🎙 ぐるぐると体温 Ep.35｜40代、女はここからが本番

💭 バリキャリ体力モンスターSAORI × 管理栄養士ERIKOが、
“40代の女に起こること”をテーマに、
待機晩成・自己実現・更年期・美容・体力・女の人生について、
ゆる辛口で語る30分 💭

「40代って、もう遅い？」
「やりたいことが分からない」
「体の変化に焦る」
「若い頃より未来が不安」

そんな気持ちが出やすい時期だけど、
実は40代って“ようやく自分の人生が始まる年代”なのかもしれません🌿

頑張ってきた女性たちへ向けて、
“ここからの女の人生”について話しました。

🍵 もくじ（Ep.35） 🌡️

・40代になると起こる変化
・「待機晩成」っていつ始まるの？
・やりたいことが分からない問題
・自己実現と“好き”を仕事にする話
・更年期と体力問題
・40代から始まる美容とセルフケア
・女っぷりが上がる人の共通点
・「もう遅い」が消えていく瞬間

💡 今回のポイント（短め）

・40代は“終わり”じゃなく“始まり”
・自己実現は小さな違和感から始まる
・更年期世代こそセルフケアが大事
・女は年齢を重ねて面白くなる
・「やりたい」があるだけで人生は動く

📮 お便り募集中！

・40代になって変わったこと
・年齢を重ねてラクになったこと
・更年期や体の変化の悩み
・「今からでもやりたい！」と思ってること

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🌀 今回のリンク集 🌡️

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🎙 ぐるぐると体温 ｜ゴールデンウィークは楽しい休みだけじゃないよね！？理由

💭 バリキャリ体力モンスターSAORI × 管理栄養士ERIKOが、
ゴールデンウィークに起こる「休んでるのに疲れる」問題を入り口に、生活リズム・旅行疲れ・予定の詰めすぎ・5月病・自己実現の話までゆる辛口で語る30分 💭

「休みなのに疲れが取れない」
「家族がいると全然休めない」
「連休明けにやる気が出ない」

それ、気合いの問題じゃなくて
体と生活リズムの仕組みの問題かもしれません🌿

長期休みを“回復の時間”にするコツを話しました。

🍵 もくじ 🌡️

・ゴールデンウィークはなぜ疲れる？
・生活リズムが崩れると回復しない理由
・旅行プランは“予定7割”がちょうどいい
・家族時間と「自分の時間」のバランス問題
・5月病になりやすいタイミングの正体
・モチベーションではなく“カンフル剤”を持つ話
・考えていることは体に出るという現実

💡 今回のポイント（短め）

・連休疲れの原因は生活リズムの崩れ
・予定は詰めすぎない方が回復する
・家族時間と自分時間は別に必要
・5月病は“目的の見失い”から起こる
・思考と生活は体にそのまま出る

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・あなたのゴールデンウィーク疲れあるある
・連休明けにやる気が出ない瞬間
・旅行プラン詰め込みすぎ失敗談
・回復できたセルフケア習慣

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💭 バリキャリ体力モンスターSAORI × 元虚弱ロキソニン女子ERIKOが、
「私って陰キャなんで…」問題を入り口に、
憧れ・自己認識・日本社会の評価軸・気質の違いまでゆる辛口で語る30分 💭

「陽キャに憧れるけど疲れる」
「人前に出る仕事なのに陰キャ気質」
「本当の自分がよくわからない」

それ、性格の問題じゃなくて
“評価軸と気質のズレ”かもしれません🌿

40代女子の“あるある自己認識問題”を整理していきます。

🍵 もくじ 🌡️

・陰キャ／陽キャって本当に分かれてる？
・陽キャに憧れて疲れる理由
・日本社会は陽キャ有利に見える説
・気質と役割は別という話
・陰キャ認定が自己否定になる仕組み
・私たちはどこにいるのが自然？

