一个人的主体性是如何炼成的？普通家庭对孩子最大的托举——承认TA的主体性！什么样的家庭教育能培养出孩子不拧巴的性格？面对社会对女性的规训，我们又该如何自恰突围 ？今天的贵人嘉宾是号称脱口秀届“母老虎”——脱口秀演员步惊云！

步惊云，2021 年因《脱口秀大会》第四季成名，以犀利泼辣的陕普风格著称，擅长用幽默解构女性困境。2025 年在《脱口秀和Ta的朋友们》第二季中，凭 “贞操观” 主题 8 分钟表演引发全网热议，被赞 “封神”。

【节目介绍】

欢迎来到《三多·贵人介绍所》，我是三多，我将邀请100位我钦佩的贵人，这些贵人来自各个领域，从名校教授到知名企业家，从明星到创业者，他们用最真实的语言就当下年轻人关心的话题输出自己的观点，分享自己的经验，为处于焦虑迷茫的年轻人找到勇气与方向。

【主播】

三多同学，小红书&抖音百万博主，女性成长赛道头部KOL，复旦本硕毕业，小红书年度现象级内容创作者，TED演讲嘉宾，福布斯国际青年领袖。

【嘉宾】

步惊云，脱口秀演员。

【时间轴】

00:02:32 什么样的家庭氛围能培养出孩子不拧巴的性格。

00:03:03 母系家族的教育观：别惹事，但也别怕事！

00:04:32 不回避人格：面对男同学的骚扰，抄起板凳砸过去！

00:06:55  “鼓励式教育”对孩子底层自信的培养至关重要。

00:09:00  原生家庭给予的最大托举是什么？

00:09:42 主动追求老公：没有追不到的江直树，只有不努力的袁湘琴。

00:10:21 从国企员工到脱口秀演员的缘起：30岁成家了，却没立业。

00:11:30  面对辞职与比赛被淘汰的双重打击，母亲：树挪死，人挪活。

00:13:24 普通家庭如何培养孩子的主体性？

00:14:34 一个人和母亲的关系决定了TA在亲密关系中是否幸福。

00:15:10 不按性别谈家庭分工。

00:16:17 做一个会给孩子道歉的妈妈。

00:19:01 如何从社会对女性“既要又要”的规训中突围？

00:19:34 脱口秀生涯初期，“泼辣”性格频频遭质疑。

00:22:00 “大妈文化”的反转：自私是女性的优良品质。

00:24:05 孩子的童年只有一次，但我的青春也只有一次。

【精彩看点】

00:06:12 退一步不是海阔天空，是乳腺增生。你以为的宽容大度，在别人眼里就是好欺负。

00:12:02  树挪死，人挪活。只要你一直在折腾，肯定会进步。

00:12:19 悲伤只是你的情绪，不是解决事情的办法。

00:13:13  一个普通家庭对女儿最好的托举就是承认他的主体性。

00:22:07  大妈用了60年才活成一个普通中年男性的样子。

00:23:35 把所有委屈都咽在肚子里，你的肚子就会被撑爆。

00:25:29 “母亲”角色只是女性生命体验中的一环，TA选择做我的孩子，那TA也得来适应我的生活。

【往期节目】

001｜对谈蔡康永：有野心却很懒怎么办？两招教你杀出重围，告别“清醒的摆烂”

003｜对谈武志红：人的性格是怎么形成的？原生家庭如何决定你的命运！

010｜对谈冯唐：不想一直打工，就要反向压榨公司，完成自己的成长积累！

【本期BGM】

La Valse D'amelie

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曹颖用她的半生经历为我们拆解：一个女性的坚韧是怎样炼成的。从十几岁意外入行，鼻骨断裂仍坚持拍戏，到登春晚舞台，成为国民女神，再到遭遇癌症、抑郁症的重创，她从未被困境打垮，50岁的她毅然站上浪姐舞台，重新拥抱热爱、奔赴新生。今天的贵人嘉宾——演员、主持人、歌手曹颖为我们讲述她的人生故事。

