Go учиться

У многих из нас спорт ассоциируется с поддержанием физической формы, но ведь он может быть и частью образа жизни — и тут речь не только и не столько про стиль одежды. Различные виды спорта и любая физическая активность — отличный способ найти баланс между работой и отдыхом, зарядиться жизненной энергией. 

На территории спортивного и культурного поп-ап-пространства Fonbase мы поговорили с серебряным призером чемпионата России, чемпионкой мира среди юниоров и фигуристкой Камилой Валиевой о том, как ей удается балансировать между спортом как работой и спортом как досугом. 

Также Камила рассказала о переживаниях и трудностях, с которыми сталкивается как профессиональный спортсмен, как справлялась с давлением, связанным с постоянным контролем веса и строгими диетами, как сейчас учится принимать себя и свои достижения, а также что еще есть в ее жизни, помимо спорта. В этом выпуске говорим о внутренней работе над собой, поиске душевного равновесия и стремлении к свободе.

Почему важно сделать спорт частью своей жизни? Как выбрать физическую активность по душе? Может ли выбранный вид спорта что-то сказать о характере человека?  

В выпуске: 

00:00 - о чем этот выпуск

01:26 - спорт и стиль жизни — что они значат для Камилы Валиевой

03:29 - ходят ли фигуристы на каток в обычной жизни

04:20 - как отдыхает Камила

04:40 - почему только спорт в качестве отдыха — не всегда хорошо

06:09 - профессиональный спорт равно изолированность от внешнего мира?

07:24 - «100 грамм веса плюсом, и тебе уже говорят: «А почему мы поправились?»

10:08 - «было тяжело, но в моем понимании — за все нужно платить»

10:38 - обычный день Камилы Валиевой и причем тут Telegram

12:47 - что, кроме спорта, помогает восстанавливать силы

14:38 - может ли выбранный вид спорта определять характер

15:24 - что нужно знать о профессиональном спорте, прежде чем в него пойти

19:18 - чем заниматься после того, как ушел из профессионального спорта

23:19 - счастлива ли Камила Валиева и чем она больше занимается — искусством или спортом 

26:44 - «все идет из головы»

28:45 - как сделать спорт частью своей жизни, даже если лень

31:09 - о чем мечтает Камила Валиева и что такое счастье

—

Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

Реклама

ООО «Фонкор»

2SDnjcSTHQE

Как после работы отвлечься и переключиться? Еще хотелось бы набраться сил, а не потерять их, провалившись в думскроллинг. В наших выпусках психологи часто рекомендуют спорт. Мы решили спросить у самих спортсменов, реально ли спорт — чуть ли не универсальное средство от всех наших проблем? Действительно ли физические упражнения помогают отдохнуть и даже могут спасти от выгорания? 

На территории спортивного и культурного поп-ап-пространства Fonbase мы поговорили с мастером спорта по художественной гимнастике, основательницей сети студий стретчинга и фитнеса SMSTRETCHING Самирой Мустафаевой. Она рассказала, как спорт помогает ей жить и работать, удалось ли ей найти пресловутый worklife balance, что делает, чтобы набраться сил. Также Самира дала советы, как найти физическую активность по душе даже тем, кто не хочет сильно напрягаться.

В выпуске:

00:00 - вступление

01:22 - как устает и отдыхает Самира Мустафаева

03:24 - возможно ли найти баланс между работой и отдыхом, и какой спорт лучше всего подходит для восстановления

06:51 - как спорт помогает услышать себя

08:09 - как выбрать спорт по душе, даже если ты не спортивный человек

14:45 - как свой спорт выбрала Самира Мустафаева и почему он перерос в бизнес

20:12 - должен ли спорт быть трудом и «второй работой»?

24:24 - бывает ли лень Самире Мустафаевой? и что делать с собственной ленью и как находить мотивацию

—

Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

Реклама

ООО «Фонкор»

2SDnjdVJnkA

На каждом новом месте работы можно начинать все почти с нуля — и это тоже нормально. Такая тактика позволяет проверить, какое из направлений в выбранной сфере нравится больше. А потом, скорее всего, получится быстро вырасти, как герой этого выпуска — руководитель отдела подбора массового персонала Х5 Digital Алия Жылгелдиева. Она стала главой отдела всего за полтора года.

При этом у Алии никогда не было цели стать руководителем, построить успешную карьеру или много зарабатывать. На своем профессиональном пути она сталкивалась с разными вызовами и смогла найти work-life balance, сохранить здоровые отношения с подчиненными и коллегами, даже научилась общаться с людьми, которые повышали на нее голос.

