¿Por qué cada vez hay más jóvenes expuestos al sexo y, sin embargo, más insatisfacción sexual, más dificultades para relacionarse y más problemas de intimidad?

En este episodio de Hablando en Libre conversamos con Alejandro Villena, psicólogo, sexólogo e investigador especializado en el impacto de la pornografía en la salud mental y sexual.Hablamos sobre cómo Internet, los algoritmos y la inteligencia artificial están transformando la forma en que entendemos el deseo, las relaciones de pareja y la sexualidad.

Analizamos el papel de la pornografía en la educación informal de millones de adolescentes, los efectos que puede tener sobre la autoestima, la empatía y las relaciones afectivas, y qué dice actualmente la evidencia científica sobre el uso problemático de este tipo de contenidos.

También abordamos cuestiones como las adicciones comportamentales, el impacto de las redes sociales, la pérdida de atención, la hipersexualización de la cultura digital y los desafíos que enfrentan familias, educadores y jóvenes en un entorno cada vez más conectado.Una conversación que invita a reflexionar sobre tecnología, libertad, responsabilidad y bienestar emocional.

🎙️ Invitado: Alejandro VillenaPsicólogo, sexólogo, investigador y autor especializado en el estudio de la pornografía y su impacto en la salud sexual.

📌 En este episodio hablamos de:

▪️ Pornografía y salud mental

▪️ Adolescencia y educación sexual

▪️ Adicciones comportamentales

▪️ Redes sociales y algoritmos

▪️ Inteligencia artificial y relaciones humanas

▪️ Disfunción e insatisfacción sexual

▪️ Autoestima y comparación social

▪️ Pareja, intimidad y bienestar emocional

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¿Qué ocurre realmente dentro de la mente de una persona autista?En este episodio de Hablando en Libre conversamos con Erik Aostri, doctor en Neurofarmacología, divulgador científico y persona autista, para derribar mitos, cuestionar prejuicios y comprender una realidad que sigue estando rodeada de estigma y desconocimiento.A lo largo de esta conversación hablamos de cómo se percibe el mundo desde una mente autista, de la intensidad con la que se viven los estímulos, de las dificultades para interpretar determinadas normas sociales y de las consecuencias que puede tener pasar años sintiendo que no encajas sin saber por qué.También abordamos cuestiones especialmente relevantes como el diagnóstico en la edad adulta, la discapacidad, el capacitismo, el impacto del rechazo en la autoestima, la salud mental, la ansiedad, el consumo problemático de alcohol, la presión por encajar y las controversias que existen en torno a determinadas terapias orientadas a modificar la conducta de las personas autistas.Más allá del autismo, esta entrevista plantea una reflexión profunda sobre cómo construimos la normalidad, por qué tendemos a rechazar lo diferente y qué ocurre cuando intentamos cambiar a las personas en lugar de comprenderlas.Una conversación honesta, rigurosa y profundamente humana sobre identidad, diferencia, sufrimiento, adaptación y dignidad.Algunos temas que abordamos: 👉🏻 Qué es realmente el autismo.👉🏻 Por qué no es simplemente una cuestión de habilidades sociales.👉🏻 La intensidad sensorial y emocional.👉🏻 El diagnóstico en la edad adulta.👉🏻 El rechazo, la vergüenza y la autoestima.👉🏻 Autismo y salud mental.👉🏻 El consumo de alcohol y las normas sociales invisibles.👉🏻 Capacitismo y estigma.👉🏻 Las terapias de modificación de conducta.👉🏻 La importancia de las adaptaciones y los apoyos adecuados.👉🏻 Qué hacer cuando sientes que no encajas.Si este episodio te ha resultado útil, puedes ayudarnos suscribiéndote al canal, compartiéndolo y dejándonos tu opinión en comentarios#HablandoEnLibre #Autismo #Neurodiversidad #SaludMental #Discapacidad #Estigma #Inclusión #Psicología #Neurociencia #Podcast #ErikAostri

En este episodio hablamos sobre alcoholismo, adicciones y recuperación con Santiago Rotaeche, terapeuta especializado y fundador de “Mucho Mejor Sin”.

