片付け苦手な2人が語る「断捨離」のリアル

💭 元バリキャリ体力モンスターSAORI × 管理栄養士ERIKOが、
乙女座満月〜春分におすすめと言われる「断捨離」をテーマに、
片付け苦手な2人なりのリアルな整理術や考え方を語る30分 💭

「片付けってなんでこんなに大変？」
「掃除と片付けって別物じゃない？」
「“捨てる”より大事な基準って？」

星読みのタイミングも追い風に、
自分の好きなものを見つけ直す回になりました🌿

🍵 もくじ（Ep.XX） 🌡️

・乙女座満月〜春分は断捨離にいい理由
・片付けが苦手な人あるある
・一時ボックスがカオスになる問題
・掃除と片付けは脳の使い方が違う
・物が多いと決断が増える話
・ストック洗剤と実家の名残問題
・パソコンや処分しにくいものの壁
・キッチンは綺麗にできる理由
・服を減らすための「3枚ルール」
・子育てで変わる服の選び方
・書類整理が難しい理由
・無印収納のありがたさ
・回収ボックスに持っていけない問題

💡 今回のポイント（短め）

・断捨離は「捨てる」より基準づくり
・掃除と片付けは別スキル
・好きなもの基準にすると減らしやすい
・仕組みを作ると片付けは楽になる
・星の流れ的にも今は整理のタイミング

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・あなたの断捨離あるある
・捨てられないもの
・片付け苦手エピソード
・おすすめ整理術

🌀 今回のリンク集 🌡️

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「YUNABODY LAB」

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🎙 3月から急増する紫外線、どう向き合う？

💭 元バリキャリ体力モンスターSAORI × 管理栄養士ERIKOが、

「紫外線対策」をテーマに、

日焼け止め・日傘・ダースベーダー問題から

食事・体づくり・太陽との付き合い方までゆる辛口で語る30分 💭

「日焼け止め、どれが正解？」

「完全防御は本当に体にいい？」

「紫外線浴びたら何食べればいいの？」

美容と健康の間で揺れる

リアルな大人女子の悩み回でした☀️

🍵 もくじ 🌡️

・3月から急増する紫外線量の話

・日傘・日焼け止め・防御グッズ問題

・“チャリに乗ったダースベーダー”現象

・ビタミンDと太陽の必要性

・肌タイプによる焼け方の違い

・日焼け止めの塗り直し問題

・紫外線ダメージと活性酸素

・抗酸化に役立つ食べ物

・タンパク質と肌修復の関係

・春の苦味食材と巡り

・自律神経を乱さない生活

・太陽と共存するという考え方

📮 お便り募集中！

・あなたの紫外線対策

・日焼け止めの悩み

・焼けやすい体質あるある

・おすすめセルフケア

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🎙ズバッと言ってみる「適正体重」について

💭 バリキャリ体力モンスターSAORI × 元虚弱ロキソニン女子ERIKOが、
SNSで当たり前になっている“細さ至上主義”にモヤモヤしつつ、
健康・骨格・生命力・本当に美しい体とは何かをゆる辛口で語る30分 💭

「痩せれば綺麗になると思ってた」
「シンデレラ体重って本当に正解？」
「細いのに元気がない人、増えてない？」

その細さ、
もしかして体にとっては“不調のサイン”かもしれません。

40代だからこそ知りたい
“自分にとってのベストな体”の見つけ方をお届けします🌿

🍵 もくじ（Ep.XX） 🌡️

・世の中の「適正体重」が細すぎる問題
・シンデレラ体重は本当に健康？
・急激な減量が危険な理由
・骨が痩せると老ける＆不調になる
・年齢とともに細さが似合わなくなるワケ
・SNSの理想体型と現実のギャップ
・海外体型を真似すると事故る理由
・体質によって向く運動は違う
・生命力がある体が一番美しい
・細い＝スタイルが良い、ではない
・姿勢・呼吸・血流が見た目を変える
・痩せるより「整う」が先
・ベスト体重は結果として決まる
・体が整うと不調も減る

