Willkommen bei der Glücksaufladestation. Heute geht es um Entscheidungen – und warum wir abends oft die schlechteren treffen.

Jeden Tag treffen wir unzählige kleine und große Entscheidungen. Jede einzelne kostet mentale Energie. Unsere Willenskraft ist wie ein Akku – und der leert sich im Laufe des Tages. Deshalb greifen wir abends eher zur ungesunden Option, schieben Dinge auf oder reagieren impulsiv.

Die Lösung ist nicht mehr Disziplin, sondern weniger Entscheidungsstress. Gute Gewohnheiten helfen uns dabei. Wenn wir Kleidung, Mahlzeiten oder Trainingszeiten planen, müssen wir nicht ständig neu wählen. Wir automatisieren gute Entscheidungen.

Triff Wichtiges am Morgen, wenn dein Kopf klar ist. Mach es dir leicht, das Richtige zu tun. Ein einfaches Leben entsteht, wenn nicht jeder Tag ein Kampf ist. Weniger entscheiden heißt: mehr Energie für das, was wirklich zählt.

Wir drücken Dich von Herzen. Alles Liebe.

Anja und Bernhard

Hat Dir gefallen, was Du hörst?

Dann empfehle uns an Deine Freunde weiter und folge uns über:

Anja:

Instagram https://www.instagram.com/anjastreese/?hl=de

Facebook https://www.facebook.com/anjastreesekunst/

Lerne meine Arbeit und mich kennen über:

SWR- Handwerkskunst:

https://www.youtube.com/watch?v=0SDCskGj7u8

Website https://www.anja-streese.de

[email protected]

0049 157 34 37 1811

Bernhard:

Webseite: https://www.bernhard-renze.com

Mail: [email protected]

Du rufst bei mir an: 0176 420 29 790

Herzlich willkommen bei der Glücksaufladestation – deinem Podcast für mehr Energie, Lebensfreude und innere Balance. Heute sprechen wir über etwas, das wir alle jeden Tag tun… oder zumindest tun sollten: Schlafen.

Aber nicht irgendein Schlaf. Sondern erholsamer, regenerierender, glücksfördernder Schlaf. Heute geht es um Schlafhygiene – was das eigentlich bedeutet und wie du sie ganz konkret in deinen Alltag integrieren kannst.

💤 Warum Schlaf so wichtig für unser Glück ist

Schlaf ist kein Luxus. Schlaf ist Biologie.

Während wir schlafen:

• verarbeitet unser Gehirn Emotionen

• werden Stresshormone abgebaut

• wird unser Immunsystem gestärkt

• festigt sich unser Gedächtnis

• regenerieren sich Körper und Nervensystem

Zu wenig oder schlechter Schlaf wirkt sich sofort auf unsere Stimmung aus. Wir sind reizbarer, weniger belastbar, unkonzentriert – und fühlen uns schlicht weniger glücklich.

Guter Schlaf hingegen ist wie ein innerer Neustart. Ein täglicher Reset-Knopf.

Wir drücken Dich von Herzen. Alles Liebe.

Anja und Bernhard

Hat Dir gefallen, was Du hörst?

Dann empfehle uns an Deine Freunde weiter und folge uns über:

Anja:

Instagram https://www.instagram.com/anjastreese/?hl=de

Facebook https://www.facebook.com/anjastreesekunst/

Lerne meine Arbeit und mich kennen über:

SWR- Handwerkskunst:

https://www.youtube.com/watch?v=0SDCskGj7u8

Website https://www.anja-streese.de

[email protected]

0049 157 34 37 1811

Bernhard:

Webseite: https://www.bernhard-renze.com

Mail: [email protected]

Du rufst bei mir an: 0176 420 29 790

In dieser Episode der „Glücksaufladestation" tauchen Anja und Bernhard tief in das Thema Gedankenhygiene ein. Sie zeigen, warum die nächtliche Reflexion oft schwerer wiegt als das morgendliche Aufwachen und welche kleinen Rituale dabei helfen, den Tag positiv zu beginnen. Neben persönlichen Anekdoten aus einem Umzugs‑Abenteuer teilen sie praktische Fragen, die du dir jeden Abend stellen kannst, um den Tag bewusst abzuschließen und mit neuer Energie in den Morgen zu starten.

Für wen ist diese Folge geeignet? Alle, die ihre Abend‑ und Morgenroutine verbessern wollen, mehr Klarheit im Kopf suchen und lernen möchten, wie kleine Reflexions‑Rituale das allgemeine Wohlbefinden steigern können.

