https://www.fernandoromoldedezma,orgMeditación para conectar con la tierra.• Nuestra relación con la Tierra es de interdependencia. Dependemos de ella para recursos y sustento, y al mismo tiempo nuestras acciones la afectan. Para asegurar un futuro sostenible, es esencial reconocer que la Tierra es nuestro hogar; y esto implica adoptar prácticas respetuosas con el medio ambiente y valorar los servicios que el planeta nos provee.• Ancla toda tu atención en la respiración. Mantén un enfoque sereno en el aire que entra y sale por tu nariz. Si tu mente se distrae, devuelve con gentileza la atención a este punto. • Comienza este ejercicio abriendo el portal de tu corazón. Hazte consciente de la tierra que te sostiene abajo, del universo que te rodea arriba y de tu cuerpo que establece una conexión con ambos extremos. Y más allá de los juicios, contempla tu presente.• Nuestro cuerpo, como parte de la naturaleza, es un instrumento que permite conectarnos con la tierra como planeta. Desde que nacemos, llevamos la marca de sus elementos en todo nuestro organismo. Y cuando finalmente regresamos a su seno, nuestro vehículo se desintegra para seguir dando vida. • A lo largo de nuestra existencia, la Tierra nos proporciona todo lo necesario para la vida: oxígeno, agua, alimentos y energía. Y aunque seamos conscientes de ello, aún persisten algunas actitudes en nuestra relación con ella; como cuando de forma automática le decimos a alguien: “te vas a ensuciar las manos, no andes descalzo, no te vayas a mojar”; como si se tratara de actividades intrínsecamente sucias y peligrosas. Pero podemos tener en cuenta que, vigilando ciertas medidas sencillas de seguridad, se puede interactuar con la tierra y el agua para lograr descubrimientos mediante el juego creativo. • De esta misma forma, podemos contemplar cómo se manifiesta cada expresión de la tierra aún en el mundo urbano cotidiano: en el agua, en las aves, en las flores, plantas y árboles, en los bebés y en nuestras mascotas. Podemos incluir en nuestra rutina el cuidar un pequeño huerto, sembrar flores, habilitar espacios para la fauna silvestre. • La biodiversidad de la Tierra es crucial para nuestro bienestar, por lo que su conservación es responsabilidad de todos. Nuestra relación con el planeta es más profunda: implica una conexión espiritual y cultural. Conviene reconocer el valor intrínseco de la Tierra, no sólo como un recurso, sino como un sistema vivo al que todos pertenecemos y cuyo espacio compartimos. Podemos fomentar desde casa una educación ambiental que promueva la conexión con la naturaleza y que incremente la responsabilidad de protegerla a nivel individual y colectivo. Y mientras trabajamos en ello, sintámonos sostenidos y protegidos en este mundo.

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Meditación para conectar con la naturaleza.

• Erich Fromm definió la biofilia como lapasión por todo lo viviente. La mayoría de nosotros tenemos una afinidad yempatía innata con la naturaleza. Conectar con ella es vital para nuestrodesarrollo cognitivo, emocional, espiritual y estético. Y quienes vivimos en unentorno urbano, sufrimos porque estamos perdiendo esaconexión y ese conocimiento; ya que apreciar nuestro entorno, proteger y cuidarla fauna y la flora, es importante para nuestra supervivencia.

• Ancla toda tu atenciónen la respiración. Mantén un enfoque sereno en el aire que entra y sale por tunariz. Si tu mente se distrae, devuelve con gentileza la atención a este punto.

•Comienza este ejercicio abriendo el portal de tu corazón. Hazte consciente dela tierra que te sostiene abajo, del universo que te rodea arriba y de tucuerpo que establece una conexión con ambos extremos. Y más allá de losjuicios, contempla tu presente.

• Contempla el funcionamiento de tu cuerpo;partiendo de lo más perceptible como la respiración y los latidos del corazón,y siguiendo con aspectos sutiles tales como el crecimiento de tu cabello y elmovimiento de tus células. Identifica las funciones que realiza tu cuerpo através de los órganos interconectados. Además de los procesos de larespiración, la circulación y la digestión, ¿cómo te relacionas con el procesode la eliminación de desechos? ¿Cuáles son tus sensaciones cuando transpiras,mingitas y defecas? ¿Tu higiene personal es motivada por el autocuidado condisciplina o por el rechazo a cosas que no te gustan de tu propio organismo?

•Extiende tu análisis a formas de vida más complejas o que no considerasatractivas; como los murciélagos y las serpientes, las flores cadáver o loshongos sangrantes. ¿Cómo reaccionas cuando encuentras en tu hogar una cucarachavoladora, una araña o un roedor? ¿Qué haces cuando descubres un hormiguero o uncriadero de moscas? ¿Crees que puedan establecerse límites definitivos entre lanaturaleza y los seres humanos?