【节目介绍】

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【嘉宾】

曹颖，演员、主持人、歌手。

【时间轴】

00:02:10 十几岁意外踏入演员行业

00:03:03 18岁拍打戏鼻骨断裂，在洗手间自己掰直后继续拍摄

00:03:45 主持生涯的起点：一次采访赵雅芝、叶童的临时救场

00:05:16 如何拥有好运体质：热爱+努力

00:05:56 双剧组连轴转，72小时没沾过床

00:08:03 得了声带囊肿才意识到，出来混迟早要还

00:10:13 从香港有线电视台到央视，机会只留给有准备的人

00:11:26 接到春晚导演电话，竟以为是诈骗

00:12:11 作为央视新人，如何快速拿到这么多好机会

00:13:20  巅峰时期离开央视，后悔过吗

00:13:53 如何看待年轻人“大城床”与“小城房”的抉择

00:16:34 给年轻人的建议：定期体检、注意饮食、置办保险

00:19:50 遭受焦虑症与癌症的双重重创

00:21:02 当健康遇险时，保险就是最靠谱的兜底

00:23:15 37岁成为妈妈是人生中最幸福的事

【往期节目】

001｜对谈蔡康永：有野心却很懒怎么办？两招教你杀出重围，告别“清醒的摆烂”

005｜对谈武志红：一旦拥有主体性，人生会开挂！高敏感人群自救指南！

010｜对谈冯唐：不想一直打工，就要反向压榨公司，完成自己的成长积累！

【本期BGM】

Moments Only for You

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人靠勤奋是发不了财的，太用力的人走不远！本期聊聊：如何搭建金钱观、优绩主义陷阱、如何打破社交障碍，以及在当今这个时代，我们要不要对努力祛魅。今天的贵人嘉宾——大观学者&华东师范大学紫江特聘教授刘擎老师、清华大学社会学系副教授严飞老师，我们将从哲学和社会学角度拆解成长过程中的种种困惑 。

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【嘉宾】

刘擎，大观学者、华东师范大学紫江特聘教授。

严飞，清华大学社会学系副教授。

【时间轴】

03:02 月薪2万但不喜欢和月薪 1.5w但很喜欢的工作，该怎么选择？

05:00 如何看待金钱与自我的关系？

09:14 为什么学了很多知识但依旧过不上想要的生活？

14:31  我们是否应该对努力祛魅？

19:30  如何看待分数至上的优绩主义？

26:57 00后真的吃尽时代黑利吗？

36:20 县漂是被动的逃避还是主动的选择？

42:43 如何找到志同道合的搭子?

48:56 现如今，人文社科是否真的"无用"?

56:34 如何看待年轻人啃老？

61:14 如何理解年轻人的断亲思想？

63:09  怎样寻找到安顿自己精神的故乡？

64:58 人生并非只有唯一的标准答案。

66:40 如何克服"忍不住和他人比较"的心理?

【精彩看点】

05:50 金钱是通往幸福的桥梁，人不能居住在桥梁上面。

60:00 将人划分为分子分母，是这个社会人与人之间变得冷漠的重要原因。

15:15 你的努力如果完全是为了功效价值，那么就会进入一种恶性循环，变得斤斤计较。

69:44 关掉别人的滤镜，打开自己的美颜。

【往期节目】

001｜对谈蔡康永：有野心却很懒怎么办？两招教你杀出重围，告别“清醒的摆烂”

007｜对谈梁永安&成庆：躺又躺不平卷又卷不动怎么办？如何找到理想与热爱？

010｜对谈冯唐：不想一直打工，就要反向压榨公司，完成自己的成长积累！

【本期BGM】

神楽坂の空の下

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为什么多数爱情熬不过磨合期？缺乏新鲜感怎么办？如何判断是否处在健康的关系中？婚姻的四大杀手分别是什么？人究竟为什么要谈恋爱？结婚的意义到底是什么？你将在本期播客里找到答案。今天的贵人嘉宾——心理学博士、知名心理咨询师、出版多本心理学高分书籍的陈海贤老师，我们将从心理学角度拆解亲密关系中的种种困惑 。