Wir drücken Dich von Herzen. Alles Liebe.

Anja und Bernhard

Hat Dir gefallen, was Du hörst?

Dann empfehle uns an Deine Freunde weiter und folge uns über:

Anja:

Instagram https://www.instagram.com/anjastreese/?hl=de

Facebook https://www.facebook.com/anjastreesekunst/

Lerne meine Arbeit und mich kennen über:

SWR- Handwerkskunst:

https://www.youtube.com/watch?v=0SDCskGj7u8

Website https://www.anja-streese.de

[email protected]

0049 157 34 37 1811

Bernhard:

Webseite: https://www.bernhard-renze.com

Mail: [email protected]

Du rufst bei mir an: 0176 420 29 790

Willkommen in der Glücksaufladestation.

Heute geht es um Authentizität. Darum, nicht perfekt sein zu müssen. Darum, sich nicht ständig zu optimieren – weder äußerlich noch innerlich.

Wir müssen nicht alle gleich aussehen. Wir müssen nichts „machen lassen", um wertvoll zu sein. Unser Körper ist kein Projekt, sondern unser Zuhause.

Unperfekt zu sein heißt, echt zu sein. Und echt zu sein heißt, zu sich zu stehen.

Unperfekt ist nicht schwach. Unperfekt ist menschlich. Unperfekt ist cool.

Danke, dass du da bist. Bleib du. 💛

Wir drücken Dich von Herzen. Alles Liebe.

Anja und Bernhard

Hat Dir gefallen, was Du hörst?

Dann empfehle uns an Deine Freunde weiter und folge uns über:

Anja:

Instagram https://www.instagram.com/anjastreese/?hl=de

Facebook https://www.facebook.com/anjastreesekunst/

Lerne meine Arbeit und mich kennen über:

SWR- Handwerkskunst:

https://www.youtube.com/watch?v=0SDCskGj7u8

Website https://www.anja-streese.de

[email protected]

0049 157 34 37 1811

Bernhard:

Webseite: https://www.bernhard-renze.com

Mail: [email protected]

Du rufst bei mir an: 0176 420 29 790

In der Glücksaufladestation glauben wir daran, dass Energie Energie erzeugt. Nicht Perfektion bringt uns in Bewegung, sondern der erste Schritt. Wenn wir handeln – auch unperfekt – entsteht Flow, Klarheit und neue Kraft.

Früh aufzustehen ist für uns kein Muss, sondern ein Geschenk: Zeit für uns selbst, für Ruhe, Fokus und einen bewussten Start in den Tag. In diesen Momenten legen wir den Grundstein für alles, was folgt.

Wir warten nicht darauf, bereit zu sein. Wir beginnen – und wachsen unterwegs. Denn im Tun entsteht Motivation, im Handeln Vertrauen und im Losgehen Leichtigkeit.

Unsere Vision ist es, Menschen zu ermutigen, ins Handeln zu kommen, auch ohne perfekten Plan. Kleine Schritte dürfen genügen. Denn jeder Schritt setzt Energie frei – und diese Energie trägt weiter.

Die Glücksaufladestation ist ein Ort, an dem du dich erinnerst: Du musst nicht perfekt sein. Du darfst einfach anfangen. ✨

Wir drücken Dich von Herzen. Alles Liebe.

Anja und Bernhard

Hat Dir gefallen, was Du hörst?

Dann empfehle uns an Deine Freunde weiter und folge uns über:

Anja:

Instagram https://www.instagram.com/anjastreese/?hl=de

Facebook https://www.facebook.com/anjastreesekunst/

Lerne meine Arbeit und mich kennen über:

SWR- Handwerkskunst:

https://www.youtube.com/watch?v=0SDCskGj7u8

Website https://www.anja-streese.de

[email protected]

0049 157 34 37 1811

Bernhard:

Webseite: https://www.bernhard-renze.com

Mail: [email protected]

Du rufst bei mir an: 0176 420 29 790

Glück und Essen - zwei Lieblingsthemen von Bernhard!

Gleichzeitig hat die Anja dazu viel beizutragen.

Komm gerne mit uns

Anja und Bernhard

Hat Dir gefallen, was Du hörst?