•Intenta estudiar también fenómenos naturales considerados catastróficos, talescomo los sismos, tsunamis, tornados y huracanes. ¿Los observas con miedoinquietante o con interés científico? ¿Qué actitudes serían adecuadas paracuando estos eventos se presenten?

•Finalmente, medita sobre alguna enfermedad que tú o algún ser querido hayanpadecido. ¿Cómo se manifiestan los desequilibrios en los fluidos corporales?¿Cómo afecta un padecimiento el aspecto del semblante, la química del olorpersonal, las emociones y la mente del paciente? ¿Es posible relacionarnos deuna forma compasiva con un enfermo más allá de los síntomas físicos quepudieran perturbarnos?

•Es habitual que para conectarnos con la naturaleza se nos recomiende mirar unpaisaje, caminar en un bosque, practicar deportes al aire libre o hacer artecon elementos naturales. Hoy la propuesta es también integrar con atenciónplena a nuestra experiencia humana el lado de la sombra de la naturaleza, elaspecto salvaje e indomable que habita la vida instintiva, inconsciente yarcaica.

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Cuando observamos nuestro cuerpo, nuestras emociones, nuestros pensamientos y nuestras percepciones; los situamos en el tiempo y en el espacio, al igual que cuando observamos fenómenos físicos, psicológicos o fisiológicos. Pero cuando la mente se vuelve el objeto de su propia observación, ¿aquello que se observa también es la mente o sólo es una proyección de ésta? Y cuando los fenómenos físicos son observados como objetos, ¿conservan éstos su verdadera naturaleza o simplemente se convierten en un reflejo de la realidad. #365meditaciones #tichnahthanh #medtiktok #meditacionguiada #habitos #meditacion #espiritualidad

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Meditaciónen los cinco elementos del cuerpo.

 • Los cinco elementos se refieren a un conceptofundamental en algunas disciplinas orientales, y describe la interrelaciónentre la naturaleza y el ser humano. Estos elementos son: madera, fuego,tierra, metal y agua. El postulado es que estos elementos están interconectadosy se influyen mutuamente, afectando nuestro equilibrio físico, mental yemocional.

Comienza este ejercicio abriendo el portal de tu corazón. Hazte consciente dela tierra que te sostiene abajo, del universo que te rodea arriba y de tucuerpo que establece una conexión con ambos extremos. Y más allá de losjuicios, contempla tu presente.

 •Ahora, contempla el elemento madera en tu cuerpo. Éste se asocia con elcrecimiento, la flexibilidad y la expansión, así como con el hígado y lavesícula biliar. Siente el pulso de estas funciones y estos órganos en tupropio interior. Gradualmente conecta con los árboles de los campos, losbosques y las selvas del planeta. Integra tu propia naturaleza a los muebles,las puertas, los lápices y a todos los objetos de madera que recuerdes.Establece una conciencia de unidad con todo este universo.

 •A continuación, contempla el elemento fuego en tu cuerpo. Éste se asocia con lapasión, la alegría y la energía vital, así como con el corazón y el intestinodelgado. Siente el pulso de estas funciones y estos órganos en tu propiointerior. Gradualmente conecta con los volcanes, las fogatas, los incendiosforestales del planeta. Integra tu propia naturaleza a las velas, lapirotecnia, la estufa de las cocinas y a todos los objetos de fuego querecuerdes. Establece una conciencia de unidad con todo este universo.

•Enseguida, contempla el elemento tierra en tu cuerpo. Éste representa laestabilidad, la nutrición y la conexión a la tierra, y también se asocia con elbazo, el estómago y el páncreas. Siente el pulso de estas funciones y estosórganos en tu propio interior. Gradualmente conecta con la superficie terrestreen los continentes e islas del planeta, incluyendo las distintas capas delsubsuelo. Integra tu propia naturaleza a la arcilla, la arena, las rocas y a todoslos objetos de tierra que recuerdes. Establece una conciencia de unidad contodo este universo.

 •Después, contempla el elemento metal en tu cuerpo. Éste representa la estructura,la disciplina y la claridad, y está relacionado con los pulmones y el intestinogrueso. Siente el pulso de estas funciones y estos órganos en tu propiointerior. Gradualmente conecta con los minerales en la corteza terrestre, enlos depósitos subterráneos, en las rocas y sedimentos, en los ríos y lechosfluviales y en el núcleo mismo de la tierra. Integra tu propia naturaleza a lastorres, las tuberías, el cableado, las sartenes y a todos los objetos de metal querecuerdes. Establece una conciencia de unidad con todo este universo.

