Hábitos

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By Fernando Romo LedezmaEducation
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Hábitos episodes

  • Expresso Mental T07 E03 | Protección de la mente.

    . La práctica de hoy es protección de la mente.

    • A lo largo de los años, en cada tradición meditativa se ha enseñado a
    utilizar los mantras. Esta palabra significa "protección de la
    mente", ya que mientras se está recitando un mantra, la mente está
    protegida, y evita disipar su claridad permaneciendo en un equilibrio efectivo.
    La naturaleza repetitiva y a menudo sagrada de estas recitaciones puede tener
    un efecto calmante y estabilizador que desarrolla coherencia en el sistema
    nervioso.

    • El uso de un protector mental es una antigua ciencia. A nivel clínico se
    puede enseñar esta práctica a personas que necesitan calmar sus mentes, como
    los pacientes que tendrán una cirugía o que están moribundos. A lo largo del
    embarazo una mujer, se puede cantar un mantra como una canción de cuna para
    tranquilizar a un bebé en espera, reduciendo el trauma de la transición del
    nacimiento. De la misma manera, puede cantarse durante sus primeros años como
    un sonido tranquilizador. Un mantra también puede ser una nana final para
    muchas personas, facilitándoles la transición de la muerte.

    • En el budismo tibetano, la repetición del mantra Om Mani Peme Hung
    proporciona una resonancia interna que impregna el cuerpo y la mente, brindando
    una sensación continua de conexión directa con la fuente de bendiciones y de
    inspiración espiritual. Los practicantes cristianos pueden recitar Ven, señor
    Jesús, los practicantes hebreos pueden recitar el Shalom, los sufís el Zikar.
    Aunque hay fuerza en la vibración y en el sonido de los mantras tradicionales,
    la intención mental al utilizarse determinará el poder y la magnitud de su
    beneficio.

    • Recitar un mantra no tiene por qué ser complicado. Mientras permaneces en
    silencio, recita mentalmente el mantra de tu elección, concentrándote en su
    sonido o en su resonancia interna. Cada vez que tu mente se distraiga, vuelve a
    la recitación verbal y permanece atento a lo que estás haciendo. Puedes
    enriquecer el ejercicio visualizando olas de luz que brotan desde tu corazón,
    aportando luz, amor y felicidad al mundo; y disolviendo la oscuridad, el dolor
    y el temor que inundan las mentes de tantos seres.

    • Cuando ya has desarrollado familiaridad con esta práctica, recitar un mantra
    podrá calmar y concentrar tu mente cuando estás atareado. Es un método simple y
    efectivo para reforzar y desarrollar las cualidades mentales positivas en
    momentos en que regularmente no se aplican, como cuando vas en coche al
    trabajo, cuando estás en una línea o sala de espera, o cuando vas caminando por
    la calle. De hecho, todas las actividades ordinarias pueden integrarse
    fácilmente como una práctica de meditación.

    • La protección de la mente es más un estado mental que una vocalización
    física. En su esencia más profunda, es un estado en el que a través de una
    resonancia del corazón y de la mente se llega hasta los demás de un modo
    profundo, silencioso y afectuoso. Cuando la mente está ajetreada, el mero hecho
    de recitar un mantra con la intención de crear una atmósfera positiva en tu
    mundo interior y el mundo que te rodea puede ser muy beneficioso, ya que se
    convierte en la oración del corazón.

    14 min
  • Hábitos POD 61 | Un rio de pensamientos.

    UNRIO DE PENSAMIENTOS

    Cuandobrilla la luz de nuestra sabiduría, un gran cambio sucede. Cuando meditamospodemos ver con más claridad que tanto el río de nuestros pensamientos como elsol de nuestra atención plena son uno mismo.

     

    Porquemientras examinamos cómo los fenómenos psicológicos surgen y desaparecen,descubrimos que no hay separación entre la persona que observa y los objetosque están siendo observados.

     

    Yal igual que cuando se enciende una lámpara, ésta se transforma en luz;nosotros también podemos lograr ser conscientes de nuestra propiaconsciencia. 

    2 min
  • Hábitos POD 60 | Observación mental.

    OBSERVACIÓNMENTAL

     

    Cuandovamos a meditar, por lo general tratamos de crear condiciones favorables parala concentración y la comprensión. Pero para lograrlo, no necesitamos suprimirlos pensamientos y los sentimientos. Porque cuando hay represión, surge larebeldía.

     

    Yaque nosotros mismos somos nuestra mente, conviene tratarla con amor y respetopara que podamos ver con sabiduría todo el conjunto que forma parte de nuestroser.

     

    Asícomo las flores y las hojas sólo son partes de una planta; las percepciones,las ideas y las emociones son manifestaciones naturales de nuestro interior.Permitamos que el sol de la atención plena las abrace con bondad amorosa.

    2 min
  • Hábitos.-Capsula 58 | Oración al despertar.

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    2 min

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