Heute spreche ich mit Julia Wunsch. Sie ist von Beruf Outdoor-Fotografin, aber man findet sie auch in ihrer Freizeit häufig draussen. Im Winter macht sie gerne Skicamping und sie hat die Outdoor-Community Swissmountaingirls gegründet. Wir sprechen über folgende Dinge:

• Woher kommt die Faszination fürs "draussen sein"?
• Draussen sein als "Spielfeld".
• Wie hat Julia mit dem Wintercamping/Skicamping angefangen?
• Das Limit der Ausrüstung suchen durch Camping im Winter.
• Draussen schlafen bei -30 °C auf dem Camping Morteratsch.
• Ausrüstung für das Zelten im Winter.
• Unterschiede zwischen Zelten im Winter und im Sommer.
• Die Faszination am Wintercamping, stille Gipfel, wunderschöne Farben im Schnee.
• 50 Stunden im Schnee als Teil einer Outdoor-Ausbildung.
• Begegnungen, Spuren und Geräusche von Tieren.
• Wie hat Julia mit Skitouren angefangen?
• Zelten bei Sturmböen und anderen Extremsituationen.
• Alleine draussen schlafen.
• Platzwahl für das Zelt/den Biwaksack.
• Type 2 Fun.
• Swissmountaingirls: Gründung einer Outdoorcommunity für Frauen.
• Vorteile einer reinen Frauen-Gruppe.
• Tipps für Wintercamping-Anfängerinnen.

Mehr über Julia kannst du auf ihrer Webseite oder ihrer Instagramseite erfahren. Mehr über die Swissmountaingirls findest du hier.

Foto: Julia Wunsch, Musik: Fiddle De Dee by Shane Ivers – https://www.silvermansound.com

Gipfumümpfeli ist ein Podcast, in dem ich mich mit Frauen unterhalte, die gerne draussen sind, um Sport zu machen, Abenteuer zu erleben oder einfach die Welt zu erkunden. Mehr über Gipfumümpfeli findest du unter gipfumuempfeli.ch. Lass dich für dein nächstes Abenteuer inspirieren.

Heute spreche ich mit der Triathletin, mehrfachen Ironman-Finisher und Radfahrerin Julie von Grünigen. Wir sprechen über folgende Dinge:

• Sport als Kind.
• Erster Triathlon.
• Der Weg vom ersten Triathlon zum ersten Ironman.
• Als Zuschauerin an der Ironman Weltmeisterschaft in Hawaii.
• Erster Ironman: Training und Wettkampf.
• Weitere Ironmans, Qualifikation Ironman WM.
• Umgang mit Enttäuschungen.
• Intrinsische und extrinsische Motivation.
• Training ohne Daten.
• Durch den Triathlon die Leidenschaft für das Radfahren entdeckt.
• Was ist Ultra Cycling?
• Tortour Ultra Cycling Rennen
• Les Géants Ultra Cycling Rennen
• Training für ein Ultra Cycling Rennen.
• Wie weiter machen, wenn der Körper sagt, dass man zu müde ist?
• Selbstvertrauen und Zusammenhalt durch Sport.
• Aussuchen von neuen Herausforderungen.
• Skitouren und Langlauf im Winter.
• Vereinbarkeit von Studium/Beruf, Sport und sonstiges Leben.
• Vegane Ernährung.

Mehr über Julie kannst du auf ihrer Instagram Seite julie.de.verde erfahren. Mehr über Gipfumümpfeli findest du hier.

Foto: Julie von Grünigen, Intromusik: Fiddle De Dee by Shane Ivers – https://www.silvermansound.com

Gipfumümpfeli ist ein Podcast, in dem ich mich mit Frauen unterhalte, die gerne draussen sind, um Sport zu machen, Abenteuer zu erleben oder einfach die Welt zu erkunden. Mehr über Gipfumümpfeli findest du unter gipfumuempfeli.ch. Lass dich für dein nächstes Abenteuer inspirieren.

