Grind your Mind - Dein Podcast für Mentale Stärke im Sport

Zweifel im Sport sind gar nicht so schlecht, wie wir manchmal denken.

Sie sind eine schlaue Idee von deinem Gehirn!

Ob und wann die Idee gut ist, das kannst du jedoch selbst entscheiden.

Wie genau, erfährst du am Ende dieser Podcastfolge.

Hör sie unbedingt an, wenn du im Training mit Zweifeln struggelst.

Und wenn du dich noch tiefer mit Mentaler Stärke & auch Zweifeln beschäftigen möchtest, check unbedingt das MoodCamp aus. :-)

Du musst diese Podcastfolge nicht hören. ;-)

Du musst auch kein CrossFit machen.

Aber wenn du dich dafür entscheidest und sogar genau weißt, warum, dann wird es richtig gut. Und du auch!

Klingt philosophisch? Ist aber Psychologie.

Warum Selbstbestimmung für dich als Athlet:in wichtig ist und was sie mit Mentaler Stärke zu tun hat, das erzähle ich in dieser Podcastfolge.

Inspiriert hat mich u.a. @svenjazoerakel.art mit ihrem Reel.

Quelle zur Selbstbestimmungstheorie nach Deci & Ryan: https://www.pedocs.de/volltexte/2017/11173/pdf/ZfPaed_1993_2_Deci_Ryan_Die_Selbstbestimmungstheorie_der_Motivation.pdf?ref=beurteilung.ghost.io (Zugriff am 07.12.25)

Was ist eigentlich Mentale Stärke?

Das 4C-Modell beschreibt vier psychologische Fähigkeiten, die essentiell für jeden Sportler & jede Sportlerin sind.

Hier bekommst du nicht nur den theoretischen Hintergrund, sondern auch praktische Tipps für dein mentales Training.

Ein wichtiger Tipp ist u.a.: Sichere dir deinen Platz im MoodCamp! Alle Infos für dieses einzigartige Mentalcoaching-Retreat findest du hier.

Ich mach das auch immer; irgendwas tun und dabei Podcast hören.

Aber ist das wirklich so schlau? Was macht Multitasking mit uns und unserem Gehirn?

Und was können wir als Athlet:innen tun, um unsere Konzentrationsfähigkeit aufrecht zu erhalten und zu fördern?

Wenn du Lust auf etwas Monotasking im Rahmen meines Mindset-Retreats hast, findest du hier alle Infos: www.inprogress-coaching.de/moodcamp. <3

Quellen für die Folge u.a.: https://www.rueetschli.net/p/multitasking-psychologie (von hier ist auch das Zitat, welches ich leicht verändert habe).

Was genau heißt es überhaupt, fokussiert zu sein?

Warum ist das wichtig?

Und wie kann ich lernen, mich länger zu konzentrieren?

Heute geht es speziell um die Konzentration während eines Weightlifting Complex.

Was passiert dabei im Gehirn? Und wie kann ich mein Hirn trainieren?

Fokus ist ein riesiges Thema, daher bleibt das hier sicher nicht die einzige Folge dazu. :-)

Der beste Einstieg, den du in das Thema finden kannst, ist eine Reise ins MoodCamp: In diesem einzigartigen Mindset-Retreat für Sportler:innen starten wir jeden Tag mit einer angeleiteten Konzentrationsübung.

Olli Kahn hat es vorgemacht, wir machen es nach.

Warum ist Reframing so ein wichtiges Tool im Sport?

Was musst du dafür können und wie wendest du es richtig an?

Was haben eine klare Intention, deine Selbstwahrnehmung, deine kognitive Flexibilität und Embodiment damit zu tun?

Danke @Papa, für den Anstoß zu dieser Folge. :-)

Hier lang zum Original-Zitat von Oliver Kahn.

"Light weigt, baby!" - dieser bekannte Ausruf stammt von Bodybuilding-Legende Ronnie Coleman.

Was können wir anhand dieses Ausrufs von ihm lernen?

In dieser Folge betrachten wir ihn und kommen darüber zu den Themen: Motivierender Selftalk, Embodiment und Visualisierung.

Wie wirken diese Techniken auf dich und welchen Einfluss können sie auf deinen Lift haben?

Schau dir auch gern das Video zu der Tonspur an, die ich von Ronnie Coleman am Anfang der Folge gespielt habe: https://www.youtube.com/watch?v=8BNP126zgPU.

Woher kommt es, dass wir so oft so hohe Erwartungen an uns selbst haben?

Warum fühlt es sich so schlimm an, wenn diese nicht erfüllt werden?

Zusätzlich zu diesem Thema erfährst du in dieser ersten Folge, warum und wofür es diesen Podcast gibt und was du hier erwarten kannst. <3