（2025.12.4 陈海贤与三多 于上海拍摄）

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【主播】

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【嘉宾】

陈海贤，知名心理咨询师，心理学博士。

【时间轴】

04:09 为什么恋爱初期总感觉很上头，进入长期关系后却很容易争吵？

09:21 恋爱久了，缺乏新鲜感怎么办？

11:01 爱情三角理论：激情、亲密和承诺。

16:05 如何判断自己是否处在一段健康的亲密关系中？

17:06 健康的关系就是能解决问题的关系。

20:09 如何处理亲密关系中的“权力斗争”？

26:28 亲密关系中哪些期待是合理的？哪些期待是不合理的？

35:24 假性亲密关系往往让人更孤独。

40:37 有的时候危机恰恰是转机。

45:25 “明明爱着对方，但关系依旧走向破裂”的案例中，最常见的原因是什么？

48:13 最破坏关系的杀手是什么？

49:22 夫妻关系破裂的四个信号。

50:49 人为什么要谈恋爱？

60:22 用创业心态去经营亲密关系更有可能“成功”。

64:59 如何与“逝去的爱情”和解？

【精彩看点】

06:50 很多时候，我们在跟幻想中的人谈恋爱，直到这个幻想破灭。

19:37 亲密关系不是 1+1 > 2，而是 0.5+0.5 > 1。

25:26 如果我们一定要对方改变，“要求”是最糟糕的办法，因为“要求”在以一种很直白的语言告诉对方“你不够好，我现在不欣赏你”。

26:20 矛盾的产生大多源于期待没有被满足。我们肯定对对方有期待，但是不能把它变成一种考试。

46:54 我爱你，但我一点都不喜欢你。爱是离不开，但喜欢是欣赏和认可。

71:41 亲密关系的十条公约：

1）我承诺好好回应你，就像我也渴望得到你的回应一样。

2）我承诺把你看作不完美的人，而不是有问题的人。

3）我承诺，如果委屈就会让你知道，哪怕我担心这些委屈会让我显得有些脆弱。

4）我承诺及时伸出修复关系的橄榄枝，也接受你伸过来的橄榄枝。

5）我承诺尊重你说不的权利，无论我多么希望靠近你。

6）我承诺不评论你的原生家庭，因为我知道那是你的来处。

7）我承诺不逼迫你改变，而是用我的改变带动你的改变。

8）我承诺不拉拨孩子来表达对你的不满，而只是把问题留在你我之间。

9）我承诺不跟你争输赢，因为我知道要么我们都输，要么我们都赢。

10）我承诺永远对你抱有期望，不管你会不会让我失望。

【往期节目】

001｜对谈蔡康永：有野心却很懒怎么办？两招教你杀出重围，告别“清醒的摆烂”

005｜对谈武志红：一旦拥有主体性，人生会开挂！高敏感人群自救指南！

010｜对谈冯唐：不想一直打工，就要反向压榨公司，完成自己的成长积累！

011｜对谈六层楼：父母学校不教的两性知识！原来真有这么多人不知道！

【本期BGM】

Beautiful——Crush

봄눈 (Spring Snow) - 10CM

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如果你有野心不甘于平庸，同时又懒惰吃不了自律的苦，想要在2026逆袭，这期播客可以帮到你！今天的贵人嘉宾是心理学博士、知名心理咨询师、出版多本心理学高分书籍的陈海贤老师。本期聊聊如何用一年时间改变自己，如何克服拖延症，以及如何找到人生目标。

（2025.12.4 陈海贤与三多同学 于上海拍摄）

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【嘉宾】

陈海贤，知名心理咨询师，心理学博士。

【时间轴】

02:30 为什么我们总是陷入“间歇性踌躇满志、持续性混吃等死”的循环？

04:00 “改变”是追求具体目标的过程中，水到渠成的副产品。

06:58 拖延症的本质是什么？

07:58 如何克服拖延症？2+3+5法则。

12:10 如何把改变自我的过程变得快乐？

13:58 不要让情绪成为决定行为的最关键因素。

15:32 如何找到人生目标？

16:41 榜样，“理想自我”的具像化。

18:14 答案不在头脑里，而在行动中。

25:44 短时间快速逆袭的方法论：生命平衡轮+福格行为模型。

                                                      （生命平衡轮参考图）

【本期BGM】

Dream Tunes

Tea For Two (feat. Beegie Adair)

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很多人二三十岁都不知道这些两性知识！家长谈性色变的同时，我国第一次的平均年龄15.9岁。这些原本人人都应该知道的关于女性身体的知识，学校不教，父母不讲。今天三多邀请来了全网拥有近千万粉丝的女性健康博主、前三甲医院妇产科医生六层楼，我们一起聊聊那些你想问但又羞于开口的两性知识。

（2025.10.21 六层楼与三多同学 于上海拍摄）

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【主播】

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【嘉宾】

六层楼，女性健康科普博主，前三甲医院妇产科医生。

【时间轴】

02:48 X知识科普。

06:19 影响女性私密处健康的因素有哪些？

10:33 另一半什么样的日常行为会影响女性私密处健康？

12:39 怎么判断伴侣“那里”是否健康？建议发生关系前双方先聊好这几件事！

18:08  有伴侣的男性有必要把站着尿尿的习惯改成坐着吗？

21:10 女性小便后应该如何正确擦？

22:03 什么样的白带是健康的白带？

23:50  判断异常的标准：红、肿、热、痛、痒以及异味.

25:45 私处长“痘痘”的原因。

28:38 没有X生活就不会得妇科病吗？

30:55 是否建议私密处脱毛？

32:04 如何正确清洗私密处？

34:00 拒绝私处羞耻与审美霸凌。

42:00 女生不知道如何保护自己，血淋淋的现实案例。

45:11 我国第一次发生的平均年龄是15.9岁！

47:36 什么是正确的X教育？

50:18 避孕方式科普。

55:21 发生第一次前需要注意的地方。

58:42 发生无保护X行为后，女生第一时间要做什么？

63:23 “长期没X生活会衰老”是谣言吗？

67:19 不是吧，男性30岁后X能力就开始下降？

70:56 什么是真正的X冷淡？

75:24 X同意的原则：Only YES means YES

【本期BGM】

La Java Va Bien

Donde Estas, Yonlanda

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什么样的下属值得培养？什么样的领导值得追随？如何反向压榨公司完成自己的成长积累？如何判断一个人有没有领导力？普通人又该如何提升领导力？今天这期可能是你在外面花几万块都学不到的干货！今天的贵人嘉宾——冯唐老师，中国最传奇的跨界奇才，他是北京协和的妇科大夫，是麦肯锡全球合伙人、是华润集团战略部总经理，他还是一名投资人、诗人、作家，写了二十多本书，荣登中国作家富豪榜。

