管理栄養士えまのえいようチャンネル

今年は梅雨いりが早いみたいですね。そんな梅雨の時期は、食中毒に気をつけてほしいんです。なんで梅雨の時期なのか、どうしたらいいのかを話していきます♪

とくに胃腸がよわいかた、便秘になりやすい方に聞いてもらいたい内容です！ダイエットや健康のための食事でありがちな野菜の食べ方について。

けっこう食べるけど太らない、運動あんまりしない、という人に聞いてもらいたい内容です。意外と脂肪がたまりやすくなっているかもしれないからです。やっぱり、食事、運動には心がけたいですね。

ナッツはダイエットや健康にいい食品！というイメージありますよね？私もそうで、最近よくとっています♪ですが、とりすぎは意外とよくないんです！脂質がおおくて太る、というだけでなく、ほかにもよくないことが、、。食品のよさを知ってる方はおおいと思いますが、とりすぎのデメリットも知っておく必要がありますよね！

ダイエットにはたんぱく質～！と思いますよね。たんぱく質を意識されることはいいことです。でもせっかくたくさん摂っても、実は体にあまりよくない(汗)食費もかかりますからね、、その理由を今日は紹介したいと思います✨

最近、3種類の果物をわけてとるようにしてます。それぞれたくさんはいってる栄養素がちがうので目的別にとっていますよ～。みなさんは取りいれてみたい果物はありますか？

ご飯をぬいたり減らしたりしたら体重へりそうですよね？でも意外にもリバウンドになりやすい食べ方なんです。その理由をわたしの体験からもお伝えしていきます✨

実は、前の私は自分をおいこみすぎて、自分だけが幸せになっちゃいけない、と思ってたんですよね。そう思ってたときはダイエットもうまくいかなかった、、。幸せになっていい。そんなマインドになると、意外とダイエットもうまくいくことに気づきました。そんなお話をしていきます。

ダイエット中、お腹がすいたときのために、何かストックしてますか？前はお菓子を買い置きしてましたが、それだとやっぱり食べてしまってたんですよね。それでストックするものを変えたらダイエットしやすくなりました♪私の体験と、どう変えたらいいかもお話していきます✨

リバウンドしてたころは食べるのがこわかった。でも食事が楽しいって思えるようになってからは体調もととのうように。カロリーばかりを見すぎてダイエットが大変、なかなか続かない、という人に聞いていただきたいです♪