GoTherapy Lietuva

Dauguma žmonių po netekties girdi tą patį: „Praeis.“ „Laikas užgydys.“ „Reikia judėti toliau.“Tačiau realybė dažnai atrodo kitaip: skausmas nesitraukia, nerimas stiprėja, o viduje atsiranda jausmas, kad „su manimi kažkas ne taip“.Šiame GoTherapy podcast epizode kalbamės apie tai, kas iš tikrųjų vyksta žmoguje po netekties – emociškai, kūne ir santykiuose.🎧 Pokalbyje su Beata Pučinskaite-Ragauske sužinosi: * kodėl laikas pats savaime neturi gydomosios galios, * kuo skiriasi netektis ir gedėjimas (ir kodėl tai svarbu), * kodėl dauguma žmonių nežino, kaip padėti gedinčiajam, * kaip nerimas tampa stipresnis, kai bandome jį kontroliuoti, * ką iš tiesų reiškia „išbūti“ su skausmu, o ne jį slopinti, * kodėl terapija nėra patarimų rinkinys, o gyvas, žmogiškas santykis.Tai ne apie greitus sprendimus. Epizodas apie leidimą jausti, nebėgimą nuo skausmo ir vidinį stabilumą, kuris neateina per prievartą.Jeigu: * pats/pati išgyveni netektį ar stiprų nerimą, * nori suprasti, kodėl „pozityvus mąstymas“ neveikia, * ieškai gilesnio, brandesnio požiūrio į psichoterapiją, * nori išmokti būti šalia žmogaus, kuriam sunku,👉 šis epizodas – tau.

Kodėl žmonės nustoja lankyti terapiją?Kodėl protas „supranta“, bet kūnas vis tiek reaguoja?Ir kodėl terapija šiandien keičiasi greičiau nei mes spėjame ją suprasti?Šiame epizode kalbamės su jaunosios kartos psichoterapeute Dominyka Klėje apie tai, kas iš tikrųjų vyksta terapijoje – ne teorijoje, o gyvame procese.Kalbame apie:– kodėl terapija nėra greitas sprendimas– kodėl kai kurie klientai nebegrįžta po pirmos sesijos– kaip kūnas tampa svarbiausiu terapijos indikatoriumi– kuo skiriasi „suprasti problemą“ nuo realaus pokyčio– kaip dirba jauni psichoterapeutai šiandien– kodėl atsakomybė už save dažnai kelia nerimą– ir kodėl terapinis santykis yra svarbesnis už metodąTai pokalbis apie psichoterapinį procesą, santykį su savimi, kūną, pasirinkimus ir ribas.🎧 Jei svarstai apie terapiją, jau esi joje – arba nori suprasti, kodėl kartais ji neveikia taip, kaip tikėjaisi – šis epizodas tau.Dominyka Konsultuoja čia: https://gotherapy.lt/p/dominyka-kleje/?utm_source=spotify&utm_medium=organic&utm_campaign=podcast&utm_content=ep06

Šiame GoTherapy podcast epizode kalbamės su psichoterapeute Severija Tarailiene – apie vidinį chaosą, sapnus ir tai, kaip per terapinį santykį gimsta daugiau aiškumo, ramybės ir pasirinkimo.

Pokalbyje paliečiame:

• kaip vidinės dalys reiškiasi kasdieniame gyvenime

• kuo sapnai gali būti naudingi savęs pažinimui

• kodėl sąmoningumas nėra tik „supratimas“, bet ir patyrimas

• kaip terapijoje atsiranda atrama, viltis ir nauji požiūrio kampai

Tai lėtas, saugus ir gilus pokalbis apie žmogų, jo vidinį pasaulį ir galimybę būti su savimi šiek tiek švelniau.

🎙️ GoTherapy Podcast – žmogiški pokalbiai su terapeutais.

Epizodo timeline:

00:00 – Įžanga: vidinis chaosas, terapinė erdvė ir buvimas santykyje
07:30 – Kas yra vidinės dalys ir kaip jos pasireiškia kasdienybėje
15:00 – Kodėl žmogus dažnai jaučiasi „ne visas savyje“
23:00 – Sapnai kaip kelias į gilesnį savęs pažinimą
31:30 – Sąmoningumas: patyrimas, o ne tik supratimas
40:00 – Terapinis santykis: saugumas, ribos ir pasitikėjimas
48:30 – Kai gyvenime prarandame kryptį: vidiniai signalai
57:00 – Kaip gimsta nauji pasirinkimai ir elgesio būdai
1:05:30 – Santykis su savimi kaip pagrindas santykiams su kitais
1:14:00 – Viltis, atrama ir pokytis terapiniame procese
1:23:00 – Terapija kaip gyvas, nuolat kintantis procesas
1:33:00 – Pabaigos refleksijos: ką svarbu išsinešti iš terapijos
1:56:25 – Pokalbio pabaiga

Kalėdos ir Naujieji metai – tai ne tik dovanėlės ir eglutė.
Tai ir lūkesčiai, kaltė, santykiai, vienišumas, nusivylimai bei viltis naujai pradžiai.

Šiame šventiniame GoTherapy Podcast epizode kartu su psichologe Jevgenija Puriuškiene kalbamės apie tai:

• kodėl šventės dažnai kelia daugiau streso nei džiaugsmo,

• kaip priimti netobulas šventes,

• kaip būti su artimaisiais, kai santykiai įtempti,

• kaip nepasimesti tarp lūkesčių ir savo poreikių,

• kaip rasti ramybės net tada, kai atsakymų nėra.

Šiltas, lėtas ir refleksyvus pokalbis – lyg kvietimas būti, o ne „padaryti tobulas šventes“.

Šiame GoTherapy Podcast epizode kartu su psichologu ir būsimu psichoterapeutu Povilu Pigaga kalbamės apie terapiją kaip žmogišką ryšį.

• Apie pasirinkimus, kuriuos darome ieškodami pagalbos;
• Apie santykius, porų iššūkius;
• Egzistencinį nerimą;
• Kaip atsirinkti sau tinkamiausią terapeutą.

Chapters:00:00 – Įžanga: apie batų metaforą ir terapijos erdvę01:02 – Kodėl terapija yra daugiau menas nei mokslas03:30 – Terapinis santykis, kabinetas ir kūryba05:22 – Darbas nuotoliu: privalumai ir trūkumai10:00 – Terapija lauke ir net… baidarėje. Terapijos taisyklės, konfidencialumas17:25 – Diagnozės mitai ir realybė20:15 – Psichologas, psichoterapeutas, psichiatras — kuo skiriasi?22:40 – Egzistencinė terapija, egzistencinis nerimas ir gyvenimo laikinumas34:20 – Kaip atrodo terapijos procesas nuo pirmų sesijų39:00 – Ar terapeutas gali „nunešti“ jus į tikslą?49:15 – Kaip pasirinkti terapeutą?55:20 – Pirmos 3–5 sesijos: ką jos reiškia iš tikrųjų01:05:00 – Terapijos stiliai01:14:00 – Porų terapija: kada verta pradėti? Individualios ir porų terapijos skirtumai01:25:55 – Pagrindinės porų problemos01:32:05 – Kai vienas žmogus keičiasi, o kitas – ne01:36:00 – Ar psichologai turi „porų terapijos triukų“?01:42:00 – Darbas kalėjime ir priklausomybių srityje01:47:30 – Kaip išbūti sunkiose situacijose: praktiniai patarimai01:53:10 – Savipagalba, kurią taiko Povilas02:00:00 – Povilo žinutė klausytojams02:02:30 – Pabaiga

Švelnus, gilus ir labai žmogiškas epizodas visiems, kurie nori geriau suprasti save ir kitą.

Šiame epizode su psichologe Aiste Didžiūne kalbamės apie santykius – neištikimybę, ribas, atsakomybę ir sveiką egoizmą.

Apie ką šis pokalbis?

