大家好，欢迎收听《孤岛浪花》新春迷你加更版-「孤岛迎春来」

今天是大年二十八，相信有很多浪友已经结束了一年的工作，踏踏实实地回到自己温暖的家中。无论这一年是否还有没有完成的事情或者在纠结自己这一年没有做好的事，都在此时此刻让他们暂告一段落吧。

不求完美收官，但求重新出发。

在进入假期的第一天，鼓励咱们一起，开启一场焦虑的断舍离，让自己从过去的必须完成转向我尽力而为。

所以，大家不妨给自己一些时间，今天走到户外晒晒太阳，用双手抱住自己，拍拍自己的肩膀说：2025年，你辛苦了，你很棒。

也可以和自己说：我把一切遗憾和伤心都留在了那个叫2025年的小房间里，我现在要去推开2026年的大门啦。总之，带着轻松的心情，开启休假，迎接除夕吧。

今天Fiona的金句：一件刷新旧年焦虑，向全新的2026出发。

今天Connie的金句：把旧年的焦虑清零，打开2026你的新剧本。

我们明天见️

哈喽，各位孤岛浪花的浪友们，我是Fiona，以下是一则加更公告。

此时此刻，Connie正在万米高空飞行，作为一个intj在飞机上连上Wi-Fi发来信息，我就知道一定有重要的事啊！

是的，刚刚我们倆一致决定在春节这个辞旧迎新的时刻，《孤岛浪花》为大家准备了这一份特别的新春礼物：送上我们的新春特别版「孤岛迎春来」。

也就是从春节假期的第一天大年二十八到正月初七，除大年初四常规版更新外，其余每天都会推出【新春迷你加更版】内容，陪大家一起卸下焦虑、迎接新年、重启工作。

这个春节，我们能一起找到内心的安定与力量，2月15日起，不见不散！

明天是2月14日情人节，农历大年二十七，也是春节前最后一个工作日。各位亲爱的浪友明晚是在返家的路上，还是奔赴情侣间的约会，又或者依然要在自己的工作岗位上坚守呢？无论是哪一种，我们都提前给浪友们拜个早年，祝孤岛浪花的浪友们在2026年，马年展宏图，事业节节高！

以前我们说到情人节，大家年轻的时候，女生之间肯定都会问：你收到什么礼物啦，谁送的啊。关系近的姐妹们大家也会互相分享，或者互相吐槽“哎呀，这是直男牌礼物吧”。如果这天是工作日呢，基本上默认今天过节，要准时下班，甚至我知道有同学有过为了赴约推掉很重要会议等等。

今天节目里，咱们也借由这个节日，一起漫谈来自职场女性的情人节宣言：搞钱比谈恋爱更上头。

我们不是鼓励大家不谈恋爱，核心要表达的观点是：无论爱情何时到来，都不耽误咱们先好好爱自己。

两位主播分别“恋爱脑”是什么表现还有啥时候，我们也跟大家分享一下～

我们又是什么时候什么契机开始“专注搞钱”呢？

谈恋爱的时候有时候闹点小别扭啊会影响自己的工作情绪，相信很多浪友也会遇到，这种情况有没有好的解法？

今天Fiona的【非说不可】金句是：相信我，专心搞钱的你，没有爱情依旧闪闪发光。

今天Connie的【看见职说】金句是：恋爱也许会过期，但搞钱的成就感永远保鲜。

【当浪花相撞，孤岛会连成大陆】，我们下期节目见啦～～

前几天我们迎来农历新年的第一个节气——【立春】，也意味着进入万物复苏的春季。对于职场人来说，即将迎来金三银四的跳槽季了。所以，应该很多人在春节前就开始酝酿慢慢更新简历，准备去找份好工作？很多小伙伴找工作的原因是，我在这家公司不开心、觉得没价值、或者是我觉得老板针对我、pua我或者说的更直接一点，登味儿很重。

最近咱们收到好几条私戳的信息，都来自刚工作1到3年的女生，有人写：“每天加班到九点，但总觉得在原地打转。”还有人说：“领导让我做PPT，我觉得这根本不是重点，其实我之前已经跟他反馈了，但是他根本没采纳——他是不是在PUA我？”