💡 今回のポイント（短め）

・陰キャ／陽キャは二択じゃない
・憧れは自己否定になりやすい
・社会の評価軸と気質はズレることがある
・役割として“陽”を使うこともできる
・自分のちょうどいい位置が見つかると楽になる

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・あなたは陰キャ？陽キャ？どっち寄り？
・憧れて疲れた“なりたいタイプ”
・人前に出る仕事とのギャップ体験
・昔と今で変わった自己認識

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🎙 ぐるぐると体温 ｜春の土用は“胃腸リセット期間”？季節の切り替えと体の準備の話

💭 バリキャリ体力モンスターSAORI × 元虚弱ロキソニン女子ERIKOが、
季節の変わり目に体調を崩しやすい理由と
「春の土用」という体の準備期間について、胃腸・ホルモン・メンタルまで絡めて語る30分 💭

「季節の変わり目って毎回しんどい」
「春はメンタルが揺れやすい」
「夏になる前に毎年バテる…」

それ、偶然じゃなくて
体が季節を切り替えている途中かもしれません

春から夏へ向かう“体のスイッチ期間”の整え方を話しました🌿

🍵 もくじ 🌡️

・土用は年4回ある“季節の切り替え期間”
・春土用は夏の準備をする18日間
・季節の変わり目に体調を崩しやすい理由
・春は“肝”が疲れやすい季節
・胃腸は次の季節のエネルギー工場
・腸の状態はメンタルにも影響する
・生理前に胃腸ケアが効く理由
・食べすぎが季節バテを招く仕組み
・土用は“食べ方を軽くする期間”
・夏バテを防ぐ準備は春に始まっている

💡 今回のポイント（短め）

・土用は体の季節切り替え期間
・春は胃腸を整えると夏が楽になる
・腸の状態はメンタルにも影響する
・食べすぎは季節バテの原因になる
・体は“準備できてる人”から元気になる

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・季節の変わり目の体調あるある
・春に出やすい不調
・胃腸ケアで変わったこと
・あなたの夏バテ対策

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🌀 今回のリンク集 🌡️

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🎙 ぐるぐると体温｜「停滞じゃない、ただの波」年間バイオリズムの話

💭 バリキャリ体力モンスターSAORI × 元虚弱ロキソニン女子ERIKOが、
「なんでこの時期いつも調子悪いんだろう？」
「やる気が出ないのは甘え？」
そんな“年間の波”と体のリアルを、ホルモン・季節・SNSまで絡めて語る30分 💭

「冬はなぜか気分が落ちる」
「毎年同じ時期に停滞する」
「動けない自分を責めてしまう…」

それ、根性じゃなくて
“体のバイオリズム”の問題かもしれません

無理して一定でいようとするほどしんどくなる理由、分解していきます🌿

🍵 もくじ 🌡️

・人は1年ずっと同じ状態ではいられない
・女性ホルモンとメンタルのリアルな波
・ピルで整える vs 自然なリズムの違い
・季節で変わる“動ける時期／落ちる時期”
・冬に落ちやすい理由（光・寒さ・疲労）
・SNSが回復を遅らせる仕組み
・「落ち込みたいのに動かなきゃ」の葛藤
・好きに理由を求めすぎる現代のクセ
・停滞期は“優しくする期間”でいい
・年間バイオリズムを知ると楽になる
・下がる時期に合わせた準備の考え方
・回復は「待てば戻る」身体の仕組み

💡 今回のポイント（短め）

・停滞は異常じゃなく“自然な波”
・無理に一定でいようとするとしんどい
・SNSは回復を邪魔することがある
・落ちる時期は“頑張らない”が正解
・自分の年間リズムを知ると人生が楽になる

📮 お便り募集中！

・あなたの「毎年落ちる時期」
・動けない時にやってること
・自分のバイオリズムに気づいた瞬間
・季節で変わる体調やメンタル

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「停滞してる気がする」は本当に停滞？

💭 バリキャリ体力モンスターSAORI × 元虚弱ロキソニン女子ERIKOが、
動けない・変われない・進んでない気がする…
そんな“停滞してる気がする問題”を体とエネルギーの視点から分解する30分 💭

