Was braucht es für ein gutes Leben?

Mehr Geld? Einen besseren Job? Mehr Erfolg? Ein größeres Haus?

Seit fast 90 Jahren versucht die Harvard Study of Adult Development genau diese Frage zu beantworten. Sie gilt als die längste Längsschnittstudie über menschliches Leben, Gesundheit und Glück weltweit.

Die überraschende Antwort der Forschenden:

👉 Nicht Reichtum, Status oder Intelligenz sagen ein glückliches und gesundes Leben am besten voraus.

👉 Der wichtigste Faktor sind die Qualität unserer Beziehungen.

Wenn Menschen mit und ohne Kinder von Urlaub sprechen, meinen sie völlig verschiedene Dinge und können sich oft wechselseitig null hineinversetzen, was es bedeutet in der einen oder anderen Rolle Urlaub zu machen.

Grundlegende Aspekte von Erholung treten bei Eltern im Urlaub nicht ein, denn sie sind eher Reisebegleiter:inen und Eventmaneáger:innen, Köch:innen und Psychotherapeut:innen, Reinigungskräfte und Streitschlichtende.

Dieser Podcast ist ein "Ich sehe euch!" für alle Eltern gespickt mit kleinen Geschichten aus unserem letzten Familienurlaub und ein paar Ideen dazu, wie du dir kleine Oasen der Erholung schaffen kannst.

Warum schaffen wir es oft nicht, unsere guten Vorsätze umzusetzen? Warum wissen wir eigentlich genau, was gesund wäre – und handeln trotzdem anders?

In dieser Folge schauen wir uns eines der bekanntesten psychologischen Modelle zur Verhaltensänderung an: das Health Action Process Model (HAPA) von Ralf Schwarzer.

Wir sprechen darüber,

• warum Motivation nur der Anfang ist, • weshalb viele Menschen an der sogenannten Intention-Behavior-Gap scheitern, • welche Rolle Risikowahrnehmung, Selbstwirksamkeit und Handlungsergebniserwartungen spielen, • warum konkrete Wenn-Dann-Pläne so wirkungsvoll sind, • wie Tracking und Selbstbeobachtung Verhalten verändern können, • weshalb Rückschläge normal sind und wie erfolgreiche Menschen damit umgehen.

Außerdem gehen wir das Modell Schritt für Schritt anhand eines praktischen Beispiels aus dem Bereich Sport und Bewegung durch und zeigen, wie man herausfinden kann, an welcher Stelle die eigene Verhaltensänderung gerade scheitert.

Diese Folge richtet sich an alle, die gesünder leben, mehr Sport treiben, Routinen etablieren, Ziele erreichen oder einfach besser verstehen möchten, wie nachhaltige Verhaltensänderung funktioniert.

22 Menschen jagen einem Ball hinterher – und Milliarden Menschen schauen zu. Aber warum eigentlich?

In dieser Folge werfen wir einen psychologischen Blick auf die Fußball-Weltmeisterschaft und gehen der Frage nach, warum uns Siege und Niederlagen fremder Menschen emotional so bewegen können.

Du erfährst:

⚽ Warum Menschen plötzlich Fußballfans werden, obwohl sie sonst nie ein Spiel schauen

⚽ Wie soziale Identität und Gruppenzugehörigkeit unser Verhalten beeinflussen

⚽ Warum sich Siege anfühlen, als hätten wir selbst etwas erreicht

⚽ Weshalb Niederlagen oft stärker schmerzen als Siege freuen

⚽ Warum wir nach dem Spiel immer genau wissen, was der Trainer hätte besser machen müssen

⚽ Was beim Elfmeterschießen im Gehirn passiert

⚽ Weshalb Rituale und Aberglaube im Spitzensport so verbreitet sind

⚽ Warum Fußballvereine und Religionen überraschend viele psychologische Gemeinsamkeiten besitzen

⚽ Welche Rolle Gemeinschaft, Rituale und Zugehörigkeit für Gesundheit und Wohlbefinden spielen

Außerdem sprechen wir über spannende Forschung aus der Sozialpsychologie, Glücksforschung und Sportpsychologie – von der Social Identity Theory über den Dunning-Kruger-Effekt bis hin zum berühmten Phänomen des „Choking under Pressure".

Am Ende geht es um eine Frage, die weit über Fußball hinausreicht:

Wo erleben wir heute eigentlich noch echte Zugehörigkeit?

🎓 Studien und Konzepte aus dieser Folge:

• Social Identity Theory (Tajfel & Turner)
• Basking in Reflected Glory (Cialdini et al.)
• Prospect Theory und Verlustaversion (Kahneman & Tversky)
• Dunning-Kruger-Effekt (Kruger & Dunning)
• Choking under Pressure (Baumeister; Beilock & Carr)
• Deliberate Practice (Ericsson et al.)
• Collective Effervescence (Durkheim)
• Harvard Study of Adult Development (Waldinger & Schulz)

Kinder kosten Zeit – das wissen alle. Aber worüber kaum jemand spricht: Es sind oft nicht die großen Dinge wie Windeln, Kita oder Elternabende, die Eltern erschöpfen. Es sind die hundert kleinen Aufgaben dazwischen. Die Brotdosen. Die Schul-App. Die unterschriebenen Zettel. Das Geschenk für den Kindergeburtstag. Die neue Sporthose. Die Impftermine. Die Ferienplanung. Die Vereinsfahrt. Das Fahrrad, das plötzlich platt ist.

