Halten und Gehalten werden – Über Muttersein, Selbstverbindung & die Gleichzeitigkeit des Lebens

Sehnst du dich nach Wärme und Entschleunigung? Fällt es dir in dieser oft stressigen Vorweihnachtszeit besonders schwer gut für dich zu sorgen?

In dieser neuen Podcastfolge möchte ich dir ein paar nährende Impulse aus dem Ayurveda mitgeben, die du alltagstauglich und undogmatisch in deinen Alltag als Mama und Frau integrieren kannst. Für mehr Wohlgefühl im Winter.

Wie immer freue ich mich sehr wenn wir in den Austausch kommen. Welche Tools nutzt du grade besonders gerne für dich? Hast du Fragen zu den Empfehlungen aus dem Ayurveda? Lass mich das alles gerne auf meinem Profil bei Instagram @nina.gutermuth wissen. Dort findest du noch mehr Inspiration für dein Mama- und Frausein.

Ab Januar kannst du auch wieder deine individuelle Wegbegleitung bei mir buchen. Für mehr Wohlgefühl und intuitives Handeln auf deiner Reise der Mutterschaft. Alle werdenden Mamas begleite ich gerne in der Vorbereitung auf die heilige Wochenbettzeit für ein liebevolles, sanftes und getragenes Ankommen als Mama. Hier geht’s zur Wochenbett-Begleitung: https://nina-gutermuth.de/wochenbettbegleitung

Oder du interessierst dich ganz speziell dafür, wie du mehr Ayurveda in dein Leben bringen kannst? Dann könntest du auf meiner Webseite www.nina-gutermuth.de auch ein spezielles Angebot Ayurveda für Mamas. Du bist von Herzen willkommen.

Speziell für den Dezember habe ich dir eine kleine Yogasequenz erstellt. Winterstille. Du kannst sie hier buchen:

https://www.eversports.de/widget/w/F5fd0R?recording=eee401a9-a96c-4438-b917-9a46dada4d20

Von Herzen alles Liebe zu dir

Nina

Frauenkräuter haben meistens eine ganze Vielfalt an Wirkungen, je nachdem, was die Frau gerade braucht, entfalten sie ihre Kraft und berühren uns auf allen Ebenen unseres Seins. Das weibliche Wissen um die Kräuter ist tief in uns Frauen verwurzelt. Diesen intuitiven Zugang dürfen wir wieder öffnen um die Pflanze zu finden, die wir gerade für unserer Gesundheit und unser Wohlbefinden brauchen. Im Ayurveda gehören Kräuter zur Basis von Behandlungen und Beratungen der ganzheitlichen Frauenweisheit. Ob in der Schwangerschaft, im Wochenbett, nach der Geburt, bei Menstruationsbeschwerden, in den Wechseljahren oder für den alltäglichen Gebraucht - sie unterstützen uns stets mit ihrer nährenden und heilenden Energie.

Heute möchte ich dir drei Frauenkräuter vorstellen, die du alle als Tee oder auch in anderer Art verwenden kannst. Alle drei sind sehr wertvoll um die Gesundheit und Weiblichkeit zu unterstützen. Da es eine so große Auswahl gibt, werde ich sicherlich irgendwann noch eine zweite Folge aufnehmen. Jetzt aber erstmal ganz viel Freude mit diesen 3 Pflanzenseelen.

Schreibe mir gerne ob du bereits Frauenkräuter nutzt und wie sie auf dich wirken. Ein Austausch hier ist besonders wertvoll für alle Frauen. Genauso wie das teilen dieser Podcast-Episode um das Feld, die Verbindung zu nähren und noch mehr Frauen den Zugang zu der eigenen liebevollen Selbstfürsorge zu ermöglichen.