Heute spreche ich mit der Orientierungsläuferin Martina Ruch, die seit 2017 im Schweizer Nationalkader ist. Wir sprechen über folgende Dinge:

• Was ist Orientierungslauf (OL)?
• Sport als Kind.
• Wie hat Martina mit dem OL begonnen?
• Was gefällt ihr besonders an OL?
• Vom Hobby zum Leistungssport.
• Vorbilder.
• OL vs. "einfach nur rennen".
• Training: Ausdauer, Kraft, mental, Routenplanung.
• Wettkämpfe auswerten und analysieren.
• Stärken im OL.
• Sport neben dem OL.
• Entspannen und ausruhen.
• Durch gute Planung Leistungssport, Studium und Arbeit kombinieren.
• Mit OL aufhören?
• Umgang mit Rückschlägen und Enttäuschungen.
• Innere Motivation. Ziel: "Das Gefühl, ins Ziel zu kommen und denken 'viel besser hätte ich es heute nicht machen können'".
• Aus dem Sport gelernt: Planung, Ehrgeiz, Umgang mit Rückschlägen, Problemlösung.
• Wettkampfsaison: regionale, nationale, international Wettkämpfe.
• Umgang mit Nervosität vor Wettkämpfen.
• Quarantäne und Sperrgebiete vor Wettkämpfen.
• Mentale Strategien.
• OL WM 2023 in der Schweiz. Qualifikation und das spezielle an einer Heim-WM.
• Ziele setzen.
• Tipps für Anfängerinnen. Jeder schweizer OL Wettkampf hat offene Kategorien, bei denen alle mitmachen können. Hier ist eine Terminliste mit allen schweizer Wettkämpfen. Bei Interesse helfen auch die OL-Vereine, z.B. durch Kurse. Hier ist eine Übersicht über die OL Vereine der Schweiz.

Mehr über Martina kannst du auf ihrer Webseite erfahren. Mehr über Gipfumümpfeli findest du hier.

Foto: Martina Ruch, Intromusik: Fiddle De Dee by Shane Ivers – https://www.silvermansound.com

Gipfumümpfeli ist ein Podcast, in dem ich mich mit Frauen unterhalte, die gerne draussen sind, um Sport zu machen, Abenteuer zu erleben oder einfach die Welt zu erkunden. Mehr über Gipfumümpfeli findest du unter gipfumuempfeli.ch. Lass dich für dein nächstes Abenteuer inspirieren.

Heute ist Noemi Wüthrich zu Gast im Podcast. Sie schreibt in ihrem Blog über das Wandern. Wir sprechen unter anderem über:

• Der Wandel zur Wander-Liebhaberin.
• Der Einstieg in technisch anspruchsvolle Wanderungen.
• Umgang mit Höhenangst.
• Lawinenkurs des SAC.
• Wanderungen auf den Cerro Chirripó.
• Wandern alleine oder in der Gruppe.
• Ausrüstung.
• Essen auf Wanderungen.
• Natur und Umweltschützen.
• Ideen für Wanderungen: Hikr, Bergfex, Swisstopo.
• Wandern an der Jurassic Coast.
• Wieso mit dem Bloggen begonnen?
• Von der Wanderung zum Blogbeitrag.
• Ein Wanderbuch schreiben.
• Tipps für Wanderanfängerinnen?

Noemis Blog "Laufend unterwegs" findest du hier. Mehr über Gipfumümpfeli findest du hier.

Foto: Noemi Wüthrich, Intromusik: Fiddle De Dee by Shane Ivers – https://www.silvermansound.com

Gipfumümpfeli ist ein Podcast, in dem ich mich mit Frauen unterhalte, die gerne draussen sind, um Sport zu machen, Abenteuer zu erleben oder einfach die Welt zu erkunden. Mehr über Gipfumümpfeli findest du unter gipfumuempfeli.ch. Lass dich für dein nächstes Abenteuer inspirieren.

Anita Brechbühl schreibt in ihrem Blog travelita über das Reisen. In der heutigen Folge sprechen wir unter anderem über die folgenden Punkte:

• Die erste Reise, an die sie sich noch erinnern kann.
• Die Faszination am Reisen.
• Mit dem Zug durch China.
• Reiseplanung.
• Reisen: alleine oder in Gruppen?
• Reise nach Barcelona und Valencia.
• Lieblingsreisen?
• Reisen, die Anita nicht wiederholen möchte.
• Anita spricht über die Region Xinjiang. An diversen Stellen wurden über die Menschenrechtsverletzungen in dieser Region berichtet. Hier habe ich drei dieser Berichte gesammelt: ein Bericht von Amnesty International, ein Bericht der Süddeutschen Zeitung, eine Folge der Sendung "Last Week Tonight" (englisch).
• Nach einer Reise zurück in den Alltag finden.
• Wieso hat Anita mit dem Bloggen begonnen?
• Wieso nicht Vollzeitbloggerin werden?
• Ausflüge in der Schweiz.
• Ideen und Inspiration finden für Reisen.
• Tipps für Reise-Anfängerinnen?

Anitas Blog findest du hier. Mehr über Gipfumümpfeli gibt es hier.

Foto: Anita Brechbühl, Intromusik: Fiddle De Dee by Shane Ivers – https://www.silvermansound.com