In dieser Folge spreche ich über psychologische Muster, die viele Menschen erleben, die in unserer Gesellschaft als weiblich gelesen werden:

• dass wütende Frauen oft als inkompetent gelten

• dass Selbstzweifel in bestimmten Kontexten systematisch verstärkt werden

• Was es mit „Mental Load" und der „Second Shift" auf sich hat

• Warum ich trotzdem dankbar bin, als Frau in dieser Zeit zu leben

• Und wie es für Frauen und Männer besser werden könnte

Die Fastenzeit hat begonnen und auch wenn du nicht christlich oder religiös bist, kannst du den Schwung mitnehmen und dir ein kleines Reset deines Dopaminsystems gönnen. Ein gezielter Verzicht auf billige Belohnungen, kann dir helfen langfristig wieder mehr Motivation und Durchhaltevermögen zu generieren und damit erfolgreicher an deinen Zielen und Visionen zu arbeiten. Außerdem steigerst du deine Achtsamkeit und das Bewusstsein für die Annehmlichkeiten des Lebens.

Irgendwie sind gerade alle wintermüde und unmotiviert. Der erste Elan des Jahreswechsels ist verflogen, die ein oder andere gute Gewohnheit leider schon wieder abgewöhnt. Das Vitamin D ist aufgebraucht und wir bekommen ständig zu wenig Licht, um glücklich zu sein. Im Podcast sprechen wir darüber, wie du deiner Motivation einen kleinen Anschub geben und diese letzten tristen Wochen überstehen kannst.

"Wenn du, in der Wissenschaft zu nett bist, wirst du ausgenutzt - so funktioniert das System" sagte jemand zu mir. Ich habe lange darüber nachgedacht. Sicher ist das System ein besonderes. Und sicher wurde auch ich dort schon ausgenutzt. Sollte das aber ein Anlass sein, nicht mehr nett zu sein? In der Folge nehmen wir mal auseinander, was den Wissenschaftskontext so speziell macht, ob und warum das Phänomen auch anderswo auftritt und wie wir damit umgehen könnten.

In diesem Jahr habe ich mir einen Impulskalender gekauft, von dem ich nun schon den gesamten Januar abgerissen habe. Beim Lesen der Lebensweisheiten fiel mir auf, dass es vielleicht interessant sein könnte, mit dir zu teilen, was ich als Expertin aus diesen Impulsen herauslese und was ich damit für mein Leben anfange. Und genau das hörst du in dieser Folge.

Amend, L. (2026). Coming Home – Impulse für jeden Tag (Abreißkalender 2026). Knaur MensSana Kalender.

Warum enden so viele Gespräche frustrierter als sie begonnen haben – obwohl eigentlich alle nur „reden wollten"? In dieser Folge geht es um die Psychologie produktiver Gespräche: Was sie möglich macht, was sie sabotiert – und warum gute Kommunikation weniger mit Schlagfertigkeit als mit Sicherheit, Zuhören und Timing zu tun hat.

Wir lieben To-do-Listen, Optimierung und Disziplin.

Aber was, wenn echter Fortschritt nicht durch mehr Tun, sondern durch gezieltes Weglassen entsteht?

In dieser Folge geht es um den mentalen Frühjahrsputz:

Warum wir nicht nur Ziele überprüfen sollten – sondern alles, was Aufmerksamkeit, Energie und Fokus frisst, ohne uns wirklich voranzubringen.

Koffein, Kreatin, Omega-3, Ritalin, Zucker als „Nervenfutter" – das Internet ist voll von Versprechen rund um Hirndoping und Neuroenhancement. Aber was davon funktioniert wirklich? Und was macht unser Gehirn langfristig sogar weniger leistungsfähig?

In dieser Folge schauen wir nüchtern, wissenschaftlich und alltagstauglich auf das Thema Hirndoping.

Wir alle haben manchmal die Tendenz, uns über das vermeintliche Fehlverhalten Anderer aufzuregen. Nur selten ist das jedoch sinnvoll. Warum wir es dennoch tun und wie wir stattdessen etwas Sinnvolles tun können, besprechen wir in dieser Folge.

Das neue Jahr ist noch ganz frisch. Das ruft in vielen das Bedürfnis hervor, sich gute Vorsätze zu machen und Ziele zu setzen. In dieser Folge beschäftigen wir uns mit unseren Lebensvisionen, halten sie ganz bildlich fest und lassen so die Ziele für das Jahr ganz automatisch entstehen.