In diesem Podcast hörst Du eine der unglaublichsten Geschichten, die Du je gehört hast. Bei einer absoluten Routine-Operation am Knie wurde Melina einer der wichtigsten Nerven in ihrem Bein durchtrennt. In sehr jungem Alter kam die Diagnose „Rollstuhl“. Und die Wut auf die Abhängigkeit von Ärzten und Krankenhäusern machte das auch nicht besser. Zwischen Tränen, Schmerzen, Sarkasmus, Positivität und absoluter Verzweiflung versucht Melina selbst wieder die Kontrolle über Ihr Leben zurück zu bekommen. Wie diese Geschichte Ihr Leben und auch ihren Charakter verändert hat, erzählt Melina ganz offen. Vielen Dank dafür! Das ist nicht selbstverständlich so eine persönliche Geschichte zu teilen. Damit gibt sie Menschen Hoffnung, die eine ähnliche Geschichte haben. Aber Melina ist auch eine tolle Inspiration für jeden anderen. Hört unbedingt rein. Diese Geschichte berührt wirklich jeden.

Du bist ein absoluter Trendsetter? Oder vielleicht so gar nicht, weil Du Dich an neue Trends nicht ran wagst? Egal zu welchem Fitness-Typ zu gehörst, diese Folge ist genau richtig für Dich! Zusammen mit Michelle, Clubmanagerin aus Altenessen, beleuchten wir die aktuell am meisten gehypten Entwicklungen im Fitnessbereich. Egal ob Hula Hoop, Eisbaden oder Online Training – Michelle hat Antworten auf brennende Fragen parat. Wie viel Kalorien verbrenne ich dabei, ist das gesundheitlich bedenklich oder welche Vor- und Nachteile sind bei den verschiedenen Trends zu beachten? Das ist eine Folge die einfach Freude macht und Euch animieren soll, mal wieder was Neues auszuprobieren. Alle, die die genannten Trends schon ausprobiert haben, sollten trotzdem rein hören. Wir wetten, dass Ihr noch nicht alles darüber wisst. Viel Spaß.

Wow, 20 kg in 6 Monaten verloren! Das hat Miri geschafft, Marketing Managerin bei jumpers und Ai Fitness. Und das ist noch nicht ihr End-Ziel. Wie das geht, erzählt sie in unserem heutigen Podcast. Aber das Beste daran. Ihr persönlicher und individueller Erfahrungsbericht wird durch einen Fachmann gestützt, der ganz genau erklärt, was während der Ketose im Körper passiert und warum Miri in dieser kurzen Zeit so ein starkes Ergebnis erzielen konnte. Unser Experte Patrick, Regionalmanager bei jumpers, erklärt durch wissenschaftliche Erkenntnisse und Funktionalitäten im menschlichen Körper, wie das Thema ketogene Ernährung funktioniert aber auch, auf was man achten sollte, um alle wichtigen Nährstoffe, die der Körper braucht, nicht außer Acht zu lassen. Richtig spannende Folge. Ein positiver Erfahrungsbericht gepaart mit fundiertem Expertenwissen. Was will man mehr?   

Ist Cardio-Training essentiell, wenn man abnehmen möchte? Bekommt man einen Sixpack nur, wenn man viel Bauchtraining absolviert? Machen Kohlenhydrate nach 18 Uhr dick? Sind das alles Fitness Mythen oder steckt doch ein bisschen Wahrheit dahinter? Genau das erklärt uns Nicolas, Studioleiter aus dem wunderschönen Ai Fitness-Studio in Bochum. Durch seine jahrelange Tätigkeit weiß er einfach, welche typischen Mythen die Runde machen und was die neuen Mitglieder, die ins Fitnessstudio kommen, so umtreibt. Die typische Frage kommt immer wieder: „Wie oft soll ich Ausdauertraining machen, damit ich endlich ein paar Kilo verliere?“ Aber eigentlich sollte die Frage lauten: „Ich möchte abnehmen. Was genau empfiehlst Du mir, um dieses Ziel zu erreichen?“ Nicolas hat auf jeden Fall Antworten auf diese Frage und all die anderen Mythen. Hört rein, es lohnt sich.

Supplements sind voll im Trend und in aller Munde. Doch bringen sie wirklich was und sind sie für jeden empfehlenswert? Marcel, Verantwortlicher für die jumpers Personal Training Academy, bringt Licht ins Dunkel. Er selbst ist begeisterter Sportler, ist sehr körperbewusst, achtet aber stets auf die gesundheitlichen Aspekte in diesem Zusammenhang. Er kennt alle aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnisse zum Thema Nahrungsergänzungsmittel und kann daher die Wirkung auf den Körper genau erklären. Auch hat er Tipps dabei, welches Supplemente zu welchem Ziel passen. Ist es Abnehmen, Muskelaufbau oder einfach gesundheitliche Fitness… Marcel hat die Antwort. Auch darauf, welche Pillchen mit Sicherheit völlig unnütz sind. Hört unbedingt rein.