「やりたいことが進まない」
「新しいことが始められない」
「なんか最近止まってる気がする…」

それ、本当に停滞じゃなくて
ただ疲れてるだけかもしれません

大人女子のリアルな“エネルギー配分問題”をゆる辛口で語ります

🍵 もくじだよ 🌡️

・停滞してる気がする正体＝余力不足説
・忙しいと新しいことが始められない理由
・自己否定しなくなったのは成長
・疲れてる時ほどSNSを見てしまう仕組み
・停滞サインは「ノートを書けない」で分かる
・漫画や本が読めなくなる時は要注意
・余白ができたら動けるは本当？
・余白づくりが目的になるズレ問題
・欲しいものを“余った時間”で叶えようとしてない？
・停滞ではなく優先順位の問題かもしれない
・人によって違うエネルギー総量の話
・停滞＝回復95％の日が続いてるだけ説
・自分の停滞サイクルを知る大切さ

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・あなたの停滞してる気がする瞬間
・動けない時にやってること
・回復のサインとして気づいた変化
・忙しい時のエネルギー配分の工夫

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🎙 ちゃんと寝てる？現代人のリアルな睡眠問題

💭 バリキャリ体力モンスターSAORI × 元虚弱ロキソニン女子ERIKOが、

寝つけない・夜中に起きる・スマホ見ながら寝落ち・子育て睡眠不足…

「ちゃんと寝たいのに寝れない問題」を体目線でゆる辛口に語る30分 🌡️

「7時間寝た方がいいって言うけど無理」

「スマホ見ないと寝れない」

「寝不足で性格まで悪くなる気がする…」

それ、気のせいじゃなくて体の仕組み通りです

年齢を重ねるとじわじわ効いてくる「睡眠のリアル」を分解します🌙

🍵 もくじ 🌡️

・寝つけない／夜中に起きる問題のリアル

・子育て世代の慢性睡眠不足あるある

・7時間睡眠で人生が変わる体感

・「早く寝ない」だけで崩れる生活リズム

・スマホ寝落ちはなぜしんどくなる？

・夜の考えごとが止まらない理由

・若い頃は平気だった睡眠不足の落とし穴

・睡眠不足がメンタルに直撃する仕組み

・週単位で整える睡眠戦略という考え方

・寝る前の過ごし方で変わる体の回復力

💡 今回のポイント（短め）

・7時間睡眠はメンタル安定の土台

・スマホ寝落ちは“回復”にならない

・寝不足は性格まで変えるレベルで効く

・若い頃と同じ睡眠では体がもたない

・完璧より“少し早く寝る日を増やす”が現実解

📮 お便り募集中！

・あなたの睡眠あるある

・寝れない夜にやってしまうこと

・スマホ寝落ち体験談

・最近よく眠れた日の工夫

🌀 今回のリンク集 🌡️

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ます

💭 バリキャリ体力モンスターSAORI × 管理栄養士ERIKOが、
顔出し回ということで原点に戻り、

「運動って結局やった方がいいの？」
「続かないのはなぜ？」
「セルフケアって何から始めればいい？」

を、リアルな体験ベースでゆる辛口に語る30分 💭

「運動は続かない」
「筋トレしたのにゴツくなった」
「何から始めればいいか分からない」

そんな“運動迷子問題”を笑いながら分解しました🌿

もくじ🌡️🌡️🌡️

・運動が続かない最大の理由
・1分のセルフケアすら難しい問題
・運動よりエステが楽な現実
・それでも運動が必要な理由
・筋トレとボディメイクは別物
・自己流トレーニングが事故る理由
・35歳から体が変わるリアル
・若い頃の運動経験が効いてくる話
・むくみ・呼吸・骨格が整わないままの運動問題
・まず最初にやるべきは「自分の体を見ること」
・鏡・写真・動画チェックがスタートライン
・優しく始める方が習慣化できる
・運動はメンタルと人生の質を変える
・体の不快は人生の不快になる

