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Eigentlich geht die Erzählung über die Etablierung neuer Gewohnheiten so: Es braucht viele Wiederholungen, Willensstärke und Geduld. Manchmal verändern Menschen aber auch von einem Tag auf den anderen etwas in ihrem Leben, indem sie z.B. von heute auf morgen mit dem Rauchen aufhören. Wie das geht, das erklärt das heutige Glücksworkout.

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Studien belegen es: Die Qualität unserer Beziehungen macht glücklich und gesund und Erlebnisse schaffen längerfristige Verbindungen als Dinge, die wir beispielsweise verschenken. Genau darum dreht sich das heutige Training.

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Offen zu sein und Neues zu lernen beeinflusst unser Glück. Wir machen es aber immer weniger, je älter wir werden. Das heutige Glücksworkout dreht sich darum, wie wir wieder neugierig werden. Happy Workout!

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Geht es Dir auch so, dass Du in Gesprächen über Negatives eine Verbindung zu Deinem Gegenüber herstellst und die Frage "Wie geht es Dir?" fast reflexartig negativ beantwortest? Ein stärkerer Fokus auf das Positive fällt ´zunächst nicht leicht, wenn man beginnt, sich mit Dankbarkeit zu beschäftigen. Im heutigen Glücksworkout gibt es dazu zwei Tipps.

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Erkennst Du Dich in dem Satz: "Lass "perfekt" nicht zum Feind von "gut" werden? Dann höre unbedingt in das heutige Glücksworkout hinein.

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Heute machen wir uns an die Auswertung Deiner Energiekurven. Was sind Deine Muster, wovon möchtest Du mehr und wovon weniger?

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Heute schauen wir uns noch einmal Deinen Energieverlauf an und beantworten zusätzliche die Journaling-Frage: Was würdest Du tun, wenn Du 10 Prozent mehr Energie hättest? Happy Workout!

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In dieser Woche beschäftigen wir uns mit Deiner persönlichen Energiekurve. Heute schauen wir uns Dein Energielevel über den Tag an und vermerken außerdem, wer um Dich herum ist.

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Die Forschung bestätigt unser Gefühl: Wenn wir glücklich sind, fallen uns die Dinge leichter. Sind wir gestresst, können uns auch einfache Dinge schwer fallen. Leider haben wir aber nicht immer eine gute Idee davon, was uns Energie gibt und was nicht. Im Glücksworkout beobachten wir in den nächsten drei Tagen Deine persönliche Energiekurve.

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Dankbarkeit zu üben ist ein großer Teil unseres Glücks. Vielen fällt es aber gerade am Anfang schwer, Dankbarkeit in ihren Alltag zu integrieren, ohne dass es sich künstlich und unauthentisch anfühlt. Das heutige Glücksworkout hilft Dir dabei.