Grind your Mind - Dein Podcast für Mentale Stärke im Sport

Diese Antwort höre ich immer wieder, wenn ich Coachees oder Freund:innen frage, was ihr Ziel beim nächsten Wettkampf ist.

In dieser Folge schauen wir genauer auf den Satz: Ich will nicht Letzte:r werden.

Wir besprechen, welche Zielorientierung im Sinne der Achievement Goal Theory (Nicholls, 1984) häufig dahinter steckt, was daran problematisch werden kann und wie du stattdessen auf deinen Wettkampf blicken kannst - um erfolgreicher zu performen und langfristig deine Freude am Sport zu behalten.

Wenn du tiefer in das Thema tauchen möchtest, komm am 19.04.26 zum Mentalworkshop bei Sankt Pauli Athletik - gern in Verbindung mit dem One Day mit Moritz am 18.04.26.

Und: Komm mit in mein Mentalcoaching Retreat im September 2026!

Für mehr Infos sende mir eine Instagram-DM an elena_inprogress :-)

Quelle zur Folge: Buch "Sportpsychologie - Grundlagen und Anwendung" von Julia Schüler, Mirko Wegner & Henning Plessne (S. 146-156).

Wenn du leistungsorientiert trainierst, ist Leistung wichtig.

Und das ist super!

Doch wenn wir uns NUR über Leistung definieren, dann wird es tricky und gefährlich für das eigene Selbstwertgefühl. Besonders in Momenten, in denen wir mal nicht performen können.

Das hier ist meine erste Interviewfolge - ich spreche mit meinem Freund und Kollegen Henning von Holdt u.a. über genau dieses Thema.

Als Fotograf sieht er Menschen aus einem ganz besonderen Blickwinkel - und kann auch dir helfen, dich in einem neuen Licht zu betrachten.

In unserem spannenden Gespräch geht es um das Thema Selbst- und Fremdwahrnehmung, um die Wirkung einer neuen Gruppe und um das Commitment, sich in unserem Retreat - dem MoodCamp - ganz gezielt für mehrere Tage mit dem Thema Mentale Stärke zu befassen.

Wir geben Einblicke ins MoodCamp und geben dir ganz am Ende der Folge natürlich wie immer praktische Coachingtipps!

Wenn du einen tollen Fotografen brauchst, check unbedingt Hennings Website.

Alle Infos zum MoodCamp findest du hier.

Über Feedback oder Fragen in den Kommentaren freuen wir uns riesig!

In dieser Folge erzähle ich eine persönliche Neid-Story von mir, erkläre woher Neid kommt, was seine Funktion ist und wie du damit umgehen kannst - damit es dir und den Menschen, auf die du neidisch bist, gut geht ;-)

Wenn du beim Mentalworkshop und/oder dem One-Day mit Moritz dabei sein möchtest, schreib mir auf Instagram @elena_inprogress.

Infos zu meinem Mentalcoaching Retreat findest du hier.

Für ein 1:1 Mentalcoaching melde dich ebenfalls gern auf Instagram. <3

Quelle: Smith, R. H., & Kim, S. H. (2007). Comprehending envy. Psychological Bulletin, 133(1), 46–64. https://doi.org/10.1037/0033-2909.133.1.46

Wann ist es sinnvoll, ein Quali-Workout zu wiederholen?

Warum sind Redos aber auch kritisch zu betrachten?

Wie findest du heraus, ob ein Zweitversuch für dich & bei diesem Workout Sinn macht, oder nicht?

Um all das geht es in der heutigen Folge.

Danke an meinen Mann, Marco, der mir diesen Artikel von crossfit.com geschickt und mich damit zu diesem Thema inspiriert hat. :-)

Leaderboards voller starker Scores und (dir) bekannter Namen.

Schwarz auf weiß siehst du, wer hier wie gut war.

Umso schwieriger ist es oft, sich vor einem Quali-Workout von diesen Zahlen zu lösen - und von eigenen Scores nicht enttäuscht zu sein, wenn diese nicht zu deinen Erwartungen passen.

In dieser Podcastfolge erkläre ich dir, wie du deine vielleicht druckbehafteten Erwartungen durch klare, motivierende Ziele ersetzt.

Für ein starkes Mindset im Workout, dein bestes Ergebnis und mehr Erfolgserlebnisse in der Qualifier-Season.

Danke an Katrin & Jasmin, dass ich eure Geschichten teilen durfte <3.

Infos zum MoodCamp gibt es hier! :-)

Die Studie zur Self-Discrepancy Studie nach E. Tory Higgins findest du hier.

Hast du dich schonmal "geschämt", weil du vor den Augen anderer etwas gemacht hast, was du noch nicht konntest?

In dieser Folge erkläre ich nicht nur, woher dieses Gefühl kommt und was seine Funktion ist, sondern ich gebe dir auch praktische Tipps mit, wie du damit umgehen kannst.

Spoiler: Der Folgentitel ist leider wahr. 🥲

Falls du mal schauen möchtest, von welcher Veranstaltung ich in der Folge spreche:

Coaches Congress

Vielen Dank an Pat Vellner & Michele Letendre für sehr inspirierende Vorträge und persönliche Gespräche. <3

Nachträglich hochgeladen - als Platzhalter für die Folge vom 01.02.26, denn für diese Folge gilt:

Hört diese Woche gern bei Moritz rein!

Wir sprechen ca 60 min über Mentale Stärke im Sport - auch aus Moritz' Sicht als CrossFit Games Athlet.

Zur Folge!

Woher kommt Trotz als Reaktion auf die Erkenntnis, dass andere schneller sind?

Wie definiert sich eigentlich "Vergleich" und was bringt uns dazu, uns zu vergleichen?

Was kann ich tun, wenn ich mitten im Workout anfange, mich schlecht zu reden, weil ich einen Vergleich "verliere"?

Hauptquelle für diese Podcastfolge war dieser Auszug aus einem Lehrbuch für Psychologie von Jan Crusius.

"Mentale Stärke heißt nicht, immer gut drauf zu sein, sondern zu wissen, wie ich mit schlechter Stimmung ein Stück weit besser umgehen kann", sagt Andreas Bosch, Mentaltrainer und Vorsitzender des DBV Mentaltraining.

Mit Emotionen clever handeln - so kannst du performen UND mental gesund bleiben.

Wie das geht breche ich in dieser Folge für dich herunter. :-)

Links zur Folge:

• ⁠Website In Progress Coaching⁠
• Interview mit Andreas Bosch in der WAZ vom 24.12.25 (nur zu lesen mit Abo, ich hab von Papa ein Foto von der "echten" Zeitung - DANKE PAPA!)
• Rad der Emotionen

Mit welchem Mindset ist Moritz ins World Fitness Project gegangen?

Wann fiel es ihm schwer, sein Mindset zu halten?

Wie findet er in solchen Momenten zu seinem Mindset zurück?

Welchen Tipp hat er für uns zum Thema Mentale Gesundheit?

In dieser Folge beantwortet Moritz Fiebig diese Fragen. Dazu gibt's spannendes Hintergrundwissen von mir als Mentalcoach und natürlich wie immer anwendbare Tipps für dein mentales Training.

Vielen Dank Moritz für dein Mitwirken an dieser Folge!!

Wenn ihr Moritz' Reise mitverfolgen wollt, folgt ihm unbedingt auf Instagram.