（2025.10.24  冯唐与三多同学 于上海拍摄）

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【嘉宾】

冯唐，战略专家、诗人、作家。

【时间轴】

03:00 如何看待现在年轻人“混日子”的上班态度？

06:20 聪明员工如何反向压榨公司，完成自己的成长积累？

10:17 在“草台班子”公司，不喜欢又不敢辞，怎么办？

12:25 职业生涯前五年最值得投资的三项能力？

17:12 不仅要有亲近领导的意识，还要有亲近领导的本事！

19:20 如何与领导建立私交？

21:35 如何巧妙地向上汇报，既展示出我的价值，又不显得过分邀功！

24:08 嘴笨的人，请疯狂练习这件事！

26:31 如何向领导争取机会和资源？

29:14  成功十大要素，普通人也能把一手烂牌打成王炸！

35:17 年轻管理者如何快速建立权威？

37:56  什么样的领导值得跟随？

40:55 如何激发一个人的内驱力？

42:16 管理者如何吸纳优秀的人才？

49:27 管理者如何筛选核心团队？如何判断一个人值不值得培养？

54:09 女性其实比男性更适合当领导！

56:58 领导有没有必要在意下属喜不喜欢自己？

58:51 普通人如何修炼领导力？

【本期BGM】

Assassin's Tango

Tea For Two

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有野心但很懒，如何破局？冯唐的成事思维到底是什么，为什么他做啥成啥？今天的贵人嘉宾——冯唐老师，中国最传奇的跨界奇才，他是北京协和的妇科大夫，是麦肯锡全球合伙人、是华润集团战略部总经理，他还是一名投资人、诗人、作家，写了二十多本书，荣登中国作家富豪榜。

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三多同学，小红书百万博主，女性成长赛道头部KOL，复旦本硕毕业，小红书年度现象级内容创作者，TED演讲嘉宾，福布斯国际青年领袖。

【嘉宾】

冯唐，战略专家、诗人、作家。

【时间轴】

03:23 赚到大钱的人有什么共性？

07:15 有野心但很懒，如何破局？

11:31 成事四要素：读书、行路、学徒、做事。

20:10 年轻人身上什么样的特质容易被大佬提拔重用？

26:44 想赚钱，孔乙己的长衫必须要脱吗？为什么好学生思维赚不到钱？

32:56 现在的时代，学历还重要吗？

36:52 跨界多次，每一次都能做到新行业顶尖，怎么做到的？

40:03 怎么管理自己的时间和精力？

44:32 如何看待“躺又躺不平，卷又卷不动”的状态？

45:35 面对重大决策，如何做选择不会错？

49:02 如何用战略思维来规划好自己的一生？

【本期BGM】

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如果你从小在学校怕老师，工作上怕领导，不知道怎么跟上级好好相处，不知道如何快速吸引贵人，如何快速拓展人脉，这期节目一定可以帮到你！今天这位嘉宾，他不仅是我人生中的贵人，更是我 10 年前努力克服社恐，勇敢向上社交的对象，他就是前优酷总裁魏明老师。我们今天的主题是如何向上社交，魏明老师将用他几十年的宝贵经验，分享那些花几万块钱都学不到的社交干货，告诉你如何用真诚和准备，接住生命中那些稍纵即逝的机会 。

（2014年初始，三多与魏明同台主持。）

（时隔10年，三多与魏明《贵人介绍所》第一期录制。）

【节目介绍】

欢迎来到《三多·贵人介绍所》，我是三多同学，这是我开设的一档全新访谈节目。我将邀请100位我钦佩的贵人，这些贵人来自各个领域，从名校教授到知名企业家，从明星到创业者，他们用最真实的语言就当下年轻人关心的话题输出自己的观点，分享自己的经验，为处于焦虑迷茫的年轻人找到勇气与方向。

