Gesundheit. Fitness. Lifestyle.

Viele, die zu uns kommen haben das erste Mal durch die Medien von den CrossFit oder den CrossFit Games gehört. Die Games sind die weltweit größte Wettkampf in unserem Sport und krönt die "Fittesten Athleten der Welt". Aber kann da jeder mitmachen?

Wie würdest du Fitness definieren? Laut Google ist Fitness eine "gute körperliche Verfassung (aufgrund regelmäßigen Trainings)". Ist das schon alles? Dazu gehört noch weitaus mehr.

In dieser Episode gehen Coach Dave und Sonja gemeinsam die "Weltklasse Fitness in 100 Worten" von Greg Glassman aus dem Jahr 2002 durch.

Wenn es um Sport oder Fitness geht entbrennt immer wieder eine Debate darüber, WAS GENAU das beste und effektivste Training ist. Was solltest du tun. Was solltest du lieber lassen...und was bringt dich am meisten weiter.

In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber, ob du besser Kraft oder Kardio Training machen solltest, um deiner Gesundheit voranzubringen.

Erholung ist der größte Einflussfaktor für die Verbesserung von Leistung & Performance. Erholung setzt sich aus Ernährung, Bewegung und SCHLAF zusammen. Dabei spielt Schlaf eine essentielle Rolle. Je besser unser Schlaf, desto besser ist unsere Erholung.

Quellen & Lesestoff:

https://www.sleepfoundation.org/stages-of-sleep

https://greatist.com/health/what-happens-when-you-dont-get-enough-sleep#what-causes-sleep-deprivation

https://www.healthline.com/health/how-much-deep-sleep-do-you-need#deep-sleep

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/how-many-hours-of-sleep-are-enough/faq-20057898

CrossFit ist gefährlich! So gefährlich wie joggen oder Fußball spielen oder mit dem Rad zur Arbeit fahren. Dann nämlich, wenn man es unbedacht macht, schneller und riskanter als notwendig und vor allem nicht für Erholung sorgt. In dieser Episode besprechen Coach Dave und Sonja warum CrossFit also nicht nur nicht gefährlich ist, sondern eigentlich ziemlich sicher.

https://youtu.be/Iw1DQr8Ubws?si=XIVRTWFG_LcjXLmq

Quellen

https://www.crossfit.com/battles/morreim-report

https://www.crossfit.com/battles/major-victory-for-crossfit-judge-orders-terminating-and-massive-monetary-sanctions-against-the-nsca

Was machst du, wenn du dich nur noch platt, k.o. und müde fühlst? Training macht dir zwar noch Spaß, aber auch nicht so richtig und deine Leistung lässt zu wünschen übrig...

In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über Deload Wochen im Training. Wofür sie gut sind, wie sie eingesetzt werden sollten und die Frage ob es das Richtige für dich ist regelmäßig einen Deload einzulegen.

Du hast sicherlich schon mal davon gehört: Intermittent Fasting

Dir wird ständig gesagt, dass du sollst Sport machen...aber kannst du CrossFit auch trotz Übergewicht machen?

In dieser Episode fassen Coach Dave und Sonja zusammen, was in den letzten 33 Episoden passiert ist und was sie daraus gelernt haben. Welche Episoden stechen raus? Und was ist für die nächsten Episoden geplant?

In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber, ob du nur durch Sport, wie zum Beispiel CrossFit abnehmen kannst. Was braucht es oder nicht, um dein Abnehm-Ziel zu erreichen? Worauf solltest du achten und wie schwierig ist es gesund abzunehmen?