Как сохранить себя и свою человечность, когда работаешь и строишь карьеру в корпорации? Как выбрать профессию, ориентируясь лишь на ее название, и не прогадать? И почему упорство и мастерство коммуникации – главные навыки? Обсуждаем в этом выпуске.

Это летний специальный сезон нашего подкаста. Три выпуска для него были сделаны на открытой записи на площадке антиконференции X5 Future Night, которая объединила тысячи профессионалов из разных отраслей и десятки разных форматов.

В выпуске:

00:00 - вступление

01:18 - чем занимается руководитель по подбору массового персонала и кого нанимает

03:14 - как выбрать профессию по ее названию и не прогадать

06:18 - как попасть в компанию мечты, если тебя не берут, и не бояться нескольких отказов подряд

10:00 - как не бояться крупных корпораций и почему это важно — и как найти идеальную компанию

13:48 - как расти на каждой новой работе и доходить до высокого уровня, и как вырасти до руководителя за полтора года с нуля

17:59 - какой один важнейший навык нужно развивать для успешной и быстрой карьеры — независимо от сферы деятельности

20:29 - как научиться успешно общаться с людьми, если ты интроверт и не любишь коммуникации

24:26 - как не сойти от работы с ума — кейс №1 работы над собой Алии

25:40 - как важно ценить и любить себя в работе — и как найти work-life balance — кейс №2 работы над собой от Алии

28:29 - а вообще нужно ли строить идеальную карьеру?

—

Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

Реклама

ООО «КОРПОРАТИВНЫЙ ЦЕНТР ИКС 5»

Креативные индустрии — традиционно одни из самых закрытых. Желающим в них работать сложно понять, с какой стороны в них вообще можно зайти и каким требованиям нужно соответствовать. Как попасть в мир кино или музыки, с чего начать там карьеру?

Руководитель направления артистов и репертуара (A&R) «МТС Лейбла», преподаватель Moscow Music School Владимир Кузьмичев начинал свою карьеру как юрист по интеллектуальным собственности, а на первой стажировке занимался регистрацией патентов.

Мы часто говорим о том, что нужно уметь вовремя понять и не побояться признать, что занимаешься нелюбимым делом. Владимир смог, а семья и друзья поддержали. Так, начав с хобби и профессионального образования, он начал путь в мир музыки. И теперь за его спиной работа в крупнейших лейблах — он ищет и открывает новых артистов.

Как попасть в музыкальную индустрию? Какие навыки нужны? И как научиться слышать себя? Обсуждаем в этом выпуске.

Это летний специальный сезон нашего подкаста. Три выпуска для него были сделаны на открытой записи на площадке антиконференции X5 Future Night, которая объединила тысячи профессионалов из разных отраслей и десятки разных форматов.

00:00 - вступление

01:20 - как Владимир Кузьмичев стал юристом и понял, что это не его

06:16 - нужно ли иметь глобальный план на всю жизнь с ответом на вопрос «кем я хочу стать?»

07:50 - как попасть в музыкальную индустрию (даже если тебя не взяли с первого раза) — опыт Владимира Кузьмичева

14:02 - как закрепиться в музыкальной индустрии и чем занимаются A&R

17:27 - как выглядит работа по поиску артистов и треков и как разглядеть перспективного музыканта

19:44 - спорим, может ли искусственный интеллект почувствовать «травмы» реальных людей и написать заряженную музыку

20:55 - нейросеть представляет себя человеком, пишет трек, а Владимир его оценивает

22:33 - какие варианты развития есть внутри музыкальной индустрии, и почему всех A&R-специалистов в России можно было бы уместить в один вагон

29:01 - какая рутина есть внутри A&R

32:25 - как попасть в музыкальную индустрию сейчас?

43:42 - как ответить себе на вопрос «Чем ты хочешь заниматься?»

35:34 - сколько треков в день слушает Владимир Кузьмичев

—

Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

Реклама

ООО «КОРПОРАТИВНЫЙ ЦЕНТР ИКС 5»

Дорасти до руководителя к моменту выпуска из вуза и продолжить делать карьеру в топовых компаниях — звучит как мечта, но героиня этого выпуска доказывает, что все возможно. Каким быть надо быть человеком, чтобы развиваться, а не потеряться корпорации?

Говорим с Татьяной Крестьяниновой, главой отдела развития бизнеса Alfa API, Alfa ID и Alfa Pay, победителем категории «Финансы и инвестиции» рейтинга Forbes «30 до 30». 

