006_Frauen erobern laufend Österreich

Der Österreichische Frauenlauf

„Es beflügelt mich, die Flamme der Begeisterung weiterzugeben.“ Der Österreichische Frauenlauf jährt sich heuer am 25. Mai 2025 zum 37. Mal! Die Entstehungsgeschichte dieses mega-Events bringt uns die Gründerin Ilse Dippmann in diesem sympathischen Interview näher. Mit ihrem Leitsatz „Geht nicht – gibt’s nicht!“ bewegt sie – gemeinsam mit ihrem Team – jährlich mittlerweile Tausende von Frauen, ein Zeichen der Solidarität, des Empowerments, des Stolzes und des Miteinanders zu setzen. Ilse plaudert aber auch aus dem Nähkästchen, was mentale Stärke und Zielerreichung miteinander zu tun haben. Was es mit ihren „7-km-Abschnitten“ auf sich hat? Lauscherchen spitzen und mitlaufen – Anmeldung ist noch bis 29.4.2025 möglich!

Weiterführende Informationen:

https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de

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005_Brain Boost: Ernährung & Schlaf

Balance und bewusster Lifestyle durch Schlaf und richtige Ernährung

Hört hört, wenn es darum geht, wie mit kleinen Hacks mehr Balance und Bewusstsein erreicht werden kann!

Augenringe und Snack-Attacken? Muss nicht sein! In dieser Episode plaudere ich mit der fantastischen Elisabeth Koller über Schlaf, Ernährung und wie du mit ein paar cleveren Hacks zur Lifestyle-Meisterin deines Alltags wirst und zudem noch deinem Gehirn Gutes tust. Wir sprechen unter anderem über Gefühle, nämlich das Sättigungsgefühl 😉, Fasten und darüber, wie der Kaffee im Kreislauf herumsaust. Also Lauscherchen spitzen und bewusst besser leben!

Weiterführende Informationen:

https://elisabethkoller.at/

https://www.sozialministerium.at/Themen/Gesundheit/Ern%C3%A4hrung/Der-gesunde-und-nachhaltige-Teller.html

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004_Around The World

"Wenn eine eine Weltreise tut, dann kann sie was erzählen!"

Welche Motive dahinterstecken, den Rucksack zu packen und quer durch die Welt zu reisen? Das erzählt euch Tanja in dieser spannenden Podcastfolge. Von der Vorbereitung, den Zweifeln bis hin zu den Highlights und Hürden unterwegs gibt Tanja inspirierende Einblicke. Und welchen Einfluss diese tolle Reise – auch zu ihr selbst – auf Tanjas Berufsweg hatte? Hört selbst!

Weiterführende Informationen:

https://www.kukurma.at/angebote/#hochhubergut

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003_Stress! Der Ziele- und Abnehmkiller

Weshalb uns Stress bei der Zielerreichung im Wege steht…

Allein der Klang dieses Wortes beschleunigt schon den Puls. Hilfreiche alltagstaugliche Tipps zur Bewältigung.

Stress – ein Wort, das allein durch seinen Klang unseren Puls beschleunigt. Er ist nicht nur der Feind deiner Ziele und deiner Gesundheit, sondern kann auch zu schwerwiegenden Erkrankungen führen und nachweislich beim Abnehmen hindern. Wir enthüllen einige wissenschaftlichen Fakten und bieten einfache Strategien, um dem Teufelskreis zu entkommen. Erfahre, wie du durch klare Abgrenzung und bewusste Entspannung deinen Alltag nachhaltig verbessern kannst. Bleib dran für praktische Tipps, die sofort umsetzbar sind und dich zurück auf den Weg zu deinen Zielen bringen. Lass uns gemeinsam dem Stress die Stirn bieten – für ein gesünderes, ausgeglicheneres Leben.

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002_DUMB versus SMART

Wie schreibe ich smart ein Buch?

Wie genau soll das funktionieren…. das Ziel umzusetzen, ein Buch zu schreiben? Dazu habe ich meine liebe Freundin Sabine eingeladen, die genau das am Plan stehen hat. Doch hat sie wirklich schon einen Plan oder steckt sie noch im Träumen fest? Und wie könnte solch ein Plan aussehen? Geht man es lieber DUMB oder doch besser SMART an? Lauscherchen anlegen und Spaß haben! Go(al) your way!

Informationen:

https://topxjournal.at/selfie-fiasko-und-gruselgalerie/

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001_Neujahrsvorsätze

Deshalb ist jeder Tag der 1. Jänner (Januar)

Jaja, immer diese Neujahrsvorsätze. Pünktlich nach der Völlerei in der Adventszeit. Nach einem Monat wirft der Großteil der Menschen ohnehin schon das Handtuch… Zählst du dich dazu? Bist du eher der Typ „das Jahr hat eh noch 364 weitere Tage“ oder „das schaff ich ohnehin nicht“? Weshalb es keinen 1. Jänner bzw. Januar braucht, um die ersten Schritte Richtung Ziel zu setzen und erste Ansätze, wie das genau geht, erfährst du in dieser Episode. Lauscherchen spitzen und go(al) your way!

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0_Ziel erfasst - darum geht es hier

Irene - einfach ungewöhnlich - stellt sich und das Ziel vor

Go Go Goals! Lass dich auf eine Zeitreise entführen, in der du mich, deinen Zielebuddy, besser kennen lernst. Erfahre meine Motive, Menschen bei der Erfüllung ihrer Wünsche ins Tun zu bringen… Mit Neurowissen und einem Augenzwinkern gehen wir gemeinsam den ersten Schritt Richtung Ziel! Schalte ein und lausche gespannt!

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