Hannich und Hannich – Psychologie und Alltagschaos

Eine unperfekte Folge über Perfektionismus

Mikrofon nicht an, lustige Versprecher und ganz viel Realtalk übers Perfektsein: In dieser spannenden Folge setzen wir uns ehrlich mit Perfektionismus auseinander.

Es geht um deepe Einsichten, persönliche Erfahrungen, psychische Gesundheit und auch um die gesellschaftliche Einordnung als Frauen in einer Leistungsgesellschaft.

Ilona erzählt vom Spannungsfeld ihres Perfektionsstrebens im Spitzensport – von Versagensängsten bis hin zu einem kraftvollen Moment, bei dem sie so etwas wie Perfektion gespürt hat.

Von Anekdoten über «perfekte Bisis» bis hin zur Entstehung dieses Podcasts ist alles dabei.

In dieser Folge sprechen wir über Achtsamkeit. Wir schauen uns an, wo der Begriff herkommt und welche modernen Ansätze daraus entstanden sind, zum Beispiel Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR).

Natürlich bleibt es nicht nur theoretisch: Ilona erzählt, wie Achtsamkeit ihr im Sport geholfen hat, Nadine von ihren Erfahrungen mit Mindfulness-Based Self-Compassion (MBCT).

Wir sprechen darüber, wie befreiend es sein kann, Gedanken und Gefühle zu beobachten, ohne sie sofort zu bewerten oder sich mit ihnen zu identifizieren. Es geht um die Ruhe im «Auge des Sturms», um inspirierende Bücher und um unsere schusseligen, unachtsamen Momente – von Tramschienen bis zu kleinen Haushaltsunfällen.

Eine Folge über Achtsamkeit – mit viel Tiefgang, aber auch einer Portion Chaos.

In dieser Folge lösen wir endlich auf, was es mit dem Glücksklee auf unserem Profilbild auf sich hat – und landen mitten im Thema Hobbies.

Was ist eigentlich ein Hobby? Ab wann wird aus Zeitvertreib ein echtes Hobby? Wann ist es mehr als ein Hobby? Und woher kommt dieser Begriff überhaupt?

Wir sprechen über unsere eigenen Freizeitbeschäftigungen, frühere und aktuelle – und merken schnell: Die Liste ist teilweise ziemlich schräg. Von Kafirahmdecheli über Diddl-Papier bis hin zu der Frage, ob irgendwo in uns vielleicht doch noch ein kleines bisschen Hobby Horsing steckt.

Eine leichte, ehrliche und lustige Folge über das, was wir in unserer freien Zeit so alles treiben.

Heimweh kennen wir alle. Aus der Kindheit oder noch jetzt, manchmal ganz laut, manchmal ganz fein.

In dieser Folge sprechen wir super persönlich über unsere Heimwehmomente: in der Kindheit, in den 20ern, heute. Über Lager-Erinnerungen, Plüschtiernamen und darüber, wie man plötzlich zur Rivella-Liebhaberin mutiert.

Wir stellen fest, dass Heimweh oft weniger einen Ort betrifft als vielmehr Gefühle und Menschen. Daneben gibt’s einen legendären Handshake-Moment und einmal grosses Flennen auf dem Dentenberg.

Eine persönliche und alltagsnahe Folge mit vielen Anekdoten aus unserem Leben.

Alles positiv sehen – oder sich selbst etwas vormachen? In dieser Folge sprechen wir über «toxic positivity»: Was bedeutet der Begriff eigentlich, ab wann wird positives Denken ungesund – und wo liegt die Grenze zum gesunden Optimismus?

Wir geben eine Definition, reflektieren, wann Gefühle kleingeredet oder übergangen werden, und sprechen im Gegensatz dazu über die Positive Psychologie als Ansatz, der das Wohlbefinden von Menschen ins Zentrum stellt – ohne negative Gefühle wegdrücken zu wollen.

Dazu teilen wir persönliche Geschichten – von schön geredeten Insta-Käufen bis zu Momenten, in denen wir uns selbst dabei ertappt haben, toxisch positiv zu sein. Ehrlich, selbstkritisch und mit der Erkenntnis: It’s ok not to be ok.

Das Buch, über das wir kurz gesprochen haben:

It‘s ok that you‘re not ok - meeting grief and loss in a culture that doesn‘t understand (Megan Devine)

Was bedeutet Erholung eigentlich? In dieser Folge nehmen wir uns bewusst Zeit für ein Thema, das oft zu kurz kommt: echte Erholung. Wir sprechen über die Definition von Erholung, darüber, warum sie für jede:n anders aussieht und weshalb «abschalten» manchmal alles andere als einfach ist. Gemeinsam hinterfragen wir den Begriff der Powerfrau, reden offen über Erschöpfung, Überforderung und die Momente, die uns an unsere Grenzen gebracht haben – inklusive der Erkenntnisse, die daraus entstanden sind.

Es gibt auch Facts zum Thema Schlaf, zum Zusammenspiel von Sympathikus und Parasympathikus, zu Stressmodellen und Erholung im Sport.

Und: ein riesiges Merci für die ersten 100 Follows auf Spotify – ihr seid grossartig. 💛

Die erwähnten Filme für Eltern: https://www.goodenoughparents.de

Wut wird häufig negativ erlebt. Gleichzeitig ist sie ein wichtiges Signal, kann Energie mobilisieren und uns helfen, für uns einzustehen.

Diesem Spannungsfeld widmen wir uns in der heutigen Folge. Nadine gibt Einblicke, wie sie die Wut ihrer Kinder im Alltag begleitet . Ilona erzählt, wie sie sich mit ihrer Sportpsychologin intensiv mit dieser Emotion auseinandergesetzt hat.

Gemeinsam sprechen wir über Alltagssituationen, die uns wütend machen und ordnen die Emotion fachlich ein: Wut ist eine Basisemotion – was bedeutet das eigentlich? Welche Geschlechterunterschiede gibt es im Ausdruck von Wut? In welchen Kontexten kann Wut die Leistung steigern, und wann steht sie uns im Weg?

Danke fürs Reinhören und eure Feedbacks & Kommentare!

In dieser Folge sprechen wir über Neuanfänge. Jobwechsel, Umzug, Studienbeginn – sie können uns neue Chancen eröffnen, sind aber häufig auch von Unsicherheit und Stress geprägt. Wie hat Ilona das Ende der Spitzensportkarriere erlebt? Und Nadine den Übergang ins Muttersein? Würden wir etwas anders machen, wenn wir neu anfangen könnten?

Wir werfen zudem einen Blick auf die gesundheitspsychologische Forschung und wie sie uns dabei helfen kann, unsere Neujahrsvorsätze in die Tat umzusetzen.

Auch über die dissoziative Fugue erfahrt ihr etwas (ausser, wie man das Wort ausspricht) –und wer den Aha-Orden aus Folge #1 gewonnen hat!

#1 - Heute sprechen wir über Aha-Erlebnisse. In dieser Folge erfahrt ihr, wie Archimedes den Begriff «Heureka» geprägt hat, welches die wichtigsten Aha-Erlebnisse in unserem Leben waren und was wir über Fusspflege denken.