A lo largo de la conversación abordamos una de las preguntas más importantes: ¿cómo saber si tienes un problema con el alcohol? y, sobre todo, qué hacer a partir de ahí.

Hablamos de forma clara y sin dramatismos sobre:

• Qué significa realmente ser adicto
• Cuándo beber deja de mejorar tu vida
• Por qué es tan difícil dejar el alcohol
• Cómo influye la presión social y cultural
• El impacto del alcohol en la familia y las relaciones
• Qué ocurre durante un proceso de recuperación

Una idea clave del episodio:
no hace falta ser alcohólico para dejar de beber.

Este capítulo está especialmente pensado para adultos que sienten que el alcohol ya no les aporta lo mismo, que quieren mejorar su estilo de vida o que están valorando hacer un cambio.

Porque, como explica Santiago:
la vida puede ser mucho mejor sin alcohol, sobre todo cuando beber deja de sentarte bien.

¿Qué es realmente la salud mental cuando dejamos de romantizarla?

En este episodio de hablandoenlibre converso con Laura Rojas Marcos, doctora en psicología clínica y de la salud, sobre algo que atraviesa a todo el mundo pero que todavía cuesta nombrar bien: cómo nos construimos, cómo nos relacionamos y por qué muchas veces confundimos lo incómodo con lo peligroso.

Hablamos de autoconocimiento como punto de partida —no como concepto bonito, sino como herramienta real para entender quién eres, qué sientes y desde dónde actúas—. De cómo el entorno (familia, educación, cultura) moldea la percepción que tenemos de nosotros mismos. Y de lo fácil que es crecer creyendo que “no vales” simplemente por el mensaje que recibes desde pequeño.

También entramos en lo incómodo: ansiedad, frustración, soledad, expectativas irreales y la presión silenciosa de vivir en un mundo volátil, incierto y acelerado. Un contexto donde todo parece urgente, pero pocas cosas son importantes.

Laura pone orden en conceptos que usamos mal a diario: qué es ansiedad de verdad, cuándo hay que preocuparse, qué papel juega el lenguaje en cómo gestionamos lo que sentimos. Y por qué aprender a poner nombre a las emociones cambia completamente nuestra capacidad de manejarlas.

Hablamos de familia, de pareja, de educación, de valores. De cómo está cambiando la idea de éxito y de por qué una vida orientada solo a la imagen o al rendimiento acaba generando más vacío que satisfacción.

Y, sobre todo, de algo más sencillo pero más difícil de aplicar: adaptarse. Entender qué depende de ti, qué no, y cómo construir una vida más estable en medio del ruido.

Un episodio para parar un momento, revisar dónde estás y preguntarte si estás viviendo como quieres… o simplemente reaccionando a lo que te rodea.

Temas que tocamos:

• Autoconocimiento y construcción de identidad
• Ansiedad: cuándo es normal y cuándo es problema
• Diferencia entre amenaza real e incomodidad
• Influencia de la familia y el entorno
• Soledad, tecnología y relaciones
• Expectativas, éxito y frustración
• Lenguaje emocional y salud mental

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En este episodio conversamos con el psicólogo Luis Miguel Real, especializado en adicciones.

La conversación parte de una premisa sencilla, pero incómoda: las adicciones no pueden explicarse únicamente desde la fuerza de voluntad. Reducirlas a una cuestión de “querer o no querer” es, en el mejor de los casos, una simplificación ingenua.

A lo largo del episodio abordamos por qué algunas personas desarrollan dependencia y otras no, y cómo intervienen factores biológicos, pero sobre todo contextuales: el entorno social, el aprendizaje, la cultura del consumo y, de forma muy clara, la presión asociada al rendimiento y al trabajo.