・運動が続かないのは普通
・自己流トレーニングは事故りやすい
・まずは「体を見る」ことから
・セルフケアは1分でも変化が出る
・体が整うと人生の選択肢が増える

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🎙 ぐるぐると体温 ｜宇宙元旦って結局なに？春分から始まる“行動の年”

💭 バリキャリ体力モンスターSAORI × 管理栄養士ERIKOが、
春分＝宇宙元旦と言われるタイミングをきっかけに、

「星の流れって結局どういう意味？」
「新しい年って何すればいいの？」
「ぐるぐる思考を止めるには？」

などを、星読み×体の視点でゆる辛口に語る30分 💭

新年に目標を立てたのに
「もう止まってる…」という人も多いこの時期。

実は春分は本当のスタートラインとも言われるタイミング。

ぐるぐる思考を抜けて
“動く準備”をする話になりました🌿

🍵 もくじ 🌡️

・宇宙元旦って何？春分との関係
・太陽が牡羊座に入る「星の新年」
・スピリチュアルブームの背景
・今年は“考える”から“行動”の年
・まずやるべきは断捨離とスペース作り
・デジタルデトックスのすすめ
・未完了タスクが脳のリソースを奪う話
・予祝（よしゅく）が苦手な私たち
・自己否定セルフトークの正体
・「自分を褒める」練習のコツ
・今日できたことをちゃんと数える
・実現の年に必要な振り返り習慣
・春の食事（苦味・酸味）の整え方
・春は早く寝るのが正解
・急に頑張りすぎない体の動かし方
・チャンスを掴める体を作る
・宇宙元旦は“準備のスタート”

💡 今回のポイント（短め）

・春分は「星の新年」とも言われるタイミング
・今年は“考える”より“動く”流れ
・まずは断捨離とデジタル整理
・自己否定セルフトークを減らす
・できたことをちゃんと祝う習慣
・春は苦味・酸味＋早く寝る

📮 お便り募集中！

・宇宙元旦、あなたは何を始めますか？
・ぐるぐる思考で止まってしまうこと
・自分を褒めるのが苦手な話
・春に整えたい生活習慣

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🎙️ ぐる体 番外編：YUNA BODY LABの裏側

「運動は正直しんどい。でも、最高に可愛くいたい……！」「美味しいものを我慢せず、イケメンにモテたい（本気♡）」

そんな、全女子の「ちゃっかりした本音」を120%肯定しちゃいます！

ヨガ指導歴16年のプロ・SAORIと、元・虚弱体質な食のプロ・ERIKOが、脳科学と栄養学の力で、あなたの体を「激変」させる秘密の場所。

『YUNA BODY LAB（ユナボディラボ）』です。

なぜ、運動経験ゼロの人がたった2週間で「あれ、私変わった！？」と驚くのか？今回は番外編として、私たちが一番大切にしている「私が綺麗だと世界が平和になる（＝社会貢献論）」や、脳から整えて“ピカピカ・プルプル”な自分を手に入れる裏話を、内緒で（？）お話しします🍵

【女子限定】

毎月25日前後から、新しい仲間を募集しています。「ひとりで頑張る」を卒業して、みんなでワイワイ理想の自分を叶えませんか？

• 1日15分のご自愛習慣（朝・夜のレッスン）

• プロによる秘密の作戦会議（セミパーソナルなアドバイス）

• 「私、今日が一番可愛い♡」を目指す大人の部活動＊グループコンサルティング（

「もう年齢だから……」なんて言い訳は、私たちが吹き飛ばします！詳細は、下のリンクからこっそり覗いてみてくださいね🔗

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