Dann empfehle uns an Deine Freunde weiter und folge uns über:

Anja:

Instagram https://www.instagram.com/anjastreese/?hl=de

Facebook https://www.facebook.com/anjastreesekunst/

Lerne meine Arbeit und mich kennen über:

SWR- Handwerkskunst:

https://www.youtube.com/watch?v=0SDCskGj7u8

Website https://www.anja-streese.de

[email protected]

0049 157 34 37 1811

Bernhard:

Webseite: https://www.bernhard-renze.com

Mail: [email protected]

Du rufst bei mir an: 0176 420 29 790

Willkommen bei der Glücksaufladestation. Schön, dass du dir diesen Moment nimmst.

Heute laden wir etwas auf, das im Alltag oft zu kurz kommt: Geduld. Geduld mit dem Leben. Geduld mit anderen. Und vor allem Geduld mit uns selbst.

Wir sind es gewohnt, dass alles sofort verfügbar ist. Ein Griff zum Handy, ein Wischen, ein neues Bild, eine neue Nachricht. Stille fühlt sich da manchmal ungewohnt an – fast leer. Doch genau diese Stille ist ein Raum. Ein Raum, in dem wir wieder bei uns ankommen können.

Erlaube dir, nichts zu tun. Nicht zu reagieren. Nicht zu scrollen. Einfach nur da zu sein.

In der Stille hörst du wieder deine eigenen Gedanken. Deinen Atem. Deinen Herzschlag. Und du merkst: Du musst nicht ständig abgelenkt sein, um verbunden zu bleiben.

Echte Verbindung entsteht nicht auf dem Bildschirm. Sie entsteht im Blickkontakt. Im gemeinsamen Lachen. Im Zuhören – ohne nebenbei etwas zu tippen. Im Miteinander, das Zeit braucht.

Vielleicht legst du heute dein Handy bewusst zur Seite, wenn du mit jemandem zusammen bist. Vielleicht führst du ein Gespräch ohne Unterbrechung. Vielleicht genießt du einfach die Präsenz eines Menschen – ganz real, ganz jetzt.

Geduld wächst dort, wo wir nichts erzwingen. Stille heilt dort, wo wir sie zulassen. Und Nähe entsteht dort, wo wir wirklich da sind.

Atme noch einmal tief ein … und aus.

Du bist genau richtig hier. Danke, dass du dir Zeit für echtes Leben nimmst. Das war deine Glücksaufladestation. 🌿

Wir drücken Dich von Herzen!

Anja und Bernhard

Hat Dir gefallen, was Du hörst?

Dann empfehle uns an Deine Freunde weiter und folge uns über:

Anja:

Instagram https://www.instagram.com/anjastreese/?hl=de

Facebook https://www.facebook.com/anjastreesekunst/

Lerne meine Arbeit und mich kennen über:

SWR- Handwerkskunst:

https://www.youtube.com/watch?v=0SDCskGj7u8

Website https://www.anja-streese.de

[email protected]

0049 157 34 37 1811

Bernhard:

Webseite: https://www.bernhard-renze.com

Mail: [email protected]

Du rufst bei mir an: 0176 420 29 790

In dieser ersten Folge des neuen Jahres starten wir gemeinsam mit Dir in ein noch unberührtes Jahr – voller Chancen, Möglichkeiten und neuer Wege. Wir sprechen darüber, wie sich dieser Anfang anfühlen darf: ruhig, zuversichtlich und getragen von Vorfreude.

Wir teilen offen, dass zu einem erfüllten Leben auch herausfordernde und traurige Momente gehören – und wie Glück trotzdem immer mitgeht. Gemeinsam erinnern wir uns daran, wie wichtig es ist, Dir selbst Halt zu geben, Verantwortung für Dein Leben zu übernehmen und darauf zu vertrauen, dass Du an allem wachsen darfst, was Dir begegnet.

Diese Folge lädt Dich ein, mit Offenheit, Vertrauen und einer klaren Entscheidung für Dich selbst in das neue Jahr zu gehen – und 2026 bewusst gemeinsam Richtung Glück zu gestalten.

Anja und Bernhard

Hat Dir gefallen, was Du hörst?

