故事教養

【21天日日放鬆，靜心陪跑活動】

你有沒有過一種感覺，
睡前想了千條路，
早上起來又走回原路？

身為一個容易「想太多」的I人、內耗者、雙寶爸，
我的腦袋常常充斥各種想法。

但往往回到家，面對伴侶，
卻像在玻璃缸中吐著泡泡的金魚，
一句話也說不出來。
心情鬱悶也說不出來怎麼了。

因爲我的內在沒有被好好整理，
感受沒有被好好陪伴。

長壽的精靈，《葬送的芙莉蓮》中的芙莉蓮，
在漫長的生命中，無悲無喜，
直到她遇見了一群值得信任的夥伴，
在打倒魔王的路上，學會什麼是覺察，
什麼是與自己的感受同在。

邀請對於自我覺察、自我成長、自我照顧，
有興趣的你。

一起加入「21天靜心陪跑活動」。

我們有三大承諾：

1.提供冥想引導音檔及靜心日記格式。

2.靜心兩分鐘也可打卡，重點是完成，而不是完美。

3.分享一定會有人回覆、陪伴。

參加資格：

不需要會打坐、會漂浮在半空中，
只要會呼吸，對於靜心好奇，
想跟一群夥伴一起前進即可。

加入（匿名）群組：
您已被邀請加入「🧘‍♀️ 21天靜心打卡．提升自我覺察」！請點選以下連結加入社群！
https://line.me/ti/g2/FsP3D4dUDNe8ZnQMTEW_gYNSTZCW3dpVSMBCWA?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default

讓我們一起每日靜心，自我照顧。


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我是用故事教養孩子的樂樂爸，跟大家一樣是個想跟孩子好好說話的父母，
我們下個故事再見嚕~

感謝秀容、閱讀藥師 | Janey、陪你溫柔自律的澳洲希臘人妻 | Claire
一起完成《清晨五點俱樂部》這本書的讀書會。

一直以來讀書會的宗旨就是，希望每位參加的人都可以暢所欲言，
放心的發表對於書中內容的看法與獲得，
我的角色就是用啟發式問句，讓大家獲得滿滿的共鳴。

1/22號，我們會一起線上共讀《心流》這本心理學鉅作，
想要一起探討幸福是什麼的朋友，千萬不要錯過喔!

─

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卻總是翻個兩頁就想打哈欠。
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早起真的是一件，對靈魂來說很紓壓的事。
如果起床覺得很多煩惱的話，試著先做5個開合跳，
讓身體帶動你的大腦，開啟新的一天吧!

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我的完美一天:
起床先自由書寫30min，之後打10分鐘的八卦掌。
再來悠閒的叫孩子們起床吃早餐上學。
中午會跟太太用餐，我們會吃舊的餐廳，
偶爾也會嘗試新的料理。
用完餐會去圖書館借孩子們的繪本，
一路上交換生活的觀察和價值觀感。
不太說別人的壞話。
偶爾會有演講邀約或工作坊，或是在家中錄podcast。
能自由選擇與人連結的深度與時間。
睡前會跟孩子們遊戲、聊天，欣賞他們今天的亮點。
做一點冥想後，幸福的睡去。

12/13(六),12/17(三)這兩天剛好有
●從書頁到生活 2025→2026 明年目標規劃工作坊
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其實這一集從2025年年中放到現在都快長灰塵了，
主要是自己有將近兩個月時間沒有辦法早起，
能量太低了，最近才把它翻出來剪成第一集，
希望可以幫助想建立早起習慣的你們。

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跟樂樂一起錄的貓咪西餐廳故事喔~

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胡展誥諮商心理師的這本《刻意放鬆》近期在朋友圈被譽為內耗者拯救聖經，
可以搭配《只是快撐不下去了》和《與內在的刻意練習》一起服用~
如果想要敲碗訪談林之姵諮商心理師的朋友，請讓我知道喔!

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說故事，永遠是最好幫助孩子進入心流、覺察感受的方式。

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在生命的低潮中，無意間遇見了林之佩老師的著作《與內在的刻意練習》。
當心被忙碌的生活節奏淤塞住的時候，可不可以輕輕柔柔的聆聽自己的感受，
這本書就是這麼溫柔的存在，推薦給大家。

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跟克萊兒聊聊感恩日記，發現重點不在於獲得什麼，
而是光是書寫這個過程，就幫助我們看見自己。

聽過感恩日記嗎?也曾有想嘗試的念頭嗎?
或是跟我一樣寫寫停停，不知道怎麼持續下去嗎?
這集都會有你想聽的啟發喔。

有感恩日記的問題想問，跟克萊兒聊聊，
可以在臉書或E-mail找到她喔:
https://www.facebook.com/Clairedaily2022
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