大家好，这次是第一次现场录制，海海和晓筱为大家带来超长深夜谈心时光。我们一起读了从2009年开始彼此每年生日时候写的信件，回忆过去，谈论人生感悟，畅所欲言。

我们还讨论了杨丞琳上海演唱会和陈锐小提琴独奏音乐会。

【关键词】#深夜谈心#纸短情长#杨丞琳#房间里的大象演唱会#上海梅赛德斯奔驰文化中心#陈锐#陈锐小提琴独奏音乐会#上海东方艺术中心

00:00:00 介绍本次主题：针对过往以及周末度假的交流

00:00:44 第一个环节：读生日信环节
00:01:14 2009年的信：一切起源
00:06:25 2010年的信：五个蝴蝶结
00:08:19 2011年的信：傻傻舞、阳光罐子
00:12:17 2012年的信：18岁啊
00:13:59 2013年的信：年少时字字娟秀文采斐然，木兰花簪
00:19:00 不忘本心的讨论，勇敢的定义
00:22:30 海海手作& 2014年的信：三段式创作
00:28:372015年的信：年少不知愁滋味，为赋新词强说愁；文学素养&纸质阅读
00:30:392016年的信：大胆与含蓄
00:33:47 2018年的信：生活中的挫折
00:37:45 2019年的信：对生命的感悟，对健康珍惜的觉醒，耿
00:44:20 2020年的信：手办、独立智慧通透练达
00:47:54 2021年的信：“钦此”火漆印、明信片、办公软件签名到工作困扰
00:58:57 2022年的信：疫情影响下沉郁的心情，甄嬛传，难得糊涂，成长和改变
01:11:45 2023年的信：好春光，蔷薇花语：永恒的微笑，光明仙草
01:15:50 2024年的信：去泥潭捞月亮，是你想成为的大人了吗，Call me by Fire
01:25:35 2025年的信：欢聚与舞剧，千寻的意义，思念与重逢，而立（Say It Loud）
01:34:30 2026年的信：文字的力量，20年再回首，自由如风
01:44:00 美好相聚时光：第一场一起看的演唱会，青花瓷的血脉觉醒、爱的人在左边、快乐在路上，有且仅有的上海演唱会，平凡的幸福

【关于我们】海市刻度，题意为在不定的海市蜃景中寻找刻度。感性海海与理性苏西的碰撞，一场关于生活刻度的深度测绘就此展开。您可以在喜马拉雅、小宇宙、网易云音乐、QQ音乐、苹果播客、荔枝FM等平台关注我们。红薯号：海市刻度。商务合作：[email protected]。

本期选题、主播：海海、晓筱
录制 剪辑：海海
发布：晓筱
音乐：《红豆》《是你想成为的大人了吗》《耿》《好春光》《Call me by Fire》《而立（Say It Loud）》

五个蝴蝶结

木兰花簪

光明仙草

是你想成为的大人吗

耿

披荆斩棘第四季

立体贺卡

而立（Say It Loud）

杨丞琳房间里的大象上海演唱会

陈锐小提琴独奏音乐会

晨光熹微

｜专栏《夜的独白》

你觉得自己了解自己吗？你做过MBTI测试吗？你知道自己的赛博八字吗？有时整个现代社会，似乎都在促使人们以越来越细致的方式了解自己。我们做各种性格测试，星盘，测自己的哈利波特分院，试图找到那个隐藏在内心深处的“真实的自我”。

最近我看到一篇非常棒的文章，我想跟大家一起读一读。

这篇文章来自《大西洋月刊》Julie Beck的专栏“family”:《You Don’t Know Yourself as Well as You Think You Do》。节目中出现英文期刊原文，也会有主播自己的解读和剖析。

