寒くなると気分も沈むことありますよね。そんな気分を高めるための対策を紹介します！食事や睡眠など日頃できることをとりいれてみてください♪

食事をよくしたいけど、甘いものが食べたくなったり、脂っこいものを食べてしまう、というときはストレスが原因のこともおおいですよね。わたしもそんなときがありました。でもストレスの原因を避けられないときはリラックスできることを。忙しい日々のなか、気持ちの整理がなかなかできないときは「意識してリラックス」さることが大切ですよね。ボーッとする時間をとりましょう。そんな時間も大切。bgmをかけながらちょっとボーッとしてみる。それだけでも頭の中が整理された気持ちもおちついてくる。メンタルケアをすると自然と食欲がおちついて、便秘もよくなっていきます。わたしはそうだったので、もしストレスが原因かなぁと思ったらリラックスタイムをとりいれてみてくださいね。

ダイエットや便秘などの健康情報はありふれていますよね。なにを選べばいいのかわからない、っていうときは最後には人、先生との相性も大事かなと思っています。最近、歯科医院に行って感じたことも収録しました。この情報が正しいのか、自分にあうものなのか、根拠のあるものなのかを判断して、選びとったうえ悩んだときは、この人は誠実な人か、この人と付き合っていけるかどうか、も判断材料にするといいと感じてます。ほとんどのことは人とのつきあいだなと思っていることを紹介します。

太ってしまったとき、自己嫌悪になることありますよね。わたしもそんなときがありました。でも、それは目の前のことに一生懸命になってるから、食生活のことに気が回せなくて太ってしまったということもありますよね。それほどまでに忙しかったから。夜遅くまで仕事で、お菓子で空腹をまぎらわしたりとか。早く作業したくて簡単に食べられるものだけを食べてたりとか。いつもお疲れ様です。そんなあなたへのメッセージです。

先日、あぶらをつかった料理ばかりで消化不良に..それであらためて思いました。腸をよくるには油のとりすぎは控えることだと。油のとりすぎは腸内環境がみだれて便秘や太りやすくなってしまう。あぶらをつかわない和え物や蒸し物もとりいれましょうね♪

管理栄養士えまです。なぜ管理栄養士になったのか、なぜラジオ配信をはじめたのか、これからどんなことを話していきたいのか、簡単に紹介させていただきました。これからよろしくお願いします♪