古川武士の人生を変える習慣化

怒りって、意外と深い意味があるんですよね。そこで今回は、怒りを通じて自分の価値観を見つける方法をお届けします。SNSでの怒りの反応率や、政治家たちの怒りの裏に隠れたものについても触れています。私自身の経験を交えて、怒りの背後にある大切なメッセージや気付きを探ってみてください。怒りから新たな自己理解や視点を手に入るかもしれません。

※この音声は2023/8/24『習慣化オンラインサロン』で配信されたものです。

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仕事や生活の質を高めていく『習慣化オンラインサロン』では、古川武士が毎日15分『習慣化の智慧』という音声を配信。自分らしく、より豊かに生きるための習慣化について様々なアングルからお話ししています。Podcastでは、その中からピックアップしたものをお届けしています。

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多くの患者を診察してきた専門医の山下あきこさんが教える、快楽と幸せの違いとは？タバコや酒、甘いものやスマホなど、好き・楽しい・おいしいものがなぜ病気につながるのか。彼女の著書『悪習慣の罠』から、生活習慣病や依存症の原因となる悪習慣について一緒に考えていければと思います。あなたの生活習慣を見直すヒントが満載です。ぜひチェックしてください。

※この音声は2023/8/17『習慣化オンラインサロン』で配信されたものです。

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大谷翔平選手は、投手と打者の両方で活躍する現代版ベーブ・ルースとして、世界中のファンを魅了しています。しかし、その裏にはどんな秘密があるのでしょうか？大谷選手の習慣から学べることがたくさんあります。習慣化のプロとして、そのすごさを要素分析してみました。

※この音声は2023/8/5『習慣化オンラインサロン』で配信されたものです。

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「月の中で体調が変化して、朝の起きる時間が決められません。理想はいつも9時に寝て4時半に起きたいけど、生理前のだるさで無理すると体調を崩してしまいます。無駄な時間を過ごすこともあって、悔しい気持ちが募るばかりです。女性だからこそ、早起きの習慣化が難しいと感じます…。ホルモンバランスに合わせた方法があれば教えてください。」というお悩みにお答えしています。

※この音声は2023/7/23『習慣化オンラインサロン』で配信されたものです。

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「仕事で後輩や新人に厳しい態度をとるのに、自分には甘いと感じて自己嫌悪になることがあります。完璧主義の傾向が強いため、他者に対して「こうやるべき」という理想を押し付ける一方、自分はやりたくないタスクや面倒なタスクを先延ばしにしたりします。このような矛盾した行動に気づいていて、自分を責める時があります。この矛盾を改善する方法はありますか？他者に厳しくするのをやめるべきなのか、自分にもっと厳しくするべきなのか、あるいは他の考え方に変えるべきなのか、アドバイスをお願いします。」というお悩みにお答えしています。

※この音声は2023/7/25『習慣化オンラインサロン』で配信されたものです。

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あなたは何にやる気を感じますか？食べること？寝ること？お金？評価？それとも、自分の興味や目的感に従って行動することでしょうか？やる気の種類にはいくつかありますが、最も持続的でクリエイティブなやる気は内発的なものだと言われています。しかし、内発的なやる気を得るには、自立性、成長感、目的という３つの要素が必要です。これらの要素が揃えば、マグマのようなパワーを発揮できます。今回は、これらの要素について詳しくお話しします。

※この音声は2023/7/19『習慣化オンラインサロン』で配信されたものです。

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気づきとは、自分の内面や外界に対する新しい認識や理解のことです。気づきを得るためには、自分の感覚に注意を向ける必要があります。感覚は視覚、聴覚、体感覚の三つに分けられ、人によって優位感覚が異なります。あなたはどういった感覚が優位ですか？どういったときに気付くことが多いですか？今回は、気づき方の違いについて話をしています。

※この音声は2023/7/9『習慣化オンラインサロン』で配信されたものです。

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「死ぬまでに何をしたいですか？」この問いに答えるのは難しいですが、自分の寿命を意識することで、人生の優先順位が見えてくるかもしれません。『DIE WITH ZERO』という本を読み、自分の寿命ではなく、自分の創作能力の寿命を考えてみることにしました。自分の時間が限られていると思うことで、より意味のある行動を選ぶようになります。時間の使い方を逆算することで人生に刺激を与えるヒントとなれば嬉しいです。

※この音声は2023/7/5『習慣化オンラインサロン』で配信されたものです。

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考え方はポジティブとネガティブの両方が自然に出てくるものです。それを受け入れることが心の健康にとって大切です。ネガティブな感情は無理に隠さず、吐き出すことで自然治癒力が働きます。吐き出した後は、ポジティブな感情が自然に生まれてきます。これが考え方のリズムです。呼吸も同じようにリズムがあります。呼吸が浅いと思ったら、まず吐くことから始めましょう。吐くことで深く吸えるようになります。思考と呼吸のリズムを整えることで、心も体もリラックスできます。考え方は習慣の一つです。自分にとっての良いリズムを探求することで、心が整います。全てはリズムです。それに逆らわないことが大切です。

※この音声は2023/6/27『習慣化オンラインサロン』で配信されたものです。

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習慣とは、何度も繰り返すことで、自然にできるようになる行動のことです。でも、習慣を作るのは簡単ですが、変えるのは難しいですよね。それは、人間の脳が現状を変えたくないからです。習慣化は脳の仕組みによって決まります。習慣化は生きるために必要ですが、時には問題を起こすこともあります。今回は、習慣化の仕組みとその効果について紹介します。

※この音声は2023/6/19『習慣化オンラインサロン』で配信されたものです。

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