让我们一起听听看吧！

00:00:20 入题

00:02:50 未经审视的人生是不值得过的

00:03:30 从心理学到《后室》

00:06:40 《晒后假日》他的女儿在20年后终于走进了那片后室并且抱紧了他。但是20年前，他在目送女儿走进登机口后，还是决绝地走进了他的后室。

00:09:10 了解自己很困难，部分是因为一些行为和态度源于潜意识，超出了你的意识范围。 另一方面，偏见也是一种阻碍。

00:11:00 不要让标签变成你人生的预言

00:12:00 但积极、有意识的内省有其阴暗面：反复思考， 即执着于某个问题并不断地琢磨它， 这会让事情变得更糟，使人们陷入消极的思维漩涡。

00:13:53 就像一部优秀的小说中没有唯一的真理一样，一个人也有许多真相。We are like 《Strangers to Ourselves》。

00:14:55 人不应该去追求100%的准确因果，但是要尝试构建一个“相当积极的叙述”。

00:16:20 作者的小故事

00:17:50 健康地追求自我认知的秘诀可能在于建立一种灵活的自我意识，一种允许惊喜甚至神秘的自我意识。

「关于我们」海市刻度，题意为在不定的海市蜃景中寻找刻度。您可以在喜马拉雅、小宇宙、网易云音乐、QQ音乐、苹果播客、荔枝FM等平台关注我们。红薯号：海市刻度。商务合作：[email protected]。

本期选题：海海

主播：海海

录制 剪辑 发布：海海

音乐：《不要死在那个夏天》

本博客中提及的节目作品：1）

You Don’t Know Yourself as Well as You Think You Do

And that’s okay.

Julie Beck

June 2, 2025

2）《后室》：https://movie.douban.com/subject/36235977/

3）《晒后假日》https://movie.douban.com/subject/35876302/

4）《Strangers to Ourselves》https://book.douban.com/subject/2348305/

｜专栏 《夜的独白》

今天是一期单人播客，我们一起聊聊创伤。

这是一次心理咨询中，创伤被触发并得到处理的真实记录。整个过程在咨询师的陪伴下完成，是正常且有效的工作方式。

在听这期节目时，你可能没有感觉，也可能会被触发一些不舒服的回忆。如果你对心理学、创伤、咨询或个人成长感兴趣，请在一个安全的环境里聆听。

本期播客逐字稿将发布在小红书：@海市刻度 https://xhslink.com/m/4rCPgR8dWTY

【收听指南】

00:00:55 背景介绍，关于伴侣咨询

00:05:32 今天天气很好，很适合哭泣

00:09:05 无意识地回到小时候

00:13:05 回到当下

这篇稿子是我送给自己，也送给那些那些可能正在咨询室里哭泣、却觉得自己“有病”的人。我想记录的意义是让发生过的事情，被看见、被听见、被记住。

反复地进行这项活动，像是一场清创手术，直至腐肉消除，肌肉新生。

【关于我们】海市刻度，题意为在不定的海市蜃景中寻找刻度。喜马拉雅、小宇宙、网易云音乐、QQ音乐、苹果播客、荔枝FM同步更新。红薯号：海市刻度。商务合作：[email protected]。

本期选题：海海

主播：海海

录制 剪辑 发布：海海

音乐：La Valse D'amelie - Yann Tiersen （电影 天使爱美丽 配乐）

单集封面是我还未完成的画，我给它加了专栏名的小字“夜的独白”。

海海带你看｜海市刻度⚡️剧谈

嗨呀嗨呀，大家好啊，这一期是海海单人贯口相声版，聊聊就在上个周末魔都炙手可热精妙绝伦连加座都卖完了的售出率105%的瓦格纳歌剧《女武神》。

此番《女武神》非彼《女武神》，大幕拉开，铁皮墙壁上写“the ring game”实际已经剧透大家，你将会看到的不是森林，魔法，火焰，雪山，精灵，矮人，远古众神的经典版本《女武神》，而是导演的一次再创作。对于坐在大剧院的我来说，更像是经历了一次行为艺术。

【关键词】#瓦格纳 #女武神 #拜罗伊特音乐节 #上海大剧院 #歌剧 #现代艺术

00:01:24 上海大剧院：《拜罗伊特在上海》三年歌剧计划

00:03:08 分幕剧情介绍 第一幕“风雪夜归人，原来是胞兄。树中藏宝剑，来闯下一关。”

00:07:10 洪丁：我说我去打猎了，其实我去玩奇迹丁丁了

00:10:45 当齐格林德拿出矿泉水，我知道这个舞台上发生什么我都将不再惊讶

00:15:00 第二幕“天王天后大吵架，父命女儿去杀人。武神觉醒违父命，一堆人死在了台上。”

00:22:00 第三幕“武神原来是staff，游戏出口在exit。开动电梯需要coin，一切阻挡我的都要die。”

