Vielleicht kennst du das: Du willst einfach mal nichts tun – und plötzlich wirst du unruhig oder unglaublich müde.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum das so ist, was das mit unserem Nervensystem zu tun hat und wie wir sanft üben können, wieder ins Dazwischen zu finden – zwischen Vollgas und Erschöpfung.

Du bekommst kleine, alltagstaugliche Impulse für mehr Selbstregulation und erfährst, warum Co-Regulation so wichtig bleibt, auch wenn wir erwachsen sind.

So schön, dass du hier bist!

Nina

In dieser Folge spreche ich über die wichtige Rolle von Pausen im oft sehr gefüllten Mama-Alltag und gleichzeitig möchte ich damit keinen Druck erzeugen, sondern eine Einladung und liebevolle Erinnerung aussprechen. Viele Mamas, inklusive mir selbst, verbinden Pause mit "nichts tun" – was oft Stress verursacht. Dabei geht es eigentlich darum, herauszufinden, was eine Pause für dich bedeutet und wie du sie sinnvoll für dich nutzen kannst. Ob ein paar Atemzüge, in den Körper spüren, die Füße am Boden wahrnehmen, sanfte Bewegung, Meditation, Lesen, Kochen, Spazieren gehen oder Kreativität – ich lade dich dazu ein, deinen eigenen Weg zu finden, um Kraft zu tanken und Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen.

Bist du auf der Suche nach einem Ort, an dem du als Mama wieder zu dir selbst findest und neue Energie tanken kannst? Die Mama Oase ist genau dieser Raum – dein persönlicher Rückzugsort, den du überall und jederzeit betreten kannst. Hier findest du alle Infos und kannst dich auf die Warteliste setzen. Wir starten am 01. Oktober. Es wird wundervoll! https://nina-gutermuth.de/mamaoase

Herzlich willkommen zur neuen Podcastfolge!

Heute dreht sich alles um stressfreie Sommerferien mit Kindern, unterstützt durch ayurvedische Inspiration.

Es gibt ein paar Ideen, wie Ayurveda dir helfen kann, entspannte und harmonische Ferien mit deiner Familie zu verbringen. Da ich selbst Mama einer behinderten Tochter bin, habe ich natürlich auch das mit bedacht und teile ein paar Impulse mit dir, wie wir bestimmte Rituale einhalten und Spielideen für uns umgestalten können.

Hol dir gerne hier für deinen Entspannungsmoment eine kostenlose Yoga Nidra Einheit https://www.fyndery.de/course_product/14662/yoga-nidra-fuer-tiefe-entspannung-und-regeneration/?ref=12542

oder für ein All-In-One

mit Yoga, Meditation, Atemübung und leckeren Rezepten meine liebsten "Sommer Essentials" als Video-Bundle https://www.fyndery.de/course_product/12666/kuehlende-sommer-essentials-plus-rezepte/?ref=12542

oder ganz simple das "Easy Ayurveda Sommerküche" eBook mit 7 leckeren Rezepten für die ganze Familie https://www.fyndery.de/course_product/13105/einfache-naehrende-und-leckere-rezepte-fuer-den-sommer/?ref=12542

Gerne abonniere meinen Podcast und folge mir auf Instagram https://www.instagram.com/nina.gutermuth

Ich wünsche euch wundervolle Ferien!

Sonnige Grüße, Nina

Erwähnte Ressourcen:

Call to Action: Vergesst nicht, die Folge zu bewerten und zu abonnieren, damit ihr keine zukünftigen Folgen verpasst. Teilt eure Sommer-Selbstfürsorge-Routinen und Erfahrungen gerne auf Social Media unter dem Beitrag zu diesem Podcast .

Kontakt:

🎧 Hör jetzt rein und lass dich inspirieren! 🎧

Ein paar Tage nach unserem Gespräch bin ich immer noch sehr berührt von unserem Austausch. Kira nimmt uns mit auf ihre Reise der Mutterschaft. Wir sprechen über Schmerz, die Unterwelt, den Umgang mit Emotionen, die Suche nach einer Diagnose und den Alltag mit besonderem Kind. Ich bin mir ganz sicher, dass du einiges für dich mitnehmen wirst.

Kira Sara ist dreifache Mama und Yogini. Sie unterrichtet seit zwölf Jahren perinatales Yoga und sitzt jede Woche mit Mamas vor und nach der Geburt im Kreis. Weil sie dadurch so eine Art Mutteraktivistin geworden ist und die Mamas konsequent ins Zentrum stellt, hat sie ihre eigene Ausbildung für Mamas Yoga entwickelt. And there is more to come...

Kira freut sich über Vernetzung auf Instagram @kirasarayoga und www.kirasarayoga.de. Zukünftige Angebote für Mamas teilt sie in ihrem Newsletter.

Ich freue mich sehr dieses Gespräch mit dir zu teilen. Es geht in der Essenz um die radikale Ehrlichkeit als Mama und Frau und warum es so wichtig ist, diese Ehrlichkeit im Mama-Alltag zu leben, um dir selbst (wieder) näher zu kommen. Viel mehr möchte ich gar nicht verraten. Hör einfach selbst rein und lass gerne ein paar Sternchen da.

Frauenretreat im Kloster Jakobsberg Oktober 2024: https://www.brittaquandt.de/frauenretreat-2024-zur%C3%BCck-zu-dir/

Mehr Infos zu meiner Mutter.Sein online Begleitung findest du hier: