本集重點:
00:22 LuLu是否有每天一定會做的累積或學習?
03:43 買玩具上的課題分離
08:20 零用錢是希望孩子從花錢中體驗錢是什麼，辨別想要與需要，經驗失落與等待
09:29 孩子有多想要
12:56 探索孤單的感受
14:38 孤單可能還在，但是變淡了，不至於影響你，可以允許淡淡的孤單感存在
16:55 因緣和合
20:37 因緣和合:任何事物或現象的產生，都需要「因」和「緣」的共同作用，缺一不可
23:12 因是事物的主因，緣是次因。
31:44 佛法是很積極的

高小露學堂的「覺醒父母育兒地圖」讀書會回放:
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女兒夏天開始上游泳課，
老婆也從一個旱鴨子對於游泳開始產生興趣，問我什麼時候開始學游泳的。
老實說，真有點記不得是國小幾年級開始，暑假就被我媽丟到游泳班學游泳，
到現在，我只記得那個消毒水的味道，
還有游完泳，到販買部買的那一支，滿滿番茄醬的熱狗。

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讀書會重點:
0:15 WaBay心輔犬
02:26感恩日記及感恩冥想
06:50 暗黑催產素，為什麼人喜歡搞小團體
10:11 登山體驗與多巴胺
11:48 微笑與沖冷水澡的實踐
17:04 緩效多巴胺
19:06 適當的壓力，皮質醇是前進的動力
22:44 天使特調

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讀書會重點:
00:30 血清素的原料是色胺酸，色胺酸同時也是褪黑激素的重要原料，與調節睡眠相關
01:10 多吃十字花科可以獲取色胺酸
02:30 微笑是取得腦內啡，讓你快樂最方便的方法
05:46 腦內啡可以讓你感受到歡喜極樂，像是喜劇演員
09:20 自信與勝利，睪固酮就像是冒險救人的超人
12:10 好的自信來自於吃好的油
15:42 收集小勝利，提升自信心
18:10 適量的雨水(壓力)會讓花園更漂亮，皮質醇
20:42 畫出壓力地圖，區分三種壓力協助減壓
23:25 利用多巴胺的期待感來對付皮質醇造成的壓迫感
26:26 重要的事，明天做
28:50 抱著嬰兒的母親，與生命連結，催產素


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《你的人生，他們六個說了算》這本書，內容有大量的實際應用方法去透過調整我們大腦神經傳導物質，讓我們過上更好的生活。
這一集我們先跟大家介紹，像是修行者形象的血清素、以及多看喜劇演員表演、多笑就會提升的腦內啡。

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這一集是應我兒子女兒所要求來錄的，
主要也是想紀錄一下一起去水族館的體驗。
透過微旅行，真的會發現孩子長大得好快。
如果也能讓你們在睡前有一些啟發或對話，那就太好了。

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跟佳均下午的靈魂對談，很多的停頓，希望大家會喜歡。

本集重點:
02:57 手足衝突，父母怎麼介入
07:21 對話演練，孩子的物權
11:34 怎麼跟半獸人孩子溝通
13:58 孩子感覺得到大人的氣場
15:56 教養回到自身: 我們要什麼呢?
20:18 有些時候我們需要為孩子擋住槍林彈雨
24:31 享受跟孩子一起共學共好的過程嗎?
29:25 跟當下的感受在一起的能力，每個人都能學會嗎?
33:43 十日內觀
35:56 害怕跟自己長時間相處

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讀書會重點:
01:16 我們無法用製造問題的思考方式來解決問題，用愛穿越
04:42 我想融入群體，不想跟大家不一樣
13:05 對話在教養中的實例
22:56 I人和E人真正的核心是能量獲取的方式
28:59 孩子會拖延的原因
32:13 對話的路徑 OMIYA
37:38 覺察與接納
41:42 正念溝通的練習分享
45:48 正念怎麼練習
48:52 看見並標記自己的情緒
50:52 三分鐘的呼吸覺察
53:26 我若精彩，天自安排
54:11 一人改變，全家改變
58:18 跟別人不一樣的好處

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《你的問題不是問題》讀書會，
我們一樣循著從感受切入，
帶入作者簡介的節奏討論書本。

在中間安插了「面無表情實驗」的影片給大家看:
https://www.youtube.com/watch?v=bNq6zEd09mo
連接到37:20 「愛的反義詞不是恨，而是冷漠」相關的討論。

讀書會重點:
01:03 從感受切入
13:20 簡介崇義老師
17:12 那你可以失敗嗎
21:27 薩提爾的信念: 改變是有可能的
24:37 什麼是和解
29:40 一致性表達
33:17 怎麼去順利表達自己的感受
37:20 愛的反義詞不是恨，而是冷漠
44:32 怎麼自我鼓勵，給自己拍拍手

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正視自己的脆弱，並用豐富的眼光，
從脆弱中找出力量。

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