In dieser Folge sprechen wir über die unsichtbaren Zeitkosten von Kindern – und darüber, warum Eltern oft das Gefühl haben, den ganzen Tag beschäftigt gewesen zu sein, ohne genau sagen zu können, womit eigentlich.

Die Folge richtet sich an Menschen, die Kinder planen und eine realistische Vorstellung vom Familienalltag bekommen möchten, an Eltern, die sich vielleicht endlich einmal gesehen fühlen wollen, und an alle, die mit Familien arbeiten oder leben und besser verstehen möchten, welche mentale und organisatorische Dauerleistung hinter Elternschaft steckt.

Was haben Marathontraining, Wettkampfroutine und mentale Stärke mit unserem Alltag zu tun? Eine ganze Menge. Während wir im Job, in Beziehungen oder bei persönlichen Zielen oft auf Motivation warten, arbeiten Sportler:innen schon lange nach anderen Regeln: Sie verlassen sich auf Routinen statt auf Stimmung, planen Erholung genauso sorgfältig wie Belastung und wissen, dass Fortschritt selten linear verläuft.

In dieser Folge schauen wir auf spannende Erkenntnisse aus der Sportpsychologie und fragen: Warum nutzen wir die psychologisch klügsten Strategien oft nur beim Sport – und nicht im Leben?

Was ist eigentlich ein guter Job? Mehr Geld? Mehr Freiheit? Mehr Sinn? Oder einfach ein Job, bei dem man sonntagabends kein Bauchweh bekommt?

In dieser Folge stellen wir eine Frage, die uns wahrscheinlich fast unser ganzes Leben begleitet: Was macht Arbeit eigentlich gut? Denn ein Job soll heute oft alles gleichzeitig sein – Einkommen, Leidenschaft, Identität, Sinnquelle, Selbstverwirklichung und am besten auch noch Work-Life-Balance bieten. Aber ist das überhaupt realistisch?

Wir schauen in die psychologische Forschung und sprechen darüber, warum Menschen oft erstaunlich schlecht vorhersagen können, was sie langfristig glücklich macht, weshalb Prestige und Gehalt überschätzt werden und warum manche vermeintlichen Traumjobs eher erschöpfen als erfüllen.

Vielleicht ist ein guter Job am Ende nicht der, der uns dauerhaft begeistert. Sondern der, der genug Energie übrig lässt, damit wir auch außerhalb der Arbeit ein gutes Leben führen können.

ADHS im Berufsleben — für viele klingt das erst einmal nach Chaos, Konzentrationsproblemen und Stress. Aber stimmt dieses Bild überhaupt? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie sich ADHS im Erwachsenenalter wirklich zeigt — besonders im Job, im Studium und im Alltag zwischen Leistungsdruck, Kreativität und ständiger Reizüberflutung.

Wir schauen uns an, warum ADHS heute zunehmend als Spektrum verstanden wird, weshalb viele Frauen erst spät diagnostiziert werden und warum Betroffene oft gleichzeitig extrem leistungsfähig und völlig erschöpft sein können. Außerdem sprechen wir über das Dopaminsystem des Gehirns, Hyperfokus, emotionale Dysregulation und die Frage, wie du mit ADHS richtig durchstarten kannst.

Natürlich geht es nicht nur um Herausforderungen, sondern auch um Stärken: Kreativität, Innovationsfreude, schnelles Denken, Improvisationstalent und ungewöhnliche Lösungswege. Wir sprechen darüber, warum viele Menschen mit ADHS in kreativen oder dynamischen Berufen aufblühen — und weshalb manche Unternehmen enorme Potenziale verschenken, wenn sie nur auf klassische Arbeitsweisen setzen.

Anlässlich des Muttertages nehmen wir uns mal wieder ein bisschen Zeit, um auf die Rolle der Mutter, ihre sonstigen Identitäten und den Wandel über die Zeit zu schauen. Wie ist das eigentlich so in modernen Familien mit modernen Verteilungen? Wie feiern Mütter heute den Muttertag? Wie ist das im Vergleich zum Vatertag? Welchen Stellenwert hat die Mutterrolle heute im Leben einer Frau?

Warum wirken manche Menschen sofort kompetent, obwohl sie es vielleicht gar nicht sind? Warum glauben wir Aussagen eher, wenn sie schön gestaltet sind? Und warum fühlen sich manche Dinge einfach „richtig" an – obwohl sie es gar nicht sind?

In dieser Folge geht es um ein zentrales, oft unterschätztes Prinzip der Psychologie: Processing Fluency – die Leichtigkeit, mit der unser Gehirn Informationen verarbeitet.

Du erfährst, warum leicht verständliche Inhalte oft als:

• glaubwürdiger
• sympathischer
• intelligenter
• und attraktiver

wahrgenommen werden – selbst dann, wenn sich am eigentlichen Inhalt nichts ändert.