00:32:10 最后的结尾

00:33:30 自由意志和规则之间的冲突和对撞，布伦希尔德所代表的违抗父权的部分。父权有时也会被自己定下的规则所束缚。

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本期选题 主播 录制 剪辑 发布：海海

音乐：《女武神》第一幕 前奏

古典的女武神海报vs新《女武神》

剧照来自上海大剧院官方微信号

本期吐槽1.5倍速收听尤佳～

海海带你看｜海市刻度⚡️剧谈

大家好，这里是海市刻度。我们有一段时间没见面了，大家过得还好吗？主播最近度过了一些很艰难的时刻，现在也还在艰难里。但是相信生活会越来越好，生活状态慢慢会恢复。这是一期去年的录音，关于我和晓筱都很喜欢的芭蕾舞明星‌Alina Cojocaru‌（阿莉娜·科约卡鲁）的在华巡演，这已经是她第二次带着她的各国舞团首席朋友们进行的巡演。

第一次见到Alina，是2023年，上海前滩31剧院，那时Alina已经生了两个孩子，身材娇小，眼睛亮晶晶。阿丽娜15岁少年成名，她的《吉赛尔》步伐轻盈，灵气十足。她是众多古典舞剧的甜妹专业户，曾任英国皇家芭蕾舞团首席、英国国家芭蕾舞团首席、德国汉堡芭蕾舞团永久客座首席。演出的上半场，Alina和斯图首席Vogel带来一支《茶花女》白色双人舞。很难描述现场看到这支舞的感动，只觉得爱意盈满舞台。舞蹈动作不再是舞蹈动作本身，而是情感的表达和流动。两个人真的与音乐融为一体，音乐只是他们的配角，他们在诉说爱，表达爱，传递爱。我们观众接收爱。落幕后我久久回味，怔怔落泪。

其他演员则是Alina的朋友圈严选，基本都是来自各国舞团的首席，与Alina在职业生涯有过交集，比如2023年的瓦季姆·穆达吉罗夫（Vadim Muntagirov, 英国皇家芭蕾舞团首席），奥西尔·古尼奥（Osiel Gouneo，德国巴伐利亚国家芭蕾舞团首席），2025年的马修·加尼奥（Mathieu Ganio，前巴黎歌剧院首席），等等。这场芭蕾也意外成为了晓筱的入坑之剧。

本期播客录制于2025年Alina携新旧团队成员巡演演出后。

【关键词】#芭蕾 #舞剧 #剧院 #文艺评论 #心理学

【收听指南】

00:00:40 开开心心的介绍

00:02:20 签售时候的奇遇

00:09:00 关于《茶花女》黑双的胡乱且深刻的解读

00:15:59 这里面印象最深的演员是谁

00:17:55 聊聊大热的菅井圆加

00:23:20 首席老了也是可以跳搞笑芭蕾的

00:28:40 《粘土与钻石💎》

00:30:59 神级独舞《贰》，水滴声，土布衣服，延时摄影

00:36:25 德国，德国，你竟然在芭蕾舞上这样强

00:38:00 咱就是说什么时候能上上大师课？

00:45:01 从海海的视角看第二次来的比安卡

00:48:39 斯巴达克斯的男演员

00:54:10 从心理学到在剧院里睡觉-安全和幸福的空间

01:00:35 片尾闲聊

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本期选题：海海 晓筱

主播：海海 晓筱

录制 剪辑 发布：海海

音乐：维也纳民间乐团 - 安娜波尔卡_EG

本播客中提及的节目作品：

《茶花女》白色双人舞 2023年10月

《茶花女》黑色双人舞 2025年10月

《斯巴达克斯》

《黛安娜与阿克苏》

充满力量感的圆加（看腹肌（bushi

本期shownotes完全没用到ai，大家喜欢吗？！！！！

继上期我们从D家的三份报告中解读了自动驾驶L2到L4的技术跨越，软硬件、数据、算力、前融合、后融合等词汇都不再陌生，这期我们聊聊实操——一次在城市复杂路况（雨天+拥堵）下的搭载D家城市NOA智驾系统的实车真实体验：由@王希 给大家发来现场报道，由@海海 来给大家扯扯车辆在纯视觉方案下cornercase以及自动驾驶的技术瓶颈、行业竞争格局、数据与算法的关系，以及自动驾驶商业化背后的矛盾与挑战。

