Hoe zorg je er in het dagelijks leven voor dat je genoeg eiwitten binnenkrijgt zonder dure shakes of repen? In deze derde en laatste aflevering van de eiwit-reeks ga ik samen met voedingswetenschapper en emeritus hoogleraar Jaap Seidell heel praktisch aan de slag.

We bespreken hoe je je eiwitten slim kunt spreiden over de dag en welke makkelijke keuzes je kunt maken bij ontbijt, lunch, diner en tussendoor. Ook hoor je welke swaps je direct in de supermarkt kunt doen.

Verder hoor je:

• Wanneer een eiwitreep of shake wél handig kan zijn – en wanneer niet.
• Hoe je etiketten leest, zodat je niet te veel betaalt voor producten die toch al eiwitrijk zijn (zoals pindakaas).
• Welke rol eiwitten spelen voor verschillende groepen: sporters, vegetariërs/vegans, ouderen, zieken en mensen die willen afvallen.

Dit is de laatste aflevering van onze eiwit-reeks. Na deze drie afleveringen weet je genoeg om eiwitten slim toe te passen in je dagelijks leven – gewoon met basisproducten, zonder onnodig veel geld uit te geven aan dure poeders of repen.

Wil je meer tips over gezondheid en op de hoogte blijven van de podcast?
Volg ons op Instagram:
👉 Gezonder met Dokter Ted
👉 Jaap Seidell

Voor vragen kun je me een DM sturen, of mail naar [email protected]

Oh, en zoals ik al in de podcast zei: Jaap heeft zelf ook een hele interessante podcast. Luister 'Broodje Jaap' in jouw podcast app.

Als grootste online therapieplatform ter wereld biedt Betterhelp toegang tot deskundige therapeuten. Luisteraars van deze podcast krijgen 10% korting op de eerste maand via Betterhelp.com/DOKTERTED

Wil je adverteren in deze podcast? Dat kan! Mail naar [email protected]

@gezondermetdokterted: https://www.instagram.com/gezondermetdokterted/

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In deze tweede aflevering van de eiwit-reeks neem ik je samen met voedingswetenschapper en emeritus hoogleraar Jaap Seidell mee terug de schoolbanken in. Dit is hét eiwitcollege.

We ontdekken hoe eiwitten worden afgebroken tot aminozuren - de bouwsteentjes van je spieren, organen en zelfs hormonen. Je hoort wat er gebeurt als je er te weinig van eet (denk aan spierafbraak en minder weerstand) of juist veel meer dan je lichaam kan gebruiken.

Verder bespreken we:

• Of je écht direct na het sporten eiwitten moet nemen (het zogeheten anabolic window).
• Waarom eiwitten zo’n belangrijk effect hebben op je verzadiging en gewicht.
• Het verschil tussen dierlijke en plantaardige eiwitten en hoe je plantaardige producten slim kunt combineren.
• De waarheid achter eiwitrepen en eiwitrijke snacks: extra eiwit maakt een ongezond product niet gezonder.
• Nieuwe eiwitbronnen, van insecten tot kweekvlees.

In de rubriek feiten & fabels leggen we drie veelgehoorde uitspraken onder de loep: moet je eiwitten direct na het sporten nemen, vullen eiwitten meer dan andere voedingsstoffen, en zijn gluten ook een eiwit?

Opdracht van deze week: lees eens goed de etiketten van de producten die je koopt. Je zult zien dat er vaak al veel eiwit in gewone producten zit - zoals pindakaas. Dan hoef je geen dure “proteïne”-variant te nemen.

Volgende aflevering maken we het super praktisch: hoe zorg je dat je in het dagelijks leven genoeg (maar niet te veel) eiwitten binnenkrijgt? Van supermarkt tot sport, van afvallen tot herstel.

Wil je meer tips over gezondheid en op de hoogte blijven van de podcast?
Volg ons op Instagram:

👉 Gezonder met Dokter Ted

👉 Jaap Seidell

Voor vragen kun je me een DM sturen, of mail naar [email protected]

@gezondermetdokterted: https://www.instagram.com/gezondermetdokterted/

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Eet jij genoeg eiwitten, of misschien wel veel meer dan je nodig hebt? In deze allereerste aflevering van de minicursus over eiwitten ga ik samen met voedingswetenschapper en emeritus hoogleraar Jaap Seidell, op ontdekkingstocht naar onze relatie met eiwitten.

Want we zien het overal: “proteïne” of “eiwitrijk” prijkt tegenwoordig op allerlei producten in de supermarkt. Maar zijn die claims altijd terecht, of vooral slimme marketing? Jaap en ik nemen samen een aantal producten door en kijken of je er écht gezonder van wordt of vooral duurder uit bent.

Verder hoor je:

• Waarom eiwitten belangrijk zijn voor zowel je spieren als je algehele gezondheid.
• Hoeveel eiwit je écht nodig hebt volgens het Voedingscentrum.
• Welke groepen juist meer of minder eiwitten nodig hebben.
• En we tackelen een aantal hardnekkige fabels, zoals: “Per maaltijd kun je maar 20 gram eiwit opnemen” en “Hoe meer eiwit, hoe beter.”

Aan het eind krijg je een opdracht mee: hou drie dagen lang bij hoeveel eiwitten je eet en reken uit hoeveel gram dat is voor jouw gewicht. Zo ontdek je direct hoe jouw inname zich verhoudt tot de aanbevelingen.