 •Por último, contempla el elemento agua en tu cuerpo. Éste está vinculado con lafluidez, la adaptación y la introspección, y también con los riñones y la vejiga.Siente el pulso de estas funciones y estos órganos en tu propio interior.Gradualmente conecta con los océanos y mares, los ríos y lagos, las aguassubterráneas, los glaciares y casquetes polares, los pantanos y marismas, asícomo con la atmósfera. Integra tu propia naturaleza al agua que bebes y utilizasen tu hogar, las fuentes, los bebederos y a todos los objetos con agua querecuerdes. Establece una conciencia de unidad con todo este universo.

•Ser conscientes de estos cinco elementos nos ofrece una visión holística de lasalud y el bienestar, y nos enfatiza la importancia de mantener el equilibrioentre los diferentes aspectos de nuestra vida personal y colectiva. Observa tupropio cuerpo como un reflejo a escala de todo el universo que te rodea, y queestá en constante movimiento.

Hábitos - POD 98- LA BASE DE LOS CONCEPTOS

En la vida cotidiana, tenemos el hábito de diferenciar entre "adentro" y "afuera". Esta distinción es necesaria, ya que en un día frío no podemos estar con la misma ropa "adentro" que "afuera" de casa. Conceptos como "alto" y "bajo", "uno" y "varios", "ir" y "venir", "nacer" y "morir"; todos son importantes en nuestra vida diaria. Pero cuando contemplamos la verdadera naturaleza del universo, debemos dejar de lado estos conceptos -porque finalmente son relativos. Si para observar las estrellas miras hacia "arriba", ten en cuenta que, en ese preciso momento, la misma dirección será "abajo" para alguien que se encuentre en el otro lado del planeta.

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#hábitos #menteinconsciente #espiritualidad #fernandoromoledezma #minfulness #expressomentalhttps://www.fernandoromoledezma.org/Meditación para abrazarse a sí mismo.• Ancla toda tu atención en la respiración. Mantén un enfoque sereno en el aire que entra y sale por tu nariz. Si tu mente se distrae, devuelve con gentileza la atención a este punto. • Comienza este ejercicio abriendo el portal de tu corazón. Hazte consciente de la tierra que te sostiene abajo, del universo que te rodea arriba y de tu cuerpo que establece una conexión con ambos extremos. Y más allá de los juicios, contempla tu presente.• A continuación, analiza la forma en la que te relacionas con tu cuerpo: qué tan cómodo te sientes al verlo frente a un espejo, cómo organizas los horarios que destinas para darle alimento y descanso, cuál es la calidad de los cuidados que le proporcionas para su mantenimiento óptimo. ¿Cómo te habla tu cuerpo cuando algo no está en equilibrio? Cuando esto sucede, ¿te das tiempo para escucharlo y dar una solución integral desde el verdadero origen?• Enseguida, estudia la manera en cómo te relacionas con tu entorno habitual y con la naturaleza: si tu actitud es de curiosidad analítica, admiración contemplativa o sientes deseos de modificarlo todo. ¿Tendrá sentido diseñar un mundo sólo para satisfacer tu gusto individual? Eso que consideras tu espacio personal, ¿también lo percibes como el componente de un universo o sólo es una burbuja para sentirte aislado de todo?• Posteriormente, observa tus reacciones ante los cambios que suceden continuamente a tu alrededor: el envejecimiento de las personas, el desgaste por el uso de los objetos, el término de etapas laborales o de estudios, las despedidas y separaciones. ¿Tienes un espacio seguro para mostrar tu lado vulnerable? ¿Te permites aceptar tus emociones y sentirlas con intensidad y libertad?• Ahora, medita en tu estilo para tratar a todas las personas: cómo saludas, agradeces y expresas tus disculpas, qué apertura tienes para iniciar una conversación con extraños, cómo te integras a un equipo, te sumas a actividades comunitarias o expresas tu solidaridad en momentos de dolor ajeno. ¿Te comportas igual cuando estás rodeado de gente y cuando te encuentras en solitario? ¿Qué valores colectivos forman parte de tus principios personales?• ¿Cómo te sientes habitando tu propio cuerpo? ¿Desde qué perspectiva estableces una conexión con lo que hay adentro y fuera de ti? ¿Puedes percibir que tu propio ser ya es una fuente de protección, seguridad y amor? Integra todo a tu experiencia humana. Piensa que lo que muchas veces has buscado afuera, ya lo tienes dentro de ti. Estás es un lugar seguro para el amor, el crecimiento y la experiencia. Siente los latidos de tu corazón y entra en la conciencia simple de unidad. No tienes qué cambiar nada. Sólo requieres darte tiempo y práctica dinámica para descubrirlo.