Dann empfehle uns an Deine Freunde weiter und folge uns über:

Anja:

Instagram https://www.instagram.com/anjastreese/?hl=de

Facebook https://www.facebook.com/anjastreesekunst/

Lerne meine Arbeit und mich kennen über:

SWR- Handwerkskunst:

https://www.youtube.com/watch?v=0SDCskGj7u8

Website https://www.anja-streese.de

[email protected]

0049 157 34 37 1811

Bernhard:

Webseite: https://www.bernhard-renze.com

Mail: [email protected]

Du rufst bei mir an: 0176 420 29 790

In dieser Folge nehmen Anja und Bernhard Dich mit auf einen bewussten Jahresrückblick. Gemeinsam sprechen sie darüber, wie Dankbarkeit entsteht, wenn Du innehältst und die schönen Momente eines Jahres noch einmal ganz bewusst betrachtest – zum Beispiel über Fotos, Nachrichtenverläufe oder kleine persönliche Rituale.

Anja teilt eine inspirierende Idee, wie Du Dein vergangenes Jahr gemütlich, achtsam und mit allen Sinnen Revue passieren lassen kannst. Bernhard ergänzt Impulse, wie Du auch ohne viele Fotos Zugang zu Deinen persönlichen Glücksmomenten findest.

Zum Abschluss verabschieden sich Anja und Bernhard mit viel Dankbarkeit, Vorfreude und guten Wünschen ins neue Jahr – und laden Dich ein, 2026 weiterhin bewusst Richtung Glück zu schauen.

Bis bald!

Anja und Bernhard

Hat Dir gefallen, was Du hörst?

Dann empfehle uns an Deine Freunde weiter und folge uns über:

Anja:

Instagram https://www.instagram.com/anjastreese/?hl=de

Facebook https://www.facebook.com/anjastreesekunst/

Lerne meine Arbeit und mich kennen über:

SWR- Handwerkskunst:

https://www.youtube.com/watch?v=0SDCskGj7u8

Website https://www.anja-streese.de

[email protected]

0049 157 34 37 1811

Bernhard:

Webseite: https://www.bernhard-renze.com

Mail: [email protected]

Ruf gerne bei mir an: 0176 420 29 790

Willkommen in der Glücksaufladestation.

Heute möchten wir über etwas sprechen, das oft ganz leise kommt – und doch lange nachwirkt: Nachfreude. Dieses Gefühl, das bleibt, wenn ein schöner Moment eigentlich schon vorbei ist, aber innerlich noch weiterleuchtet.

Glücklich sein heißt nicht immer, dass alles perfekt ist. Manchmal bedeutet es einfach, genau jetzt da zu sein, den Moment zu spüren, ihn nicht festhalten zu wollen – sondern ihn bewusst zu genießen.

Vor kurzem haben wir eine E-Mail zu einer unserer Folgen bekommen. Ein paar ehrliche Worte, ein echtes Danke, eine Rückmeldung, die von Herzen kam. Und genau in diesem Moment ist etwas Wunderbares passiert: Freude hat sich ausgebreitet. Nicht laut, nicht spektakulär – aber tief.

Diese Nachricht hat uns glücklich gemacht. Und dieses Glück ist nicht bei uns stehen geblieben.

Glück ist wie ein Stein, der ins Wasser fällt. Er berührt die Oberfläche – und dann entstehen Kreise. Ein Kreis nach dem anderen. Immer weiter. Man weiß nie genau, wen sie erreichen, aber man spürt: Da bewegt sich etwas.

Vielleicht war diese E-Mail so ein Stein. Vielleicht ist diese Podcast-Folge einer. Und vielleicht trägst du diesen Moment der Freude weiter – mit einem Lächeln, einem freundlichen Wort oder einfach, indem du dir erlaubst, nachzufühlen.

Denn Nachfreude erinnert uns daran, dass Glück nicht vergeht, nur weil der Moment vorbei ist. Es bleibt. Es schwingt nach. Und manchmal wird es sogar größer.

Nimm dir jetzt einen Augenblick. Atme tief ein. Und genieße genau diesen Moment. Hier. Jetzt. In deiner ganz persönlichen Glücksaufladestation.

Wir wünschen Dir einen tollen Tag. Bis bald!

Anja und Bernhard

Hat Dir gefallen, was Du hörst?

Dann empfehle uns an Deine Freunde weiter und folge uns über:

Anja:

Instagram https://www.instagram.com/anjastreese/?hl=de

Facebook https://www.facebook.com/anjastreesekunst/

Lerne meine Arbeit und mich kennen über:

SWR- Handwerkskunst:

https://www.youtube.com/watch?v=0SDCskGj7u8

Website https://www.anja-streese.de

[email protected]

0049 157 34 37 1811

Bernhard:

Webseite: https://www.bernhard-renze.com

Mail: [email protected]

Du rufst bei mir an: 0176 420 29 790