Hallo Entspannung - Meditationen, Atemübungen & mehr

Bist du bereit, deinem Alltag mehr Achtsamkeit und Vitalität zu schenken? Unser neuer Podcast «Bewusster Gang: Meditation im Gehen» lädt dich ein, durch geführte Übungen deinen Stress abzubauen, deine Konzentration zu steigern und deinen Körper zu aktivieren.

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Diese Atemtechnik bringt die rechte und linke Gehirnhälfte in Einklang. Sie führt zu mehr Energie und Gelassenheit.

Artikel als Grundlage zu diesem Podcast: Atemübungen: richtiges Atmen für weniger Stress & guten Schlaf

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Die Muskelrelaxation kann man im Alltag anwenden und wird bei Stress empfohlen. Um ruhig zu werden, spannt man bestimmte Muskelgruppen der Reihe nach an und entspannt sie wieder.

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Eine geführte Meditation zur Entwicklung von Selbstvertrauen. Mit dieser Meditation kann man in sich gehen und sein eigenes Selbst entdecken.

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Meditieren ist nicht einfach, aber Übung macht den Meister. Diese Meditation bietet den optimalen geleiteten Einstieg und hilft beim Entspannen.

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Kommt man am Abend nur schwer zur Ruhe, hilft diese Meditation. Sanfte Klänge und eine angenehme Stimme wiegen einen in den Schlaf.

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Eine Muskelrelaxation für im Büro oder Alltag und wird bei Stress empfohlen. Um ruhig zu werden, spannt man bestimmte Muskelgruppen der Reihe nach an und entspannt sie wieder.

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Die dreistufige Atmung hilft dabei, die komplette Atemkapazität zu nutzen. Das wirkt beruhigend und gleichzeitig energetisierend.

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Mithilfe dieser Achtsamkeitsübung erforscht man den Körper von Kopf bis Fuss. Dadurch kommt man zur Ruhe und fühlt in sich hinein.

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