Śniadanie przed treningiem – konieczność czy zbędny rytuał?

Jeśli myślisz, że możesz pójść na ciężki trening bez śniadania i działać na rezerwie jak stara Nokia na 1% baterii… to możesz się mocno zdziwić. Dzisiaj rozwiewam wszystkie wątpliwości: czy warto jeść przed treningiem, co jeść, kiedy i dlaczego?

Dowiesz się :
✅ Dlaczego rano twoja wątroba jest tak pusta, jak powerbank po podróży?
✅ Jak intensywność treningu wpływa na potrzebę śniadania? (Spoiler: im mocniej ciśniesz, tym bardziej musisz doładować bak!)
✅ Czy możesz ćwiczyć na czczo? A jeśli tak, to kiedy i jak to zrobić mądrze?
✅ Co zjeść, jeśli masz 30 min do treningu, a co, jeśli masz 2-3 godziny?

Szykuj się na solidną dawkę wiedzy podaną w luźny sposób!

Wpadaj na mój Instagram konopacki_dietetyk, żeby zgarnąć więcej tipów dla młodych sportowców!

Myślisz, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia? To zależy ! W tym odcinku tłumaczę, dlaczego kolacja to kluczowy posiłek dla regeneracji i rozwoju formy.

Porównuję regenerację do zapisywania gry 🎮 – jeśli nie dostarczysz organizmowi odpowiedniego białka przed snem, tracisz postępy. Dowiesz się, jak sprawdzić swoje spożycie białka, jak stopniowo dojść do optymalnych 20-40 g na posiłek i dlaczego to właśnie kolacja może być Twoim pierwszym krokiem do lepszej formy.

Chcesz dopracować swój model żywienia pod wynik sportowy?

Umów się na konsultację online 1:1 – pomogę Ci wdrożyć konkretne zmiany a Ty podniesiesz swój poziom! 🔥⚽

https://app.easycart.pl/checkout/dietetyksportowcasklep/konsultacja-11-online

W tym odcinku dowiesz się, czy masz magiczny ,,przełącznik'' na energię, ile jeść węgli przed treningiem i dlaczego.

Posłuchaj jeśli chcesz być lepszy na boisku.

W tym odcinku dowiesz się, jakie produkty pomogą Ci poprawić wydolność, regenerację i osiągi na boisku. Proste wskazówki, które łatwo wprowadzisz do swojego życia.

W tym odcinku opowiadam o niskiej dostępności energii i konsekwencjach dla zdrowia i formy sportowej.

Dowiesz się czym jest LEA, dlaczego piłkarki mogą mieć zaburzony cykl menstruacyjny oraz jak zwiększasz ryzyko kontuzji w piłce nożnej.

W tym odcinku opowiadam co warto robić, aby zbudować zdrowe i trwałe nawyki, które pomogą Ci się rozwijać w sporcie i nie tylko.

Nawyk = Twój standard

W tym odcinku opowiadam o tym jakie są najczęstsze błędy młodych sportowców w powrocie do treningów po świętach oraz o tym jak skutecznie zadbać o regenerację.

W tym odcinku podpowiadam jak zadbać o siebie w tym świątecznym szaleństwie serniczka i pierogów.