好好ㄊㄟ一下

By Joshua、惟隆

步調快速的生活裏，需要給自己一些棲息。

懂得生活更期望能和你一起懂得好好休息。

由「睡眠療癒展」主要策展人：Joshua、惟隆雙主持。

一同在繁忙生活中找到片刻寧靜，

在「好好ㄊㄟ一下」重新充電放鬆身心。

隔週四17:00 舒壓上線 🛋️

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· Health & Fitness

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好好ㄊㄟ一下 episodes:

October 17, 2024 EP04｜平地步調太快，睡山上比在家睡得還熟 feat.魯蓓蓓

主持人：Joshua、惟隆

來賓：魯蓓蓓

本集節目由 #蓓旖BAE日夜膠原蛋白粉贊助播出

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🛏️本集重點

✔ 聽見山的呼喚！嚮導考試考什麼？

✔ 多數人攻百岳都要過夜，在山上好睡的秘訣？

✔ 在山上若遇到生理期該怎麼辦？

✔ 台灣山屋偏避難用途，有老鼠動物也是正常的！

✔ 爬過最困難的山！冰川下面就是懸崖峭壁

✔ 除了體力和專業，嚮導們更要做好危機與風險控管

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🌝GUEST社群｜魯蓓蓓

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October 10, 2024 EP03｜睡不著都是因為你的星座在搗蛋？

主持人：Joshua、惟隆

來賓：小瑜星座小瑜

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🛏️本集重點

✔ 星座也會決定睡眠時間？什麼星座的人最難睡？

✔ 改善睡眠品質聽這裡！建議風向星座的你不要玩手機了！

✔ 白天把精力耗完了，火象星座是最好睡的一群？

✔ 點名最會賴床的三個星座！天秤、巨蟹、金牛！

✔ 醒著時壓力大，只好把壓力帶進夢裡的星座？

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🌝GUEST社群｜小瑜星座小瑜

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October 03, 2024 EP02｜85%台灣人營養失衡！標榜養生的年代我們真的吃得健康嗎？

主持人：Joshua、惟隆

來賓：雷小玲營養師

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🛏️ 本集重點：

✔ 吃東西跟「睡好覺」有什麼關係？因為吃是健康的基本功！

✔「這不是很健康嗎…？」小心鹽分、鈉含量是隱藏殺手

✔ 六大類食物都需要充分攝取！超過85％國人營養失衡

✔ 喝水體脂率卻上攀？原來是日常鹽分攝取過多造成！

✔ 吃宵夜就是讓你的腸胃道過勞！甚至會影響睡眠品質

✔江湖傳說：睡前一杯熱牛奶真的可以助眠？

✔ 不喜歡牛奶？沒關係！這些食物也富含色氨酸！

✔ 多補充植化素、益生菌也有助改善睡眠！

✔ 睡前花時間靜坐冥想！營養師推薦「保健方程式」

🌝GUEST社群｜雷小玲

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September 26, 2024 EP01｜睡一覺能治百病，買床的錢千萬不能省！

主持人：Joshua、惟隆

來賓：Constellation星眠居家生活創辦人Mark、紐玩生活創辦人 Rita

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🛏️本集重點

✔ 想辦一個關於睡眠的大展！身邊主內弟兄來相挺

✔ 壓力大睡不好，那麼喝紅酒可以助眠嗎？

✔ 人體不能自給色氨酸！一瓶櫻桃汁就能刺激褪黑激素合成！

✔ 買床預算不要省！我該怎麼挑選適合我的「好床」？

✔ 產季時吃櫻桃，非產季時喝櫻桃原汁

✔ 怎麼睡？怎麼比？回顧睡眠大賽的發想始末！

🌝GUEST社群｜Constellation星眠居家生活

官網｜https://www.star-sleep.com/

🌝GUEST社群｜紐玩生活 Rita

FB｜https://www.facebook.com/NewWineEstate/

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