年前去看了林孝謙導演的陽光女子合唱團，
由陳意涵主演，真的是很符合我的期待，大推!

如果你也在找夥伴，一起練習自我覺察，
那麼我和《費雪阿姨說故事》正念育兒的費雪，
一起創建的「21天靜心陪跑」社群就很適合你加入。

邀請對於自我覺察、自我成長、自我照顧，
有興趣的你。
一起加入「21天靜心陪跑活動」。

我們有三大承諾：
1.提供冥想引導音檔及靜心日記格式。
2.靜心兩分鐘也可打卡，重點是完成，而不是完美。
3.分享一定會有人回覆、陪伴。

參加資格：
不需要會打坐、會漂浮在半空中，
只要會呼吸，對於靜心好奇，
想跟一群夥伴一起前進即可。
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讓我們一起每日靜心，自我照顧。

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我也很好奇你們怎麼會聽到這個節目的，以及我能幫助你們什麼。

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讓我們持續做出優質節目，願好的故事被更多人聽到。
我是用故事教養孩子的樂樂爸，跟大家一樣是個想跟孩子好好說話的父母，
我們下個故事再見嚕~

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這集的來賓是南半球的溫暖聲音Claire，
很可惜因為時差的關係，不能常常和Claire錄音。

每次和Claire聊天都很放鬆，也不知不覺獲得了
「如何減少做一件事情的静摩擦力」等等知識。

這集很適合通勤跟一邊做家事的你聽聽喔~

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在自我療癒的路上，我想很多夥伴應該跟我有同樣的問題:
「有沒有哪一個方法比較好?」

對話需要跟朋友約時間地點、自己走冰山有時候又不是這麼深入、
自由書寫有時寫出來的比較散亂，不夠聚焦單一主題。

我和費雪一起訪談方煦心理諮商所的所長，林之珮老師，
問之珮諮商心理師這個問題後，

老師的回答很簡單，也很實際:
「其實一切都回到內觀、靜心就好了，
只是這麼簡單的答案，大家會覺得內觀實在太像白開水，
所以我們要變換一些花樣，不然我們的大腦、我們的內在小孩會容易覺得無聊，
不容易堅持、持續下去。」

之珮老師的話語就像冬日的溫暖陽光，跟老師的書
《停止內耗的自癒實踐指引》每日帶給我一點滋養。

書中寫自我對話的六個步驟:
1.邀請
2.打開感受
3.聆聽
4.回應
5.加入想像力
6.回到當下

這些其實跟我們在做對話的過程非常相似，
難怪老師說，不同流派相似的地方大於相異的地方。

去健身房重訓是為了維持肌肉，心靈的肌肉也需要持續重訓。
每天跟自己約定5分鐘，好好聽感受說話，其實也是很好的自我照顧。


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本集提到的「家族系統排列」可以參考以下這集:
https://open.firstory.me/story/clbi0gkbg00xb01s06cmw488r

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如果說2025年，有哪一本書是我推薦，
每天翻一點，可以讓陽光照進內心，驅趕走內耗的黑暗，
我絕對會推薦《停止內耗的自癒實踐指引》這本林之珮老師的著作。


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這集我們聊到自我價值是如何建立，
怎麼不被別人定義，MBTI的標籤也不是永遠的。

找到自己的北極星，陪你找目標，
需要生命教練也可以找子寧。

生命教練-子寧:
https://www.facebook.com/zining.pan

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人生路上總不是點到點之間是直線這麼簡單。
教會的牧師住院開刀，而請子寧去代訓這件事，
居然開啟了一條長達6年的英雄之旅，
其中的看見和體悟令我更加喜歡這位朋友。

這一集我們會聊聊當初子寧開始創業，
幫客戶做魚的模型，「飛雪手作文創」的開始。

飛雪手作文創，水族模型、相關手工藝設計商品:
https://www.facebook.com/fishhousehandmade/?locale=zh_TW

得勝者協會，招募志工老師及募款中:
https://champ.org.tw/

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得勝者的定義是:
「願意面對問題、接受挑戰，並且永不放棄的人。」

累積小小的成功，在生活中，久而久之，就成為得勝者。

得勝者教育協會:
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以前在台中延畢期間，迷上WoWTcg(魔獸世界集換式卡牌)，
當初就是過著關在黑黑的房間，起床，去桌遊店打牌的日子。

這樣的糜爛是因為我很迷惘，找不到人生的方向。
在實驗室面對微生物，每天數菌似乎不是我想要的。
所以生命對於這樣的感覺，就選擇了一種娛樂來上癮。

也因為這樣的經歷，讓我認識了當時就讀東海食科系的子寧。
10年之後，我邀約她在空中聊天，
已經從當初渾身是刺的樣子，成為陪伴孩子的品格老師。
「看見孩子，陪伴孩子。」這樣的子寧身上發著光。

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【21天日日放鬆，靜心陪跑活動】

你有沒有過一種感覺，
睡前想了千條路，
早上起來又走回原路？

身為一個容易「想太多」的I人、內耗者、雙寶爸，
我的腦袋常常充斥各種想法。

但往往回到家，面對伴侶，
卻像在玻璃缸中吐著泡泡的金魚，
一句話也說不出來。
心情鬱悶也說不出來怎麼了。

因爲我的內在沒有被好好整理，
感受沒有被好好陪伴。

長壽的精靈，《葬送的芙莉蓮》中的芙莉蓮，
在漫長的生命中，無悲無喜，
直到她遇見了一群值得信任的夥伴，
在打倒魔王的路上，學會什麼是覺察，
什麼是與自己的感受同在。

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感謝秀容、閱讀藥師 | Janey、陪你溫柔自律的澳洲希臘人妻 | Claire
一起完成《清晨五點俱樂部》這本書的讀書會。

一直以來讀書會的宗旨就是，希望每位參加的人都可以暢所欲言，
放心的發表對於書中內容的看法與獲得，
我的角色就是用啟發式問句，讓大家獲得滿滿的共鳴。

1/22號，我們會一起線上共讀《心流》這本心理學鉅作，
想要一起探討幸福是什麼的朋友，千萬不要錯過喔!

─

上班總是苦無時間進修，線上課又貴到買不下手。
想系統性的學習，買了專業領域的書籍想轉職，
卻總是翻個兩頁就想打哈欠。
閱讀架讓你用每天吃早餐的15分鐘，
每年多讀50本書。
讓你從每天問東問西的華生，
變成可以回答別人問題的福爾摩斯!

閱讀架不只是書架，更是你的知識加速器
https://forms.gle/gQ369jKwjFKVWS668

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