【主播】

三多同学，小红书百万博主，女性成长赛道头部KOL，复旦本硕毕业，小红书年度现象级内容创作者，TED演讲嘉宾，福布斯国际青年领袖。

【嘉宾】

魏明，前优酷总裁。

【时间轴】

02:22回忆十年前在复旦大学结缘。

07:35 一个年轻人会拍马屁，对大佬来讲是加分项还是减分项？

07:50 大佬喜欢把野心写在脸上的年轻人吗？

08:20  跟领导一桌吃饭，作为打工人的我该主动敬酒吗？

13:26 魏明分享自己结识人生中两位贵人的经历。

15:16有没有和贵人相处的技巧和心得？

17:59 遇到贵人是1%，能接住贵人是99%。

20:16  三多远赴北京只为一杯咖啡的时间。

21:59 三多分享她的求职面试血泪教训。

25:41作为社恐、性格内向的人，该怎么跟老师、领导搞好关系呢？

31:34年轻人能为大佬提供什么价值？

36:37 如何维系和大佬&贵人之间的关系？

41:06真正的嘴甜不是嘴甜，而是心甜。

46:30 大佬愿意提携什么样的年轻人？

49:14 把自己生活可以经营得很好的人，职场上会更顺利。

51:24 三多亲身经历的向上社交案例。

57:34 如何克服“嘴甜羞耻”？

61:12 给大佬留下深刻印象的万能说话公式。

63:41 送礼是维护关系的好方法吗？

65:33  加了大佬微信后如何破冰？

70:41 要不要在朋友圈立人设？

78:38 给“躺又躺不平，卷又卷不动”的年轻人的三步建议。

【本期BGM】

Assassin's Tango

La Java Va Bien

【关于听友群】

欢迎大家扫码或者添加：sanduotongxue并备注暗号「贵人介绍所」, 助理通过后拉大家进群。

在群里你将收获：

1. 第一时间听到我们更新的播客内容。

2. 不定期的礼物福利。

3. 预告节目录制，参与节目的互动问题征集。

4. 根据当期发布的内容进行讨论。

5. 提出节目相关的意见和建议。

6. 找到志同道合的听友。

感谢大家的支持！

【关注我，收看视频内容】

小红书：@三多同学

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商务合作：sanduotongxue

当前就业形势下，年轻人该如何调整期望与现实的差距？如何找到理想工作？有没有求职技巧和策略？本期播客源于之前小红书邀请复旦教授梁永安、上海大学教授成庆和我一起就“求职就业与人生规划”主题做的一场直播分享，我们一起聊聊“躺又躺不平，卷又卷不动，怎么办”“如何找到理想工作与热爱”“是否应该在工作中找寻意义”以及“如何与自己的平凡和解”。希望这期节目能帮助你找到内心的秩序，不再被外界的评价体系绑架，在每一个平凡的日子里，安静而坚定地完成属于自己的创造。

【节目介绍】

欢迎来到《三多·贵人介绍所》，我是三多同学，这是我开设的一档全新访谈节目。我将邀请100位我钦佩的贵人，这些贵人来自各个领域，从名校教授到知名企业家，从明星到创业者，他们用最真实的语言就当下年轻人关心的话题输出自己的观点，分享自己的经验，为处于焦虑迷茫的年轻人找到勇气与方向。

【主播】

三多同学，小红书百万博主，女性成长赛道头部KOL，复旦本硕毕业，小红书年度现象级内容创作者，TED演讲嘉宾，福布斯国际青年领袖。

【嘉宾】

梁永安，复旦大学中文系教授、作家。

成庆，上海大学文学院副教授、作家。

【时间轴】

03:10 当前就业形势下，年轻人该如何调整期望与现实的差距？

07:00  社会“看似多元，实则单一”警惕挤在单一赛道的风险。

10:57 人无法同时踏入两条河：既要自由，又要外部肯定，那就完了。

13:04 找工作的技巧：转变认知，做一个不被模式化禁锢的人。

19:20 如何成为社会需要的人才？“七分与社会相合，三分保有不同”。

27:31 工作不是为老板打工，而是为自己的未来“偷师学艺”。

32:13 找工作时，行业、岗位、薪资该如何排序？

37:16 大学生最需要的一门课是“选择课”。

42:51 从小被教育要出人头地，现在却要我接受平凡，如何自洽？

51:31  中国青年要躺平是完全不可能的。

54:08 要有比父母更深的认知，用对话的技巧完成价值观的转化。

58:43  允许年轻人“啃老”几年！

67:49 在标准化的求职流程中，我该如何表现自己的与众不同？

73:46 如何找到自己真正喜欢做的事，而不是三分钟热度？

78:57 工作都是重复性劳动，我该不该在其中寻找意义？

81:38 对抗虚无的方法：极小之处，往往蕴含着极大的世界。

【本期BGM】

One for Fredrik-Vendla

Buena Para Disfrutar Con Tranquilidad-Sonido Instrumental

【关于听友群】

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在群里你将收获：

1. 第一时间听到我们更新的播客内容。

2. 不定期的礼物福利。

3. 预告节目录制，参与节目的互动问题征集。

4. 根据当期发布的内容进行讨论。

5. 提出节目相关的意见和建议。

6. 找到志同道合的听友。

感谢大家的支持！

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