💡 今回のポイント（短め）

・細さ＝健康でも美しさでもない
・骨格と体質に合った体が一番魅力的
・急激なダイエットは体を壊す
・生命力がある人は年齢を重ねても美しい
・痩せるより「整える」が先

📮 お便り募集中！

・あなたの体重・体型の悩み
・やって後悔したダイエット
・理想の体型と現実のギャップ
・40代になって変わった体のこと

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🌀 今回のリンク集 🌡️

・女性の体と心を整えるオンラインサロン

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🎙 ぐるぐると体温 Ep.23｜1ヶ月を振り返ると人生の方向が見えてくる？

💭 バリキャリ体力モンスターSAORI × 元虚弱ロキソニン女子ERIKOが、
新年に立てた目標・やりたかったこと・できなかったこと…
「1ヶ月のリアルな振り返り」を、反省会というより“観察”として語る30分 💭

「年始に立てた目標、もう忘れてる」
「できなかった自分に落ち込む」
「振り返りって何を書けばいいの？」

それ、“意志の弱さ”じゃなく
振り返り方を知らないだけかも。

自己嫌悪ではなく、
次の1ヶ月を楽にするための振り返りを考えます🌿

🍵 もくじ🌡️

・新年の目標はどこへ行った問題
・できたことより「できなかったこと」が気になる心理
・振り返り＝反省会になりがちな理由
・体調・生活リズムと行動の関係
・忙しさに飲まれる1ヶ月のリアル
・小さな達成を見落とすクセ
・「やらなかったこと」にも意味がある説
・振り返りは未来の設計図になる
・月単位で見ると自己肯定感が上がる理由
・次の1ヶ月をどう軽くするか

💡 今回のポイントはこんな感じ🌡️

・振り返りは自己否定ではなくデータ収集
・行動できない原因は気合不足じゃない
・体調・環境・時間の使い方を見直すと変わる
・できたことを書くだけで自己評価は回復する
・「次どうする？」まで考えると未来が楽になる

📮 お便り募集中！

・あなたの年始の目標の現在地
・1ヶ月続かなかった習慣
・振り返りが苦手な理由
・今年こそ整えたい生活リズム

🌀 今回のリンク集 🌡️

・女性の体と心を整えるオンラインサロン

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🎙 チョコレートは嗜好品？それとも不足サイン？

💭 バリキャリ体力モンスターSAORI × 管理栄養士ERIKOが、バレンタイン直前に「チョコレート」を入り口に、
食の好み・中毒性・栄養不足・ご褒美の選び方まで脱線多めで語る30分 💭

「チョコってなんでこんなに食べたくなるの？」
「硬い派？やわらかい派？」
「それ、本当に「食べたい？」それとも「不足？」」

ただの雑談に見えて、
実は体と心のサインの話になってました🍫

🍵 もくじ（Ep.22） 🌡️

・小学生バレンタインの思い出と謎チョコ問題
・高級チョコが“体験”になった理由
・硬いチョコ派／口どけ派で分かれる嗜好
・ASMRで気づく「好きな感覚」
・チョコ欲＝ドーパミン？セロトニン？
・生理前にチョコが止まらない理由
・マグネシウム不足のサインとは
・ナッツ・苦り・ココアという選択肢
・「なんとなく食べる」と満たされない仕組み
・ご褒美チョコの選び方で満足度は変わる
・レコーディングすると見える“無意識の甘い習慣”

📮 お便り募集中！

・あなたは硬い派？口どけ派？
・生理前・疲れた時に欲しくなる食べ物
・「これじゃなかった…」ご褒美エピソード
・無意識に毎日食べてたもの発覚事件

🌀 今回のリンク集 🌡️

・女性の体と心を整えるオンラインサロン

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🌟 今回のテーマ：ひとりごとを繋いだ、旅する体の話 🌟

今日の「ぐるぐると体温」は、
えりことさおりがそれぞれ別の場所で話した“ひとりごと”を繋いだ特別編。

さおりは雪深い北海道・札幌から、
えりこは広島の日常と台所から。

同じ時間、同じテーマじゃないのに、
不思議と重なっていく「体」「暮らし」「生き方」の話を、
旅するような感覚でお届けします。

✔ 雪国で命を守る“服装と体の使い方”
✔ 転ばないために本当に必要な筋力と動き
✔ 広島のお好み焼きは「ごはん」であり「家族の味」
✔ 立春前に手放したい、食器と鍋と過去の自分
✔ 調味料を変えるだけで体はどう変わる？
✔ 体は「使わないと衰える」を実感した話
✔ さおりの札幌ボディメンテ事情（小顔・整体・神の領域）

