Ainda existe muito silêncio, culpa e preconceito quando o assunto é saúde mental.

Neste episódio, vamos quebrar tabus importantes: falar sobre terapia sem vergonha, entender que cuidar da mente não é sinal de fraqueza, reconhecer o choro como uma expressão legítima das emoções e enxergar o pedido de ajuda como um ato de coragem — não de incapacidade.

Uma conversa necessária para acolher, normalizar sentimentos e lembrar que ninguém precisa enfrentar tudo sozinho.

Relações e saúde emocional vão muito além de estar junto.

Elas envolvem limites, escuta, respeito e, principalmente, cuidado consigo mesmo.

Neste episódio, falamos sobre:

• a importância de estabelecer limites emocionais

• como identificar relações que drenam energia

• o papel da comunicação emocional saudável

• por que pedir ajuda é um ato de coragem

• a diferença entre estar sozinho e sentir solidão

Um convite para olhar com mais consciência para suas relações e perceber se elas te fortalecem ou te adoecem emocionalmente.

✨ Você não precisa se perder para caber em nenhuma relação.

Cuidar da saúde mental não é sobre estar bem o tempo todo.

É sobre reconhecer limites, respeitar o próprio ritmo e entender que sentir também faz parte do processo.

Neste episódio, conversamos sobre como a saúde mental se manifesta na rotina, os sinais que o corpo e a mente dão quando algo não vai bem e como pequenos cuidados diários podem fazer uma grande diferença.

Um episódio para quem anda cansada(o), sobrecarregada(o) ou precisando lembrar que não precisa ser forte todos os dias.

🎙️ Aperte o play e cuide de você.

🎧 Autoconhecimento e Emoções: aprender a sentir também é cuidar

Neste episódio, te convido a olhar para dentro com mais gentileza.

Falamos sobre autoconhecimento, emoções e a importância de se permitir sentir sem culpa.

Você vai refletir sobre como suas emoções são sinais — não fraquezas — e como escutá-las pode transformar a forma como você se relaciona consigo mesma e com a vida.

Se você anda se cobrando demais, ignorando seus limites ou tentando ser forte o tempo todo, esse episódio é um convite à pausa, ao acolhimento e à consciência emocional.

✨ Sentir não é fraqueza.

✨ É cuidado.

✨ É coragem.

Dê o play e permita-se esse encontro com você.

Autocuidado não é sobre perfeição, nem sobre fazer tudo certo.

É sobre escuta, limites e escolhas diárias que preservam quem você é.

Neste episódio, falamos sobre o autocuidado real — aquele que acontece longe das cobranças, que às vezes dói, mas sempre acolhe. Um convite para olhar para si com mais gentileza, respeitar seus limites e entender que cuidar de você não é egoísmo, é necessidade.

Dê o play com calma.

Você merece esse cuidado 🤍🎙️

Em janeiro, o mundo fala sobre recomeços.

Neste episódio especial de Janeiro Branco, o convite é olhar para dentro e cuidar daquilo que muitas vezes fica em silêncio: a saúde mental.

Falamos sobre emoções, limites, autocuidado e a importância de pedir ajuda quando o peso fica grande demais. Um episódio para lembrar que sentir é humano, pausar é necessário e cuidar da mente também é prioridade.

Dê o play com calma.

Você merece esse cuidado.

O que você pensa ao acordar pode ditar o tom de todo o seu dia. Pensamentos geram sentimentos, que viram atitudes e resultados.

No novo episódio, reflito sobre como nossa mente influencia diretamente nossa rotina e como podemos aprender a direcioná-la a nosso favor.

No episódio de hoje vamos falar sobre a diferença entre válvula de escape e rota de fuga, e nas consequências dela. Siga nosso Instagram @glowcast.pod e nos acompanhe de pertinho.

Recomeçar não é voltar ao ponto zero.

É voltar diferente, com mais clareza e coragem.

Neste episódio, conversamos sobre como lidar com o medo, a vergonha e a pressão que vêm junto com um novo início — e como transformar recomeços em oportunidades de evolução.

Também aproveito pra falar um pouco sobre uma experiência recente, sobre o porquê parei com o podcast, e o mais importante sobre a volta do nosso glowcast.

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Primeiramente peço desculpas pela má qualidade do áudio kkkkk, e hoje venho passar pra vcs um pouco da minha visão sobre esse tema, e pedir pra que a gente se olhe com mais amor, carinho e cuidado, lembre-se diariamente que vc é a pessoa mais importante da sua vida, e que merece ser tratado com amor, respeito e carinho, começando por você mesmo, espero que eu realmente tenha conseguido passar algo bom pra vcs.

Comenta aqui em baixo o que achou desse episódio, e sugestões de próximos episódios e melhorias para o nosso pod.

Obgd e até o próximo Ep ❤️