10月からスタートした、早起き・運動・片づけこの３つの習慣を90日で身につけ、QOLを爆上げする新プログラム。今回は、新プログラムの専属コーチ2人と「運動習慣」について対談してみました。体を動かすことが得意な人もいれば、苦手な人もいますが、運動の効果を知れば知るほど、得意不得意に関わらず、スグに始めて欲しいインパクトの大きな習慣の1つ。効果は予想以上で、身体への影響はもちろん、落ち込んでしまった心も元気にしてくれます。講義後のスタッフとのこぼれ話に、運動を始めるヒントやキッカケが見つかれば幸いです。

※この音声は2022/11/1『習慣化オンラインサロン』で配信されたものです。

▼習慣化オンラインサロン

https://shuwazukuri.com/lp/syuukanka_c_online_salon/

仕事や生活の質を高めていく『習慣化オンラインサロン』では、古川武士が毎日15分『習慣化の智慧』という音声を配信。自分らしく、より豊かに生きるための習慣化について様々なアングルからお話ししています。Podcastでは、その中からピックアップしたものをお届けしています。

▼習慣化の悩み・質問はこちらからお寄せくださいhttps://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=UyooqA

▼『性格４タイプ別 習慣術』 無料診断サイト

https://www.syuukanka.com/analysis/index.html

▼習慣化コンサルティングHP

http://www.syuukanka.com/

▼古川武士の著書一覧

https://www.syuukanka.com/contents/to_reader.html

10月からスタートした、早起き・運動・片づけこの３つの習慣を90日で身につけQOLを爆上げする新プログラム。今回は、新プログラムの専属コーチ2人と「早起き」について対談してみました。実践やフィードバックを繰り返していく中での

参加者さんの頑張り、成長。「挫折させない！」を実現させるべく徹底サポートするコーチの気づきなど、ざっくばらんに話しています。

※この音声は2022/10/31『習慣化オンラインサロン』で配信されたものです。

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リスナーさんからのお悩みにお答えしています。「仕事でその日にやろうとしたことが出来なかったり先延ばしたり、会議でイライラすることがあった時に、夜までその未完了感や先延ばし感を持ち越し、よく夢の中で仕事の夢を見ます（仕事が終わっていない夢）。仕事の夢を見たまま翌朝を迎え、「起きたくない」という気持ちから二度寝をしてしまい、朝のスタートが遅れるパターンによく陥ります。このパターンから抜け出すための方法や考え方を教えて頂きたいです。」

※この音声は2022/10/19『習慣化オンラインサロン』で配信されたものです。

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【只今ご案内中のセミナー】

『コントロール感と充実感を取り戻す！性格4タイプ別時間術』

このセミナーは「時間管理」がテーマですが、単に能率・効率の観点から時間管理のスキルを学ぶのではありません。まず、そもそも「なぜ時間がないのか？」ということを明らかにしていきます。その上で、あなたの性格タイプを、「童話マトリックス(R)＊」で診断・理解し、タイプごとの陥りやすいパターンと、対策となる「時間術」を学ぶことができます。

これまで時間管理本を読み漁り、さまざまな時間術を試すも、「上手くいかない…。」「しっくりこない…。」と感じているなら、あなたが得意な行動・思考パターンの時間管理にシフトチェンジしてみてください！

▼詳細の確認と参加はこちらから（クリック）

https://4type-tm221103.peatix.com/view

※申込締切：10/31

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先延ばしの理由は「めんどくさい」「苦手」「内容がよくわからない」「時間がかかりそう」などいろいろですが、「これは後ですれば良いや」と後回しにしてしまうと、結局着手するタイミングが遅くなり、仕事の効率も悪くなってしまいます。今回は、先延ばししたくなったときの対策をご紹介。

※この音声は2022/10/18『習慣化オンラインサロン』で配信されたものです。

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【只今ご案内中のセミナー】

『コントロール感と充実感を取り戻す！性格4タイプ別時間術』

このセミナーは「時間管理」がテーマですが、単に能率・効率の観点から時間管理のスキルを学ぶのではありません。まず、そもそも「なぜ時間がないのか？」ということを明らかにしていきます。その上で、あなたの性格タイプを、「童話マトリックス(R)＊」で診断・理解し、タイプごとの陥りやすいパターンと、対策となる「時間術」を学ぶことができます。

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今なら参加者全員がもらえる特典付き！

早割（10/25までの申込）でお得に受講！

※定員になりしだい締切となります

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※申込締切：10/31

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「もともとあまり喋るタイプではなく、口下手です。会議で何か議論する場面でも、聞き手に回ってしまいがちです。経験がある分野であればまだ良いのですが、

新しく取り組む分野となると特に、口下手が加速して意見を出したいのに何も出てこなくなります。どうしたらよろしいでしょうか？」というご質問に対策と合わせてお答えしています。

※この音声は2022/10/8『習慣化オンラインサロン』で配信されたものです。

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ポジティブ心理学を提唱した米国のセリングマンは、一般的な「幸福論」から【持続的な幸せ】が重要だと説き、5つの柱から構成された、『PERMAモデル』（ウェルビーイングを高めるためのフレームワーク）を示しました。このモデルを意識して習慣を整えれば、日々の小さな変化かもしれません。しかし、数年後は大きな変化を作ることができます。今、あなたに足りない習慣はどれでしょうか？

※この音声は2022/9/29『習慣化オンラインサロン』で配信されたものです。

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「一年の計は元旦にあり」と言いますが、元旦に決めたことを覚えている人は多くはないでしょう。気付けば、今年もあと3か月！大丈夫です、まだまだ間に合います。「3か月」という単位は、1つのことに集中でき、変化を起こせる最少単位と言われています。いい形で終えることができれば充実感が高まります。ぜひ、チャレンジをしてみてください。

※この音声は2022/9/24『習慣化オンラインサロン』で配信されたものです。

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ゲームやYouTubeなど夜更けのリラックスタイムは、自分へのご褒美と感じるかもしれません。実は、この行動、自由時間を取り戻したいがために起こるのです。そこで、今回は、夜更かしが不要になる「朝の過ごし方」ついて解説。

※この音声は2022/9/19『習慣化オンラインサロン』で配信されたものです。

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最近、何となくだるいし、やる気がでないなぁ～と感じる体の不調。実、は「自律神経」の乱れかもしれません。今回は、誰でもスグに始められる「自律神経」が整う簡単な朝の習慣をご紹介。心に余裕もでき、その日1日の流れがグッとよくなり始めます。

※この音声は2022/9/14『習慣化オンラインサロン』で配信されたものです。

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多くの経営者が座右の銘とする「凡事徹底」。成功者の多くは、「特殊なこと」「奇抜なこと」ではなく、「普通のこと」をしっかりと着実に、長期にわたってやり遂げた人が多い。つまり、土台を支える底力は習慣にあるのです。

※この音声は2022/9/4『習慣化オンラインサロン』で配信されたものです。

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