Ätherische Öle im Diffuser zu verwenden ist eine einfache Sache um z.B. deine Stimmung auszugleichen. Heute möchte ich dir eine besondere Anwendung vorstellen, ein Geschenk an dich selbst in der Heiligen Zeit des Wochenbett. Die Bauchmassage ist eine wunderschöne Zuwendung, die du dir selbst schenken oder schenken lassen kannst um deinen neu geborenen Körper kennenzulernen und dich mehr mit deiner Intuition zu verbinden. In dieser Folge stelle ich dir 3 wunderschöne, sanfte ätherische Öle vor, die du dafür nutzen kannst. Um einmal in den Genuss einer ayurvedischen Rückbildungsmassage mit warmen, selbst angesetzten Ölen zu kommen, nimmst du am besten Kontakt zu einer Ayurdoula auf. Diese kann dann auch ganz individuell schauen welche Pflanzen und Kräuter für dich passen. Gerne begleite ich dich in Deiner Wochenbettvorbereitung vor Ort oder online. Als Ayurdoula bin ich im Raum Worms für dich da um dich in dieser ersten, besonderen Zeit des Ankommens als Mama zu begleiten. Hier liegt mir insbesondere auch die Begleitung im besonderen Wochenbett nach Frühgeburt am Herzen. Alle Infos findest du auf meiner Webseite oder als individuelle Anfrage per Email. Herzensgrüße, Nina

Ich bin der Ursache auf die Schliche gekommen, warum ich so oft gestresst bin.

Nein. Es ist nicht meine Arbeit, ich liebe sie!

Nö. Es ist auch nicht die Wäsche, der Haushalt an sich oder die Kinderbetreuung.

Es ist die ständige Verfügbarkeit und Zuständigkeit von mir als Mutter.

Sind wir mal ehrlich: wer ist oft der erste Ansprechpartner wenn irgendwas nicht läuft? Wenn das Kind von der Kita abgeholt werden soll, Termine vereinbart werden müssen, Spieleverabredungen stattfinden…

Wie oft hast du liebe Mama, schon deine Me-Time oder deine Arbeitszeit, irgendwelche Pläne verschoben?

Und: wie oft bist du alleine. So richtig. Hast du Raum zum auf-atmen?

Diese Fragen habe ich mir heute morgen gestellt, als ich mal wieder völlig „unter gefühltem (Zeit)Druck unter der Dusche stand“. Also spreche ich ungefiltert zu dir und teile meine Gedanken und Gefühle zu diesem Thema.

Viel Freude beim Anhören dieser Folge und —— gerne teilen und bewerten und Rezensionen hinterlassen denn das hilft, dass mehr Frauen meinen Podcast finden können.

SPECIAL - EINLADUNG auch an dieser Stelle zum MAMA - CIRCLE am Sonntag, 30.10.2022 von 14 - 16 Uhr in Monsheim. Es gibt noch ein Paar freie Plätze und ich würde mich riesig freuen wenn du dazu kommst. Dieser Mittag steht unter dem Thema „Was ist gelebte Selbstfürsorge für mich und wie kann ich diese nachhaltig und selbstverständlich in meinen vollen Mama-Alltag integrieren“. Hierüber werde ich nicht referieren denn das hilft uns erstmal nicht weiter. So viel wertvoller ist es doch für uns alle im geschützten Raum miteinander in den Austausch zu kommen, wirklich gehört, gesehen und verstanden zu werden. Das Mama Sein stellt uns vor viele tagtägliche Herausforderungen und umso wichtiger ist es in einer Gemeinschaft zu sein die uns aufzeigt, wir sind nicht alleine mit unseren Gedanken und Sorgen. Den Anfang und den Abschluss unseres Mama Circle begleiten ätherische Öle und Klänge für kleine Momente der Entspannung und Innenschau. Für Tee und ayurvedische Snacks ist gesorgt. Du brauchst sonst nichts mitzubringen außer die Vorfreude auf einen schönen, gemeinsamen Nachmittag.

Herzensgrüße zu dir

Nina

„Ich wünsche mir, dass meine Tochter in dieser Woche das freie Sitzen lernt.“ Das war mein ausgesprochenes Therapieziel als wir 2020 das erste Mal an einer Intensivwoche teilgenommen haben.

Dieses Ziel haben wir nicht erreicht. Heute weiß ich, dass es so viel komplexer ist als ich damals gedacht habe. Das es so viele vorhergehende Schritte in der gesamten Entwicklung eines Kindes gibt als einfach mal schnell sitzen zu lernen. Besonders, wenn das Kind wie meine Tochter mit Behinderung lebt.

In dieser Folge nehme ich dich mit in unsere Intensiv-Therapiewoche.

• Was ist das überhaupt?

• Wie läuft eine Intensivwoche ab?

• Was sind die Herausforderungen?

• Was nehmen wir positives mit?