Hábitos- Pod 97- Los conceptos dentro y fuera
POD LOS CONCEPTOS “DENTRO” Y “FUERA”
Llamamos "mundo exterior" a aquello que percibimos afuera de nuestro cuerpo; pero éste -al igual que todos sus órganos-, también ocupa un lugar en el espacio. Y si lo único que podemos hacer con nuestra mente es observarla mientras se contempla a sí misma, ¿estará entonces en nuestro interior?
Sabemos que la mente está relacionada con el cerebro y el sistema nervioso. Es memoria, emociones, pensamientos, percepciones y conocimiento. Estos fenómenos mentales nacen y mueren, tienen intensidad; por lo que también podemos localizarlos en el espacio y en el tiempo. Continúa analizando y tendrás la sensación de que entonces todo pertenece a un mundo exterior. Pero ¿puede existir un "exterior" sin un "interior"?
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#hábitos #menteinconsciente #espiritualidad #fernandoromoledezma #minfulness #expressomentalhttps://www.fernandoromoledezma.org/es Meditación para conectar con el cielo y la tierra• Ancla toda tu atención en la respiración. Mantén un enfoque sereno en el surco nasolabial, ese espacio que está justo debajo de tu nariz. Si tu mente se distrae, devuelve con gentileza la atención al punto inicial. • La tríada formada por el cielo, la tierra y el ser humano, no es solo una visión filosófica, sino una forma profunda de entender la naturaleza, nuestro cuerpo y el flujo de la energía que nos atraviesa. Tampoco se trata de una idea abstracta, sino de una experiencia directa que podemos sentir al movernos, respirar y estar presentes. Podemos aprender a conectar el cielo y la tierra a través de nosotros mismos, convirtiéndonos en un puente consciente entre lo que está arriba y lo que está abajo.• Comienza observando toda tu cabeza, la coronilla y el aliento que entra y sale por tu nariz. Mientras lo haces, permítete soltar tus pensamientos, tus imágenes mentales, tus recuerdos, tus planes y proyectos. Establece tu atención plena en el momento presente. Imagina que por tu coronilla entra luz de color violeta que proviene del universo. El cielo representa las energías sutiles, etéreas e intangibles. Es la fuente de la inspiración, la conciencia y el espíritu. Conectar con el cielo es abrirnos a lo más sutil, es calmar la mente y dejar que la energía fluya hacia arriba con ligereza.• A continuación, observa tus pies, las piernas y el abdomen bajo. Percibe con claridad la sensación de estar enraizado y presente. Imagina que por las plantas de tus pies entra luz de color rojo que proviene del centro del planeta, la fuerza que sostiene. La tierra simboliza lo denso, lo material, lo estable. Es el lugar donde echamos raíces, donde encontramos sostén. Conectar con la tierra es sentir el peso del cuerpo, la estabilidad, la calma profunda que nos permite sostenernos con equilibrio.• Ahora observa todo tu ser, percibiéndote como un puente entre las fuerzas del cielo y de la tierra. No lo sientas como algo separado de ambos mundos, sino como parte de una red energética. Imagina que por todo tu cuerpo circula luz de color blanco. El ser humano es un canal que une lo que hay arriba y lo que hay debajo. Y a través de nuestro cuerpo, nuestra respiración y nuestra mente, podemos armonizar esas dos energías y dejar que fluyan libremente. Cada movimiento, cada postura y cada respiración que hagas, puede estar orientada para cultivar esa armonía.• El ser humano es un microcosmos. Es un pequeño universo que refleja el equilibrio de todo el espacio. El cielo y la tierra no sólo están fuera de nosotros, sino también dentro. Y cultivar nuestra esencia, nuestra energía y nuestro espíritu, nos permite vivir en equilibrio con nosotros mismos y con el mundo.• Comprender y sentir el equilibrio entre cielo, tierra y ser humano nos ayuda a vivir con más conciencia, calma y conexión. Somos parte de la naturaleza, y cada vez que nuestro cuerpo y energía estén alineados con ella, encontraremos un espacio de serenidad y equilibrio interior.

#consciencia #meditacionguiada #hábitosguadalajara #meditación #tichnahthanh #sabiduria #espiritualidad #medtiktok #oración #hábitos #365meditacionesEL OBSERVADOR Y LO OBSERVADOCuando meditamos en nuestro cuerpo, aunque limitemos nuestra observación a un espacio determinado; Comprenderemos que el cuerpo no está separado del resto del universo.Si meditamos en el espacio infinito, nos volvemos espacio infinito. Si meditamos en la conciencia -que incluye tanto el espacio como el tiempo- alcanzamos el estado de conciencia sin límites. Si meditamos en la ausencia de identidad de todas las cosas, entramos en el estado de vacuidad. Si meditamos en que no hay diferencia entre el observador y el objeto observado, llegamos al estado donde no hay dualidad.Estos cuatro estados de conciencia no son difíciles de alcanzar, siempre que la atención permanezca brillando en cada momento.https://[email protected]