Aparece de manera recurrente una idea relevante: en muchos casos, el consumo no es el problema en sí mismo, sino una estrategia —más o menos eficaz— para manejar otras dificultades. El estrés, la frustración o la incapacidad para sostener determinadas exigencias acaban encontrando ahí una forma de regulación.

También hablamos de lo que implica dejar una adicción. No se trata únicamente de abandonar una sustancia, sino de reorganizar la vida cotidiana: los vínculos, los espacios de ocio, e incluso la propia identidad. Esto explica por qué el proceso resulta, en muchos casos, más complejo de lo que se suele asumir desde fuera.

Hay, además, una reflexión que atraviesa buena parte de la conversación: no siempre es posible responder a todo desde el esfuerzo individual. Existen límites, tanto personales como contextuales, que conviene reconocer si se quiere entender el fenómeno con algo de rigor.

Es una conversación que intenta alejarse del discurso motivacional y acercarse, más bien, a una comprensión más honesta de la salud mental y de las conductas adictivas.

En este episodio hablamos con el Dr. Gabriel Rubio sobre uno de los temas más mal entendidos: la recuperación del alcoholismo.👉 ¿Es lo mismo dejar de beber que recuperarse?👉 ¿Dónde está la línea entre consumo recreativo y adicción?👉 ¿Por qué no existe un consumo de alcohol “saludable”?

A propósito de su nuevo libro, La salida del laberinto, Gabriel comparte más de 40 años de experiencia clínica y plantea un cambio clave: la recuperación no es solo abstinencia, es reconstruir una vida.

Hablamos de:La “línea roja”: cuando empiezas a beber para gestionar emociones negativasLa diferencia entre abstinencia y vida en sobriedadEl peso del entorno, la familia y la cultura del alcoholPor qué la recuperación no termina nuncaEl papel de las asociaciones y el apoyo socialCómo poner tus valores por delante del alcohol💡 Una conversación clara, directa y necesaria para entender que la recuperación es un proceso personal… pero también social.

En este episodio de inRecovery Talks, hablamos sin rodeos de una realidad que sigue siendo invisible para muchas personas: el chemsex.

Víctor Aparicio comparte una mirada honesta y profunda sobre esta práctica, sus consecuencias físicas y psicológicas, y el circuito de silencio, estigma y adicción que la rodea. Más allá del titular, abordamos lo que rara vez se cuenta: el impacto en la salud mental, la soledad, la pérdida de control y los caminos posibles hacia la recuperación.

Una conversación necesaria, rigurosa y humana, pensada para informar, generar conciencia y abrir espacios de diálogo sin juicio.

🎙️ inRecovery Talks es un podcast sobre salud mental, adicciones y procesos de recuperación, contado desde el respeto y la experiencia.

¿Por qué personas inteligentes, informadas y aparentemente libres pueden acabar atrapadas en sectas, gurús o grupos coercitivos?

En este episodio de InRecovery Talks hablamos en profundidad sobre sectas, persuasión coercitiva, abuso psicológico y el papel de las redes sociales en las nuevas formas de manipulación.

Junto al psiquiatra Íñigo Rubio, analizamos cómo funcionan los mecanismos de seducción, control y sometimiento psicológico, por qué la ley no siempre protege a las víctimas y cómo, hoy en día, estos fenómenos ya no necesitan espacios cerrados: pueden operar a través de algoritmos, gurús digitales y comunidades online.

Hablamos de:

• Qué es la persuasión coercitiva y por qué no implica necesariamente violencia física.
• Por qué cualquiera puede caer, incluso sin una vulnerabilidad previa.
• La relación entre sectas, adicciones y dependencia psicológica.
• Gurús, coaches, pseudoterapias y estafas emocionales.
• El papel de Instagram, YouTube y la inteligencia artificial en los procesos de manipulación.
• Qué señales de alarma pueden detectar familias y personas cercanas.
• Qué ocurre después de salir de una secta y por qué la salida real es un proceso largo y complejo.
• La necesidad de más regulación y conciencia social.

