Hello,

Aujourd’hui on va parler de concentration, un sujet qui me tient particulièrement à coeur car à chaque fois que j’échange avec un élève, ce mot ressort comme une vraie souffrance.

Je vais vous expliquer ce que je mets en place concrètement dans ma classe pour aider mes élèves à être plus concentrés… et donc plus efficaces pendant le temps qu'on passe ensemble. Et la bonne nouvelle, c'est que tout ce que je vais vous dire, vous pouvez le reproduire à la maison avec votre ado.

Bonne écoute,

Laurine

J’aide votre ado à augmenter tes notes et réussir ses examens sans pression.

En quelques heures, je l'accompagne pour qu'il retrouve la motivation, qu'il développe sa concentration, qu'il trouve une organisation optimisée et des méthodes pour apprendre plus efficacement.

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A bientôt

Laurine

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Offrez-vous une parenthèse de calme en seulement 3 minutes.

Pour ce troisième épisode de la série "Un moment pour respirer", je vous guide dans une séance de respiration 4 7 8. Cet exercice a été développé par le Dr Andrew Weil, inspiré du pranayama yogique. Cette respiration agit comme un sédatif naturel.

Il est parfait pour les ados qui n'arrivent pas à dormir à cause du stress des révisions. L'expiration longue stimule le nerf vague, composante clé du système nerveux parasympathique, responsable de la relaxation.

C'est l'exercice idéal à faire dans ton lit, lumières éteintes, le soir avant un exam.

La rétention d'air (kumbhaka en yoga) est déconseillée aux personnes souffrant d'hypertension, de troubles cardiaques ou d'anxiété sévère ainsi qu'au enfant de moins de 12 ans.

Que vous soyez assis au bureau ou allongé chez vous, laissez-vous porter par cet exercice de respiration rythmée pour :

• Faire baisser votre niveau de stress et d'anxiété.

• Retrouver votre calme avant un examen ou une prise de parole.

• Favoriser l'endormissement.

Les bienfaits de la respiration 4 7 8 sont immédiats et se renforcent avec la pratique. Enregistrez cet épisode pour y revenir dès que le besoin de souffler se fait sentir.

Prenez soin de vous

Laurine

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Hello,

Réviser, tout le monde sait ce que c'est en théorie. Le problème, c'est que la plupart des ados le font mal. Pas par manque de volonté, mais parce que personne ne leur a vraiment expliqué comment le cerveau apprend durablement.

Je partage aujourd’hui mes 5 meilleurs conseils, ancrés dans ce que la recherche nous dit sur l'apprentissage. Pas de théorie abstraite mais des clés que vous pourrez partager avec votre ado dès ce soir.

Bonne écoute

Laurine

J’aide votre ado à augmenter tes notes et réussir ses examens sans pression.

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Voici les liens vers les épisodes cités :

• Comment faire un bon planning de révision ?

• Quelles sont les bonnes conditions pour favoriser la concentration ?

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Hello

Je vous invite aujourd'hui a découvrir l'interview d'Aloïs, étudiant en 3ème année à l'ECAM de Rennes en alternance.

Après un bac général, il a décidé d'intégrer une prépa CPGE intégrée PSI (Physique et Sciences de l'ingénieur). Ces deux année intense ont été challengeantes. Il a du apprendre à travailler réellement et a pris goût à l'effort intellectuel.

Son bilan de ces deux années est très positif malgré les difficultés rencontrées.

Actuellement en 3ème année en alternance, Aloïs alterne entre son école d'ingénieur et son entreprise.

Autre fait intéressant, Aloïs a eu tous ses choix Parcoursup validé, ce qui était assez inattendu vu tout ce qu'on entend sur Parcoursup. Il a du en moins de 72h décidé de son avenir alors qu'il hésitait entre deux voies totalement opposées.

Aloïs répondra à toutes vos questions :

Sur Insta : https://www.instagram.com/alois.rq?igsh=NHVkZmtka2ozZDM1&utm_source=qr

Sur LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/alo%C3%AFs-roquier/

Par email : [email protected]

Bonne écoute

Laurine

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Offrez-vous une parenthèse de calme en seulement 3 minutes.

Pour ce deuxième épisode de la série "Un moment pour respirer", je vous guide dans une séance de respiration carrée. Cet exercice a pour objectif d’aider à lutter contre le stress, à mieux vivre ses émotions et à améliorer la concentration.

La rétention d'air (kumbhaka en yoga) est déconseillée aux personnes souffrant d'hypertension, de troubles cardiaques ou d'anxiété sévère.