🍵 もくじ 🌡️

・北海道の冬は「おしゃれよりサバイブ」
・雪道で本当に怖いのは転倒
・両手を空ける服装が命を守る
・アウトドア服が最強な理由
・冬に必要なのは筋力とバランス
・車社会で体が衰える問題
・しゃがめなくなった大人の体
・広島にとってのお好み焼きは日常
・家の味と“本当に美味しい店”
・府中焼きという別ジャンル
・立春前に手放したい食器と鍋
・調味料を変えると体が変わる
・札幌で欠かせない体メンテ
・不調の原因は「そこ」じゃない
・体は使った分だけちゃんと返ってくる

📮 お便り募集中！

・あなたの地元あるある（体・食・暮らし）
・冬や季節で変わる体の悩み
・「これ歳感じた…」エピソード
・日常を守ってるマイルール

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🌀今回のリンク集 🌡️

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🎙 本日のテーマは憧れの人がいつも“真逆”な理由

💭 バリキャリ体力モンスターSAORI × 元虚弱ロキソニン女子ERIKOが、

「なんで私、いつも自分と真逆のタイプに憧れるんだろう？」問題を、

ファッション・体型・顔立ち・ライフスタイルまで例に出しながら、ゆる辛口で語る30分 💭

「清楚系に憧れるけど、全然似合わない」

「可愛い服を着るたび事故る」

「憧れを見るほど自己否定が強くなる…」

それ、センスがないんじゃなくて**“ズレた憧れ”をそのまま真似してるだけ**かも。

もくじ（Ep.XX） 🌡️

・憧れの人がだいたい真逆になる現象

・清楚系・可愛い系が似合わない現実

・「子どもの行事服」が一番老ける説

・若さで許されてた服が30代から事故る理由

・憧れ＝自己否定になりやすい心理

・似合う服と「好きな服」が違う問題

・マシュマロ体型に憧れる理由を分解

・ストイックな中身に惹かれてる説

・憧れは“丸ごと真似”しなくていい

・取り入れるなら「要素だけ」

・清楚にはなれないけど清潔にはなれる

・姿勢・話し方・体のラインは寄せられる

・自分に合う軸を持つと買い物が楽になる

・憧れは“劣等感”じゃなくヒントにする

📮 お便り募集中！

・あなたの「なぜか憧れるタイプ」

・真似して事故った服・メイク

・自分の“似合わなさ”に気づいた瞬間

・40代からのファッション迷子話

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🌀今回のリンク集 🌡️

・女性の体と心を整えるオンラインサロン

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花粉症は「体質」じゃなく「生活習慣」で決まる説

💭 バリキャリ体力モンスターSAORI × 元虚弱ロキソニン女子ERIKOが、
毎年つらすぎる花粉症・春の不調・肌荒れ・だるさ問題を、
腸・睡眠・食事・姿勢・自律神経の視点からガチ解説する30分 💭

「薬を飲んでも効かない…」
「年々ひどくなってる気がする」
「肌まで荒れるのなんで？」

それ、全部“体の使い方と内側環境”が関係してるかも。

今年こそ
「我慢する春」から「整えて迎える春」へ🌿
ボディワーカー目線の現実的なセルフケアをお届けします。

🍵 もくじ（Ep.XX）🌡️

・花粉症は“腸の荒れ”から始まる
・薬だけに頼ると起きる落とし穴
・小麦・乳製品・砂糖・揚げ物・冷たい物が炎症を作る理由
・本当に効いた腸ケア（ビオフェルミン・発酵調味料）
・肌荒れ・かゆみも花粉症の一部だった
・睡眠不足が症状を爆増させる仕組み
・呼吸が浅い人ほど悪化しやすい
・姿勢と鼻の通りの意外な関係
・デスクワークが不調を量産する理由
・便秘＝アレルギー悪化装置
・春は一番しんどい季節説
・今日からできる花粉症リセット習慣

