古川武士の人生を変える習慣化

リスナーさんからのお悩みにお答えしています。「快楽に弱く流されやすく、スマホをだらだら毎日8時間48分見つめています。絵や小説がうまくなりたいんですが、スマホをみるせいで集中力がありません。スマホを観る時間を減らして、体力を維持しつつ、睡眠を削らず、空き時間を増やしたいです。 どうしたらいいでしょうか。」

※この音声は2023/4/2『習慣化オンラインサロン』で配信されたものです。

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仕事や生活の質を高めていく『習慣化オンラインサロン』では、古川武士が毎日15分『習慣化の智慧』という音声を配信。自分らしく、より豊かに生きるための習慣化について様々なアングルからお話ししています。Podcastでは、その中からピックアップしたものをお届けしています。

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今話題のCHAT GPTと習慣化について対談！続かない悩みBEST10、続ける5つのコツなどCHAT GPTの答えはいかに？また、習慣化の専門家からみた回答の精度や課題について解説しています。

※この音声は2023/3/29『習慣化オンラインサロン』で配信されたものです。

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人生の中で何かを選択するときに、自分自身が何を「宿命」「天命」「運命」「使命」と感じるかは、人それぞれ異なると思われます。どのような人生を送りたいかを考えたときに、これまでの人生でどのようなことを「宿命」や「天命」「運命」「使命」と感じているか考えていくと、「本当の自分の思い」ボイスが聴こえてくるかもしれません。

※この音声は2023/3/23『習慣化オンラインサロン』で配信されたものです。

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リスナーさんからのお悩みにお答えしています。「副業になかなか集中できない、カメギリスです。ご指摘通りジャンクタイムが長いです。本業で最後と思われるリストラがあるので、気合入れてファーストキャッシュを得られるようにがんばらないといけないのですが、なかなか集中できません。持病があり体力がないこと、50歳近い年齢、年金額がすくないこと、など切羽詰まっているのにも関わらずできない自分が情けなくなってしまいます。好き、がわからないこともあると思います。今5個目くらいの副業挑戦は、転職ブログです。好きではないですが、転職エージェントでの経験と就業経験が10社くらいあるので、それを活かそうと思っています。課題は、ジャンクタイムの減らし方です。（集中方法、タイムマネジメント、一人で仕事をすることへのコミットメントなどがカギなのかと思っています）どうぞよろしくお願いいたします。」

※この音声は2023/3/14『習慣化オンラインサロン』で配信されたものです。

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リスナーさんからのお悩みにお答えしています。「残業したあとの、ジャンクフードを食べ過ぎる習慣をやめたいのですが、なかなかできません。一日仕事だけだったと思うと、帰りがけについコンビニにより、お菓子などを買って食べてしまいます。翌朝、胸焼けで、『心から食べたいものでないものがお腹にみっちり』と嫌悪感。どのようにやめれるに取り組めばいいでしょうか。」

※この音声は2023/3/2『習慣化オンラインサロン』で配信されたものです。

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リスナーさんからのお悩みにお答えしています。「何をしても満たされないです。趣味がないからだと思い、趣味を見つけてみようと思ったのですがどれも三日坊主でした。夜になると心の奥が不安になるような気持ちになります。心に穴が空いているみたいになり、なかなか寝付けません。寝ようとしても、どうやっても心が不安になります。あの時こうすれば良かった…と、恥ずかしい思いが頭をよぎったり、マイナイの感情が湧き上がります。なんとか抜け出したいのですが、何をどうしていいのか自分で分かりません。」

※この音声は2022/2/27『習慣化オンラインサロン』で配信されたものです。

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リスナーさんからのお悩みにお答えしています。「幼い頃から、何かになりたい！と思うことがなかった人生でした。進学も就職も親の期待や安定安心重視。会社で必要だからと言われる資格をとり、与えられたポジション・仕事でそこそこの成果を出すものの、昇進は能力や才能がないからと諦めています。その一方で、やりたいことをやってみたい！という想いも。こんな私でも、やりたいことや天職というのは見つかるものでしょうか？」

※この音声は2022/2/16『習慣化オンラインサロン』で配信されたものです。

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リスナーさんからのお悩みにお答えしています。「先月急に動悸が激しくなり、出社するのがしんどく、２週間ほど会社を休みました。検査しても原因は不明。根っからのポジティブ人間で、会社人間関係は良好だし、何にストレスを抱えているのかがわかりません。嫌なことがあっても、翌日には忘れてしまいます。ただ、次いつまた動悸が激しくなるのか？自分のコントロールできないのでは？と不安です。習慣を変えたり、新たな習慣で改善したいのですが、オススメの習慣はありますか？」

※この音声は2022/2/15『習慣化オンラインサロン』で配信されたものです。

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『書く瞑想』は、やるべきことが山積みで、頭の中はいつもごちゃごちゃで、不安と焦りで心に余裕がない…。そんな人のための、頭と心を整え、自分を回復する技術であり、自分を深く知り、シンプルに生きるための書くメソッドです。実践することで、自然とセルフコーチングができるようになるのです。今回は、そんなお話をさせていただきました。

▼『書く瞑想』 （タイヤモンド社）

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※この音声は2023/1/19『習慣化オンラインサロン』で配信されたものです。

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リスナーさんからのお悩みにお答えしています。「他人の依頼を優先してしまい、自分が取り組みたいことが疎かになりがちでモヤモヤしています。自分でも「自分の意見がない」「周りに流されやすい」と感じています。他人に振り回されず、自分を優先できるようになるにはどうしたらいいでしょうか？アドバイスをお願いします。」

※この音声は2022/1/25『習慣化オンラインサロン』で配信されたものです。

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