Mach es dir mit uns am Wohnzimmertisch gemütlich und lausche unserem spontanen Gespräch über Ernährung, Glaubenssätze und Mentale Gesundheit.

Wenn du dich bei uns wohl fühlst und Bock hast, für deinen nächsten CrossFit Wettkampf top gefuelt und mental gestärkt zu sein, buche dir jetzt einen Platz für unseren Workshop "Carbs & Confidence" am Sonntag, 30.08.26, bei CrossFit Nordheide. <3

Mehr von Marina siehst du auf ihrem Instagram Account und auf dem von ihrer Box, CrossFit Nordheide. :-)

Die einen sagen "Training is my therapy" und die anderen weinen vor Frust in ihrer Session.

Aber was davon ist jetzt wahr? Hilft Training, Stress zu reduzieren und zu bewältigen, oder ist es selbst ein Stressfaktor?

Wovon das abhängt und welche Rolle unser Nervensystem dabei spielt, das erzähle ich in dieser Podcastfolge.

Vielen Dank an Amelie, die mit ihren Gedanken den Anstoß zu dieser Folge gegeben hat und deren Nachricht hier hier teilen durfte!

Wenn du dir eine ähnliche Frage über einen längeren Zeitraum stellst, lohnt sich ein Blick auf die grundlegende Motivation, die dich zum Training bewegt.

Magst du auch die Zeit in der Box an sich? Oder geht es nur um das Ergebnis?

Sarah (Name geändert) hat ihre aktuellen Gedanken zu ihrem Training mit uns geteilt und mich so erneut auf das Thema ex- vs intrinsische Motivation gebracht.

Was genau das bedeutet und was du jetzt konkret tun kannst, hörst du in dieser Folge.

Vielen Dank liebe "Sarah" für dein Vertrauen und für das Teilen deiner Gedanken.

_____

Du hast Lust, dich selbst konkret und praktisch mit dem Thema Mentale Stärke zu beschäftigen?

Sichere dir jetzt deinen Platz in meinem ersten Online-Kurs! Mit dem Code "grindyourmind" sparst du beim Checkout 50€.

Matthias ist seit 10 Jahren CF Athlet und selbst Coach.

Er teilt persönliche Gedanken & Zweifel, die er während seiner sportlichen Reise hatte und erzählt von spannenden Perspektivwechseln, die ihm dabei geholfen haben.

Wir sprechen über Themen wie Zweifel und Frust im Training, Vergleich mit anderen, Angst vor Wettkämpfen in denen unser "schlechtestes" Movement vorkommt und vieles mehr.

Vom 19.-26.09. leiten Matze und ich zusammen das MoodCamp - ein CrossFit & Mindset Retreat in den Niederlanden.

Check hier alle Infos dazu!

Du hast Fragen an Matze oder bist sogar an seinem Coaching interessiert?

Schreib ihm auf Instagram unter @matze.moves!

Mit einer gezielten Nachbereitung kannst du den langfristigen Wert deines Wetttkampfs so so so maximieren!

Damit du das möglichst easy selbst ausprobieren kannst, hier die Fragen, die ich in der Folge nutze:

1. Ohne weitergehende Analyse; wie ist mein erstes Gefühl zu dem Wettkampf? 
2. Reflektiere für jedes einzelne Workout:
• Welche Ziele habe ich mir gesetzt? Leistungsziele, Handlungsziele (Aktion & Mindset)
• Welche dieser Ziele konnte ich erreichen?
• Welche meiner Fähigkeiten haben mir geholfen, diese Ziele zu erreichen?
• Welche Ziele konnte ich noch nicht erreichen?
• Was ist die Ursache dafür, dass ich das Ziel nicht erreichen konnte? (fehlende körperliche Kapazität, Technik, Taktik, Ernährung, Nervosität, Fokus, Pacing, äußere Umstände)
• Was habe ich in diesem Workout gelernt? Was nehme ich daraus mit?
• Wenn ich den Wettkampf Overall betrachte; 
• Konnte ich mein Overall Mindset halten? In welchen Momenten hab ich es gespürt, in welchen hat es gefehlt? 
• Was war meine größte körperliche Stärke?
• Was war meine größte körperliche Challenge?
• Was war meine größte mentale Stärke?
• Was war meine größte mentale Challenge?
• Wenn ich schaue, welche Rolle der WK für mich spielen sollte und wofür ich hingefahren bin - hat er das erfüllt? Inwiefern?
3. Welche 3 nächsten Steps (konkret & umsetzbar) werde ich aufgrund dieser Analyse jetzt gehen? 
4. Wie ist jetzt mein Gefühl zu dem Wettkampf, im Vergleich zu dem Moment vor der Analyse?

Ich bin gespannt, was die Nachbereitung für dich bewirkt! :-)

Ich bin Mentalcoach für CrossFit Athlet:innen und trete selbst nächste Woche bei der DM des DBvFF an.

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Comp Prep und berichte von mentalen Challenges, die mir begegnen und von Tools, die nicht funktioniert haben.

Dabei besprechen wir die unterschiedlichen Ebenen von Angst und was das mit der Auswahl des Mentaltrainings-Tools zu tun hat.

Hinweis zum Sound der Folge: Leider haben mein Mikro & mein Aufnahmeprogramm etwas gesponnen, dadurch hat die Tonqualität an einigen Stellen gelitten.

Ich hoffe du hörst trotzdem rein in mein Gespräch mit Vini aka Vincent Jensen, der mit seinen knapp 22 Jahren schon seit 4 Jahren CF macht und Learnings aus seiner letzten Comp und viele interessante Gedanken mit uns teilt.

Supporte Vince auf seiner CF Journey und folge ihm (@vincejn) auf Instagram!

Neben einem gezielten Trainingsplan kann auch eine bewusste mentale Vorbereitung ein Gamechanger für deinen Wettkampf sein.

Egal ob im CrossFit oder in anderen Sportarten.

In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich mich mental auf die DM des DBvFF vorbereite und wie du meine Strategien für dich nutzen kannst.

Du hast Bock auf einen Deep Dive ins Thema Mentale Stärke?

Reise vom 19.-26.09.2026 mit in mein Retreat in den Niederlanden!

Dich erwarten Mental Coaching Workshops, CrossFit Sessions und viel leckeres Essen in einer tollen Gruppe :-)

Warum fällt uns oft das Negative stärker auf?

Wie beeinflusst uns das im Sport?

Und was können wir tun, um unser Gehirn wieder darauf zu programmieren, Erfolge und positive Dinge wahrnehmen zu können?

Darum geht es in der heutigen Folge von Grind your Mind. :-)

In dieser Folge spreche ich über Übertraining und Burnout im Sport.

Danke an Uli, die mir ihre Frage geschickt und für den Podcast zur Verfügung gestellt hat.

Du hast auch eine Frage, die ich im Podcast beantworten soll? Sende sie per Text oder Voicemail an elena_inprogress auf Instagram!

Das Buch, das ich erwähne, heißt: "Sportpsychologie - Grundlagen und Anwendung". November 2019, von Julia Schüler, Mirko Wegner und Henning Plessner.