💡 今回のポイント（短め）

・花粉症は「体質」より「腸と生活習慣」
・まず減らすのは小麦・乳製品・砂糖・油・冷たい物
・毎日の味噌汁と発酵食品は最強
・睡眠と姿勢で症状はかなり変わる
・呼吸と巡りを整えるだけでも体は楽になる

📮 お便り募集中！

・あなたの花粉症対策
・効いたこと／失敗したこと
・春になると出る謎の不調

🌀今回のリンク集 🌡️

・女性の体と心を整えるオンラインサロン

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方は

こちらから🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📔⁠⁠

💭 バリキャリ体力モンスターSAORI × 元虚弱ロキソニン女子ERIKOが、
占い・ホロスコープ・AI時代・情報過多…
ぐるぐるしやすい時代を「体から整える」視点で語る30分 💭

「占いって当たるの？」「星読みって結局なにに使うの？」「考えすぎて動けない…」

そんな人に向けて、
“性格を知る”より“体の初期設定を知る”という新しい星読みの使い方と、2026年の大きな流れをどう生きるかを、ゆる辛口で解説します⭐️

🍵 もくじ（Ep.18）🌡️

・星読みは「性格」より「体の初期設定」を知るもの
・2026年は“リセットと現実化”が加速する年
・AI・情報過多時代ほど「体」が重要になる理由
・ぐるぐる思考は体を動かすと止まる
・4つのエレメント（火・地・風・水）別の体の特徴
・火タイプ：興奮・眼精疲労・動きすぎ注意
・地タイプ：胃腸・便秘・溜め込み体質ケア
・風タイプ：脳疲労・自律神経・グラウンディング必須
・水タイプ：むくみ・感情過多・排出がカギ
・星回りを“運勢”じゃなく“セルフケア”に使う方法
・体を整えると人生の選択が楽になる話

📮 お便り募集中！

・あなたの星座＆体の悩み
・ぐるぐる思考あるある
・体を動かして救われた話

🌀今回のリンク集 🌡️

・女性の体と心を整えるオンラインサロン

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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💭 バリキャリ体力モンスターSAORI × 元虚弱ロキソニン女子ERIKOが、
新年早々「去年の目標、正直どうだった？」を振り返りながら
ぐるぐるしがちな40代の“目標・完璧主義・選べなさ”問題を本音で語る30分 💭

「人の目標を自分の目標にしてた」
「完璧な1個を選ぼうとして動けなくなる」
「SNSと妄想で時間だけ溶ける…」

──それ、意志が弱いんじゃなくて仕組みの問題かも。

新年にありがちな“やる気だけ高い状態”を、
体と感覚の視点からゆる辛口で整えていきます

🍵 もくじ（Ep.17）🌡️

・「人の目標」を生きてた去年の反省会
・完璧主義が動けなくなる正体
・SNSは最強の“時間泥棒”
・早起きしても何も進まない理由
・悩みはだいたい「眠い・空腹・疲れ」
・ぐるぐるしたら肩甲骨を回せ
・憧れはだいたい“自分の真逆”
・滝沢眞規子になろうとして詰む話
・選べない人ほど「全部ダメ」にしがち
・完璧な1個より、まず“経験値”
・1年後の自分が「ダサい」と思わない選択
・今年のテーマは「やらないことを決める」

💡 今回のポイント（短め）

・動けないのは意志じゃなく目標設計の問題
・完璧主義は「選ばなさ」で止まる
・悩みの正体はだいたい体のSOS
・憧れはヒント、目指すものではない
・未来より「1年後の自分に恥ずかしくないか」

📮 お便り募集中！

・今年こそ手放したい完璧主義
・やりたいことが決められない理由
・SNSで時間が溶ける瞬間
・新年あるあるの失敗談

🌀今回のリンク集 🌡️

・女性の体と心を整えるオンラインサロン

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