【关键词】#自动驾驶实测 #纯视觉方案 #鬼探头 #CornerCase #感知漏检 #数据驱动 #L2辅助驾驶 #行业竞争 #技术安全

节目涉及到商业相关公司名均使用D家，H家，T家等进行代称。

【收听指南】

00:36 试乘车辆的配置、人数，自动驾驶的路线和路况介绍

03:42 过程中发生惊险一幕：车辆在纯视觉方案下未能识别突然横穿马路的行人，最终由安全员紧急接管避免事故

08:40 事故拆解：感知还是规控背锅？需要看到后台数据精确分析

13:35 还有一次体验是碰到相反的情况：目标虚警，没有障碍物但是车逼停了

16:58 AEB（自动碰撞预警）作为基础的L1级自动驾驶辅助功能，已经相对成熟

19:53 商业化的竞争对自动驾驶的发展影响：矛盾与挑战

27:43 技术发展日新月异，技术突破之后的产业生态格局

30:58 观点碰撞——王希：“技术垄断是市场的生杀大权”；海海：“技术是流动的，但数据是资产，非买卖不可得”

39:09 不同国家之间的发展博弈对于智驾有什么技术上的影响

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本期选题：海海

主播：海海

嘉宾：王希

录制 剪辑 发布：海海

音乐：王OK- 《平行线 Parallel Version》

你愿意把生命交给算法吗？

自动驾驶分级是科技阶梯还是商业标签？

从辅助驾驶到无人出租，这场始于雷达的技术演进正演变为出行方式的认知革命。如同工业时代的标准件生产，SAE的L1-L5分级体系构建了自动驾驶时代的通用语言——但标准背后，是渐进式迭代与L4突进的技术路线之争，更是商业宣传与法规限制之间的博弈。

本期《海市刻度》邀请自动驾驶研发工程师 @海海 和知乎数学话题下的优秀答主/自动驾驶爱好者 @王希 一起揭开科技光环下的驾驶座真相。

节目涉及到商业相关公司名均使用D家，H家，T家等进行代称。

【收听指南】

00:51 D家自动驾驶体验活动的流程

04:00 自动驾驶L2到L4的技术跨越有多难

12:25 自动驾驶中软硬件分别扮演什么角色以及中外差异

16:00 算力大战：国内外厂商的车端推理芯片竞赛  

18:00 Birds Eye View算法，解决后融合问题的感知革命 

22:04 VLM和VLA算法，端到端的解决范式

24:26 10%场景占用90%精力，自动驾驶Corner case何解

30:38 纯视觉 vs 激光雷达：技术路线的终极之争  

38:44 使用者的技术信任度差异——保守与激进  

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本期选题：海海

主播：海海

嘉宾：王希

录制 剪辑 发布：海海

音乐：王OK/DAYDREAM- 《月亮里的玫瑰与故事》

新开专栏！海海带你看｜海市刻度⚡️剧谈

POB成立于1669年，其风格成型可以追溯到法国国王路易十四，至今为止，POB也仍然是世界首屈一指的芭蕾剧团。2025年，巴黎歌剧院芭蕾舞团的gala（非整本舞剧，而是不同舞剧精华舞段的集中演绎）巡演在中国掀起双重波澜：北京场次中，《经典大双人舞》的炫技段落引发雷鸣般的掌声，而上海观众则对《公园》里缠绵的亲吻片段报以更长久的喝彩。