Das und noch mehr erzähle ich dir heute und zwar aus meiner Erfahrung, meinen Emotionen und meiner Sicht der Dinge. Das Konzept an sich ist viel weitreichender als ich es hier kurz und knapp zusammen gefasst habe. Auch bin ich keine Fachfrau oder Therapeutin. Deshalb ist es auf jeden Fall lohnenswert für dich und dein Kind individuell zu schauen was gut für euch ist.

Eins möchte dir jetzt hier schreiben weil ich es vergessen habe im Podcast zu erwähnen: Milla hat zwar nicht sitzen aber rollen gelernt und alleine das ist schon ein riesiger Schritt für mehr Selbständigkeit ♥️. Die Toniebox alleine erreichen um die Figur runter zu schmeißen. Den Raum erkunden. Das macht Spaß und ich bin einfach voller Glück wenn ich ihr dabei zusehen kann.

Bist du auch Mama eines Kindes mit Behinderung? Habt ihr bereits Intensivtherapien oder Reha-Maßnahmen in Anspruch genommen? Ich freu mich riesig über den Austausch mit dir.

Und selbst wenn du mit Behinderung bisher keinerlei Berührung hattest, so möchte ich dich einladen dir diese Folge einmal anzuhören, um so mehr Einblicke und Verständnis für den Alltag mit behinderten Kind zu bekommen. Denn je mehr wir gegenseitig ganz offen miteinander sprechen, uns sehen und unterstützen, desto größer kann die Verbindung sein und Inklusion keine Theorie sondern wirklich gelebt werden.

Von Herzen viel Freude mit dieser Folge. Bist du selbst (Frühchen)Mama und hast deine Erfahrungen noch nicht für dich annehmen können. Oder vergisst dich im Alltag oft selbst? Würdest dir dabei eine Begleitung von Herz zu Herz wünschen? Dann schau gerne mal auf meiner Webseite www.nina-gutermuth.de dort findest du meine Angebote rund ums Mamasein und nach Frühgeburt.

Na. Hat dich der erste Schnupfen schon erwischst oder bist du gesund? Uns hat es seit ein paar Tagen erwischt und ich gebe zu, in diesem Jahr habe ich es etwas verpasst rechtzeitig vorzusorgen und meine Immunkraft nochmal extra zu stärken. Aber es ist nicht zu spät. In dieser Folge gebe ich dir ganz praktische Tipps wie du jetzt sofort präventiv etwas für deine Gesundheit tun kannst. Wie immer natürlich alltagstauglich, so dass es auch in deinen vollen (Mama)Alltag passt. Viel Freude beim ausprobieren. Ich möchte dir gerne direkt noch zwei Daten mitgeben und zwar wird es im goldenen Oktober zwei Events in Monsheim in meinen Räumen geben. Freitag, 21.10.2022 Workshop Frausein im Jahreskreis und am Sonntag, 30.10.2022 einen Mama-Circle zum Thema Selbstfürsorge. Es gibt noch ein paar Plätze und ich würde mich riesig freuen wenn du dabei bist. Alle Infos findest du auf Instagram, auf Eversports und meiner Webseite. Alles Liebe und ganz viel Sonnenkraft zu dir! Nina

Du Liebe. Wie oft verschenkst du deine kostbare Kraft an den Widerstand? Heute nehme ich dich wieder mal mit direkt in meinem Mama-Alltag. Du kennst das sicher: du hast was geplant und freust dich riesig darauf und dann….kommt was dazwischen. In meinem Fall ein krankes Kind. Warum ich mich immer mehr und immer „besser“ in der Annahme übe und meine Kraft nicht mehr dem Widerstand schenke, erzähle ich dir in dieser Folge. Viel Freude beim Anhören! Ich mag so gerne auch in den Austausch mit dir kommen. Also erzähl mir gerne ob du solche Situationen kennst und wie du mit ihnen umgehst. Was fällt dir schwer, was geht leichter? Gerne können wir uns deine Themen auch in einer 1:1 Mama Wegbegleitung anschauen. Für Oktober / November sind noch 2 Plätze frei. Und / oder du kommst mit zur Yoga & Wellness Auszeit im Dezember. Alle Infos dazu findest du auf Instagram & Eversports. Ich freue ich mich sehr wenn du mir eine Rezension und ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Sterne da lässt. So können noch mehr Mamas mit diesem Podcast erreicht werden. Alles Liebe für dich! Du bist wundervoll! Nina

Sorgen, Ängste, Schuldgefühle, Zerrissenheit, Überforderung, Trauer gemischt mit Freude und noch einiges mehr an Gefühlen begleitet Mamas wenn das Baby zu früh auf die Welt kommt.

