den Weg vom Anfang bis zu CrossFit Sennestadt und welche Stationen auf dem Weg.

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Wer kennt es nicht? Die berühmte Tüte Chips auf der Couch. Die ist auch nicht schlimm, wenn es nicht so häufig passieren würde. Wir brauchen mehr Fitness! Also runter von der Couch. Über 54% der Deutschen sind Übergewichtig und haben damit Gesundheitliche Einschränkungen. Unser Ziel ist es die Menschen zu ermutigen wieder mehr in sich und ihre Gesundheit zu investieren.

In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber wie du den Sprung von der Couch schaffst und dazu GORUCK bzw Wandern mit beladenem Rucksack nutzen kannst.

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Du startest eine Diät, du bewegest dich ein bisschen, du gehst mit deinen Kumpels kicken...aber irgendwie passiert nichts. Wieso erreichen manche Athleten ihre Ziele besser als andere? Und wie wirst du vom Sportler zum Athleten?

In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber, warum Fussball allein nicht ausreicht zum abnehmen und beleuchten die Hierarchie der Entwicklung eines Athleten.

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So gut wie jeder von uns trägt eine iWatch, Garmin, Polar oder Whoop. In der CrossFit oder generellen Fitness Szene sind Fitness Tracker weit verbreitet und populär. Die Frage ist, warum sollten wir sie wirklich tragen? Was liefern sie uns für sinnvolle Ergebnisse, die unsere Fitness positiv beeinflussen können?

In dieser Episode besprechen Coach Dave und Sonja ihre Erfahrungen mit den populärsten Fitness Trackern und was der einzige Grund ist warum du einen Tracker tragen solltest.

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Jeder kann sich vor eine Class stellen, ein Workout ablesen, Kaffee trinken und zwischendurch mal jubeln. Aus unserer Sicht gehört zu einem Coach weitaus mehr. Die Member sollen nicht nur ein gutes Workout bekommen, sondern auch eine gute Erfahrung, die unabhängig vom Coach wiederholbar ist.

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Alles ist irgendwie neu und ungewohnt. Die Umgebung, die Atmosphäre, die Workouts. Der Ablauf ist wie bei einer Class vorgegeben, allerdings ist die Vorbereitung komplett anders. Du bist viel mehr auf dich gestellt und die Frage ist was du daraus machst...In dieser Episode besprechen Coach Dave und Sonja, wie du deinen ersten Wettkampf erfolgreich meisterst.

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Jede Woche bekommen wir etliche Fragen gestellt, wieso, weshalb warum wir Dinge tun, empfehlen oder wieso du umbedingt mit CrossFit starten solltest.

In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über OPEN Gym, wichtiges Equipment, was du vorher können musst, wie du starten kannst und welche Supplement du nehmen solltest. Am Ende geben wir noch einige Empfehlungen, also bis dran bleiben 😉

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Hast du auch manchmal Probleme mit deiner Motivation? Ja, wir auch! Ehrlich gesagt, gehören das zum Leben dazu. Dabei ist es egal wer du bist oder wie klar du deine Ziele abgesteckt. Routinen und Gewohnheiten können sehr hilfreich sein und dem Tief entgegen steuern, allerdings schützen sie nicht vollständig vor Motivationsverlust.

In dieser Episode reden Coach Dave und Sonja über ihr Wege, wie sie mit Motivations-Achterbahnen umgehen. Sie erklären wodurch oftmals Motivationsprobleme entstehen und was du dafür tun kannst, schneller aus diesen Tiefs rauszukommen.

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