本期是我们新开专栏的第一期，让我们联动北上两地的主播，给大家带来新鲜热闹的剧场见闻！欢迎常驻北京的嘉宾/大咧咧灵魂段子手/泪点低感性爱哭包 @晓筱~

【收听指南】

00:43 开场基操，先看场刊价格

01:32 POB在北京：国家大剧院；POB在上海：东方艺术中心（海海：excuse me灯光可以再打亮一点吗）

05:14 开场剧目：《堂吉诃德大双人舞》

06:45 晓筱：而且他们还会喊，我也不知道他们在喊啥

12:20 《黑天鹅三人舞》：魔王斗篷脱落与炫技的高光瞬间

13:00 晓筱：我发现北京的观众和我一样庸俗

13:44 北京的压轴：《谁在乎？》纽约城市天际线下的芭蕾、爵士、百老汇元素

20:06 《天堂的孩子》，上来就是好大一张床

24:17 《房间》，男主演在台上给女主演写信，符合对法国人的刻板印象

25:45 幕后揭秘：音乐拉幕设计的精妙时机

26:15 女子双人舞《她们》，先锋编舞和未来之星

29:28 《埃斯米拉达变奏》

31:25 从芭蕾到韩剧的艺术迁徙

33:45 伤病未出场的裁缝姐的五年升首席之路

36:07 再谈《公园》的先进性和开放性——海海：法国女人老了就是这么美吗？

41:58 关于国家大剧院，老太太也有话说

43:06 海海：所以我现在还是很想再被感动一次，我还在寻找能让我感动的剧目

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本期选题：海海

主播：海海 晓筱

录制 剪辑 发布：海海

音乐：约翰·施特劳斯- 《安娜波尔卡》

《埃斯米拉达变奏曲》

本期播客中提及的节目作品：

《公园》双人舞

《黑天鹅》三人舞北京场

《黑天鹅》三人舞上海场

《海盗》五人舞

《帕基塔》三人舞

《经典大双人舞》

《西尔维亚》第三幕双人舞

｜散装影迷的自我修养

抢票像打仗，观影靠缘分，评价凭直觉——欢迎来到一个不专业但很上头的电影节生存现场！这里没有高深理论，只有暴走影院的真实体验、忽高忽低的审美标准，以及那些让人忘记摸鱼的电影魔力。从上影节奇遇到私藏片单大放送，本指南主打一个“认真瞎扯，快乐至上”。（温馨提示：内含主播的大量唯心见解，谨慎共鸣）🎥✨。

【收听指南】

00:00:33海海的上影节“规则怪谈”

00:15:39拄着拐也要去大光明看乱世佳人

00:20:30同时征服了北影节与上影节的日本电影

00:24:23漫威宇宙与“欧美圈”的热潮与退潮

00:29:40苏西过生日体验之土拨鼠之日

00:30:55动漫迷的“孤包”与“痛包”

00:39:03苏西：我有一套对好电影的独家判断标准，海海：哇噢

00:42:05你的人生电影是什么

00:50:20聊聊那些承载了创作者过多“自我投射”的作品

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本期选题：海海

主播：海海 苏西

录制 剪辑 发布：苏西

音乐：Angel Mhdzz - Cycle of Seasons

本期播客中提及的电影作品：

《伯德小姐》

《伊卡利号：航向宇宙终点》

《细雪》

《万能钥匙》

《遗传厄运》

《乱世佳人》

《夏日细语》

《MONDAYS / 如果不让上司注意到这个时间循环就无法结束》

《漫威复联宇宙》

《攻壳机动队》

《土拨鼠之日》

《海上钢琴师》

《三重门（书）》

《盗梦空间》

《信条》

《降临》

《请以你的名字呼唤我》

《小偷家族》

《完美的日子》

《哈尔的移动城堡》

《千与千寻》

《宇宙探索编辑部》

《银河写手》

《唐探1900》

「你最理想的旅行方式是什么？」「旅行中你最看重什么？」「为什么现代人越来越渴望通过旅行逃离日常？」

在这个快节奏的时代，旅行成为许多人逃离日常、寻找自我的方式。有人喜欢包车的自由，有人向往旅居的深度，还有人追求浮潜时与鱼群共舞的瞬间。旅行不仅是地理上的移动，更是心灵的探索和放松。

【收听指南】

00:01:01 逃离现实的「造梦」体验

00:02:44 朱家尖岛：韩寒电影里的文化与风景碰撞

00:06:10 台风中的旅行者，挑战自然的另类浪漫

00:10:16 吉隆坡机场：一场十几公里的「高速马拉松」

00:12:59 水下奇幻世界：呼吸管与小丑鱼的游戏人生

00:16:37 南极梦：金钱与冒险的终极平衡

00:22:20 巴黎交通：地铁与公交的市井诗意

00:29:20 最想要的旅行搭档？真诚善良胜过所有维度

00:33:36 澳门，纸醉金迷与自然资源的共生

00:44:25 播客对抗地铁挤压的小确幸

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本期选题：苏西

主播：海海 苏西

录制 剪辑 发布：海海

音乐：Yann Tiersen - Arrival On the Island

（讲到这期音乐还有个有趣的故事，为了配合旅行的主题海海准备来段欢快的旋律，所以选择了一首现代芭蕾《traces》的背景音乐，主打跳一曲春天的芭蕾。剪辑过程中发现这支配乐的作者扬提尔森，也恰巧也是苏西给海海推荐的电影《天使爱美丽》的主题曲作家；）