最戳心的一条是：“我想直接负责一个项目，可老板总让我先整理数据、写周报……我到底还要熬多久？”

好像挺越来越多的年轻人都在说，焦虑不开心，而且觉得职场的成长很难，但是其实我们观察到的情况是，大家还是想在职场上拿到一个好的结果的，但是又不愿意不开心太用力的去拿到结果。

今天这期节目的主题就是：明明很努力，为什么还是没被看见，起不来，给那些躺不平，又怕被pua的职场新人的破解局。

我们将从三层跟大家来分享一下：

第一层：想一口吃成个胖子？

第二层：为什么你“躺不平”？

第三层：为什么你觉得“老板在PUA”？

今天Fiona的【非说不可】金句是：职场不是一场冲刺赛，而是一场拉力赛，愿你每一步，都踩在自己的节奏里。

今天Connie的【看见直说】金句是：先对齐目标，再用力奔跑，做找对路的职场有心人。

【当浪花相撞，孤岛会连成大陆】，我们下期节目见～

今天要和各位浪友来聊的这个话题，可以说是在我们的浪友留言里位居前列的职场问题，就是“如何能停止内耗”。

这个话题有点职场宿命的感觉，就是几乎每个职场牛马都或多或少的经历过这样的内耗情绪，事后想来呢也确实觉得好像也没什么大不了，但是当时就是反反复复，拉扯纠结。而且我们发现，这个话题的对象，还真不分是初入职场的新人或者职场老人，也不分男生或者女生。

在职场里的情绪管理的课题也几乎是每个职场人在职场里一堂持续迭代的必修课。

如果让两位主播给出一个解决内耗问题的杀手锏，我们的法宝是什么，不妨来听一听。

如果你是个共情能力特别强的人，时刻在职场里共情共事的小伙伴，而且因此影响了自己的情绪，你该怎么办呢？

今天Fiona的【非说不可】金句是：修炼心性，做自己情绪的主人，成为心力强大的大人。

今天Connie的【看见职说】金句是：允许情绪的不完美，学会共处和掌控，也是一种成长的姿态。

【当浪花相撞，孤岛会连成大陆】，我们下期节目见。

大家好，这里是【孤岛浪花】：一档为25-35岁职场女性打造的成长型播客，一起和女性职场人破解职场谜题，升级职场人的修炼手册。

最近两周，两位主播都进入【高频说话周期】，像我就是自己述职，听大家述职，绩效面谈、出差、谈合作等等。所以这个开口说话是个挺日常的事，面对不同的人，内部的，外部的，上级、平级，下属。但偏偏就是这件 “小事”，里面藏着很多的门道。在不同的场景里，用准确的表达，传递自己真实的想法，并兼顾他人的感受，事情才能顺利推进。

会说话还真不是就是嘴甜就行，当然也不是情商高的人才是会说话的。本质上，当你掌握沟通的技巧，反复训练，这种反应就和肌肉记忆一样，久而久之，你就能够让会说话成为自己的职场助力。所以，今天，咱们的节目就来聊一聊：在职场不同场景里的表达心法。

上期节目关于“职场黑手”的问题，播出之后我们收到了很多浪友的共鸣之音。有一位浪友说：我的职场至黑暗时刻都在你们的描述中活灵活现了。还有就是我真是感觉经常怀疑自己，好在我发现原来有这种遭遇的不止我一个人。

还有男生浪友们说，这个节目应该不分性别才对，这些黑手行为你们以为男性在职场就遇不到了吗？我们也有暴风式“哭泣“（通常是猛吸几口烟或者几杯酒）的时候。所以，看来这个话题是聊进了大家心坎里。

所以本期节目我们继续这个“黑手“的话题，讲一个大家也很熟悉的场景叫做“我的厌蠢症”犯了。是不是这会儿大家又开始猛烈点头了？那么遇到这种“猪队友”我们该怎么办？

还有一种场景是作为管理者，你觉得被自己下属蠢到，简单来说就是往往是“期望落差“。你觉得很简单的事，下属就是做不好；你交代得很清楚的任务，结果还是差强人意。 那么作为高管的connie怎么看这个事情？

说个比较大家内心深处有些人不太愿意面对的话题“我觉得我的老板挺蠢的，该怎么办？”来听听两位主播的答案吧～

今天Fiona的【非说不可】金句是：保护自己宝贵的心力，守护住自己的能量池才能抵抗“黑手”。

今天Connie的【看见职说】金句是：不跟“蠢事”较劲，只在追求好结果的路上精进。

     假期过后的这一周大家过得如何呀，应该在这周重新焕发活力了吧。假期复工以后，我们也陆续收到了一些浪友的私信。年终述职季来临，有人发现自己的工作成果被同事 “借走” 写进述职；有人忙得脚打后脑勺，还得应付拖后腿的队友 —— 明明你要往前跑，却处处被拖垮。

     其实这些情况不仅是年末，我相信在平时工作里这种糟心事大家多多少少也都遇到过。比如你或者你的团队辛苦工作的成果，转头就成了别人汇报里的亮点；你费劲协调资源拿来的项目，在关键节点有人掉链子；你明明把任务要求，执行步骤说的很清楚了，对方还是漏洞百出，然后你的“厌蠢症”就犯了。以上这些情况下呢，都会进而让自己出现“内耗”的情况。

       这个话题因为有很多小伙伴都在反馈，我们会分2期节目，把这些可能让你憋屈到睡不着觉的职场糟心事掰开揉碎了给大家讲讲。如何应对职场“黑”手，把内耗将到最低。

欢迎追踪订阅我们，如果有你感兴趣的职场话题欢迎来投稿！！！

各位孤岛浪花的浪友们，大家新年好。在元旦假期的第二天，欢迎收听我们新年第一期的节目。

大家的假期是宅家沉淀还是出行充电呢？大家在跨入新年的第一天，是不是如往常一样，立下了2026年的小目标呢？也欢迎大家评论区留言分享给你们的新年flag。

这期节目我们和各位浪友们一起来梳理新年目标的设立方法，争取2026年每个浪友都不是新年计划的破产者。

我们先来做个复盘——为什么我们明明立了目标，却总是难以达成？

在目标执行过程中，要警惕"贪多求全"和"贪高"的陷阱，还要学会掌握精力管理的"黄金分割法"。

今天Fiona的【非说不可】金句是：最好的改变就是当下，新的一年，全新的改变就从今天开始，期待你的改变发生。

今天Connie的【看见职说】金句是：新的一年，好目标的关键是：不逼写最优，但要最长久。

【当浪花相撞，孤岛会连成大陆】，26年，全新的开始，不辜负每一位浪友们的期待，欢迎给我们提出宝贵意见，我们的伴手礼将在1月逐一寄出，大家记得后台私戳主播Fiona留下你的地址和联系方式以便我们核对信息哦～

Hi大家！这里是《孤岛浪花》的第十六期节目，从夏末的蝉鸣走到深冬的暖阳，一转眼，我们迎来了 2025 年的最后一期相聚（激动！！！！）

时间真的跑得好快啊！还记得夏天某个午后，我们俩聊着天，突然萌生了一个念头 —— 我们一起做一档播客吧！把我们的职场感悟、心里话，说给身边的朋友听。没想到这几个月，我们收到了好多朋友的私信，每一条都看得又动容又开心，原来我们的“碎碎念”，真的能给予奔波的职场人带去一点点解惑的力量。

一年又一年，何其幸运，2025 年的时光里，《孤岛浪花》走进大家的日常，因为有你们的倾听，让我们的分享变得更有意义。

这一期不仅仅有我们两位主播，我们还随机采访了一些听友，跟大家一起分享如下几个内容：

如果用一个词来形容自己的2025会是什么？

如果要给自己的2025点赞一件事会是什么？

有没有你2026年特别想做的一件事？

我们今年采访了几个小伙伴，在大家的分享里，我们听到了，成长、困惑、力不从心、重生、知止、蜕变，还知道了原来默默坚持去做一件事真的很酷！原来每个人都走过了不一样的心路历程，好棒啊～～

我们想跟大家一起分享一下今年的金句：

今年Fiona的【非说不可】金句是：但行好事，不问前程，当你不过分在意结果，反而会收获不一样的结果。

今年Connie的【看见职说】金句是：不被任何一岁的年龄所定义，去绽放你向上而生的姿态。