In dieser neuen Podcastfolge nehme ich dich ein bisschen mit in diese Zeit im Krankenhaus auf der Neugeborenen-Intensivstation, die so gar nichts mit dem Wochenbett zuhause zu tun hat. Denn in der ersten Zeit nach Geburt geht es eigentlich darum zu regenerieren, als Mama anzukommen, das Baby kennenzulernen und zu heilen. Doch all das kommt nach einer Frühgeburt einfach viel zu kurz weil es schlichtweg keinen Raum dafür gibt.

Ich hätte mir, sowie allen anderen Frühchenmamas, eine intensive Begleitung gewünscht und das zusätzlich und ergänzend zur Hebammen Nachsorge. Denn der Fokus ist einfach ein anderer und gemeinsam kann den Frühchenmamas soviel mehr geholfen werden. Auf welchen Ebenen unterstützt werden kann und warum es so wichtig ist die Mama gut zu halten und zu nähren, kannst du hier hören. Sicherlich ist auch für dich als Freundin, Schwester, Oma, Bekannte, Hebamme … der ein- oder andere Impuls dabei.

Als Ayurvedische Postpartum Doula bringe ich genau das in die Welt. Begleite in der besonderen Wochenbettzeit nach Frühgeburt, beim Ankommen zuhause und in der ersten Zeit der Mutterschaft. Selbst wenn deine Geburt schon länger her ist kannst du dich gerne für eine 1:1 Begleitung an mich wenden wenn du das Gefühl hast, hier noch etwas Raum für Integration und Annahme zu benötigen. Auf meiner Webseite findest du alle Infos. Kontaktiere mich gerne für ein unverbindliches Kennenlerngespräch. https://nina-gutermuth.de/wochenbettbegleitung

Ist dein Baby zu früh auf die Welt gekommen und was hättest du dir in der Zeit im Krankenhaus gewünscht? Lass uns gerne in den Austausch kommen.

Alles Liebe und viel Freude beim anhören.

Nina

Nochmal dem Sommer in all seiner Fülle nachspüren um ihn dann loszulassen und seine Früchte im Herbst zu ernten und zu genießen. Deinen Körper, deine Seele und dein Herz zu verwöhnen. Dazu möchte ich dich in dieser Folge einladen. Vielleicht fällt es dir schwer die stürmische und dunklere Jahreszeit willkommen zu heissen? Oder freust du dich sogar schon auf den Herbst? Hör auf jeden Fall in diese Folge denn die Vata-Herbstzeit bringt viele wundervolle Geschenke für dich mit um dir in deinem Alltag immer wieder kleine Ruhepausen und Verwöhnmomente zu schenken. Dann möchte ich dich noch von Herzen zu meinem FrauSein Winterretreat einladen. Vom 9.-11. Dezember 2022 kannst du im Kreis anderer wundervoller Frauen die Vorweihnachtszeit genießen. Rückzug, Ruhe, Sanftes Yoga, Pflanzenessenzen, Klang, Wellness und gutes Essen - all das vereinen wir an einem sehr schönen Ort mitten in der Natur, der Jordans Untermühle (bei Mainz). Am Ende der Folge gebe ich dir alle Infos. Hier kannst du nochmal nachlesen und dir einen der Plätze bis Ende September sichern. https://www.eversports.de/widget/w/F5fd0R?event=362007&type=retreat

Keine Tools dafür ein paar Bilder und Fragen, die dich deiner Fürsorge vielleicht etwas näher bringen, hab ich in dieser Folge für dich aufgenommen. Was ist es, das dir Stabilität und Halt schenkt? Was ist Selbstfürsorge für dich und warum ist es essenziell um kraftvoll durch den Mamaalltag zu gehen. Darüber spreche ich in dieser Folge und nein, ich gebe dir keine schlauen Tipps oder Empfehlungen. Du darfst dich selbst auf die Reise machen. Viel Freude beim anhören. Eine Bitte an dich: schenke mir doch ein paar Sterne als Bewertung und hinterlasse mir ein Feedback. Das hilft mir sehr, dass mehr Mamas erreicht werden. So bringen wir gemeinsam mehr Fülle ins System. Alles Liebe. Nina