Школу Татьяна закончила экстерном, поступила в Финансовый университет. Работать она начала еще на первом курсе. После выпуска из вуза сразу стала руководителем и возглавила отдел электронной коммерции в «Альфа банке», а уже через полтора года перешла в Сбербанк. Сейчас Крестьянинова снова в «Альфе». Про себя Татьяна говорит, что она «спринтер в моменте и марафонец по жизни».

Это летний специальный сезон нашего подкаста. Три выпуска для него были сделаны на открытой записи на площадке антиконференции X5 Future Night, которая объединила тысячи профессионалов из разных отраслей и десятки разных форматов.

00:00 - вступление

01:35 - каково работать на стыке IT, финансов и маркетинга

03:06 - почему стоит попробовать себя в тех профессиях и направлениях, в которых ты изначально не силен

07:30 - как стать руководителем сразу после выпуска из вуза

11:08 - как быстро расти внутри своей сферы 

15:38 - какие навыки нужно развивать, чтобы быстро построить карьеру, и как много нужно работать

21:57 - «красные флаги» стажеров

25:59 - как понять, сколько ты стоишь, и зарабатывать много

30:35 - вопросы из зала: где искать работу: сайты, Telegram-каналы; как научиться продавать себя; когда правильно увольняться

—

Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

Реклама

ООО «КОРПОРАТИВНЫЙ ЦЕНТР ИКС 5»

Недостаточно попасть на стажировку в компанию: если все с ней в порядке — наверняка захочется остаться и расти внутри. Как это сделать? Как пройти путь «от стажера до сеньора»? 

Разбираемся вместе с руководителем направления мультивариативного анализа Х5 Tech Александром Сахновым.

Это летний специальный сезон нашего подкаста. Три выпуска для него были сделаны на открытой записи на площадке антиконференции X5 Future Night, которая объединила тысячи профессионалов из разных отраслей и десятки разных форматов.

В выпуске: 

00:00 - вступление

01:13 - чем занимается отдел Александра Сахнова

03:16 - чем предстоит заниматься стажерам — и почему части из них предначертано стать мидлами и сеньорами

06:35 - ключевые качества перспективного стажера

09:13 - как стажер становится джуном

11:41 - как находят стажеров

—

Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

Реклама

ООО «КОРПОРАТИВНЫЙ ЦЕНТР ИКС 5»

Как построить успешную карьеру еще до 30 лет? Нужен уверенный старт. Если речь идет об IT-сфере, поможет правильный выбор стажировки и затем первой компании. 

На что обращать внимание при выборе команды и работодателя? Как проявить себя и выделить свое резюме среди тысяч других? Нужно ли учиться в вузе или достаточно курсов? И почему лучше всего начинать карьеру в крупных корпорациях?

Обсуждаем с CDO «Райффайзенбанка» в России, победителем категории «Управление» рейтинга Forbes «30 до 30» Андреем Сухань. Андрей со сферой определился еще в 4-ом классе. Каким был его путь в руководители крупной компании? Существуют ли универсальные советы, которыми он готов поделиться с теми, кто только начинает профессиональный путь? Стоит ли всем идти в IT и мечтать стать лидерами?

Слушайте в летнем специальном сезоне нашего подкаста. Три выпуска для него были сделаны на открытой записи на площадке антиконференции X5 Future Night, которая объединила тысячи профессионалов из разных отраслей и десятки разных форматов.

В выпуске:

00:00 – вступление

01:23 – с чего Андрей начал путь в программирование 

04:24 – варианты карьерных треков: менеджерский и экспертный

08:50 – как попасть на крутую стажировку (даже к самому Андрею)

11:48 – как выделиться среди тысяч других стажеров и джунов на этапе отбора

15:11 – что сделать, чтобы НЕ пройти собеседование

17:44 – как выбрать себе первую компанию и как уверенно начать карьеру

26:13 – какую роль играет высшее образование в IT, и чему учиться, уже работая

28:43 – главный совет: как сделать карьеру до 30?

30:12 – что делать с проблемой «накрутки опыта» в найме при отборе?

—

Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

Реклама

ООО «КОРПОРАТИВНЫЙ ЦЕНТР ИКС 5»

2SDnjeMXYMG

Стратегическое мышление – это способность понимать, к какой цели идете вы или ваша компания, и как эффективно достичь ее. Этот ключевой навык помогает сохранять контроль над ситуацией и адаптироваться к изменениям.

Стратегическое мышление включает в себя способность анализировать ситуацию, четко представлять конечную цель и задачи на пути к ней, ситуативное лидерство, мастерство коммуникации, а также интуицию и понимание образа будущего.

