GRAU BIS BUNT - Podcast für Angehörige von Depressionserkrankten

Was hat der Zusammenhang von Darm und Psyche mit deiner Rolle als Angehörige eines Menschen mit Depression zu tun?

Vielleicht mehr als du denkst.

In der neuen Folge von "GRAU BIS BUNT" spricht Katrin Dryhaus mit Ernährungswissenschaftlerin und -coachin Patrycja Pallentin darüber

💚 wie Darm und Psyche zusammenhängen

💚 welchen Einfluss das Mikrobiom auf deine Stimmung als Angehörige und auf die Depression haben kann

💚 wie du mit Ernährung die Bakterien-Crew in deinem Darm positiv stimmst

Freue dich auf eine Folge voller Wissen, praktischer Tipps und alltagstauglicher Ideen, die du direkt umsetzen kannst.

Weil du zählst.

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Haftungshinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und Weiterbildung. Sie ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Beratung oder Behandlung. Bei psychischen Krisen oder Notfällen wende dich bitte an den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter Tel. 116 117 oder die Telefonseelsorge unter Tel. 0800 1110111 oder in einem Notfall an den Rettungsdienst Tel. 112. Ich übernehme keine Haftung für Schäden, die aus der Anwendung der Inhalte entstehen.

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In dieser Folge von Grau bis Bunt nimmt Katrin Dryhaus dich mit auf einen Blick hinter die Kulissen.

Wir schnacken darüber
💚 woran ich in den letzten Monaten gearbeitet habe
💚 was sich gerade bei Grau bis Bunt verändert
💚 warum Angehörige von Menschen mit Depression sichtbarer werden müssen

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Was hat dein Blutzuckerspiegel mit deiner emotionalen Stabilität zu tun?

Mehr, als du vielleicht denkst.

In dieser Podcastfolge spricht die psychologische Beraterin Katrin Dryhaus mit der Ernährungswissenschaftlerin und Coachin Patricia Palentin darüber, wie Ernährung dein Nervensystem beeinflusst und warum das gerade für dich als Angehörige*r eines Menschen mit Depression so entscheidend sein kann.

Denn wenn dein Alltag von Anspannung, Verantwortung und mentaler Dauerbelastung geprägt ist, braucht dein Körper vor allem eines: Stabilität.

Du erfährst in dieser Folge:

• warum dein Blutzuckerspiegel direkten Einfluss auf deine Stimmung und Belastbarkeit hat

• wie Ernährung zu einem echten Anker für dein Nervensystem werden kann
• welche kleinen, alltagstauglichen Veränderungen einen großen Unterschied machen
• und welche „Notfall-Snacks“ dich in stressigen Momenten unterstützen können

Weil du zählst!

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Diese Folge geht auf einen Themenwunsch einer Hörerin zurück. Sie hat gefragt: „Wie kann ich einen Menschen mit Depression unterstützen, wenn wir gar nicht zusammenleben?“

Eine wichtige Frage, denn sie betrifft viele Kinder, Eltern, Freunde oder Kollegen. In dieser Folge spricht Katrin Dryhaus, psychologische Beraterin für Angehörige von Depressionserkrankten, darüber

- welche Rolle du als Angehörige*r auf Abstand wirklich hast

- warum Rollenklärung und Verantwortungswissen so wichtig sind

- weshalb Sorgen aus der Distanz oft größer werden

- und warum Selbstfürsorge auch bei Unterstützung auf Abstand so unendlich wichtig ist.

Denn Unterstützung bedeutet nicht, die Verantwortung für die Erkrankung zu übernehmen. Es bedeutet, immer wieder Beziehung anzubieten ohne sie an Erwartungen zu knüpfen.

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Wie gehe ich damit um, wenn ich als Angehörige eines Menschen mit Depression selbst hochsensibel bin und dadurch Reize, veränderte Stimmungen oder Warnsignale besonders früh wahrnehme?

Was bedeutet Hochsensibilität eigentlich genau?
Wann ist sie Ressource?
Wie kann ich als hochsensible Angehörige gut auf mich achten?

Über all diese Fragen spricht Katrin Dryhaus, psychologische Beraterin für Angehörige, in dieser Podcastfolge mit der wunderbaren Nina Jüngling, Mentorin für Hochsensibilität.

Nina bringt nicht nur ihre fachliche Perspektive mit, sondern auch ihre eigene bewegte Geschichte als Angehörige eines psychisch erkrankten Menschen und teilt, was ihr geholfen hat.

In dieser Folge geht es um:
💚 Hochsensibilität im Kontext von Depression
💚 emotionale Überreizung & feine Wahrnehmung
💚 Selbstfürsorge für hochsensible Angehörige
💚 Ressourcen stärken statt sich selbst verlieren

Wenn du mehr über Nina erfahren oder mit ihr in Kontakt treten möchtest, findest du hier ihre Links:

Website:

https://sensiversum.de

Instagram: https://www.instagram.com/ninas.coaching.sensiversum/

Podcast:

https://sensiversum.de/sensiversum-podcast/

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Kaum hat das Jahr begonnen, scheint überall die gleiche Botschaft aufzutauchen: Du solltest gesünder, belastbarer, produktiver, besser werden.

In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, warum dieser permanente Selbstoptimierungsdruck so erschöpfend sein kann und weshalb er gerade für Angehörige von Menschen mit Depression besonders belastend ist.
Wenn dein Alltag ohnehin von Verantwortung, emotionaler Anspannung und Funktionieren-Müssen geprägt ist, fühlt sich ein weiterer Anspruch oft nicht motivierend, sondern belastend an.