Wow, wir sind mega stolz, dass Euch unser Podcast so gut gefällt und wir in die nächste Staffel mit Euch starten können. Aber nicht nur mit Euch, liebe Zuhörer. Sondern auch mit Ai Fitness, einer richtig coolen Fitnessstudio-Kette aus NRW und Niedersachsen. Noch mehr Kompetenz, noch mehr Wissen rund um Fitness, Training und Ernährung und noch mehr tollen Spirit. Unser heutiger Gast Tim erzählt Euch in dieser Folge 0 der neuen Staffel brandheiße News aus der Fitnessbranche – wie geht’s der gesamten Branche in der jetzigen Zeit, was gibt es Neues bei Ai Fitness und auch bei jumpers und was erwartet Euch, wenn wir wieder öffnen. Aber auch für alle, die noch kein Mitglied bei uns sind, ist das eine spannende Folge. Tim gibt tolle Einblicke, die jeder Fitnessbegeisterte unter Euch hören sollte. Also – es geht weiter mit Eurem Lieblings-Podcast „GYM STORIES“.

Max (viele von Euch kennen Ihn auch unter dem Namen Maglu) ist Coach bei jumpers und Ai Fitness, Influencer und Podcaster. Seine Leidenschaft war früher der klassische Kraftsport. Doch der Lockdown hat ihm eine ganz neue Seite von sich selbst gezeigt – die Passion für Ausdauersport. Maglu gibt ganz konkrete Tipps, wie man beim Thema Ausdauertraining ran gehen sollte, wie man wieder startet, wenn die Fitnessstudios öffnen und welche Motivationstricks angewendet werden sollten, wenn es mal nicht so gut läuft. Und was es mit „ruckligen Gelenken“ und „ausgelutschten Muskeln“ so auf sich hat… Außerdem weiß er als Führungskraft sehr genau, was es heißt, Stress zu haben und wie sich das auf die Gesundheit auswirken kann. In seinem eigenen Podcast „LeadersLifestyle“ gibt er Führungskräften konkrete Tipps, aber auch in dieser „Gym Stories“ Folge geht er darauf ein, wie das Thema Cardio-Training super genutzt werden kann, um Stress abzubauen. Auch einen Plan für die Ernährung mit dem Ziel, die Ausdauer zu steigern, gibt uns Maglu an die Hand. Also hör unbedingt rein. Toller Typ, tolle Tipps, tolle Folge.

Jetzt wird das Wetter schöner, Gyms haben immer noch geschlossen (zumindest in weiten Teilen Deutschlands) jedoch die Bikinifigur oder das Wohlfühlgewicht lassen noch auf sich warten? Gerade das Ziel Abnehmen und der erste Schritt in diese Richtung stellt viele von uns vor eine unüberbrückbare Hürde. Julian, Personal Trainer, erklärt ganz genau wie´s geht und vor allem, wie man ins Training (wieder) rein kommt. Er gibt super nachvollziehbare Tipps fürs Training zu Hause, im Fitnessstudio, für die Ernährung und steigt sogar in ein paar wissenschaftliche Facts ein. Wer das Ziel Abnehmen verfolgt, sollte auf jeden Fall reinhören. Aber auch alle anderen, die ein fittes und gesundes Leben anstreben, sind bei dieser Folge genau richtig. Also: Drück auf Play.  

Die Fitnessstudios öffnen sehr bald wieder ihre Pforten. Aber was muss ich beachten, wenn ich mit dem Ziel Muskelaufbau wieder durchstarten will? Gerade das Thema „Muskeln“ im Lockdown ist ein sehr leidiges… Das Fitnessstudio-Training kann durch Eigengewichtsübungen im Wohnzimmer nicht komplett ersetzt werden und die Muskeln werden immer kleiner. Franzi, Personal Trainerin aus Freising, hat extrem gute Tipps für Euch, wie man nach der langen geschlossenen Zeit das Training im Studio wieder aufnimmt. Egal ob Fortgeschrittener oder Anfänger – Franzi hat für alle Zielgruppen einen Rat. Es erwartet Euch also kein langes Bla Bla, sondern ganz konkrete Anweisungen einer erfahrenen Trainerin. Auch zum Thema Ernährung. Wie viel Eiweiß ist tatsächlich wichtig? Was muss ich beachten, wenn ich Muskeln stärken, den Body formen oder in Richtung Six Pack strebe? Zum Schluss hat Franzi noch tolle Motivationstipps. Und liebe Männer: ja, auch eine Frau kennt sich mit dem Thema richtig gut aus. Ihr könnt was lernen. So viel sei gesagt: glaub nicht alles, was auf den Social Media Accounts der anderen so los ist. Also los geht’s, Kopfhörer rein und auf Play drücken.

Fitnessstudios sind wichtig für die Gesundheit. Das ist schon mal unbestritten. Jetzt sind sie schon sehr lange zu, aber machen auch hoffentlich bald wieder auf. Wie soll ein Restart ins Gym wieder klappen? Was müsst Ihr beim Training und auch bei der Ernährung beachten? Fabian und Martin, beides Ausbilder bei jumpers, sind absolute Experten auf ihrem Gebiet und geben handfeste Tipps wie es klappt – kein Bla Bla drum rum, sondern absolut anwendbar und super zum Nachmachen.

Und noch ein kleiner Teaser für alle Zuhörer, die ein Haustier möchten und der Partner (oder Eltern bzw. Mitbewohner) nicht mitziehen: hierfür gibt’s auch ein paar Tipps 😊 Außerdem gibt es noch tolle Challenge Ideen oben drauf. Hört rein und lasst Euch von den absoluten Experten mitreißen auf den Weg in ein gesünderes Leben.