Почему важно развивать стратегическое мышление? Как этот навык может помочь вам как в личной, так и в профессиональной жизни? Что такое интуиция на самом деле и можно ли ее развить?

В этом выпуске подкаста обсуждаем эти вопросы с академическим руководителем магистратуры «Менеджмент в ритейле» Высшей школы бизнеса Высшей школы экономики Александром Лебедевым.

В выпуске:

00:00 - вступление

01:25 - что такое стратегия и почему иногда отсутствие плана - это тоже план

04:16 - почему принцип «жить долго и счастливо» - одна из самых удачных стратегий

06:28 - из чего состоит стратегическое мышление

08:49 - почему стратегическое мышление невозможно без интуиции, и как научиться видеть образ будущего

14:20 - как стратегическое мышление учит управлять и руководить

18:08 - как научиться брать ответственность за других и что такое ситуационное лидерство

22:34 - как научиться ошибаться с пользой

26:41 - как стратегическое мышление позволяет пережить турбулентные и непредсказуемые времена

28:47 - первые три шага к стратегическому мышлению, которые каждый может сделать прямо сейчас

31:27 - стратегия подкаста на ближайшее будущее

—

Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

Мы часто воспринимаем ошибки как что-то катастрофическое. Любой промах может стать для нас настоящим провалом или неудачей, переживать которую мы будем еще долго, обрастая комплексами и пестуя свою неуверенность. А ведь можно всего ли пересмотреть отношение к ошибкам и мир заиграет новыми красками. В этом выпуске постараемся рассмотреть ошибки как важные шаги к успеху и самосовершенствованию, а также обсудим, почему важно их не бояться и как извлекать из них пользу.

Могут ли ошибки быть индикатором неправильных шагов? Что делать, если ошибка все же обернулась катастрофой? Как детские установки на безупречность влияют на нашу взрослую жизнь?

Ищем ответы на эти вопросы вместе с руководителем проекта по поиску и отбору инноваций X5 Group Леонидом Цветковым. 

А комментирует наши истории и дает советы клинический психолог, когнитивно-поведенческий и психодинамический психотерапевт, соавтор тренинга «Эмоциональный интеллект на практике» Варвара Лесина.

В выпуске:

00:00 - вступление

02:14 - рассказываем о своих ошибках и вариантах реакции на них — история Глеба

07:58 - как реагировать на ошибки правильно? — узнаем у психолога

09:56 - продолжаем обсуждать собственные ошибки и провалы — история Лени

13:58 - как переживать совершенные ошибки, готовый механизм

16:22 - как поддерживать других людей, коллег, когда они допускают ошибки

19:55 - как ругать других за ошибки

22:51 - как правильно поддерживать и давать обратную связь по ошибкам — мнение психолога

26:45 - нужны ли корпоративные психологи и почему это не всегда хорошая идея

30:20 - как важно хвалить других людей…

32:56 - …и как делать это так, чтобы не перехвалить

35:48 - механизм принятия и переживания ошибок

—

Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

Как научиться любить и принимать людей, чтобы добиться успеха в профессиональной сфере? 

В условиях кризиса доверия и высокой тревожности эмпатия становится особенно важным навыком: относиться к людям по-человечески необходимо не только в личной жизни, но и в профессиональной деятельности. Каждый, кто взаимодействует с людьми — от предпринимателя или руководителя до кассира и водителя такси — нуждается в развитии эмпатии и эмоционального интеллекта.

Разобраться в том, что такое любовь к людям и можно ли научиться понимать и принимать других, нам поможет Максим Котов — врач-онколог, который активно развивает научный подход к коммуникации с пациентами и обучает этому врачей по всей стране. В новом выпуске обсуждаем с ним, что такое любовь как навык и какие есть способы поддержания в себе высокого уровня эмпатии и понимания.

В выпуске:

00:00 - вступление

01:27 - как Максим Котов полюбил людей, и почему эта любовь – навык?

03:21 - зачем вообще принимать и любить людей? и как не допустить нарушения своих границ

06:31 - насколько нужно и стоит эмоционально вовлекаться в других людей

08:56 - учимся принимать людей: пошаговая инструкция

12:29 - как общаться с «закрытыми» людьми

15:03 - как любить и принимать людей, которые нам заведомо неприятны

18:41 - как применять техническую эмпатию и сохранять собственную эмоциональную стабильность при общении

22:36 - как грамотно давать людям обратную связь, в том числе, если у них плохо получается общаться

29:28 - первый шаг на пути понимания других людей

 —

Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко