好ㄚ

By 張景嵐、游沛宸yuyu

日子慢慢過，女子好好活，我們是『好ㄚ』！

《好ㄚ》是一個願意停下來聽真話的空間。

我們邀請每一位正在靠近自己的人，說一次真正屬於自己的故事。

不是被問過千遍的形象人生，而是那段還沒說出口的內在旅程。

在這裡，我們不逃走。

不逃離情緒、不逃避脆弱，也不逃避那條成為自己的路。

「好ㄚ」，是一種溫柔的允許。給你，也給我。

好ㄚ，你可以說了。

#張景嵐 #人類圖yuyu

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· Society & Culture
· Relationships

FAQs about 好ㄚ:

How many episodes does 好ㄚ have?

The podcast currently has 18 episodes available.

好ㄚ episodes:

November 04, 2025 【好ㄚ】EP.17｜丁寧－從痛苦到自我療癒，用身體練回人生的主控權

日子慢慢過，女子好好活，我們是『好ㄚ』！

細膩卻也充滿力量的#丁寧，

曾經是一個極度敏感、甚至在 14 歲前就對生命感到無望的女孩。

沒有父母示範過的愛，她必須靠自己生存，在人生的道路上跌跌撞撞之中摸索。

直到透過運動，她才找到能轉移痛苦的出口，用身體帶回生活的主控權。

她坦言36歲前的人生並不順遂，不但演藝事業受挫，

更迎來巨大轉折、感情破裂，讓她痛苦到失去食慾、覺得自己可能再也找不到愛自己的另一伴。

這段低潮逼著她第一次走進心理諮商，卻意外發現原生家庭才是隱藏的根源。

當她理解那些情緒並非自己的錯後，她學會「跟過去告別，重新把自己養回來！」

療癒的過程，也讓丁寧開始真正關心「自己覺得怎麼樣？」，

而不是滿足他人期待。她將痛苦視為開啟潛能的契機，

並以運動與覺察作為日常練習，甚至挑戰鐵人三項，證明改變可以先從「身體」開始，

只要身體狀態好了，心靈就有機會能跟上。

如今的她，不僅把更年期視為「第二次青春期」，還勇敢選擇每年挑戰一件曾經害怕的事。

人生沒有絕對的光明與黑暗，世界也無法用二分法定義！

在這集對談中，丁寧將分享她如何從傷痛走向自我療癒，

學習面對負能量也是一種能量，才能帶著笑容擁抱生命的起伏。

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後期製作：泫 Gladys

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October 28, 2025 【好ㄚ】EP.16｜楊千霈－即便歷經過婚姻倒數，但我還是願意再相信愛

日子慢慢過，女子好好活，我們是『好ㄚ』！

離婚後的#楊千霈，首次在舞台上直面關於「婚姻」的題材。

她在舞台劇《倒數婚姻》中飾演一位女演員，

從「決定離婚」一路倒敘回到「我願意」的那一瞬間。

戲劇與現實重疊，她坦言曾擔心作品會因她婚變的消息失焦，

而一度猶豫要不要接演，但最後她還是選擇給熱愛戲劇的自己一個機會，

這次的演出不只是角色挑戰，其實也像是一場自我療癒的旅程。

歷經閃婚與八年的婚姻經營，最後仍畫下了句點，

楊千霈被問到「是否還願意相信愛情？」

她笑說：「當然相信！」

而提到兩個女兒，她語氣又變得更柔軟了，

跟兩個女兒的相處過程當中，有幾幕讓千霈印象深刻，

剛離婚時，楊千霈曾問女兒：

「爸爸可以交女友嗎？你們會難過嗎？」

沒想到女兒很成熟地回答「不會啊！你們開心就好。」

同樣地也不排斥楊千霈再次迎接下一場戀愛，只擔心媽媽會不會再次受傷。

另外，小女兒寫給楊千霈的卡片中，

也對媽媽喊話：「謝謝你牽著我的手陪我一起長大。」

這些種種讓楊千霈很心疼女兒們的早熟、自責女兒要接受一些來自大人婚姻的訊息，

並以自身經驗跟大家分享，希望正在婚姻掙扎的人們，要記得思考什麼是給孩子最好的選擇。

不只離婚讓她重新思考愛的意義，一次突如其來的扁桃腺手術，

讓這個從不肯停下的工作狂第一次被迫「靜下來」。

手術後，她虛弱到連發聲都變得困難，

卻也在那些寂靜的休養日子裡，重新與身體對話，對自己說「謝謝，也抱歉」。

現實無法像舞台劇那樣的倒敘、重新再來過，

但也提醒我們要學會把握當下，用愛去體驗每一次的選擇！

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October 21, 2025 【好ㄚ】EP.15｜李千娜－從被反對到被理解，用樂觀活出精彩人生

日子慢慢過，女子好好活，我們是『好ㄚ』！

新專輯《千娜舞台秀》，

不只是#李千娜的音樂作品，更是一份獻給父親的浪漫禮物。

曾經，父親最反對她踏上唱歌這條路，只因不忍心看女兒吃苦。

但千娜相信：「沒有一件事是不辛苦的，只怕不快樂與不值得。」

多年後，她用行動證明了堅持的價值。

如今，她把那段「被反對的經驗」化作「理解與支持的力量」。

對女兒顧穎的演藝夢想，她選擇用陪伴與機會教育取代控制，一起探索夢想的可能。

從《超級星光大道》出道至今，李千娜始終以樂觀的態度闖蕩人生。

這份樂觀，也延伸到她對愛情的看法。

談起先生，她笑說兩人個性南轅北轍，合作時難免有摩擦，

但也正因如此，讓他們更懂得彼此的想法與節奏。

她說，學會信任與欣賞，是讓感情不被日常磨掉的秘訣。

面對事業與家庭的拉鋸，千娜坦言自己能做的只有「取捨」與「犧牲睡眠」。

如今最能療癒她的，是一歲半的兒子 YELLOW。

節目中，她首度分享兒子早產的心路歷程，也回憶那段陷入憂鬱的低谷。

幸好有先生的傾聽與陪伴，讓她慢慢走出陰霾。

「快樂，一直是我做任何事的核心。」

或許正是這份信念，讓李千娜在人生的舞台上，活出了最真、最亮的樣子。

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October 14, 2025 【好ㄚ】EP.14｜KID－人生不是只有瘋狂，為愛拐個彎去做更多喜歡的事

日子慢慢過，女子好好活，我們是『好ㄚ』！

別看「瘋面仔」#KID 在節目上全心投入遊戲競賽的狂野模樣，

回歸平凡生活其實是一個超需要MeTime的人！

只是忙碌日程之下找不到獨處的時間，

幸虧有個賢內助體貼製造給予，讓KID得以喘息充電再重新開機。

自嘲就是個戀愛腦，對KID來說愛情是他工作的動力，

過往總是主動付出奉獻，只要失戀就會一敗塗地，

卻在老婆Rita身上感受到了「被愛」，

因而甘願走入婚姻，從一匹追求自由的狼變成愛妻顧家的狼狗。

受到原生家庭影響，KID很渴望擁有一個美滿的家，

在與另一半建構未來夢想藍圖之前，

自己先和過去和解，長達8年緊繃的父子關係，

在電話一接聽的那瞬間，父親節快樂還沒說出口就已經原諒了；

自己當爸爸後，跟小孩相關的人事物會不自覺放大檢視，

打趣自己淚腺也跟著變發達的KID，

近來第一次送小孩去上學，分享故事說著說著眼眶又開始泛紅…

「鐵漢柔情」在KID身上完全體現，不再只有瘋狂這兩字的標籤，

享受現在的一切感到幸福和滿足，很少在鏡頭前展露的這一面，只有在《好ㄚ》才看得到！

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October 07, 2025 【好ㄚ】EP.13｜關係裡的孤單 #張景嵐 #游沛宸yuyu

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「不被理解時，人再多也會覺得孤單；

當我們把自己撿回來，孤單就會變輕。」

這一集沒有來賓，只有兩位主持人的侃侃而談。

她們從「孤單 vs. 孤獨」談起：一個人也能不寂寞；

在人群裡卻可能很孤單—關鍵在於是否被理解。

聊到角色切換：創業者面對責任與風險的壓力、成為媽媽後生活重排的無奈；當另一半跟不上新的生態，孤單感悄悄加劇。

但關係可以被修復：先把話聽完、先不求輸贏、把彼此當成同隊；

再練習三層「信任」—相信彼此、相信自己值得被愛、也相信關係的功課。

最後，把焦點拉回內在：寫給自己看的文字、用身體與呼吸讓情緒通過，甚至來一趟一個人的旅行，

原來，真正的孤單，是把自己遺忘了。當我們把自己找回來，理解也會到來。

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September 30, 2025 【好ㄚ】EP.12｜小嫻－面對人生我當一個學習者，眼前的分數不代表一輩子的成就！

日子慢慢過，女子好好活，我們是『好ㄚ』！

在四十多歲時重返大學生活，這份熱血的背後其實並不容易，

但#小嫻卻排除萬難的做到了！

透過特殊選才的甄試，她以榜首之姿考進了屏東大學音樂學系，

這份圓夢計劃受到了媒體的關注，但伴隨而來卻也有酸民的攻擊。

面對不同聲音的質疑，小嫻選擇用行動實踐，

正面迎擊酸民的回應、紮紮實實學習、不斷苦練所學，

就算考的分數不如預期，那也不因此沮喪，

因為現在的分數不代表一切，明天、後天都還有機會。

不只重返校園當起大學生，

面對生命、面對人生，她也秉持著「學習者」的態度去面對生活中的每一項挑戰，

不強求、不爭奪，而是回歸初心去體驗及學習人生的每個變動。

「自己也可以是自己的團隊！」即便向前之路有時有點孤獨，

但別忘記自己就是自己最強的後盾，只要全力以赴的投入其中，

那無論結果如何，這從無到有的過程都是值得享受的！

「45歲跟18歲的煩惱是一樣的。」這也是小嫻重返校園後的新體悟，

無論過了幾歲，大家都還是會為了戀愛、為了容貌、為了生活的大小事煩惱…，

就讓我們一起用這集《好ㄚ》找回那個青春、純粹、投入學習的自己吧！

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September 23, 2025 【好ㄚ】EP.11｜大霈－面對恐懼，才能變成無所畏懼的人！

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勇於冒險、勇於體驗的#大霈，自曝小時候其實是一個很膽小的人，

但不知道是不是老天給她的課題，讓她自小就常要面對環境的轉換，長大後也常接下許多艱澀的工作任務，

而這也造就她有了像水一般的個性，能像「液態」那樣去適應不同的處境，

卻也有著「固態」的堅持及勇敢，還能如「氣態」般的去讀空氣、讀旁人的情緒。

而大霈與水的緣分，當然不能忘了她所主持過的《水下三十米》，

接下主持棒前，大霈其實根本沒有潛水的經驗，卻因為節目關係而歷經高強度的訓練，

錄影過程還要克服身體不適及心理高壓來完成工作，

即便這段歷程是艱辛且充滿恐懼，但大霈也不忘提醒自己「別被恐懼吞噬！」

這份堅持不但讓她奪下金鐘，更成為了一段閃閃發光的生命經驗。

因為接觸了海洋，大霈也更加地重視環境永續，

甚至還開了一間環保選物店，即便經營不易，但那份發自內心的愛及實踐，讓她覺得踏實滿足！

光是這些文字描述，就能感受得到這個女孩的純粹及堅毅，

那就用這集的《好ㄚ》一窺大霈的轉變，並一起慢下腳步好好體驗生活。

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September 16, 2025 【好ㄚ】EP.10｜郭書瑤－哪裡有愛，哪裡就是我的方向！

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「哪裡有愛就往哪裡去」坦言自己有點戀愛腦、甚至一「暈船」就會暈很久的#郭書瑤，

跟許多人一樣都是透過每一次的失戀，更加地去認識在愛情中的自己，

在《好ㄚ》無私分享的她，也公開在這近一年的時間，其實曾經有過約會的對象，

但試著慢下腳步、努力hold住情緒的她，卻反而讓這段感情沒有了發展的機會。

感情當中的「攻守之戰」，是不少世間男女煩惱的課題，

主持人Yuyu也說道：「會痛的不是愛，那是執著、是期待。」

越努力要確認自己是不是對方的真愛，反而讓自己遍體麟傷。

就是因為明白這樣的痛楚，所以當朋友失戀時，

重義氣的瑤瑤還會特別開一個群組來打氣安慰，無論對家人、朋友，或是小孩、小動物，她都願意給予滿滿的暖心與照顧。

出道以來演過許多不同角色的瑤瑤，很感謝身為演員的幸福，讓她能體驗不同的人生，彷彿「活了好幾次，也死了好幾次」。

而這一個個角色的背景，除了帶給她不同的人生觀，也讓她開始思考人生到底要的是什麼？

甚至讓她更建立起更多面向，就讓我們透過這集的《好ㄚ》一起來感受這位「有傷也有光」的女孩吧！

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September 09, 2025 【好ㄚ】EP.9｜郭源元－向自己靠攏，我長成了比小時候想像中更好的樣子！

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回首入行的原因簡單粗暴，就是覺得「我很漂亮」，

希望讓更多人看見，而這個「被看見」，帶著#郭源元走到了今天。

小時候不曉得自我價值在哪，迎合節目需求配合完成每份工作，

同時也在過程中嘗試各種可能，慢慢地知道自己要的是什麼；

長大後有了選擇看待事情不同的角度的能力，

回頭看當初覺得雖然自己像是悲劇女主角，卻也是成長的養分。

30歲的分水嶺，讓源元從人們記憶中的微風女神，

追求快狠準被看見的可能，搖身一變成爲圖文創作者，

好好地跟自己相處真誠地與自己對話，透過文字的分享，給了許多人療癒的力量，甚至是勇氣。

當一個吹哨者並不容易，源元考慮的不是得或失，

而是即將面臨什麼挑戰？怎麼解決？以及如何安撫至親好友們的擔心，

最重要的就是讓更多更多的人懂得保護自己、不侵害他人，通往夢想的烏托邦，我們都還在路上。

12年來一點一滴養成現在的郭源元，學會「以一步之遙看自己」，

用上帝視角看待過往每一個經歷，進而理解當下心情、跟自己更靠攏，

源元開心又害羞地說：「我覺得我長成了比小時候想像更好的樣子」。

保持對”自己”無止盡的好奇，就能長出力量，眼中有光的源元，便是別人心中有著治癒力量的那道光。

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September 02, 2025 【好ㄚ】EP.8｜鍾瑶－在不安全感中找到的安全感，那幸福會多很多很多！

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「或許我是在一個不穩定的環境中長大，所以更能面對變動。」

#鍾瑶回顧了成長歷程，給了自己這樣的剖析。

因母親早逝，由姑姑、姑丈養大的鍾瑶，小小年紀就面臨了巨大的變動，奠定她獨立、勇於冒險的個性，

年紀輕輕就隻身前往日本、紐約當模特兒，後來當了演員嘗試許多不同的角色及題材、演舞台劇，

甚至還在實境節目挑戰從台灣划獨木舟到日本，以及她跳脫藝人身分經營的復古咖啡廳、戶外服飾品牌…這些種種都不禁讓人佩服鍾瑶的「勇於改變」。

相較追求安逸穩定的生活，鍾瑶則是透過不同的角色、環境切換來激發自己的生命力！

她坦言很害怕日子像是一灘死水般的一成不變，當然冒險的過程會沒有安全感、可能會受到不同的打擊，

但在這份不安全感中找到的安全感，那滿足跟幸福卻是多了很多很多，

即便受了傷也能載滿電力修復好自己，繼續勇敢向前！無論面對工作、愛情、生活…鍾瑶都是如此！

「舒適圈」對你來說是什麼呢？有沒有很多你想試圖做的改變，卻讓你瞻前顧後、停滯不前？

鍾瑶的分享似乎給了我們一些勇氣去思考「這趟人生旅程中，我們還懷抱著好奇心嗎？」

如果這個答案是「YES！」那請記得在日子中多加一些改變，才能調味出更多風味的自己。

#張景嵐 #游沛宸yuyu

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製作人：張景嵐、游沛宸Yuyu

統籌：張景嵐

攝影：施至謙、廖呈晁

後期製作：泫 Gladys

美術：玉典

企劃：小奕陳奕穎、妏雪

燈光：廖呈晁、陳仁浩

執行：飄飄、舒婷

CC字幕：Nimo

製作公司：

人類圖畫館 https://www.instagram.com/humandesign.museum

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