Wil je meer tips over gezondheid en op de hoogte blijven van de podcast?

Volg ons op Instagram:

👉 Gezonder met Dokter Ted

👉 Jaap Seidell

Voor vragen kun je me een DM sturen, of mail naar [email protected]

@gezondermetdokterted: https://www.instagram.com/gezondermetdokterted/

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hoe kun je vanavond al beter slapen? In deze derde en laatste aflevering van het onderwerp 'Slaap' ga ik samen met slaaparts Pien Bosschieter praktisch aan de slag. We bespreken welke gewoontes je slaap helpen en welke je beter kunt laten.

We hebben het onder andere over:

• Wearables en slaapapps: meten die je slaap echt goed?

• Het effect van schermtijd en waarom je telefoon mee naar bed niet altijd een slecht idee is.

• Cafeïne, laat op de dag sporten en andere factoren die jouw slaap beïnvloeden.

• Waarom te lang in bed liggen je slaap juist verstoort.

• Hoe je ’s ochtends makkelijker wakker wordt met daglicht en beweging.

• Wat je kunt doen tegen piekeren als je ’s avonds niet in slaap komt.

Aan het eind van deze aflevering heb je genoeg tips en tricks om je slaapritme direct te verbeteren.

Wil je meer tips over gezondheid en op de hoogte blijven van de podcast? Volg mij en Pien dan op Instagram.

Instagram 'Gezonder met Dokter Ted'

Instagram 'Dr. Slaap'

Voor vragen kun je me een DM sturen, of mail naar [email protected]

Bij wie lucht jij je hart? Als grootste online therapieplatform ter wereld biedt Betterhelp toegang tot deskundige therapeuten. Luisteraars van deze podcast krijgen 10% korting op de eerste maand via Betterhelp.com/DOKTERTED

Wil je adverteren in deze podcast? Dat kan! Mail naar [email protected]

@gezondermetdokterted: https://www.instagram.com/gezondermetdokterted/

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hoe werkt slaap eigenlijk écht? In deze aflevering krijg je van slaaparts Pien Bosschieter een heus slaapcollege. We duiken in de wonderlijke wereld van lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap, en ik ontdek samen met jou hoe deze fases elkaar in cycli opvolgen.

Pien legt uit wat slaap met je lichaam en geest doet, en waarom te weinig slaap niet alleen je concentratie en geheugen beïnvloedt, maar op de lange termijn ook serieuze gevolgen kan hebben voor je gezondheid. Ook hoor je hoe slaap wordt gestuurd door twee systemen: slaapdruk en je biologische klok – en vooral wat jij overdag kunt doen om die twee beter in balans te krijgen.

En misschien herken je dit wel: doodmoe zijn maar tóch wakker liggen. Of juist acht uur slapen en niet fit wakker worden. Pien en ik bespreken hoe dat kan.

Wil je meer tips over gezondheid en op de hoogte blijven van de podcast? Volg mij en Pien dan op Instagram.

Instagram 'Gezonder met Dokter Ted'

Instagram 'Dr. Slaap'

Voor vragen kun je me een DM sturen, of mail naar [email protected]

Waar zoek jij naar steun? Als grootste online therapieplatform ter wereld biedt Betterhelp toegang tot deskundige therapeuten. Luisteraars van deze podcast krijgen 10% korting op de eerste maand via Betterhelp.com/DOKTERTED

Wil je adverteren in deze podcast? Dat kan! Mail naar [email protected]

@gezondermetdokterted: https://www.instagram.com/gezondermetdokterted/

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Val jij direct in slaap, of lig je vaak te piekeren? Word je uitgerust wakker, of snooze je eindeloos door? In deze allereerste aflevering ga ik, Dokter Ted, samen met somnoloog (slaaparts) dr. Pien Bosschieter op ontdekkingstocht: wat voor type slapers zijn er eigenlijk allemaal en wat voor type slaper ben jij?

Pien en ik bespreken de verschillende soorten slaapproblemen, tackelen een paar hardnekkige slaapfabels, onthullen verrassende feiten en ontdekken wat je dromen – ja, ook die over vreemdgaan – eigenlijk betekenen. Aan het eind krijg je een simpele opdracht mee om je eigen slaapritme beter te leren kennen.

Wil je meer tips over gezondheid en op de hoogte blijven van de podcast? Volg mij en Pien dan op Instagram.

Instagram 'Gezonder met Dokter Ted'

Instagram 'Dr. Slaap'

Voor vragen kun je me een DM sturen, of mail naar [email protected]

Interessante artikelen:

Hoe groot is het slaapprobleem in Nederland?

Slaapproblemen kosten samenleving miljarden

@gezondermetdokterted: https://www.instagram.com/gezondermetdokterted/

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Markeer 1 september in je agenda, want dan start Gezonder met Dokter Ted!
Van proteïnerepen tot ijsbaden: overal hoor je beloftes over gezondheid. In deze podcast ontdek je samen met arts Ted van Iersel en top-experts welke adviezen écht werken. Helder, nuchter en direct toepasbaar.

@gezondermetdokterted: https://www.instagram.com/gezondermetdokterted/

See omnystudio.com/listener for privacy information.