Que vous soyez assis au bureau ou allongé chez vous, laissez-vous porter par cet exercice de respiration rythmée pour :

• Faire baisser votre niveau de stress et d'anxiété.

• Retrouver votre calme avant un examen ou une prise de parole.

• Favoriser la concentration.

Les bienfaits de la respiration carrée sont immédiats et se renforcent avec la pratique. Enregistrez cet épisode pour y revenir dès que le besoin de souffler se fait sentir.

Prenez soin de vous

Laurine

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Hello,

Les examens approchent et vous stressé plus que votre ado à l'idée qu'il n'ait pas le temps de tout réviser.

Dans cet épisode, je vous explique comment construire un vrai système de révisions avec votre ado. Pas juste une liste de choses à faire, mais une méthode concrète qui tient dans la durée.

Au programme :

• Le rétroplanning

• La priorisation

• Les blocs de temps

• La to-do quotidienne

• L'entraînement actif

En bonus, je vous partage le pack complet pour s'organisercomprenant le tableau de suivi conçu pour que votre ado visualise sa progression semaine après semaine.

Bonne écoute

Laurine

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Pour ce premier épisode de la série "Un moment pour respirer", je vous guide dans une séance de cohérence cardiaque. Cette technique simple et puissante permet de synchroniser votre rythme cardiaque avec votre respiration pour apaiser instantanément votre système nerveux.

Que vous soyez assis au bureau ou allongé chez vous, laissez-vous porter par cet exercice de respiration rythmée pour :

• Faire baisser votre niveau de stress et d'anxiété.

• Retrouver votre calme avant un examen ou une prise de parole.

• Favoriser la récupération physique et mentale.

Les bienfaits de la cohérence cardiaque durent plusieurs heures et se renforcent avec la pratique. Enregistrez cet épisode pour y revenir dès que le besoin de souffler se fait sentir.

Prenez soin de vous

Laurine

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Votre ado passe des heures devant ses cahiers, mais les notes ne suivent pas ? Et si le problème n’était pas son intelligence, mais sa méthode ?

Dans cet épisode, on lève le voile sur ce qui se passe réellement dans la chambre de votre adolescent au moment des révisions. On explore ensemble :

• L'illusion du savoir : Pourquoi relire ses cours (et faire des fiches) est le piège n°1 qui mène à l'échec le jour du contrôle.

• Méthodes passives vs actives : Comment passer d'une simple reconnaissance des informations à un véritable stockage mémoriel.

• Le défi de la communication : Pourquoi votre aide est souvent rejetée et comment aborder le sujet sans déclencher de conflit.

Découvrez des clés concrètes pour transformer ses habitudes et lui redonner confiance en ses capacités.

🔗 Envie d'aller plus loin ? Réservez votre RDV Méthodo Flash (15 min) pour faire le point sur le profil de votre ado et débloquer la situation en cliquant ici.

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Laurine MEBS

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Hello,

Est-ce que ton ado :

• trouve toujours mieux à faire que de travailler

• commence enfin ses devoirs puis décroche très vite

• dit qu’il n’a “pas la motivation”

Si tu le reconnais dans ces situations, écoute cet épisode parce qu’aujourd’hui on va parler d’une méthode simple qui peut vraiment aider ton ado à moins procrastiner et à mieux se concentrer.

Mais surtout, on va voir comment l’introduire sans conflit.

Bonne écoute

Laurine

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Laurine

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Hello,

Est-ce que ton ado

• commence à travailler puis décroche,

• procrastine alors qu’il sait qu’il doit réviser,

• a du mal à faire de longues sessions efficaces,

• termine épuisé sans avoir vraiment mémorisé correctement ?

Si tu as répondu oui à au moins l’une de ces questions, écoute cet épisode car je vais te donner des clefs de compréhension.

Aujourd’hui, ton ado a du mal à travailler longtemps et régulièrement, c’est en grande partie lié à un problème de concentration. Parce que la concentration est lié à plein d’autres choses : la motivation, la procrastination, le compréhension et la mémorisation.

Donc dans cet épisode, on va parler de fonctionnement cérébral pour t’aider à comprendre ton ado.

Le but ne va pas etre de lui dire “fait plus d’efforts” mais de l‘aider à créer les conditions propices à un travail qualitatif.

Bonne écoute

Laurine

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Je peux réaliser un bilan méthodo flash avec ton ado pour faire un point sur sa méthode de travail en 15 min : https://calendar.app.google/zsGnoNWFkcrycHtSA

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