Una conversación profunda, rigurosa y necesaria sobre salud mental, libertad, fanatismo y manipulación en la era digital.

🧠 Hablar de esto es parte del cambio.

¿Por qué no hablamos de suicidio… y qué señales debemos detectar?

El suicidio sigue siendo uno de los grandes tabúes en nuestra sociedad. Cada día, en España, 11 personas ponen fin a su vida, y muchos casos permanecen ocultos por miedo, vergüenza o desconocimiento.En este nuevo episodio de #InRecoveryTalks hablamos con José Manuel Dolader, director de la Asociación La Barandilla, sobre lo que casi nadie quiere mirar de frente: las señales de alerta, los factores de riesgo y cómo podemos actuar antes de que sea demasiado tarde.

🗣️ También charlamos de:

◾ Por qué el suicidio no entiende de riqueza ni clase social.

◾ Cómo la presión económica, familiar o social puede afectar a cualquier persona.

◾ Jóvenes y redes sociales: frustración, estándares imposibles y acceso temprano a contenido que impacta la salud emocional.

◾ Señales de alerta: aislamiento, cambios de hábitos, descuido personal y tristeza persistente.

◾ Cómo hablar con alguien que atraviesa un momento difícil sin juzgar ni presionar.

◾ Recursos imprescindibles en España: psicólogos, médicos de cabecera y líneas de ayuda como 024 y 911 385 385.

◾ Inteligencia artificial, tecnología y educación: herramientas poderosas si se usan con límites y consciencia.Porque hablar salva vidas. Escuchar, acompañar y buscar ayuda profesional puede marcar la diferencia 💙

▶️ Dale al play.

Si quieres aprender a detectar señales de riesgo, proteger a tus seres queridos y romper el silencio alrededor del suicidio, este episodio es imprescindible.

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¿Sabías que tu alimentación afecta directamente tu estado emocional y tu energía diaria? 🍎🧠

En este nuevo episodio de #inRecovery Talks, Marcos Bodoque, experto en nutrición y autor del libro 'Elige nutrirte', nos cuenta cómo pequeños cambios en lo que comemos pueden transformar nuestra relación con la comida y con nosotros mismos.

🗣️ Hablamos de:

◾ Cómo los alimentos ultraprocesados y el azúcar afectan nuestro cerebro, nuestro ánimo y nuestro metabolismo.

◾ La importancia de los ritmos circadianos: cómo la luz natural, la exposición a la luz azul y los horarios de sueño regulan nuestra energía y claridad mental.

◾ Por qué estrés y falta de sueño disparan antojos, ansiedad y malestar emocional.

◾ Estrategias para romper ciclos de culpa y atracones, y cómo un cambio de identidad y consciencia hace que elegir comer sano sea natural y libre.

◾ La base de la salud: nutrientes densos en alimentos reales, incluyendo huevos, carne, pescado, grasas saludables y vegetales.

◾ Cómo suplementación responsable puede cubrir carencias y potenciar energía, sueño y bienestar general.

◾ Experiencia personal: Marcos nos cuenta cómo superó obesidad, atracones y hábitos emocionales, aprendiendo que sanar internamente es clave para una relación saludable con la comida.Marcos nos recuerda que el bienestar empieza desde dentro: un intestino saludable, nutrientes adecuados, movimiento consciente, descanso y gestión emocional pueden marcar la diferencia en nuestra salud mental y física.

Si quieres aprender a alimentarte mejor sin sentirte culpable, reconectar con tu mejor versión y crear hábitos que realmente funcionen, este episodio es para ti.

🔔 ¡Dale play y acompáñanos en esta conversación sin filtros sobre nutrición, emociones y bienestar!

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