• Kas yra Geštalto terapija, Aistės požiūriu?
• Kaip save išgirsti, kai aplink tiek daug vyksta?
• Kodėl žmonės būna neištikimi?
• Kas yra sveikas egoizmas ir kodėl be jo santykiai griūna?
• Kaip atskirti savo atsakomybę nuo kito žmogaus atsakomybės?
• Kodėl „gelbėtojai“ dažnai perdega vėl ir vėl?
• Kaip kalbėtis apie ribas ir poreikius taip, kad tai mus suartintų?
• Kaip neišduoti savęs, net jei kitas atrodo svarbesnis?

Kodėl kartais išduodame save ir kitus? Kaip atpažinti, kur mano atsakomybė, o kur jau nebe? Kodėl be sveiko egoizmo santykiuose save prarandame?

Atviras, šiltas ir labai žmogiškas pokalbis apie tai, ką reiškia būti dviese — ir tuo pačiu nepamesti savęs.

Chapters:

00:00 – Įžanga: kas yra terapija ir apie ką šis pokalbis

02:40 – Aistės kelias į psichoterapiją: svajonė, studijos, motinystės lūžiai

10:40 – Pirmosios sesijos ir terapijos pradžia: kaip jaučiasi naujas terapeuto vaidmuo

12:10 – Kas yra geštalto terapija paprastai? Neužbaigti geštaltai ir jų poveikis

17:10 – Emocijų ir kūno ryšys: nerimas, skausmas, somatika

20:30 – Kaip prasideda terapija: klausimas „Kaip jautiesi?“ ir pirmieji žingsniai

25:15 – Mitai apie terapiją: „pataisyk mane per dvi sesijas“

29:20 – Porų terapija: kuo ji skiriasi nuo individualios ir kas svarbiausia santykyje

33:20 – Greitas gyvenimas, lėtėjimas ir savęs pajautimas poroje

34:40 – Susiliejimas santykiuose

40:00 – Pasakos, socialiniai tinklai ir klaidingi santykių lūkesčiai

51:00 – Pasirinkimai gyvenime: „noriu“ ir „renkuosi“ vietoje „reikia“

01:06:40 – Ribos: tarp nuolankumo ir agresijos — vidurinė sveika pozicija

01:10:00 – Narcisizmas: sveika forma vs destruktyvi forma

01:14:30 – Jausmų atpažinimas: kūno pojūčiai kaip emocijų žemėlapis

01:21:30 – Kodėl emocij ų slopinimas pavojingas ir kaip išmokti jas jausti

01:25:00 – Terapijos pabaiga, kada ji ateina?

01:31:00 – Kaip poroje išgirsti save ir kitą?

01:37:00 – Patvirtinimas ir trečio asmens fenomenas

01:43:10 – Apie neištikimybę

01:45:40 – Agresija, jos išraiškos ir išveikimas

01:49:40 – Aistės kasdieninė psichohigiena

01:53:40 – Baigiamasis žodis – nepamiršti kvėpuoti

01:57:12 – Pabaiga

Šiame GoTherapy Podcast epizode su Mantu Gikiu, kognityvinės ir elgesio terapijos praktiku, kalbamės apie tai, kaip:

• mes reikalaujame pasirinkimo laisvės ir kartu labai bijome pasirinkti, nes kiekvienas „taip“ reiškia begalybės „galėtų būti“ atsisakymą;
• mindfulness padeda sugrįžti į kūną, kvėpavimą ir tikrą buvimą čia ir dabar;šiuolaikinis gyvenimas mus pamažu izoliuoja – į butus, į ekranus, į individualius burbulus;
• draugystė ir bendruomenė tampa ne priedu, o psichologinio saugumo pagrindu;
• priėmimo ir įsipareigojimo terapija (ACT) kviečia rinktis vertybes ir kryptį, ne vien patogumą.

Tai pokalbis apie santykius – su savimi, kitais žmonėmis, bendruomene ir gyvenimu apskritai.
Jei klausydamas pagauni save galvojant „gal man irgi laikas pasikalbėti su specialistu,“ – tikriausiai jau laikas.

🧠 Psichologo ar psichoterapeuto paieška: GoTherapy.lt 💚