Ich lade dich ein, das neue Jahr aus einer anderen Haltung zu beginnen:
nicht aus Mangel oder Selbstkritik heraus, sondern aus Anerkennung und Selbstfreundlichkeit.
Denn dadurch kann Veränderung entstehen, die dir wirklich hilft, deinen Alltag gesund zu gestalten.

Diese Folge ist eine Einladung, kurz stehen zu bleiben, das zu würdigen, was alles da ist, und von dort aus achtsam weiterzugehen.

🤫 Am Ende der Folge gebe ich außerdem einen leisen Ausblick auf ein feines Begleitformat, das im Februar genau diese Haltung unterstützt.

Ich bin Katrin Dryhaus, psychologische Beraterin, und begleite Angehörige von Menschen mit Depression dabei, zwischen Unterstützung und Selbstaufgabe zu balancieren mit Klarheit, Tiefe und alltagstauglichen Impulsen.

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In dieser Folge spricht Katrin Dryhaus darüber, warum „Jammern“ absolut erlaubt ist und warum es für Angehörige von depressionskranken Menschen sogar eine Möglichkeit zur Regulation sein kann.

Viele meiner Klient*innen erzählen mir zu Beginn unserer Beratungszeit, wie schlecht es ihnen geht. Manche erzählen tatsächlich das allererste Mal ehrlich darüber, wie sie sich als Angehörige fühlen und entschuldigen sich danach dafür, „so viel gejammert“ zu haben.

Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du willst stark sein und niemanden belasten. Doch das ständige Runterschlucken ist auf Dauer nicht gesund.

Ich erkläre dir heute:

• warum unser Gehirn negative Erfahrungen stärker gewichtet (Stichwort: Negativity Bias),

• wie gesund es ist, (belastende) Gefühle zu benennen,

• warum der Social-Media-Tipp „trenn dich von negativen Menschen in deinem Umfeld“ für Angehörige hochproblematisch ist,

• und wie du einen guten Umgang findest zwischen Entlastung, Verbindung und Handlungsfähigkeit, damit du nicht im Jammern hängenbleibst.

Zum Schluss nehme ich dich mit in eine kurze Reflexion, die dir hilft, deine Bedürfnisse und Handlungsmöglichkeiten wahrzunehmen.

Wenn du dir Begleitung oder Orientierung wünschst: Du kannst dir jederzeit ein kostenfreies Erstgespräch mit mir buchen. Schau dafür einfach auf meine Website oder schreib mir eine Mail.

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Wie du deinen depressionserkrankte*n Partner*in im Tief unterstützen kannst: realistischen Möglichkeiten, ohne dich selbst zu verlieren.

Wenn dein Partner oder deine Partnerin in einem depressiven Tief steckt, stehst du als Angehörige:r oft zwischen Hoffnung, Hilflosigkeit und der Frage:
„Was kann ich wirklich tun – und wo liegen meine Grenzen?“

Du erfährst,

• dass Depression eine Erkrankung ist und Antriebslosigkeit oder Rückzug Symptome sind,

• wie du Unterstützungsangebote machen kannst.

• warum du hinterfragen darfst, ob deine Angebote wirklich für die erkrankte Person gedacht sind.

• inwieweit du mit Ärzt*innen sprechen kannst (Stichwort Schweigepflicht und Grenzen),

• und wie du als Angehörig*r mit deinen Gefühlen umgehst, während du unterstützt.

Die erwähnte Folge "Wenn das Leben zu schwer wird – Suizidgedanken erkennen und ansprechen" findest du hie (Link bei Spotify)r: https://open.spotify.com/episode/3RLxmQDdvdbx3lgiAAQPus?si=7JzDhdaLR4GeT7EV_edTMg

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Was mich wirklich gruselt, hat nichts mit Halloween zu tun, sondern mit dem Alltag von Angehörigen psychisch erkrankter Menschen.

In dieser Folge von „Grau bis Bunt“ mit Katrin Dryhaus, psychologischer Beraterin und selbst Angehörige, geht es um vier Dinge, die uns Angehörigen von Menschen mit Depression eine Gänsehaut machen können:

👻 Das Verschwinden der Angehörigen 
🕳️ Das Wurmloch in die Vergangenheit 
🌀 Die verdrehte Sprache 
💭 Der Geist des schlechten Gewissens 

Diese Episode ist eine Einladung, genauer hinzuschauen:
Wie spricht unsere Gesellschaft über psychische Erkrankungen?

Wo bleiben die Angehörigen?

Warum sollten Arbeitgeber mentale Gesundheit endlich als wichtiges Thema verstehen?

💚 Wenn du Angehörige*r eines Menschen mit Depression bist, findest du in dieser Folge Verständnis, Haltung und Impulse zum Nachdenken. Schreib mir gerne, wie es dir damit geht.

👉 Teile die Folge mit anderen Angehörigen und abonniere den Podcast „Grau bis Bunt“ von Katrin Dryhaus, um keine Episode über Selbstfürsorge, Kommunikation und mentale Gesundheit zu verpassen.

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Fällt es dir schwer zu entspannen und aus der Daueranspannung runterzukommen? Vielleicht ist dein Referenzpunkt verschoben und du hast einfach vergessen, wie dein Normal ist...

In dieser Folge spricht Katrin Dryhaus darüber, wie Dauerbelastung dein inneres Gleichgewicht verschieben kann und warum viele Angehörige von Depressionserkrankten oder anderen psychischen Erkrankungen gar nicht (mehr) merken, dass sie längst über ihre Grenzen hinausleben.
Erfahre, woran du erkennst, dass dein Nervensystem dauerhaft im Stressmodus steckt, und wie du Schritt für Schritt zu deinem echten „Normal“ zurückfinden kannst.

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